Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
hieronta säännöllistä, muuten melkein haitaksi. kerta viikkoon kahteen jees tai kuureina. rullailut, venyttelyt ja tärinät voi olla päivittäisiä. liiallinen venyttely voi tyhjätä lihaksia ja riippuen lihastyypeistä heikentää voimantuottoo.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
parhaiten kehittyy, ku on halua pitää aistit ja mieli avoimina. ei täs nyt kukaan kaikkee tiedä.
Click to expand...

Jos olisin VIP-jäsen niin pöllisin signatureksi. Hyvin sanottu! Voi kunpa täällä pakkiksellakin kaikki sisäistäisi tuon niin ehkä nähtäisiin enemmän kiloja tangossa ja vähemmän mussutusta internetissä.
 
Kysymys, tiedä sitten onko ketju oikea, mutta kuitenkin.
Eli tykkään tehdä ojentajia taljassa niskan takaa köydellä, ongelmakis kuitenkin on tullut, että mitenkä pysyn paikallaan kun on malmia tarpeeksi - teen tuon liikkeen seisten reilussa etukumarassa, mutta tuntuu, ettei pysty suurilla painoilla pysymään ko. asennossa.
jotain vinkkiä?
 
muu liike tai nojaat enempi eteen vielä. jos painat 100kg ja taljassa on 150kg, kyl ne fysiikan lakienli rajat ny jossain vastaan tulee.
 
Jos on ollut alaselkä kipua, joka on jo loppunut, mutta säteilykipua vielä pakarassa hieman, niin onko parempi pitää vielä täyslepoa kyykyistä ja maveista, vai olisiko hyödyllistä ottaa jotain huoltavaa treeniä pienillä painoilla? Vai mikä olisi paras? Ja saako tällaisessa tilanteessa venytellä alakroppaa kuitenki normaalisti ja onko hieronnasta hyötyä?
 


Alaselkä "kippaa" pikkuriikkisen alaosassa. Tuleeko tuosta paljon soosoota?

maratza sanoi:
Kysymys, tiedä sitten onko ketju oikea, mutta kuitenkin.
Eli tykkään tehdä ojentajia taljassa niskan takaa köydellä, ongelmakis kuitenkin on tullut, että mitenkä pysyn paikallaan kun on malmia tarpeeksi - teen tuon liikkeen seisten reilussa etukumarassa, mutta tuntuu, ettei pysty suurilla painoilla pysymään ko. asennossa.
jotain vinkkiä?
Click to expand...

Olen nähnyt porukan pitävän dippivyötä lanteilla painojen kera, kun ilman lähtisi lentoon.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
jammue: jos ei tuu kipuja, normitreeniä. noin se menee useimmilla. jos treeni aiheuttaa kipua, sitä sit ei tehdä.

weak: ei tuu :)
 
Weak sanoi:


Alaselkä "kippaa" pikkuriikkisen alaosassa. Tuleeko tuosta paljon soosoota?



Olen nähnyt porukan pitävän dippivyötä lanteilla painojen kera, kun ilman lähtisi lentoon.
Click to expand...


Puutun hiukan sun kyykkyysi:

Oudon näköistä, kun ihan kyykkysi alussa ikäänkuin "!kumarrat hiukan", pääsi laskeutuu , perse työntyy taaksepäin, mutta polvet pysytvät lukossa. varsinkin tuon klipin viimeisessä toistossa. Ensimmäisen puolen sekunnin ajan luulisi, että lähdet tekemään jullea.;)

Sun sjassasi opettelisin kyykkäämään niin, ettet ollenkaan nyökkää ennen kyykkyyn menoasi, vaan päinvastoin: nosta pääsi korostetun pystyasentoon, siirrät painopisteen kantapäille ja painat itsesi -pää edelleen pystyssä- sinne jalkojen väliin.

Kaiken kaikkiaan ihan ok kyykkäämistä, mutta sun kannattaa korjata tuo liikkeellelähtö.

Tässä on jonkun nevahööd-noubadin kyykky esimerkkinä jonka äkkiseltään löysin

http://www.youtube.com/watch?v=f1AiqTkQDmA
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Herra Mirandos sanoi:
Puutun hiukan sun kyykkyysi:

Oudon näköistä, kun ihan kyykkysi alussa ikäänkuin "!kumarrat hiukan", pääsi laskeutuu , perse työntyy taaksepäin, mutta polvet pysytvät lukossa. varsinkin tuon klipin viimeisessä toistossa. Ensimmäisen puolen sekunnin ajan luulisi, että lähdet tekemään jullea.;)

Sun sjassasi opettelisin kyykkäämään niin, ettet ollenkaan nyökkää ennen kyykkyyn menoasi, vaan päinvastoin: nosta pääsi korostetun pystyasentoon, siirrät painopisteen kantapäille ja painat itsesi -pää edelleen pystyssä- sinne jalkojen väliin.

