Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
kyllä niitä kannattaa treenailla. vammojakin välttyy, kun siellä on voimaa. aika paljon kannattaa kuitenki panostaa siihen lajiliikkumiseen. eli paljon erilaisia kuviojuoksuja nopeudelle myös suoranopeuden lisäksi. pallon kanssa toki myös, mutta varsinaiset nopeustreenit ilman. kyllä voimanostosyvyys on huomattavan syvä varsinkin hartialeveydellä ja kapeammalla tehtynä yleiskyykkynä. ihan taatusti riittävä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuleva treeniohjelma mallia:
Mave + kyykyn avut
Penkki + yläkroppa
Kyykky + maven avut
Spoto/pausepenkki + yläkroppa

Millaisia sarja- ja toistomääriä apuliikkeille? Pääliikkeissä 3x4-6x6. Apuliikkeiksi alakropalle SJMVtä pausekyykkyä yms. ja yläkropalle kulmasoutua, pystäriä, leuanvetoa.
 
Mitä mieltä jto pään nostamisesta penkkipunnerruksessa, siiis kun tuo tangon rintaan? Tuota tulee tehtyä varsinkin kovemmissa sarjoissa, tuntuu jotenkin auttavan mutta en tiedä miksi, paitsi että pystyy tarkemmin laskemaan tangon oikeaan kohtaan. Eihän tuon nyt luulisi lihasten toimintaan sinänsä vaikuttavan?
 
eepos: pääasiassa semmosta voimailua yleisesti eli 5-12. pyrkimys kehitykseen niissäkin kuitenkin.

shane: tapa ja tottumus. ei vaikutusta lihastyöhön. en lähtis dissaileen, jos siitä apua tuntuu joku saavan.
 
Mitä lähtisit jto korjaamaan alla olevasta ohjelmasta? Tavoitteena vetää muutaman kuukauden bulkki ja nostella voimatasoja siinä samalla. Suunnitelmissa oli nostella viikottain sarjapainoja ja joka viides viikko kevyt. Lisäksi muutama kevyt pyöräily- tai juoksulenkki viikkoon fiiliksen mukaan.

A)
Takakyykky 5x5
Penkki 5x5
Kulmasoutu 5x5
Dragon flagit

B)
Mave sumona 5x5
Leuat lisäpainoilla 5x5
Pystypunnerrus 5x5
Voimapyörä seisten
 
Moi!,
Voitko jto vinkata miten tuota autonvahauskonetta käytetään lihashuollossa noin niinkuin konkreettisesti? Laitetaanko laite siis vaan hoidettavan alueen päälle ja aletaan täryyttämään?
nimim. iskias tai joku muu vaivaa takareittä ja hartiatkin ihan juntturassa..
postasin tämän aiemmin treeniosiolle, mutta arvelin, että täältä kysymys löytää vastaajansa :)
 
Olen tilaamassa polvilämppäreitä, SBD 7mm IPF lämppärit. Ohessa tuo kokotaulukko:
SBD%20Polvil%C3%A4mmitin%20kokotaulukko.png

Eli kumman mukaan tilaan, istuva vai tiukka? :face: Pitäähän niiden kuitenkin olla jämäkästi polvessa ja luoda kompressio.
 
^Tietysti olisi paras päästä testaamaan kaupassa suojat mutta.. Liian pienet ne ei oikein mitenkään voi olla. Mitä pienemmät, sitä enemmän tukee jos ne vaan mitenkään saa survottua jalkaan. Ja nehän venyy. Ja todennäköisesti oot diettaamassa kesälle ja kun seuraavan kerran oot bulkilla niin ne on jo venyneet syksyllä. Itellä tuet tuoneet kyykkyyn ehkä hieman lisää tehoja ja vieneet polvesta juilimista, joka alkoi jo viime keväänä eli hyvä ja kallis ostos.

Mihin mekaanisesti perustuu Tuomas Hautalan "onks viljoo näkyny" -tyylinen vyön sijainti mavessa? Testasin sitä ja sehän toimii!
 
Joo varmasti hyvä ostos mutta ei noi lainkaan kalliit ole, rehbandin kun maksaa yksi tuki jo päälle 40e ja nää sbd:t on paremmat mitä nyt vertailuvideoita katsellu. Kuinkas paljon nuo nyt esim. kyykkyyn antaa lisää tehoa? Ei sinällään kiinnosta, koska jos kiinnostaisi vain se niin hommaisin suoraan siteet koska pääpointti hankinnassa on, että suojais ja pitäis polvet lämpimänä treenissä kunnolla.
 
Jos tavoite on pitää (ehjät) polvet lämpiminä, niin eikö silloin treeneissä kannattaisi nimenomaan käyttää sopivan löysiä/istuvia lämppäreitä jotka ei auta nostossa lainkaan ? Jotenkin vain järkeilisin että jos lämpät on kireät, niin mukana tulisi lievempänä mutta silti samat potentiaaliset negatiiviset vaikutukset polveen kun jos käyttäisi siteitä joka sarjassa.
 
Ei ne niin kireät sentään ole. Tuskin ne 5 kiloa paljon enempää auttaa, mutta kyllä ne vaan on mukavat kyykätessä. Polvet lämpee ennenkun ehtii tankoon koskeekkaan. Ei siis sillä ettei muuten sit pitäis lämppää
 
jos haluaa nostoon apua, tiukat. jos haluaa pitää polvet ehjempinä, löysät. lumpion takaosan rustoo rasittaa.
 
juu kyllähän niiden päällä pitää pysyä. toi tiukka ja löysä on aika subjektiivisia käsitteitä. se lämmitysefekti vaan ei vaadi kovin tiukkaa painetta, kunhan on ihossa kiinni. aika vähän noi neopreenit kyllä on venyneet. ihmetellä pitää, jos kauheen paljon löystyvät. itellä oli samat 10v.
 
jto sanoi:
juu kyllähän niiden päällä pitää pysyä. toi tiukka ja löysä on aika subjektiivisia käsitteitä. se lämmitysefekti vaan ei vaadi kovin tiukkaa painetta, kunhan on ihossa kiinni. aika vähän noi neopreenit kyllä on venyneet. ihmetellä pitää, jos kauheen paljon löystyvät. itellä oli samat 10v.
Click to expand...

Joo aika yksilöllistä tuntuu olevan. Joillain on löystyneet noi huomattavasti muutamassa viikossa. Itsellä ei hirveästi, edelleen on ihan helvettiä vetää jalkaan, jos on yhtään hikinen iho.
 
Tilaan ton tiukan koon mukaan ;) Miks ne hikiseen ihoon pitäisi vetää? Treenin alussa jalkaan niin ei pitäisi olla iho hiessä. Voikos noita samoja käyttää kyynärlämmittiminä? Jos tiukan koon mukaan tilaa niin tuskin ne niin isot on, että käsi menee heittämällä läpi siitä, sanokaa te jotka noi omaatte. Jossain vaan jonkun schiekin tms polvilämppäreiden kohdalla luki, että toimivat myös kyynärlämmittiminä, toki varmasti koosta riippuen..
 
Spitfera sanoi:
Tilaan ton tiukan koon mukaan ;) Miks ne hikiseen ihoon pitäisi vetää? Treenin alussa jalkaan niin ei pitäisi olla iho hiessä. Voikos noita samoja käyttää kyynärlämmittiminä? Jos tiukan koon mukaan tilaa niin tuskin ne niin isot on, että käsi menee heittämällä läpi siitä, sanokaa te jotka noi omaatte. Jossain vaan jonkun schiekin tms polvilämppäreiden kohdalla luki, että toimivat myös kyynärlämmittiminä, toki varmasti koosta riippuen..
Click to expand...

Itse pistän jo 15min ennen reeniä ne päälle. Polvet ovat sitten varmasti lämpimät. Tiukan mukaan ostin omani joskus 6kk sitten ja hyvin pelaavat. Kyynärpäihin suosittelen ohuempia lämppäreitä. Itsellä on ikivanhat McDavidit, jotka olivat ennen polvissa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom