Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
juu toi jäi tarkemmin huomiotta flunssapöhnässä :) mun vastaus oli siten enempi yleistävä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
kyllä niitä kannattaa tehdä ihan ärsykevaihteluksi ja tasotesteiksi jos ei muuten. ei se sitä kasvuärsykettä sen paremmin anna, jos se annostellaan väärässä paikassa. ennen kevennystä yleensä ok. kyllä se volyymi pääliikkeessä on aika eri ku apuliikkeissä. tee mieluummin ne lyhyet sarjat eka ja jätä vaikka niihin toisto pari tilaa, jos ei oo itseluottamus huipussaan tai varmistajia paikalla. niiden perään sitten pidemmät sarjat.
Click to expand...

Kiitos vastauksesta!
 
Joppa sanoi:
Nivel lähtee vain rullaamaan eteenpäin ilman, että siinä tapahtuisi samalla pientä taaksepäin rullaamista.
Click to expand...

Reisiluu lähtee rullaamaan eteenpäin ilman, että tapahtuisi liukumista taaksepäin. En voinut olla korjaamatta näinkin suurta virhettä, heh.
 
Kysyn nyt täällä kun jto:lta luulis tähänkin saavan asiantuntevan vastauksen. Eli tänään treenin lopuksi aika äärirajoilla vedetyn 15min köysikiipeily/käsipainotempaus treenin jälkeen parin min päästä iski sellainen olo että piti mennä oksentamaan. Tähän vaikutti osaltaan 30min tätä ennen viimeksi juotu intra josta maha ei kauheasti tykännyt. Oksennuksen seassa oli tosi paljon vaaleita, noin kynnen kokoisia pehmeitä klimppejä joita olisin muuten proteiiniklimpeiksi luullut mutta kun proteiinia en ollut ottanut lainkaan. Ennen treeniä söin noin 3h ennen ja treenin alussa noin 30min ennen tätä intrana octane bcaa sekoitusta ja max 30g vitargoa mukana, joka on siis esim. maltoa noin 10x nopeemmin imeytyvä hiilari. Voiko toi vitargo klimppiintyä mahassa noin vaikka olin sitä niin vähän ottanut ja jo 30min kulunut, vaikka sen luulisi olevan jo imeytynyt? Kysyn lähinnä sen takia että voiko toi kertoa jostain häiriöstä mahassa kun mahan kanssa muutenkin ollut ongelmia raskailla painoilla tehtävien keuhkotreenien ja aika usein myös ihan syömisen kanssa kun kipeytyy tosi helposti.

Kiitos jos viitsit antaa jonkinlaisen näkemyksen tästä tai että kannattaako mun vetää intraa minkään treenin yhteydessä jos maha ei siitä oikeen tykkää.
 
vastasit jo itse. jos lehmänpaska kasvattaa lihaksia, mutta et vaan saa sitä mitenkään syötyä, söisitkö väkisin silti?

eli...kokeile vaikka jotain muuta boosteria, jos semmosta nyt yleensä on pakko käyttää. 100-200mg kofeiinia tai tuoppi kaffia tekee joillekin riittävän innokkaan olon. natriumbikarbonaatti on tehokas puskuri (ei boosteri) ja jos sitä maha kestää kannattaa kokeilla noihin happoleikkeihin.
 
jto sanoi:
vastasit jo itse. jos lehmänpaska kasvattaa lihaksia, mutta et vaan saa sitä mitenkään syötyä, söisitkö väkisin silti?

eli...kokeile vaikka jotain muuta boosteria, jos semmosta nyt yleensä on pakko käyttää. 100-200mg kofeiinia tai tuoppi kaffia tekee joillekin riittävän innokkaan olon. natriumbikarbonaatti on tehokas puskuri (ei boosteri) ja jos sitä maha kestää kannattaa kokeilla noihin happoleikkeihin.
Click to expand...

Varmaan parempi jatkossa tyytyä pelkkään kofeiiniin kun sitä maha kestää ja sillä saa jo yleensä riittävän latauksen treeniin. Mutta tuo vitargon imeytyminen, voiko se klimppiintyä mahassa noin ja olisko noin pienen määrän pitänyt jo ehtiä imeytyä yli puolen tunnin aikana?
 