Kaiken kaikkiaan ihan ok kyykkäämistä, mutta sun kannattaa korjata tuo liikkeellelähtö.

Tässä on jonkun nevahööd-noubadin kyykky esimerkkinä jonka äkkiseltään löysin

SuperTrainingGym.com: Ed Coan 950 lb x 2 Squat - YouTube
Click to expand...

Ehdin kyykätä joku 8 vuotta aina pystyssä. Toi nojaus on ihan sitä varten, että muistan/tulee keskityttyä siihen, että todellakin nojaan myös ala-asennossa eteen ja käyttäsin vähän takareisiäkin kyykyssä. Näyttää vammaselta, mutta joskus varmaan voi jättää sen pois kokonaan :D Tosiaan hiukan aikaa vasta tota nojailua tehny. Kyl se joskus poistuu, eikä näillä salitreeneillä muutenkaan niin väliä ole. Kisoihin mentäessä sitte eri homma.

edit. Eipä toi muuten varmaan kisoissakaan haittais, kun alkaa nojailemaan vasta STARTin jälkeen :D
 
coan muuten ite opettaa jossain videossa alottaan kyykyn jullena ja sitten lantio suoraan alas. ihan hyödyllinen monille, joilla polvet tuppaa vaelteleen liikaa eteen. en tohon weakin kyykkyyn muuten kommentoinu ku selän osalta.
 
Coan oli Coan... periaate on että paino kantapäille, muuten perseen taaksetyöntäminen aiheuttaa painon siirtymisen varpaille, äkkiä ollaan tilanteessa jolloin on nokka lattiassa ja äijä kaksinkerroin ...Bridges flares ei sovellu kuin Bridgesille ja Coan otti kyykyn ylös sieltä mistä sai isoimmat raudat... varmaan ollaan periaatteista likimain samaa mieli(puolta)
 
toki. ei se paine missään vaiheessa päkiälle saa siirtyä. en mä kyl nää tossa lantion taakseviennissä sen kummempaa huonoa, kunhan se paine jalkaterällä pysyy oikeessa paikassa.
 
jto sanoi:
coan muuten ite opettaa jossain videossa alottaan kyykyn jullena ja sitten lantio suoraan alas. ihan hyödyllinen monille, joilla polvet tuppaa vaelteleen liikaa eteen. en tohon weakin kyykkyyn muuten kommentoinu ku selän osalta.
Click to expand...

Noin taisi myös koklyaev neuvoa jossain.
 
jto sanoi:
coan muuten ite opettaa jossain videossa alottaan kyykyn jullena ja sitten lantio suoraan alas. ihan hyödyllinen monille, joilla polvet tuppaa vaelteleen liikaa eteen. en tohon weakin kyykkyyn muuten kommentoinu ku selän osalta.
Click to expand...

Itsellä ainakin lonkankoukistajat lopetti kiukuttelun kun kyykyn aloitti "jullena", tiedä sitten onko syy-yhteyttä?
 
ankkalinnan perustajan, julle ankanpään, sanotaan pitäneen syksyisin puukeppiä hartioillaan. kepin päässä roikkui korit omenoita varten. aina kun julle poimi maasta uusia omenoita, hän taivutti yläkroppaansa eteenpäin ja ankkamaiseen tyyliin jalat pysyivät melko suorassa ja takapuoli vankkana. tästä vahvasta mielikuvasta innoittuneina paikalliset woimailijat sitten omivat punttisalille liikkeen nimeksi jullen. kaunis tarina.

kyykkytyylejä on monenlaisia leveistä kapeampiin ja pystyselkäsistä nenä maassa -kyykkyihin. oman tyylin löytäminen on tärkee missio jokaselle voimailijalle ja se yleisesti ajatellen mekaanisesti paras ei aina välttämättä oo se tyyli kuitenkaan, mikä tuo eniten rautaa tankoon pitkällä tähtäimellä.
 
Julle on julle ja kyykky on kyykky. Periks en anna vaikka tappaisitte ; )) Voihan sitä alaslaskeutuessaan alkaa voimakkaasti työntää takapuoltaan taaksepäin, mutta turha sitä on tanko harteilla ekaksi kumartaa päätuomarille polvet vielä suorana. Vai saako siitä armovalkoista?

( Älkää helvata ottako tätäkään viestiä niin tosissaan : )) )
 
:D toivottavasti ei saa. mutta toi hip break antaa monelle paremmin mahiksia pitää ne sääret pystyssä. en nyt tarkota, että oikeesti ihan julleksi sitä tehtäs ja varsinkaan vaakasuoraan, mutta että se lonkkanivel aukee ekana ja lantio siirtyy taaksepäin. sitten polvet aukee vasta. eli ehkä semmonen puolijulle ja sitten suoraan alas. mutta kuten sanottua, nää on aina henkilökohtasia juttuja oppimisen kannalta ja ainoo ratkaseva juttu kisoissa on se riittävä syvyys.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom