Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Spitfera sanoi:
Missä kohti on oikea vyön paikka, vai onko sellaista eli onko jokaisella oma "oikea" vyön kohta? Mutta jos yleisesti neuvot, niin kannattaisko sen olla tuossa vähän alempana obliquesien päällä navan kohdalla vai torson ohuimmassa kohdassa tuossa kropan keskivaiheilla? Tein todella mahtavan kuvan vielä, jotta hahmotat varmasti mitä tarkoitan. Oon tähän asti käyttänyt vyötä tuossa oikean kuvan kohdassa ja jotenkin tuntuu, että en saa sillä ehkä ihan täyttä tukea mitä voisin saada. En ole tuota vasemman kuvan kohtaa voinut vielä kokeilla, kun nykyinen 5v sitten ostettu ja hiukan pienemmässä kunnossa oltaessa ostettu vyö ei mahdu siihen ilman että kyljet musertuu :D
Click to expand...

En nyt jto ole, mutta vyön paikka on äärimmäisen yksilöllinen. Itse pidän vyötä navan alapuolella, juuri tuossa rajalla että ottaako vastaan kyykyssä. Pidän myös vyötä äärimmäisen tiukalla, koska paineistan keskivartalon tavallaan "alaspäin". Enkä työnnä vatsaa aktiivisesti vyötä vasten.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
gringo: pääosin voimaa ja lihasmassaa? no mitäs muuta vielä sivussa? maailman valtius? espanja? kaikki toimii, mutta voimalle useimmiten paremmin toimii tiuhempi treeni/ liike.

spitfera: kyl se yksilöllistä on. jotku vaihtelee eri paikkaa kyykyssä ja vedossakin. se vyöhän ei tue suoraan selkää ja se kannattaa tiedostaa. se tukee vatsaonteloa ja sitä kautta antaa tukea keskikropalle yleisesti selkä mukaan lukien. liian kireellä se thmz:n käytön mukaan ei sais kuitenkaan olla, koska se haittaa edellämainittua. ja paineita nimenomaan tulis suunnata vyötä vasten. koskaan sitä kessiä ei ainakaan sisäänpäin sais vetää. tää on joskus bodareitten keskuudessa esiintyvä harhaluulo vyötärön leventymisen pelossa. juuei.

themonkey: selkeesti mies on suht kylmissään, joten älä nyt väännä veistä haavassa. ei sunkaa vehje valtoimenaan liehu, ku oot ton värinen.
 
Korjaan vähän omia sanoja, eli ei missään nimessä vedetä vatsaa sisään kuten jto korjasikin jo. Kuvittele, että joku lyö sinua vatsaan, ja pidä se paketti koko noston ajan.
 
Itellä ainakin vyön paikka vaihtelee ihan päivittäin vähän. Mitä täydempi maha on, sitä ylempänä vyötä täytyy pitää kyykyssä, että sen saa sopivalle kireydelle. Kyykyssä mulla on jonkun kolme senttiä navan yläpuolella, mutta mavessa pidän jonkun verran alempana – kai. On vielä vähän testailtavaa.
 
jto sanoi:
spitfera: kyl se yksilöllistä on. jotku vaihtelee eri paikkaa kyykyssä ja vedossakin. se vyöhän ei tue suoraan selkää ja se kannattaa tiedostaa. se tukee vatsaonteloa ja sitä kautta antaa tukea keskikropalle yleisesti selkä mukaan lukien. liian kireellä se thmz:n käytön mukaan ei sais kuitenkaan olla, koska se haittaa edellämainittua. ja paineita nimenomaan tulis suunnata vyötä vasten. koskaan sitä kessiä ei ainakaan sisäänpäin sais vetää. tää on joskus bodareitten keskuudessa esiintyvä harhaluulo vyötärön leventymisen pelossa. juuei.
Click to expand...

Juu, aattelin vaan että jos siihen on joku yleinen suositus sulla olemassa, vaikka tietenkin yksilöllisiä eroja löytyy varmaan jokaisesta asiasta mitä on olemassa ja tiedostan kyllä noi kaikki asiat mitä tuossa luettelit.
 
kyykkyyn vois toimia tällanen peruskierto:
1. 3*5*75
2. 5*70, 5*75, 5*80
3. 6*75, 5*80, 4*85
4. 5*3*70
5. vitosmaksimitesti

1. 3*5*90% vitosmaksimista
2. 4*5*90% vitosmaksimista
3. 3*5*95% vitosmaksimista
4. 5*3*70
5. vitosmaksimitesti
Moi! Voiko tuota sun ehottamaa mallia soveltaa myös kyykyn lisäksi penkkiin vai pitäisikö noita prosentteja muuttaa jos penkkiä haluaisi tuolla tehä?
 
jto sanoi:
esetku: aikalailla orangin linjoilla. ylilordoosi ei oo ideaali, mutta hyvin harvoin se liiallinen on vrt. useemmin tapahtuva pyöristyminen.
Click to expand...

Aloitin nyt ton tekniikan hiomisen kyykyssä
http://youtu.be/g4xS54Sj4TM tässä satkulla ykkönen ennen tekniikan korjaamisia ja sit ihan pikkupainolla sarja:

http://youtu.be/KycVj9SpR3E

onko toi selkä nyt paremmassa asennossa? Sormet on tangon ympärillä, pyrin pitämään kyynärpäät jokseenkin tangon alla. Tanko on hieman ylempänä kuin aiemmin.
 
bigfoot: tollasenaan hyvä penkkiin myös.

esetku: äkkiseltään ilman hidastusta parempi. hieman kontrollia alaslaskuun ja vasta vipa 10cm iskulla vois olla sulle vielä parempi.

panssari: voimaepätasapaino. vaihtelet varmaan otetta aina?
 
Moi jto! miten kannattas lähtee liikkeelle jos haluaa saada sarjapainot nousuu varsinkin pääliikkeissä kyykky, penkki, maastaveto? Onko mahdollista kasvattaa sarjapainoja ilman painon nousua? Itellä painoa 85kg ja oon 176cm pitkä ja oon heikko voimien puolesta mut massaa on tarpeeksi.
 
love: no on sen verran laaja kysymys etten nyt lähe avautuun. paljon ohjeita löytyy täältä jo. jos on jo pidemmän aikaa harmittanu isolla Veellä, mä hoidan sen suunnittelun sun puolesta. eli mailia firmaan vaan.
 
fiksu lämppä. nousu kakkosilla 10-15kg päähän testiraudasta jos se on läheskää tiedossa. jos tuntuu selkeen kevyeltä lisäät vähä ja sit sillä testiä.
 
Suositteletko polvisiteiden käyttöä muutoin, kuin kyykyssä kovissa lyhkäsissä sarjoissa? Ja missä prosenteissa ne kannattaisi koipiin iskeä, 85% ylöspäin? Muuttuuko asia radikaalisti, jos polvivammaa takana?
 
jos vamma on lumpion takapinnalla ei kannata kiusata lisää. tiukemmat 1-3 toiston sarjat on siteillä ok. rautana joku >90%.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom