Kysymyksiä Jto:lle
- Keskustelun aloittaja Raven
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 17.12.2007
- Viestejä
- 735
Teen tällä hetkellä kaksjakosta (työntävät/vetävät). Olisko mitään hyötyä tehdä saman päivän aikana yksi treeni kahdessa osassa? Eli tavallaan nelijakoisena. Eli tekisin samana päivänä aamulla yläkropan työntävät ja illalla alakropan työntävät seuraavana päivänä lepo ja sitten vetäville sama setti. Aikaa olisi, mutta onko mitään hyötyä? Aikaa menisi varmaan 45min per reeni lämmittelyineen.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
No siis suorat vatsalihakset on melkeinpä puolet heikommat. Huomas toisessa treenissä, kun tein just kevyesti rutistuksia koneessa ja ei meinannut helppo paino lähteä edes liikkeelle. Ei minusta domsseista pitäisi tulla tollasta vaikutusta.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Blah. No pitää vaan yrittää pitää toi nyt mukana. Hemmetin hyvä liike kuitenkin.
- Liittynyt
- 17.12.2007
- Viestejä
- 735
Mulla oli varsin selkee ajatus, miten tää hoituu, mutta aloin nyt ajattelemaan (ei pitäis). Onkohan seksuaalista merkitystä jaanko treenit esim. tuon työntävän päivän niin, että aamulla ala- ja illalla yläkroppa vai niin, että molempiin treeneihin tulisi liikkeittä sekä ylä- että alakropasta.
Eli tekisin niin, että aamulla alakropan pääliike (esim. kyykky) ja sitten näitä jämäliikkeitä molemmista ja illalla sitten penkki ja jämiä taas molemmista ja ensi kerralla toisin päin. Paremmat tehot voisi tietenkin pääliikkeisiin saada tekemällä erikseen ylä- ja alakroppa, mutta liekö olemassa jokin fysiologinen ilmiö, joka suosisi saman lihaksen rasittamista kahdesti samana päivänä hieman vähemmällä työmäärällä per kerta.
Sekavaa tekstiä, mutta kirjoittajansa näköistä.
- Liittynyt
- 30.9.2011
- Viestejä
- 40
Olen nyt tehnyt ensimmäistä kertaa selkeästi maksimivoimaan tähtäävää ohjelmaa penkissä, jonka kesto on 14 viikkoa. Tänään 12. viikon kohdalla oli reenin päätteeksi vuorossa raskas ykkönen, joka jäi rinnalle. Aikaisemmin ohjelman aikana ei ole tullut vastaavasti seinää vastaan, joten miten jatkan?
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 797
Mitä mieltä oot jto tästä Snatch Grip High Pullista? Kun siitä tuolla jossain toisessa threadissa alettiin jauhaa ja väitellään mm. onko siitä lihaksenkasvatukseen vai onko se vain joku funktionaalinen liike, josta hyötyvät vain painonostojat ja crossfittaajat. Että kannattaako kehonrakentajan ottaa toi mukaan treeniohjelman voimapäivälle ja tehdä maksimissaan kutosia siinä? Thibaudeau ainakin kovin sitä hehkuttaa tässä artikkelissa:
T NATION | High Pull for the Power Look
T NATION | High Pull for the Power Look
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 395
Vastaan JTO:n puolesta sen verran, että kerro nyt hyvä mies edes aloitus-1RM sekä viimeiset 4viikkoa treeneistäsi...
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 873
j... tempausveto korkealle on ihan hyvä koko selän liike. osuu oikein hyvin muuallekki. paljo rautaa ja hyvin menee. ihan naurettavaa erotella jotenkin joku muka funktionaalinen ja sitten muka lihasta rakentava liike. mikä sen funktion suorittaa? oho... lihakset...
jos voimapyörää pystyy tekeen helposti väsytetyillä vatsalihaksilla, jotain tehdään väärin. jos rutistuksia ei pysty tekeen mutta voimapyörää voi, vähän erikoista...
jos voimapyörää pystyy tekeen helposti väsytetyillä vatsalihaksilla, jotain tehdään väärin. jos rutistuksia ei pysty tekeen mutta voimapyörää voi, vähän erikoista...
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
No itsekin otin just ohjelmaan tuon, kun vaikutti niin hyvältä. Eikös tuolla voi korvata osittain perinteisempää yläselkätreeniä? Treenailen koko kropan kerralla karkeasti siihen tyylin, että 1. kyykky/mave/variaatio 2. yläkropan työntävä 3. yläkropan vetävä 4. keskikroppaa. Eli osaan kyykkypäivistä ajattelin ottaa ton vetäväksi liikkeeksi. Yllättävän raskas liike kyl, mitä eilen tein.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Joo nyt ekan kerran vedin riipusta suht korkealta, mutta rupesin jälkeenpäin miettimään, että pukeilta voisi olla parempi. Korkeintaan vitosia ajattelin nyt tehdä tuossa, se lienee aika passeli?
- Liittynyt
- 30.9.2011
- Viestejä
- 40
Oho, päässyt unohtumaan se olennainen!
Aloitus 1RM oli 95kg
Viikko 12: 2x3 91, 2x2 98, 1x1 105
Viikko 13: 1x5 89, 2x3 98, 2x2 102
VIikko 14: 1x3 93, 1x2 100, 1x1 107
Jospa nää valaisis hiukan
seinä tuli tosiaan vastaan tuossa 12. viikon viimeisessä sarjassa.- Liittynyt
- 30.9.2011
- Viestejä
- 40
Luin näemmä aivan väärin tuon aiemman viestin! Tässä siis niitä viimeaikojen treenejä:
Vko 8:
2 x 3 89
2 x 1 95
Neg 107
Vko 9:
2 x 5 84
2 x 2 91
max 91
Vko 10:
2 x 3 91
2 x 2 98
Neg 105
Vko 11:
2 x 5 86
2 x 3 93
max 93
Vko 12:
2 x 3 91
2 x 2 98
1 x 1 105
