Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
^ jos ylimääräistä läskiä niin pudota se pois.

Edit: Hah kattosin sun profiilia niin olet yhtä pitkä (iltapituus) kuin minä ja painat kilon enemmän. Itselläni menee ainakin 2 x 6 leukaa myötäotteella ja sillon kun painoin 108 kg läskiä ni meni varmaan yksi kunnollinen (sen takia en niitä sillon tehnytkään).
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
En tiedä, että onko tämä sinun "erikoisalaasi" mutta kysytään silti. Mistä johtuu tämä väite, jonka olen kuullun usein ties misä kaikkialla "The damaging effects of alcohol on testosterone are made even worse when you exercise before drinking"
 
Jos tarkoitus olisi kyykkyharjoitteilla nimenomaan tukea kapeaa maastanostoa, niin tulisiko keskittyä taka- vai etukyykkyyn? Tiedän, tiedän.. molempia voi tehdä viikottain, mutta jos pitäisi valita jompi kumpi?

EDIT: Semmonen juttu myös, että mitä olet mieltä pääliikkeiden (voimanosto) tekemisestä kerran viikossa korkeahkon työmäärän kera? Jos esimerkiksi salille pääsee vain kolmesti viikossa.
 
Viimeksi muokattu:
Oisko mitään järkeä kokeilla semmoista 4-5 viikon kuuria että tekisi pelkkää crossfit treeniä? Tavotteena Pudottaa muutama kilonen tuota painoa.. Mutta tipahtaako nuo maksimi voimat kuinka paljon jos kuukauden päivät tehdään pitkiä intervalleja tai metconeja sillä max 60-70% kuormilla ja painotetaan muutenkin kestovoimaa enemmän?
 
sutki: minkälaista? säännöllistä, monipuolista, lyhyttä ja pitkää settiä, dynaamista ja staattista, vastuksen kanssa ja ilman... ykl:ssä ei negoja kauheesti kannata viljellä. aika rankka liike, ellei mee ollenkaan. enempi vaan usein määrää niillä variaatioilla joo.

köysi: leuoille on jopa oma thread olemassa. 10 on täysin mahdollista. jopa 20 nou hätä.

emillime: joo se viina on paha treenin jälkeen sen takia, että se blokkaa tehokkaasti sen palautumissysteemin toimintaa. eli paras keino saada ittensä paskaan kuntoon on tehdä karmeen kova treeni, ei syödä mitään ja sitten järjetöön pönttyräkänni.

dege: etukyykky tukee enempi sitä lähtöö ja keskivartalon käyttöö. boksillekin voi tehdä. kolme viikkotreenii mahdollistaa oikein hyvin useemman treenin. esim.
1. kyykky, kapea penkki, leuat
2. veto, keskikroppa
3. penkki, leuat, etukyykky, keskikroppa

krocco: jos sulla on crossfit-kisat tulossa, tollanen valmistava kausi on ehdoton. jos taas ei, ei. voimat kyl tulee häipyyn melkolailla taatusti, varsinkin se maksimipuoli. se tosin on ihan normaalia, kun painotetaan eri ominaisuuksia. tulee takasin sitten joskus kyl. painoo ei pudoteta liikunnalla, vaan ruokavaliolla. jos haluut urheillen painoos pudottaa, valitse meiluummin triathlon-hiihto-soutu-uinti -combo, ku cf. treeniä 6-12h/ päivä ja kivasti tirisee. eri asia, onko sulla aikaa panostaa tollaseen... eli tarkista se sun ruokavalio eka.
 
Eli tuosta venyttelystä.
Onko liian iso homma, jos neuvosit minkätyyppisiä liikkeitä kantsii tehä ennen voimistelu/salitreenejä? Onko ne sillo semmosia dynaamisia käsienpyörittelyä ja kevyitä staattisia? Kun eikö staattinen venyttely heikentänyt voimantuottoa.

Joskus oot puhunut siitä keppijumpasta, niin mitä siinä tehään?

Niin ja kiitos vastauksista.
 
ei venyttelyjä. ne ei kuulu lämppään. liikelaajuuskäynnit rennon dynaamisesti on ok. peruslämppää koko kropalle esim. soutu, fillari, keppijumppa sillai että alkaa lämpiin, hieman hengästyy ja hikoo. keppijumppaan voi sisällyttää isoja liikkeitä, esim. rinnalleveto + vauhtipunnerrus + etukyykky + kulmasoutu + punnerrus. tota sit rennosti 10-15/liike tai kaikki putkeen liikecombona. muutama kierros em. kriteereillä.
 
joo tottakai kaloreita tiputetaan.. cf treenillä saa vaan kondispuolta parempaan suuntaan ajatellen syksyn coopperi tavoitetta. mielekkäämpää olisi jatkaa voimanosto/olympiatyyli ohjelmilla ja juoksuvedoilla kun keksis miten yhdistää ne fiksuun ohjelmaan.

ps. tiedän ettet tee ohjelmia ilmatteeks joten en odota sen kaltaista vastakaikua :)
 
jto sanoi:
ei venyttelyjä. ne ei kuulu lämppään. liikelaajuuskäynnit rennon dynaamisesti on ok. peruslämppää koko kropalle esim. soutu, fillari, keppijumppa sillai että alkaa lämpiin, hieman hengästyy ja hikoo. keppijumppaan voi sisällyttää isoja liikkeitä, esim. rinnalleveto + vauhtipunnerrus + etukyykky + kulmasoutu + punnerrus. tota sit rennosti 10-15/liike tai kaikki putkeen liikecombona. muutama kierros em. kriteereillä.
Click to expand...

Asia selvis. Loistavaa:)
 
krocco: cooperin tulosta saat kyl parannettua paremmin juoksutreeneillä kuin cf:llä. suosittelen juoksufoorumeita ennemmin kyselyyn. alkuun kuitenkin enimmäkseen pk-lenkkejä ja nopeutta. sitten nopeuskestävyyttä vasta.

olavivirta: käytän tällä hetkellä itekin polvivamman hoiteluun. onko vaikutus sitten oikee vai mindfuck on eri asia. toisaalta... jos placebo-lääke parantaa vaivan, onko se placebo?
 
Kyllä asia näyttää olevan siten, että jos antaa painon nousta ns.tarkkailematta sen kummemmin ja laiskottelee aerobisen suhteen niin johan treeni kulkee :( tulokset - vaikkakin absoluuttisesti heikot - ovat kovassa nousussa.

Kohta olis aika vähän piikkailla. Olisiko silloin mahdollista olla turpoamatta lisää, vai pitääkö painon antaa edelleen nousta? Aikanaan haluan nimittäin painaa reilut 10 kiloa nykyistä vähemmän ja tulosten pitäis silti olla roimasti parempia :) hankala yhtälö taitaa olla.
 
jmp75: varsinkin penkki tykkää painon noususta lähes kaikilla. ei se painon puodttelu ja tulosten nostaminen/ylläpito mikään mahdottomuus oo, mutta yksilöllistä on se, miten vaikeeta se on.

bart-bart: pidän sitä hyvänä varsinkin sillon, jos on epätasapainoo selän lihaksistossa.
 
Mitä mieltä olet tuosta Broz Powerlifting Templatesta? Menee siis käsittääkseni näin että:

Kyykky aina aamuisin kuutena päivänä viikossa niin, että noustaan tekniseen maksimiin, jonka jälkeen alasmenosarjoina kakkosia, vähintään 3, enintään niin, että tulee yhteensä 50 toistoa(voiko tuo edes olla totta??).
Mave iltaisin 3x viikkoon 8-10x2-3 ilmeisesti noin 70-80% painolla, nopeus prioriteettina.
Penkki iltaisin samalla tavalla kuin kyykky, mutta 3 kertaa viikkoon.

Yhteensä 6 kyykkyä, 3 penkkiä, 3 vetotreeniä viikossa. Apuliikkeinä lähinnä yläselkää.

Voiko tuo toimia sun mielestä nimenomaan natutreenaajalla vai onko täysin mielipuolista? Itseäni hieman himottaisi kokeilla tuota kyykyn ja vedon osalta, kun on hirveä treenihinku ja tällä hetkellä mahdollisuus treenata useammin kuin kerran päivässä. Penkissä voin tehdä smolovia, koska se toimii kuin unelma mulla.
 
kyllä mulla on asiakkaita, jotka treenaa useemminkin. en näkis mahdottomana, mut vaatii aikalailla tietynlaista yksilöö ja pohjaa. anna mennä vaan, näät sitten.
 
jto sanoi:
kyllä mulla on asiakkaita, jotka treenaa useemminkin. en näkis mahdottomana, mut vaatii aikalailla tietynlaista yksilöö ja pohjaa. anna mennä vaan, näät sitten.
Click to expand...

Jep, pitää laittaa kokeiluun. Joka neljäs viikko kannattaa varmaan kuitenkin ottaa kevyemmin?
 
fiiliksen mukaankin. ei ne viikot niin tarkkoja oo. 3:1 on aika hyvä kuitenki peruskaudella. voi olla alkuun et 2:1 menee sulle paremmin.
 
Tommoseen ei imo kantti hypätä ihan suoraan varsinki jos ottaa kovan kyykky-ykkösen noin usein. Äkkiä kivat tulehdustasot joka nivelessä navasta alaspäin. :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom