Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tuolle vahauskoneelle vois melkein jo perustaa oman ketjunsa. Samaan malliin kuin nämä "kysymyksiä jtolle", "kysymyksiä jtolle 5*5:sta", "peruskausi 3*4->6*6, miten käytännössä?"

Lukukertoja tulisi varmasti valtava määrä ja sitten kyllä kannattaisi jton jo melkein alkaa tehdä yhteistyötä jonkun valmistajan kanssa. Heh heh.

Sent from my HTC Desire using Tapatalk 2
 
:) no ite ajelen muutaman minuutin kerralla. ei se paljoo vaadi. siihen voi sit yhdistää muuta jumppaa jne.
 
Jotkut suosittelee tekemään saman treenin sisällä sekä lyhyitä että pitkiä sarjoja, toiset jakamaan pitkin viikkoa erikseen lyhyiden ja pitkien sarjojen treenit, kolmannet taas suosivat selkeää jaksotusta, jossa tehdään vaikkapa viikko tahi pari kuukautta suppeahkolla toistoalueella ennen toiselle siirtymistä. Jos kiinnostaa sekä voima että massa (diettailin kymmenisen kiloa ja loppuvuonna kiinnostaisi saada takasin menetettyjä lihoja ja voimia), niin onko mitään mieltä tehdä esim. pari treeniä viikossa 3x4 -> 6x6 -systeemiä mukaillen ja pari treeniä pitempiä sarjoja? Vai kenties pari kuukautta kutakin? Miksi? Joulukuussa ajattelin joka tapauksessa tehdä tietyissä liikkeissä kolmosia, kakkosia ja ykkösiä, jotta vuodenvaihteessa sais ennätyskokeiluille pohjaa.

edit. Mihin perustuu se, että on parempi ensin bodailla pari kuukautta esim. toistoalueella 8-12, sitten voimailla (4-8) pari kuukautta ja lopuksi hakea maksimikuntoa (1-3) kuukauden verran sen sijaan että yrittäisi tehdä kaikkia yhtä aikaa. Tätä yritän ymmärtää.
 
jto sanoi:
ei se liikaa meteliä pidä. tehosekoitin on useimmiten pahempi. kyllähän sitä täs 12v aikana suht kivat provikat ois tienannu, jos muutaman euron ois saanu per urheilijalle myyty kone :) tärinänvaimennusominaisuutta kannattaa välttää ja virtanappi semmonen sit, mitä ei tarvi painaa jatkuvasti.
Click to expand...

Kyllä se biltemaan härpäke pitää aikamoista meteliä ja varsinkin jos vaikka sohvalla makailee niin hyvin resonoi. Kannattaa siis vähintään miettiä mihin aikaan yöstä sillä ajelee jos haluaa kerrostalossa naapurisovun säilyttää :P Mut hyvä vehe!
 
esetku: pyörii pirusti joo, mutta lähes lakkaa, ku laittaa kontaktiin iholle tai paidalle. tärisee vaan lujaa.

turisas: ku keskitytään yhteen ominaisuuteen kerralla saadaan se rakennettuu kovemmalle tasolle ja sille pohjautuu sitten ne seuraavat. toki voi yrittää tehdä maksimi-, perus- ja kestovoimaa samaan aikaa, mutta ei ne samalla lailla tuu kehittyyn sit.

taratin: juuu :)
 
Ton oon sinänsä valmis ottamaan annettuna, mutta halusin kysyä lapsenomaisesti, että "miksi?". Ymmärretäänkö tuolle jotkut fysiologiset perusteet vai onko kyseessä vain käytännössä havaittu asia?

edit. Mites pääliike/apuliike-jaottelu tai lihaskohtaisuus? Esim. samassa treenissä leuat lyhyillä sarjoilla ja takaviparit pitkillä jne.?
 
jto sanoi:
esetku: pyörii pirusti joo, mutta lähes lakkaa, ku laittaa kontaktiin iholle tai paidalle. tärisee vaan lujaa.

turisas: ku keskitytään yhteen ominaisuuteen kerralla saadaan se rakennettuu kovemmalle tasolle ja sille pohjautuu sitten ne seuraavat. toki voi yrittää tehdä maksimi-, perus- ja kestovoimaa samaan aikaa, mutta ei ne samalla lailla tuu kehittyyn sit.

taratin: juuu :)
Click to expand...

jes täytyy etsiä toi uudenkarhea kone kellarista tänään :)
 
lähinnä se on eri systeemien palautumiskysymys myös. kroppa toimii paremmin, ku ei yritetä rasittaa sitä liian monella tavalla. maksimi- ja kestovoima ei myöskään oo rinnakkain treenattuna kovin hedelmällinen pari, ku toinen opettaa kroppaa tuhlaamaan ja toinen säästämään. jonkin verran vaihtelua voi ja saa olla varsinkin saman ominaisuuden sisällä. sen takia esim. apuliikkeitä voi tehdä enempi bodaillen 6-12 toistoilla, jos pääliikkeessä on jo hermostollisempi 4-6 toiston alue käytössä. riippuu apuliikkeestä ja tavoitteista.
 
nyt kun oon päässyt voimailun makuun, niin tarkoitus olis saada läskii pois mahasta, oon jo ruokailuihin lisänny puolet kasviksia, mutta jos lisään aerobista tohon reenin alkuun niin huonontaako se kehitystä? Ajattelin jos kuntopyörää polkis 15-20min ennen reeniä.
 
vai pitäisikö se aerobinen keskittää kauas reeniajasta? Ajattelin myös mahdollisuutta että alkaisin tekemään ulkona kävelylenkkejä rauhalliseen tahtiin, lenkin pituus 30-45minuuttia. Mikä olisi sopiva vaihtoehto kohdallani? En hae pikamuutosta kroppaani vaan mikä olisi myös pysyvää eikä voimantuotto kärsisi aivan hirveesti.
 
Jos kiirettä ei ole ja haet pysyvää muutosta, niin alkuun kannattaa karsia ruokavaliosta turha roska pois ja seurata, miten paino lähtee putoamaan.
 
juu turhat on jo likimain karsittu pääasiassa. Lomalla tosin söin muutaman jäätelön ja keksejä sekä suklaatia pikkasen. Muuten on ollut aika hyvin sokeriton ja gluteeniton ruokavalio johon olen nyt lisännyt kasviksia. Tällainen ruokavalio on ollut nyt kolme viikkoa. Enkä näe estettä jatkaa. Hiilihydraatteja tulee vissiin aika reilusti, mutta ne tulee riisistä. Sekä kasviksista.
 
Slrt sanoi:
Jos kiirettä ei ole ja haet pysyvää muutosta, niin alkuun kannattaa karsia ruokavaliosta turha roska pois ja seurata, miten paino lähtee putoamaan.
Click to expand...

joo pysyvää tottakai..mut jotenkin olo on että haluis nopeesti roon läskistä keskivartalolla...mutta silloin ilmeisesti voimailu kärsii...mulla on nyt paino 105-110 kiloa, en o käyny vaa`assa vähään aikaan vaan tuijotan peiliä. Kai osa on tullut lihaksenkin muodosta tosta painosta...
 
läskit lähtee dieetillä. treenillä tehdään hyvä kunto. älä tee aerobista ennen voimatreeniä. sen jälkeen mieluummin. kestävyys kehittyy väsyneenäkin.
 
Termos.vähän haastetta itselle niin vaihdoin normikyykyn etu semmoiseen niin mitä apuja sille vetopäivänä? Nyt tehnyt reverse band takakyykkyä boksille mutta onko ideaali? Kiitos kovasti taas
 
Miten toteuttaa nopeustreenissä vaihtelut? Mulla kaksi penkkiä viikossa, toinen kova ja toinen nopeutta. Tänään tein 8x3x70% n. 2min palautuksilla, miten tekisit itse ensi viikolla?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom