Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
allusd: en lähe tohon etupuolen heikkousanalyysiin mukaan noin vaan. kyllä se pitäs katella kunnolla paikanpäällä tai ainakin hyviltä videoilta. liian pystykään sen vedon alun ei kannata olla. ei vetoo toki montaa kertaa viikossa tarvi tehdä ja mukaan sopii hyviä apuliikkeitä etureisillekki. mutta kyllä sen ajatuksen pitää lähtee nimenomaan vedon kehityksen pohjalta ja perustua oikein valittuihin apuihin. normikyykky ei oo kapeelle vedolle ollenkaan se paras apu. kiva että toimi sulle, mutta sillä on aika vähän tekemistä sen kanssa, että se toimisi mahdollisimman monelle muulle.

jppp: älä anna herkistyy liikoja. voi tulla pitkä paussi. voi olla että kierrät polvee sisään tiedostamatta. katohan että se nosto on symmetrinen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Moi jto,

Vedellyt taas toista kuukautta leukoja pitkin päivää ja kevyen viikon lopulla tehdyssä toistomaksimitestissä leuat tuntuneet todella kevyiltä ja uusi ennätys tulee aina. Siitä sitten pari päivää ja uuden jakson kimppuun ja vetely onkin ollut todella nihkeää. Voiko toi toistomaksimitesti vaikuttaa todella noin paljon? Olisiko mitään mieltä jättää kokonaan kevyeltä viikolta toi pois siinä toivossa, että uusi viikko ei tuntuisi lähinnä viimeiseltä raskaalta viikolta ennen kevennystä?
 
kyl se useimmiten vaikuttaa. pitkä sarja ja loppuun asti. vuosi toisensa jälkeen mä todistan ihmisille, että tekemällä enemmän, mutta iisimmin ei mennä niin nopeesti tukkoon, että se vaikeuttas esim. muuta treeniä. jos siis olis vaikkapas pesäpalloilija jne. toistomaksimi 8 on testiä ja 5*5 samalla raudalla on treeniä. noin karrikoidusti tietenkin. ei sen treenijakson tarvi olla kolmee kovaa ja kevyt. kyllä sä näät sen kehityksen ilman sitä testiäkin myös. eli ei se pakollinen ollenkaan ole.
 
Ok. Mulla toimii kyllä niin hyvin toi 3 kovaa ja 1 kevyt, että turha yrittää sörkkiä sitä mielestäni.
Painonnoston puolellahan löytyy näitä päivän treenin osissa tekeviä, mutta miksi voimannostossa tätä ei niinkään sovelleta?
 
koulukunta- ja traditiokysymys osaksi. kyl voimanostossakin on useesti päivässä treenaavia ja mun tallissakin tällä hetkellä muutama. hyvin harvalla vaan on mahdollisuuksia mokomaan vrt. painonnoston olympiajoukkueet eri maissa. liikkeetkin on eri tyylisiä luonteeltaan ku painonnostossa, missä pystytään/ joudutaan tekeen suurempia määriä tekniikankin takia.
 
jto sanoi:
jppp: älä anna herkistyy liikoja. voi tulla pitkä paussi. voi olla että kierrät polvee sisään tiedostamatta. katohan että se nosto on symmetrinen.
Click to expand...

Oikeassa olit. Kävin tänään tutkituttamassa jalkaa. Ei se nostotekniikka aivan symmetrinen olekaan, koska sääriluussa on kiertymää lateraalisesti (tibiaalinen torsio). Pitänee vedellä kapeella kunnes kipu on kokonaan kadonnut. Myöhemmin sitten asentoa aina hieman leventäen ja polvea tunnustellen. Maksimileveetä asentoa kierolla jalalla tuskin kannattaa koskaan käyttää, ikävä kyllä.

Onko sulla kokemusta epäsymmetrisillä kintuilla reenaamisesta? Klokov näyttää ainakin saaneen voimatasonsa varsin kiitettävälle tasolle vaikka sääret ovatkin eriparia. Olisko jotain mihin tulisi kiinnittää huomiota?

Kiitti paljon!
 
no hyvä et selvis. korokkeita tai tukipohjia kenkiin, jos sääret erimittaset. reisiluiden kohdalla tilanne on hankalampi. liikkuvuuden symmetriasta saarnaan aika usein myös.
 
jto sanoi:
no hyvä et selvis. korokkeita tai tukipohjia kenkiin, jos sääret erimittaset. reisiluiden kohdalla tilanne on hankalampi. liikkuvuuden symmetriasta saarnaan aika usein myös.
Click to expand...

Ei ole varsinaista pituuseroa, mutta toinen sääri kiertyy ulospäin enemmän kuin toinen. Näin ollen, jos polvet osoittavat suoraan eteen päin, niin toinen jalkaterä on kiertynyt ulos noin 20-25 astetta enemmän. Liitteenä kuva.
 

Liitteet

  • klokov.jpg
    klokov.jpg
    46,7 KB · Katsottu: 232
melki se pitäs sit lekurin kans katella millasessa linjassa jalkaterään nähden polven pitäs liikkua, ettei haittais.
 
Tyhmä kyssäri mut missä vaiheessa voisi käyttää ranne ja polvisiteitä? Mitä hyötyä näistä on? Missäs kohtaa vyötä olisi paras pitää kyykätessä ja vedossa jos näissä käyttää vyötä? Onko se vaan kokeiltava oikea kohta? En oo käyttänyt näistä mitään paitsi vyötä kokeillu pari kertaa..
 
rannesiteet on ok, jos ranteet kipeytyy penkatessa esim. ne pitää sitoo nivelen yli sit. tangon paikkaki merkkaa, ettei se makaa liikaa siellä sormien lähellä. polvisiteet auttaa kyykyn ala-asennosta lähtöö enemmän tai vähemmän. parhaimmillaan kymmeniä kiloja. niiden sitominenkin on oma taiteenlajinsa, että saadaan paras mahdollinen hyöty. yleensä en siteitä suosittele perustreeneihin lainkaan. niiden käyttö kuitenkin pitää opetella ja ne ei sais vaikuttaa tekniikkaan. kireyttäkin siis vaihdellaan ja niihin pitää tottua. ylettömän epämukavat toki, mutta mitäpä sitä ei kauneutensa eteen tekis ;)

vyö kyykätessä on sekin yksilökohtasta eikä asetu ollenkaan kaikilla siihen housujen ylläpitopaikkaan. vyö ei suoraan tue selkää vaan sen idea on tukea vatsaonteloa ja sitä kautta sitten tukee mm. rankaa. liian tiukalla se ei saa olla, että pystyt elämään sen kanssa. sitä vasten ei paineta vatsaa, mutta käytännössä niin tapahtuu. kuvittele vaikka että joku on lyömässä sua vatsaan ja jännität. tällaseen keskivartalotyöhön semmonen vyötiukkuus, että tuntuu tuelta.
 
Mitenkäs suhtaudut vinopenkkiin ja alaviistopenkkiin voimanostoa ajatellen? Onko täysin hyödytöntä punnertaa eri kulmista?
 
Mitä mieltä JTO siitä, että alkaa opetella/tekemään kyykyn sääri enemmän pystyssä. Itellä siis aikalailla PN kengät jalassa polvet eteen menevä melko pystykyykky vaikka tanko lepääkin noin lapaluiden päälle highbar/lowbar välimaastossa. Eilen siis oli pakko tehdä kun käsipaino vähän pomppas maasta isovarpaan päälle, kun ne laskin maahan. PN kenkä siis tuntu epämukavalta, niin tein sitten converset jalassa kyykyt ja viimeisissä sarjoissa alkoikin löytyä ns pystympi sääri asento.

Kyykkäilystä ainakin tuli heti älyttömät perse/takareisi domssit, joka ainakin uumoilisi, että "uudesta" kyykkytyylistä voisi saada lisää rautaa tankoon, kunhan oppisi liikkeen motoriikan paremmin. Aina siis olen kyykännyt ns. etureisillä enemmän kuin lannesaranaa hyödyntäen.

Viikossa tällä hetkellä jaloille 1 pv kyykky+suorinjaloin/romanialainen mave ja 2 pv sumomave+etukyykky(ilman vyötä.)
 
thmz: oikein hyviä yleisapuliikkeitä kumpikin. käytän valmennuksessa eri leveyksiä noissakin.

ton: eri liikehän se pysty- ja lantiokyykky on. kumpikin on toiselle hyvä apu myös. ei sitä pystykyykkyä ihan kokonaan pois kannata jättää.

esetku: vois.
 
Tota juuri meinasin, vaikken tainnut sanoakaan, että apuliikkeenä tai edes vaihtelisi tietyin jaksoin sitä. Tuskin samaan kertaan kuitenkaan kannata sekoittaa molempia, että kroppa tietää mitä tehään.
 
ton: no kyllä se sen verran eri on, ettei tossa koordinaatiot sekasin mee. ihan hyvin voi tehdä eri versioita.
 
Back
Ylös Bottom