Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Kyynärpäihin saa myös halvalla lämppärit, kun katkaisee vanhoista villasukista "varvaspäät" pois. :) toki ei yhtähyvä lämmitin ole, kun neopreenit. Mutta varsin toimiva ja hyvä ratkaisu esim opiskelijalle :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
segetin sanoi:
Miten kannattaa valmistautua penkki ykköseen? Jos kokeilee ykköstä 4 viikon päästä. Minkälaisia sarjoja ja toistomääriä?
Click to expand...

Joo oli vähän huono kysymys... Olen tehnyt tähän mennessä miken 2x6 ohjelmaa vähän muokattuna. Kerran viikkoon penkkiä ja kerran kapeetapenkkiä, parhaimmillaan mennyt penkissä 70kg 2x6. Kapeessapenkissä meni viimeks 65 kilolla 2x6.
 
jos oot ekaa kertaa matkassa ja tollanen on se aikafreimi, kannattaa nyt ekassa mennä kakkosilla ylös esim. 5kg välein 60 kg:n jälkeen ja hakee semmonen tiukahko huippusarja. peräään tiukahko yks toisto varaa sarja siellä 6 toiston nurkilla. seuraavalla viikolla sitten haet samalla systeemillä ykkösmaksimin ja perään taas perusvoimasarja tai pari aika tiukkoina. sitten kevennysviikko, esim. 2*3*80, 2*6*75%. sitten taas ykkösmaksimiin. sun raudoilla kannattaa jatkossa ehdottomasti tehdä enemmän sarjoja ja laajentaa toistoaluetta.
 
Miten toistovoimapunnerruskisaan kannattaa valmistautua? Maksimikisaan kun on perus maksimipiikkaus, niin miten toistoissa kannattaa tehdä. Joku lyhtyt esimerkki riittää, miten kisoja kohti kannattaa mennä. Vai kannattaako vaan piikata normaalisti maksimi ja tykittää niin monta kuin tankopainolla menee. Aikaa on.
 
kyllä anaerobinen teho kaipaa omaa treeeniään ja parhaiten se tulee siihen maksimijakson päälle, kun voimareservi on huipussaan. toki maksimin kohottaminen itessään jo nostaa kestoo lähes kaikilla jonkin verran, mutta kyllä se sen verran eri ominaisuus on, ettei sen pohjalta kannata kisaan mennä. paljo jää toistoja tekemättä. pidemmät sarjat kisa- tai yliraudoilla on hyviä. jos sun maksimitoistot kisapainolla on yli 30, kannattaa noita pitkiä sarjoja tehdä välillä 15-25 toistoa. opettele rytmittämistä ja lepotaukoja. toinen hyvä keino on intervallit. yleensä isommalla kuin kisapaino ja sarja pätkitään osiin suht lyhyellä paussilla. esim. 80kg painoinen tyyppi vois tehdä intervalleja 85-100 kg:lla. esim. 7*7*90kg/ 30s palautus. riippuen nostajan ominaisuuksista pitkien sarjojen kestoo lisätään jakson edetessä ja intervelleissa taukoo lyhennetään. pari kolme nousujohteista viikkoa ennen kevennystä. yleensä anaerobiset ominaisuudet kehittyy suht nopeesti jos alla on hyvät voimapohjat.
 
kun tätä kuitenkin joku lukee... hjelppikääs...

mistä mä saisin 100% magnesiumkarbonaattia? kyse siis ei ole urheilukaupoissa ylihintaan ja kiipeilykaupoissa kohtuuhintaan myytävästä mukapuhtaasta MgCO3:sta. niissä on mukana myös kalsiumkarbonaattia, mikä sitoo vettä pinnalleen eikä sisälle. tällöin kitkaominaisuudet muuttuvat huomattavasti heikommiksi. haussa siis olisi mahdollinen lähde ostaa nimenomaan MgCO3:sta pelkästään ja jauhe- tai rouhemuodossa. iso kiitos.
 
apteekkia voisin uskoa ja pitää testata toikin, vaikka melko hintavaa toki. fitness-kauppoja uskon vielä vähemmän kuin kiipeilykauppoja. monet valmistajat siis kertovat tuotteen olevan "puhdasta magnesiumkarbonaattia", mutta oikeasti sisältö tosiaan on osaksi kalsiumkarbonaattia.
 
jto sanoi:
apteekkia voisin uskoa ja pitää testata toikin, vaikka melko hintavaa toki. fitness-kauppoja uskon vielä vähemmän kuin kiipeilykauppoja. monet valmistajat siis kertovat tuotteen olevan "puhdasta magnesiumkarbonaattia", mutta oikeasti sisältö tosiaan on osaksi kalsiumkarbonaattia.
Click to expand...