Mites jto suosittelisit tekemään hybridijakson jos reenaa kyykyn ja penkin 3xviikko? Lähinnä sitä meinaan että tehdäänkö yhdessä reenissä perus hybridiä (maksimiosuus+perusvoimasarjat) ja muissa esim nopeus ja perusvoima vai useammassa reenissä hybridiä?
Teen siis perusvoimakautta nyt tuon kyykky 3xviikossa ohjelman mukaan penkille ja kyykylle. Vetoa nopeutena mukana. Otanko vedon mukaan hybridijaksoon vai kyykyn ja penkin hybridijakson perään sille oma jakso?

Onko mielipidettä näihin kysymyksiin? :)
 
mikksu: yleensä imeytyy suht hyvin ja nopeesti. voi olla joku yksilöllinen sietojuttu sulla.

oupa: tee maksimiosaa vaan kerran viikossa, jos teet suht tiukasti. jos jätät niihin ykkösiin paljonki varaa joka toisessa toimii jo ok. muissa sitten nopeutta ja maltilla perusvoimaa. määrät voi jumitella, joten älä yritä hybridijaksolla lisätä kokonaismääriä liikaa.

veto voi olla mukana yhä, mutta ellet kisaan oo menossa, piikkaile veto vasta kyykyn jälkeen omana jaksona.
 
Kiitos vastauksesta. Koitan varmaan ekan kk tuota tiheämmin mutta ei niin tiukasti ja tokassa sitten kerta viikkoon ja rautaa enemmän. Näkee siinä samalla sitten mikä toimii itelle.
 
hyvä pläni. saat eka rakennettua nopeuttakin hieman isommilla romuilla ja sitten pieni piikkaus. ku teet maksimia kerran viikossa, laske muiden treenien kuormia sen 10-20% vielä palautumisen parantamiseksi.
 
Kävin ostamassa bilteman 19.90e vahauskoneen. Vetelin kunnolla selkään sillä eilen, ja nyt on kauheesti pieniä finnejä yläselässä. Mitä helvettiä. :D Ja aikaisemmin ei ikinä ole ollut mitään aknea tai näppylöitä selässä.
 
hehee... lienee selkeesti kielletty väline. joillakin saattaa tulla iho-oireita, mutta itelle ei koskaan vaikka paljaallakin iholla päristelen. varmaan se jotain laitto siellä liikkeelle kuitenkin. vaikka se main function on siellä tärinän kautta lihasten rentoutuksessa, lisää se lymfakiertoakin ja joillakin harvoilla reaktio voi olla tollanenkin. joillain iho voi punottaa enempi ku toisilla, vaikka olis paita välissä jne. eipä liene vaarallista. yks heppu tosin ehdotti hiomakonetta ton tilalle, ku semmonen tallissa olis... juuei... :) tykkäskö selkä noin muuten kuitenki?
 
jto sanoi:
hehee... lienee selkeesti kielletty väline. joillakin saattaa tulla iho-oireita, mutta itelle ei koskaan vaikka paljaallakin iholla päristelen. varmaan se jotain laitto siellä liikkeelle kuitenkin. vaikka se main function on siellä tärinän kautta lihasten rentoutuksessa, lisää se lymfakiertoakin ja joillakin harvoilla reaktio voi olla tollanenkin. joillain iho voi punottaa enempi ku toisilla, vaikka olis paita välissä jne. eipä liene vaarallista. yks heppu tosin ehdotti hiomakonetta ton tilalle, ku semmonen tallissa olis... juuei... :) tykkäskö selkä noin muuten kuitenki?
Click to expand...

Joo siis kyllä se veren laitto kiertämään tosi hyvin kyllä ja tuntui mukavalta hieronnan jälkeen selässä. Luin jostain netistä, että joillain voi tulla ihan normaalissa hieronnassakin tollasta aknea ja toi tärinä on vielä varmaan pikkasen rankempaa varmaan tonne ihon huokosille ja voi jotain vissiin sieltä vaurioittaa/ärsyttää ja sitten tulee finnejä. Mut siis joo, aion kyllä käyttää jatkossa, vaikka vähän puskisi finnejäkin. Oli se sen verran rentouttavaa. Ja voi se olla, että iho vähän siihen karaistuukin. Reisiinkin vetelin eilen ja vähän nous finnejä sinnekkin, mutta ei mitenkään merkittävästi.
 
edelleen se on semmonen siltakaapeli ja hierojat järjestään isolla itseluottamuksella siihen suhtautuu, kunnes tulos on aina sama. ei se muutu. mutta eipä kyllä oo suorituskykyäkään haitannut mitä ilmeisimmin, koska kehitystä kiipeilijänä on tullut koko ajan. eli en oo siitä huolestunu ollenkaan. teen jatkuvasti, käytännössä päivittäin useempaankin kertaan kyynärvarsille jonkinlaista palauttavaa jumppailua ja hierontaa, tärinää jne.
 
Jtolla tuntuu olevan tietoa vähän vaikka mihin, joten kysytääs tämmöstäkin. Muutkin saavat vastata.

Tein tuossa kuukauden ajan intensiivisesti sekä leukaa että hauista samanaikaisesti (3 krt vko molempia, sun 4x4 -> 6x6 myös hauikselle :D). Tyhmästi tehty. Aivan hirveisiin mittoihin paisu kädet ja paidat ratkeili mutta vaivaksi tuli vihlova kipu just tuohon kyynärtaipeeseen, hauiksen alaosaan.

Kipua ei tunnu jos ei tee mitään mutta:
- hauiskäännöt
- leuanveto
sattuu pirusti. En tietenkään enää tee niitä mutta voisiko tätä vaivaa parannella muutenkin kuin treenitauolla? Ja mikähän tässä edes vaivana on, rasitusvamma kai? Auttaisko joku tulehduskipukuuri tms.?

Omituista, että:
- leuanveto v-kahvalla
- hammer-kääntö
- alatalja-soutu v-kahvalla
- yhden käden soutu
ei satu ollenkaan!! Eli liikkeet joissa kämmen osoittaa sivulle eivät aiheuta kipua.

Ps. kiitos kaikista hyvistä voimailuvinkeistä. Nyt vasta rekkasin itseni tänne mutta lukenut kauan aikaa sun juttuja!
 
Voimanpesä sanoi:
Jtolla tuntuu olevan tietoa vähän vaikka mihin, joten kysytääs tämmöstäkin. Muutkin saavat vastata.

Tein tuossa kuukauden ajan intensiivisesti sekä leukaa että hauista samanaikaisesti (3 krt vko molempia, sun 4x4 -> 6x6 myös hauikselle :D). Tyhmästi tehty. Aivan hirveisiin mittoihin paisu kädet ja paidat ratkeili mutta vaivaksi tuli vihlova kipu just tuohon kyynärtaipeeseen, hauiksen alaosaan.

Kipua ei tunnu jos ei tee mitään mutta:
- hauiskäännöt
- leuanveto
sattuu pirusti. En tietenkään enää tee niitä mutta voisiko tätä vaivaa parannella muutenkin kuin treenitauolla? Ja mikähän tässä edes vaivana on, rasitusvamma kai? Auttaisko joku tulehduskipukuuri tms.?

Omituista, että:
- leuanveto v-kahvalla
- hammer-kääntö
- alatalja-soutu v-kahvalla
- yhden käden soutu
ei satu ollenkaan!! Eli liikkeet joissa kämmen osoittaa sivulle eivät aiheuta kipua.

Ps. kiitos kaikista hyvistä voimailuvinkeistä. Nyt vasta rekkasin itseni tänne mutta lukenut kauan aikaa sun juttuja!
Click to expand...

Mulla aina välillä tulee samanlaisia tuntemuksia just leuoissa, mut menee yleensä ohi jos on edes 3 päivää rasittamatta. :) Tuskin mitään vakavaa. Riippuu tietty siitä, et kauanko kestäny ja kuinka helvetisti sattuu :D
 
tack tack. juu onhan tässä suht laaja-alaisesti ollu ajatuksena toimia. oiskos ettei ookkaan se hauis kipee vaan brachialis. löytyy sieltä hauiksen alaosan ympäriltä ja alta. voi olla vaan ylikiree ja siks kipuilla. tärinä (autonvahauskone) aika hyvä relaksoija. lisäksi hieronta ja venyttely kohdistetusti. koskee myös hauista.
 
jalkojen pituudella ei oo merkitystä. opettele kokonaan uusiks se asenne kaaren suhteen. persus nousee usein, jos työnnät alaselkää kaarelle. eipä sitä sinne tarvi tehdä. keskity työntään rinta ylös eli kaari yläselkään. tällöin jalat pitää asentoa suht rennosti.
 
Back
Ylös Bottom