- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Niin jos kallistuu kun mennään voimien rajoilla. Jos kallistuu ihan koko ajan ja paino on päkiöillä, niin todennäköisesti se on tekniikkavirhe. Mutta sitä nyt ei varsinaisesti kysyttykään. Kunhan lisäsin.
Kysymyksiä Jto:lle
- Keskustelun aloittaja Raven
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 870
blankspace: kyllä tos tilantees voi tehdä, mutta hieman vaikka sarjoja pois. tunnustelemalla. jos on tosi väsy, kannattaa tehdä iisimmin vaan ja antaa palautua.
esetku: hyvin monesta asiasta kiinni. keskikroppa, etureidet, pakarat, takareidet, tekniikka... ei pysty missään nimessä sanoon yleisesti ollenkaan. riippuu noston vaiheesta jne jne jne...
täysii: liikelaajuushaut ok, venyttely pois lämpistä kokonaan.
esetku: hyvin monesta asiasta kiinni. keskikroppa, etureidet, pakarat, takareidet, tekniikka... ei pysty missään nimessä sanoon yleisesti ollenkaan. riippuu noston vaiheesta jne jne jne...
täysii: liikelaajuushaut ok, venyttely pois lämpistä kokonaan.
- Liittynyt
- 10.9.2011
- Viestejä
- 604
- Ikä
- 52
https://www.youtube.com/watch?v=DWTRIC7NmFY&list=UU7IP4IQ0qazLCUPf6WNiajwno
Eli tässä on mun ennätysraudat. Ei siinä paljoa ole mut oma maksimi. Tästä kyykystä oli puhe. Kyykky alkaa vasta puolen minuutin korvilla...
Niin ja ens viikko on huilia ennen uutta peruskautta, niin voiko kuitenkin venytellä?
Eli tässä on mun ennätysraudat. Ei siinä paljoa ole mut oma maksimi. Tästä kyykystä oli puhe. Kyykky alkaa vasta puolen minuutin korvilla...
Niin ja ens viikko on huilia ennen uutta peruskautta, niin voiko kuitenkin venytellä?
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
yksityinen video.
- Liittynyt
- 10.9.2011
- Viestejä
- 604
- Ikä
- 52
http://youtu.be/DWTRIC7NmFY joko näkyy
- Liittynyt
- 3.2.2005
- Viestejä
- 2 382
Eihän tuo nyt ole lähellekään maksimia. Varmaan 20 kg varaa ;)
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
samaa mieltä, mulla nousee 135kg suurinpiirtein samaa nopeutta, mutta sillä tulee kuitenkin kasi :D
- Liittynyt
- 10.9.2011
- Viestejä
- 604
- Ikä
- 52
hitsi olis pitäny ottaa joku varmistaa :D
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Se kuuluu olla neutraali. Silloin se kestää eniten painetta ja siinä on paras voimantuotto.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Ei kun hahmotat sen itse mikä on neutraali lannerangan asento, ei pyöreänä eikä notkolla. Kumpikaan ei ole kovin turvallinen välilevyille. Itse ainakin kyykyn alkuasennossa jännitän ensin aina pakarat, jolloin lantio suoristuu ja ranka menee hyvään asentoon. Sinä teit tuossa juuri päinvastoin, mikä on imo aika hirveän näköistä. Mutta tosiaankin vaan mun mielipide, en tiedä mikä jto:n kanta.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 973
Arvioita/kokemuksia rinlihasvammaan liittyen. Taustaa: pari vuotta sitten toinen rintalihas revähti leuanvedossa (ennus merkit oli jo kapeassa penkissä), ja toinen puoli meni vuosi myöhemmin, ei yksittäisessä tilanteessa, vaan kipu paheni treeni treeniltä kunnes maksimi yrityksessä kertoi että treenit loppuu kyllä siihen. Intin aikana tuo pikku hiljaa parani (tuntui varmaan puoli vuotta jollain tasolla vaikka treeni määrät pieniä).
No nyt treeni tauon jälkeen kun on saanut voimia lisää on saanut tietysti painoakin laittaa tankoon. Keskellä treeniä vinopenkin ja leuanvedon jälkeen kapeassa penkissä kun painot hieman isommat kuin pitkään aikaan niin yhtäkkiä viiltävää/pistävää kipua kainalosta keskelle rintalihasta. Ei voinut olla huonosta lämmittelystä kysymys, mutta jostain syystä nimenomaan kapeassa penkissä tuo rinta aina ottaa osumaa. Vaikutti että selvisi säikähdyksellä, kunnes viikon päästä normipenkissä tuntui jo lämmittelyssä kipua. Pari viikkoa taukoa ja kaikki mahdollinen lämmittely ennen treeniä, 90 kg ei kipua, 95 kg (sama kuin tuossa kapeassa missä kipu alokoi) taas ihan puun takaa se sama äkillinen pisto rinnassa. Lihasta ei saa ilman riittävää kuormaa ilmeisesti jännitettyä niin kovaa että tuon kivun saisi "tarkoituksella" esiin, vaan se tulee sitten riittävän kuorman alla ihan pyytämättä...
Onko mitään arviota mitä tuo on ja mitä tuolle voi tehdä? Tosiaan pystyn tekemään esim. vinopenkkiä kovaakin ilman ongelmia, jopa dippiä, mutta penkki/kapeapenkki kun paino nousee tarpeeksi (kumminkin joku max 10 paino) niin naps aina. Lepokipua on korkeintaan treenin jälkeen jos on sattunut, muuten ei. Ja tosiaan ylirasituksestakaan ei voi puhua kun on melkein tilanne päinvastoin ollut
Kapeanpenkin nyt ainakin hylkään pois elämästä kun siitä ei haittaan nähden ole ollut niin paljon hyötyä.
No nyt treeni tauon jälkeen kun on saanut voimia lisää on saanut tietysti painoakin laittaa tankoon. Keskellä treeniä vinopenkin ja leuanvedon jälkeen kapeassa penkissä kun painot hieman isommat kuin pitkään aikaan niin yhtäkkiä viiltävää/pistävää kipua kainalosta keskelle rintalihasta. Ei voinut olla huonosta lämmittelystä kysymys, mutta jostain syystä nimenomaan kapeassa penkissä tuo rinta aina ottaa osumaa. Vaikutti että selvisi säikähdyksellä, kunnes viikon päästä normipenkissä tuntui jo lämmittelyssä kipua. Pari viikkoa taukoa ja kaikki mahdollinen lämmittely ennen treeniä, 90 kg ei kipua, 95 kg (sama kuin tuossa kapeassa missä kipu alokoi) taas ihan puun takaa se sama äkillinen pisto rinnassa. Lihasta ei saa ilman riittävää kuormaa ilmeisesti jännitettyä niin kovaa että tuon kivun saisi "tarkoituksella" esiin, vaan se tulee sitten riittävän kuorman alla ihan pyytämättä...
Onko mitään arviota mitä tuo on ja mitä tuolle voi tehdä? Tosiaan pystyn tekemään esim. vinopenkkiä kovaakin ilman ongelmia, jopa dippiä, mutta penkki/kapeapenkki kun paino nousee tarpeeksi (kumminkin joku max 10 paino) niin naps aina. Lepokipua on korkeintaan treenin jälkeen jos on sattunut, muuten ei. Ja tosiaan ylirasituksestakaan ei voi puhua kun on melkein tilanne päinvastoin ollut
Kapeanpenkin nyt ainakin hylkään pois elämästä kun siitä ei haittaan nähden ole ollut niin paljon hyötyä.- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 631
- Ikä
- 42
Onko ideoita miten hoitaa piikkailu tästä eteenpäin. Jos muistat niin mähän tein ensin sen venäläisen piikkauksen ja sain sillä ihan hyvin tulosta ylös, mutta musta tuntui että jäi jotain silti vielä kesken. Päätin kokeilla toista piikkausta perään ja sain nyt ton sun kuuden viikon (3× viikossa) piikkailun läpi ja kyykkyyn sain vielä 5 kg lisää. Mutta penkki menikin sitten perseelleen. Kaksi viikkoa sitten tuntui siltä sarjojen perusteella, että tässä voisi olla mahdollisuus ottaa vaikka 150. No, nyt ei sitten tullutkaan edes 145. Noi viimeisen kahden viikon löysäilyt vie musta kyllä parhaan terän pois. Nostamisesta lähtee jotenkin tunto pois ja tuntuma painoihin häviää. Mä oon sanonut sitä ennenkin mutta kyllä se on nyt pakko uskoa. Sitä pelkäsin itsekin vähän alussa, että jos tää toinen piikkailu perään vie homman vähän yli ja tulokset ei nousekaan, tai jopa laskee, mutta siitä ei ehkä ole kyse, koska ennen näitä kevyitä kulki vielä niin perkeleesti.
Kai se on pakko vain etsimällä etsiä itselleen parasta tapaa. Sekin on vain aika työn takana kun noita piikkailuja ei montaa vuoteen oteta. Menee parhaassa tapauksessa pari vuotta ennen kuin homma on selvillä. Onko mitään sivistynyttä arvausta millä tavalla voisi lähteä kokeilemaan seuraavaksi että voisi mennä edes sinnepäin?
Kai se on pakko vain etsimällä etsiä itselleen parasta tapaa. Sekin on vain aika työn takana kun noita piikkailuja ei montaa vuoteen oteta. Menee parhaassa tapauksessa pari vuotta ennen kuin homma on selvillä. Onko mitään sivistynyttä arvausta millä tavalla voisi lähteä kokeilemaan seuraavaksi että voisi mennä edes sinnepäin?
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 870
esetku: aikalailla orangin linjoilla. ylilordoosi ei oo ideaali, mutta hyvin harvoin se liiallinen on vrt. useemmin tapahtuva pyöristyminen. täyslepo on aina hieman kriittinen aj ei tarvi sit ihmetellä, jos on ukko hieman unella sen jälkeen. venyttelyn hyödyt on ristiriitaisia, joten ei kannata ylilyödä niitäkään.
metallica: jos sattuu, älä tee. yksinkertaista. siellä voi toki vaan olla sen verran arpikudosta tms, ettei kyseinen liike oo kropalle se paras kaveri. silti pois. vaihda ees penkin kulmaa pikkusen ja kato vaikuttaako.
powerhousu: liika pitkät pätkät ilman peruspitusia sarjoja aiheuttaa suht monilla kunnon laskua. sen takia vois olla aika jees käyttä noissa ainakin osittain semmosia hybriditreenejä. eli eka 1-3 toiston maksimiosio ja sit perään 4-10 toistoilla perusvoimaa. jotta se maksimikin sieltä kunnolla nousis, pitää perusvoimatasojenkin aidosti kehittyä sekä määrässä että tehossa. piikkaile useemmin semmosia kunnon haisteluun liittyviä juttuja eli käytännössä voisit käyttää suht usein ylirautoja lämmittelyissä. sillon se maksimikunto ei hävii kauheesti, vaikka sen toki pitäs koko ajan nousta, jos perustasot nousee.
metallica: jos sattuu, älä tee. yksinkertaista. siellä voi toki vaan olla sen verran arpikudosta tms, ettei kyseinen liike oo kropalle se paras kaveri. silti pois. vaihda ees penkin kulmaa pikkusen ja kato vaikuttaako.
powerhousu: liika pitkät pätkät ilman peruspitusia sarjoja aiheuttaa suht monilla kunnon laskua. sen takia vois olla aika jees käyttä noissa ainakin osittain semmosia hybriditreenejä. eli eka 1-3 toiston maksimiosio ja sit perään 4-10 toistoilla perusvoimaa. jotta se maksimikin sieltä kunnolla nousis, pitää perusvoimatasojenkin aidosti kehittyä sekä määrässä että tehossa. piikkaile useemmin semmosia kunnon haisteluun liittyviä juttuja eli käytännössä voisit käyttää suht usein ylirautoja lämmittelyissä. sillon se maksimikunto ei hävii kauheesti, vaikka sen toki pitäs koko ajan nousta, jos perustasot nousee.