Apteekeissa joissa tehdään lääkevalmistusta, on saatavilla. Kuten on saatavilla kaikennäköisiä muitakin 100% jauheita/nesteitä, myös enemmän tai vähemmän myrkyllisiä ja vaarallisia. Joskus pitää perustella mihin käyttöön tulee, erillisellä lomakkeella. Aikaisemmin (silloin kun olin alta 18v ja tuli harrastettua) lääkevalmistusta oli lähes kaikissa apteekeissa... nykyään löytyy vain suurista kaupungeista ja niistäkin yleensä vain yksi ainoa apteekki jossa on saatavilla kemikaaleja.

Hinnasta en osaa sanoa, saattaa olla hunajaisia. Mutta tuote on kyllä täsmälleen niin puhdasta kuin vain voi olla.

Tuosta verkkoapteekin pulverista veikkaisin, että se on jotenkin käsitelty. 100% mankku ei sekoitu nesteeseen millään joten sen lisäravinnekäyttö on hankalaa... ja kuivana sitä ei suuhun laita. :)
 
juu apteekki on ollu mielessä ja grippiin sitä käyttäsin, en lisäravinteena. lähinnä mietin löytyiskö edullisempaa esim teollisuuden puolelta.
 
jto sanoi:
apteekkia voisin uskoa ja pitää testata toikin, vaikka melko hintavaa toki. fitness-kauppoja uskon vielä vähemmän kuin kiipeilykauppoja. monet valmistajat siis kertovat tuotteen olevan "puhdasta magnesiumkarbonaattia", mutta oikeasti sisältö tosiaan on osaksi kalsiumkarbonaattia.
Click to expand...

Eikös valmistajalta vois tietty kysästä, pitääkö tuo väitetty puhtaus oikeasti paikkaansa? Vaikka onhan siinäkin aina pieni mahdollisuus, että ne vaan kattoo purkin kyljessä lukevan "100 %", ja sen perusteella sanoo, että on se puhdasta.
 
done that. yllättävän hankalaa ja yllättävän vähän on myyjillä oikeaa tietoa.
 
Ei kyllä löydy vaikka kuinka googlettaisi, erikoista. Käy jostain koulun kemianluokasta kysymässä mistä hankkivat magnesiuminsa, se on ainakin puhdasta :D

Ja tähän väliin kysymys: Mitä mieltä olet sellaisesta maastavetovariaatiosta missä pidetään tangon sijasta kiinni niistä ensimmäisistä kiekoista (joissa kahvat)? Tekeekö tuota oikein kukaan tai onko mitenkään järkevää edes?
Itse tuota joskus testaillut ja tuntuu ainakin hyvältä liikkeeltä, loppuu vaan sormivoimat kesken eikä muutenkaan oikein pitoa niissä kiekkojen kahvoissa.
 
no tempausotteella tehty mv on leveyden puolesta aikalailla riittävä. grippipuolelta ajateltuna tekisin sileillä levyillä ja ilman peukaloa.
 
Miten lähteä poistamaan butt winkkiä takakyykyssä? Tein tänään kyykkyä ja kaveri yhden sarjan jälkeen tokaisi, että lievää butt winkiä havaittavissa. Kyykyt teen painonnostotyylillä suht syvälle. Pitää ens jalkatreenissä videoida ja katsoa miltä se butt wink todellisuudessa näyttää. Alaselässä ei ainakaan ole mitään kipuja tai ongelmia ollut.

Ps. SBD:n polvilämppärit tuli eilen ja on hemmetin hyvät päällä, hyvä ostos, suosittelen kaikille jotka polvilämmittimiä meinaa ostaa ;)
 
jossain vaiheessa vaan sitä tulee, jos tosi syvälle menee, ellei liikkuvuus siellä ylätakareisissä varsinkin oo priimaluokkaa. jonkin verran se voi elää ja kaverikin voi hieman hämääntyä. video on ok ja mieluusti sit tiukka paita tms että näät sen alaselän liikkeen.
 
jto sanoi:
jossain vaiheessa vaan sitä tulee, jos tosi syvälle menee, ellei liikkuvuus siellä ylätakareisissä varsinkin oo priimaluokkaa. jonkin verran se voi elää ja kaverikin voi hieman hämääntyä. video on ok ja mieluusti sit tiukka paita tms että näät sen alaselän liikkeen.
Click to expand...

Eikös tuo kuitenkin ole suht vaarallista välilevyille jos sitä enemmänkin alkaa tulemaan? Pitäiskö sit syvyydestä alkaa tinkimään sen verran, ettei sitä tulisi vai jatkaa normaalisti kun ei tosiaan alaselkä ole ilmoitellut mitään? Mutta joo pitää ensi koipireenissä kiinnittää kunnolla huomiota ja katsella tarkemmin. Etukyykkyä olen videoinut muutamia kertoja ja siinä ei ole havaittavissa yhtään, vaikka meneekin jopa syvemmälle mitä takakyykyssä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom