Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Kuis helvetin syvältä etukyykky kuulus lähteä?
Oli se sen verran hukassa eilen kun tein, ensin tuntuu että tanko lähtee olkapäiltä pois ja seuraavassa olkapäät sattuivat kun tanko painoi, ja sitten otin tankoa lähemmäs kurkkua ja kun menin kyykkyyn, tuntui että kohta tulee tanko kaulalle. Että mihin se tanko kuuluis laittaa?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
DaddaRaa sanoi:
Kuis helvetin syvältä etukyykky kuulus lähteä?
Oli se sen verran hukassa eilen kun tein, ensin tuntuu että tanko lähtee olkapäiltä pois ja seuraavassa olkapäät sattuivat kun tanko painoi, ja sitten otin tankoa lähemmäs kurkkua ja kun menin kyykkyyn, tuntui että kohta tulee tanko kaulalle. Että mihin se tanko kuuluis laittaa?
Click to expand...

Näitä kysymyksiä varten on esimerkiksi tuo aloittelijoiden osio. Tuntuu kohtuuttomalta vaivata jto:ta ihan perusasioilla. IMO. Tosin jto:lla tuntuu olevan loputon kärsivällisyys, varmaan noita opettajanhomman peruja. :D
 
DaddaRaa sanoi:
Kuis helvetin syvältä etukyykky kuulus lähteä?
Oli se sen verran hukassa eilen kun tein, ensin tuntuu että tanko lähtee olkapäiltä pois ja seuraavassa olkapäät sattuivat kun tanko painoi, ja sitten otin tankoa lähemmäs kurkkua ja kun menin kyykkyyn, tuntui että kohta tulee tanko kaulalle. Että mihin se tanko kuuluis laittaa?
Click to expand...

Etukyykyssä voi käydä niin pohjassa kun vain pääsee, käy paremmin etureisiin. Tankoa pidät siinä missä tuntuu hyvältä, jos ranteet kestää niin pidä tanko käsillä kuten tekisit pystypunnerrusta tangolla, pikkasen vaikee selittää ;)

Lähteekö veto aina lattiasta vai voiko vedon laskea "reisille lepäämään" ja siitä vetää uudelleen. Kertokaa nyt =)
 
Hmm..... mitä mieltä jto on tälläisestä ohjelmasta joka tehtäsiiin 3 kertaa viikkoon, jossa saisi jalat, selkä rinta yms. huutia joka treenissä. dietille suunniteltu :

MA :

penkki
vipunostot eteen
kulmasoutu tangolla
olankohtautukset tangolla
takakyykky
jalkojen nostot kp.
hauis kp.

KE :

penkki kp.
pystypunnerrus tangolla
ylätalja
kohautukset käsipainoilla
maastaveto
vinot vatsat
hauis scott.

PE :

kapee penkki
pystypunnerrus kp. pikkurillit menosuuntaan
kulmasoutu kp.
alatalja yhel kädel
etukyykky
normi vatsat
hauistangolla



Onko ehdotus susipaska vai edes harkittava ? ja jos on mimmosseilla painoilla / tyylillä pääliikkeet kannattaisi tehdä voimaa hakiessa ?
 
sepsis: heh... totta...

samo: maasta aina koko liikettä treenatessa. reisiltä jos painotetaan allemenotreenejä tai lantiotyötä enemmän.

dir... liikaa painotusta rinnalle ja muulle. kahteen kertaan kohautuksia jne? isot liikkeet (jk, mv) liika myöhään jne...
 
heps, monasti kun on ollut kyse työntö-sarjoista on ollut suoritus ohjeena joko tehdä rive ja työntö (r&t) tai ensin rivet ja sitten työnnöt sitten (r+t), niin mikä ero on suoritus tavoilla jos mikään. tai siis että mitä voiman osa-aluetta painottaa esim tekemällä 3xrinnalleveto ja työntö tai tekemällä 3xrive + 3xtyöntö?

Jatko kysymys: jos esim jälkimmäinen vaihtoehto kehittää jotakin tiettyä kehittääkö esim 3xmave + 3xkohautus samaa osa-aluetta(jos oletetaan kuormat ovat suhteessa samat) esim voimakestävyyttä tjms.
 
Eli olisi ongelma penkissä loppuojennuksen kanssa.. Rinnalta painot lähtee räjähtävästi noin puoleen väliin sit hyytyy aivan täysin. Olisko kapea lankku penkki vai dippi lisäpainoilla parempi liike juuri loppuojennusta varten? :)
 
ox... 3*rv + ty = koko liike, 3*rv + 3*ty = osa-aluepainotus. sama vedossa. jos loppu (HARVOIN!) on ongelma, tehdään kohautuksia. tosin en nää niissä juuri käyttöö. bodyhomma enempi.

nek... miski ei ois. vyön tarkotus on tukea vatsaonteloa, joka sitten suojaa selkää paremmin. voimanostolevynen vyö tosin tekee tän paremmin.

corp...kapea, keskileveä, eri korkuset ja levyset lankut...
 
Samo sanoi:
Treeni 1
- Kyykky
- Vinopenkki
- Kulmasoutu
- Hauiskääntö myötäote
- Vatsa

Treeni 2
- Jalkaprässi(Rive)
- Dippi
- Leuat
- Pystypunnerrus
-Vatsa

Siinä ohjelma, kysymys:

mitä mieltä olet siitä jos tekisin vinopenkin ja dipin seuraavilla prosenteilla läpi, tarkoituksena pikkasen saada voimaa rintaan

1. 3x4x75
2. 5x5x70
3. 3x3x80
4. 4x5x75
5. 6x6x70
6. 4x4x80
7. 5x6x75
8. 3x4x85
9. 5x5x80
10. 3x3x90
11. 4x5x85
12. 6x6x80

treenit sen 2xviikko
Click to expand...

Jos vaihtas tuon vinopenkin normipenkkiin tuossa ekassa treenissä niin palvelisko se paremmin voimanhankinnassa rintaa ajatellen? Toinen päivä ois sitten ihan ohjelman mukaan.
 
samo: enempi merkkaa siihen, haluutko olla vahva penkissä vai vinossa.

dadda... no miksi sitten kysyt niitä täällä... ei nyt satujumppaa, mutta kuntoutusmeiningillä mieluiten tai ainakin sarjoja vähemmän.
 
Terve!
Olis tarkotus tän peruskauden jälkeen tehä joku nopea, mieluiten noin kuuden viikon voimaohjelma/piikkaus. Kysäsen, että oisko tällanen salomaan antama hyvä pääliikkeille (leuat, kykky, mave, penkki)?

Viikko 1: 8*3*70%
Viikko 2: 8*3*75%
Viikko 3: 6*3*80%
Viikko 4: 5*2*85%
Viikko 5: 2*80% / 2*85% / 2*90%
Viikko 6: testaa maximit

Kiitos !
 
missä järjestyksessä kannattaa voiman eri osa-alueita kehittää? ja muuttuuko järjestys jos halutaan minimoida ylimääräinen hypertrofia?
esim perusvoima, maksimivoima, voimakestävyys? miten kehitetään räjähtävää tai nopeusvoima kestävyyttä?
 
keiko: tossa mennään 5 vkoa ylöspäin... ei välttämättä paras juttu maksimitestiin. tosin vko 5 on vielä aika kevyt. miksei siis. kokeile ja tiedät.

oxblood: en tajua mitä tarkotat. treenikerralla vai makrotasolla? mitä lajia ajatellen?
 
Hei Jto. Siinä sun 3*4->6*6 ohjelmassa on kahdeksan viikkoa (+ omat kevyet väliin) niin viimeinen periodi, kun on 2 vk., mikäli on rytmittänyt 1-3 vk. (kevyt), 3-6 (kevyt), ja 6-8 vk, niin kannattaako ton viimeisen kahden viikon jälkeen pitää kevyt ennen kuin alkaa piikkailemaan?

Oisko sulla siihen piikkailuun hyvää ehdotusta (siis reilun vuoden nostanneelle, josta hiukka vähemmän kunnollista voimatreeniä), vai etsinkö täältä itselleni sopivan? Aikaa on käytettävissä... siis siihen piikkailuun
 
jep, pidä vaan. piikkailut voit tehdä esim.
3*3*85
3*3*90
3*2*95
3*3*65, 3*2*70
2*90, 95, 100
1max
3*3*65, 3*2*70
1max

toinen treeni voi olla nopeutta 6-8*2-3*60-70%:n raudoilla. keveemmillä, mitä raskaammiksi kovemman treenin romut menee.
 
jto sanoi:
2*90, 95, 100
Click to expand...

noi 95 ja 100 ovat varmaan ykkösiä?

jto sanoi:
toinen treeni voi olla nopeutta 6-8*2-3*60-70%:n raudoilla. keveemmillä, mitä raskaammiksi kovemman treenin romut menee.
Click to expand...

ai vaikka toinen kyykky? En ole muuten tehnyt toista kyykkyä vaan jatkoin sitä mavettamista... jotenkin tuntui mahdottomalta tehdä kahta kyykkyä viikossa. Se on niin raskas, en osaa muuta sanoa.

Meinasin tähän maksimikauteen ottaa lankku penkin ja polvenalta vedon. BOX-ia ja esim. korokevetoa mulla ei ole tässä kaudella ollenkaan ollut. Ne sun sanomat julle:n ja sjmv:n olen kyllä ottanut. Vähän meinasin niinkin, että kyykyssä en ottais maksimia ollenkaan, kun se on niin huono.. ( ja en kilpaile... ), mutta kuitenkin, jos tekis ton sun ehdotuksen mukaan pitäisiköhän tehdä kaikki nostot tyylipuhtaasti eli tiputtaa reilusti painoja maksimista.
 
ihanahelena sanoi:
Meinasin tähän maksimikauteen ottaa lankku penkin ja polvenalta vedon. BOX-ia ja esim. korokevetoa mulla ei ole tässä kaudella ollenkaan ollut. Ne sun sanomat julle:n ja sjmv:n olen kyllä ottanut. Vähän meinasin niinkin, että kyykyssä en ottais maksimia ollenkaan, kun se on niin huono.. ( ja en kilpaile... ), mutta kuitenkin, jos tekis ton sun ehdotuksen mukaan pitäisiköhän tehdä kaikki nostot tyylipuhtaasti eli tiputtaa reilusti painoja maksimista.
Click to expand...

mitä ihmettä tää tarkottaa??? ei oikein lauserakenteet avaudu.

2*90, 95, 100 tehdään kaikki kakkosina. viimeseks mainittu toistomäärä pätee.
 
Back
Ylös Bottom