Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Onko hyvä vedellä pitkin päivää muutamia leukoja kotona ohimennen? Meinaan, että eikai siitä ole haittaa varsinaisiin salitreeneihin? Joskus oli mielestäni asiasta juttua, mutta en löytänyt juuri nyt viestejä
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Samaan liittyen kun edellinen, miten lähtisit kehittämään leukoja ( siis leuanvetoja ehe ehe ) Tällä hetkellä menee jotain neljä. Lihasten kasvatus mielessä kun treenaan niin olisi hyvä kun saisi noita myötäote leukoja tehtyä, mutta joutuu ensin kasvatella voimaa vastaotteella
 
Herrne sanoi:
Onko hyvä vedellä pitkin päivää muutamia leukoja kotona ohimennen? Meinaan, että eikai siitä ole haittaa varsinaisiin salitreeneihin? Joskus oli mielestäni asiasta juttua, mutta en löytänyt juuri nyt viestejä
Click to expand...
Tässä voimapuolellahan on toi leuanveto thread mikä on täynnä jto:n ohjeita.

Ja sit jto:lle mikä avuksi, kun yhdenjalan kyykkyjä tehdessä oikeella jalalla jalkaterä suoraan eteenpäin paino hakeutuu väkisin oikeelle puolelle, eikä mitenkään saa kyykättyä oikeessa linjassa? jalkäterää siirtämällä hiukan oikealle ongelma ei läheskään niin paha.
Vasemmalla jalalla (mikä hiukan heikompi) ei mitään ongelmaa. Eli johtuuko tuo nyt vasemman jalan heikkoudesta sitten, vai jostain muusta?
 
herrne ja jay jay: juu ei kauheesti tarvi vaivaa nähä, jos kattelee leuanveto-ongelmiin apuja...leuanveto-topicista...

dille6: ei se väkisin hakeudu. käsket vähä määrätietosemmin. lihastasapaino-ongelmia on enempi siin kyykkyjalan medialiksessa ja pakaroissa. ei se tukijalka juuri vaikuta tohon. korjaa nyt ajoissa toi niin pystyt tekeen jotain vuosienki päästä. yhden raajan jutuissa aika helposti kertautuu noi tekniikkavirheet ja sit tulee kaikenlaisia vaivoja selkään jne.
 
Mitäs mieltä olet salkkunostoliikkestä (tää kait toi on suomeks...) eli http://www.youtube.com/watch?v=spFfhanSJ6A ?

Myös muita vastaavia core-/keskiruumisliikkeitä voi suositella :) Olen yrittänyt etsiä renegade row:lle korvaajaa, kun se tuntu jotenkin vittumaiselta tukevan käden olkapäässä. Muuten kyllä tuntu tosi tehokkaalta.

Sivutaivutusta olen tehnyt, mutta rangan taivuttelu tuntuu jotenkin aina epäilyttävältä.
 
hyvä liike maasta tai pukeilta. rankaa voi taivutella, muttei mitään kauheen laajoja liikeratoja. vaakasuoralla selkäpenkillä kyljellään saa myös samaa tehtyy. onhan noita liikkeitä vaikka kuinka...
 
Terse!

Dieettiä tässä vedetää ja olosuhteiden pakosta pitää melkein mennä pelkkä Mave/kyykky/penkki linjalla itse puntti hommissa ja tässä funtsin niille jotai simppeli (voima) ohjelmaa millä menisin tonne kesää asti. Tuli sit mieleen niinkin yksinkertainen tyyli joka liikkeeseen,että sarjoja aina 10. Eka sarja eli ton kybän vetäs jollain 50% maximista ja siitä aina vähä lisää painoa (~5%) seuraavaan sarjaan ja viimeinen sarja olisi sitten se 1*90-95%. Mitä mieltä tälläisestä ja kerran viikkoon liike es. Ma:Kyykky Ke:pena Pe:mave ?

Silmät ristissä tän kirjoitin mut toivottavasti jotai selkoa nait tai sait.. Thx!
 
Moro! Laitoin tästä kyssäriä tuonne aloitteluosioon, neuvoivat tänne; eli tämmönen olis ohjelma ja puhtaasti voimaa pitäisi saada:
Treeni1 (5x5): dippi lisäpainoin, etukyykky, (vauhti) työntö
Treeni2 (5x5): mave, raaka rive, leuanvedot lisäpainoin.
Ajanpuutteen vuoksi molemmat treenit vaan kerta viikkoon. Kaikki sarjat kovia, lämmittelyt erikseen. Onko mitään järkeä?
 
kuppen: miksei alottas pienemmillä sarjamäärillä ja lisäis myös niitä kilojen lisäksi? 50% on muutenkin sen verran pieni rauta, etten käyttäis sitä perusvoimatreeneissä.

whipofgod: huonosti neuvoivat. en juurikin ajanpuutteen takia juuri kommentoi ohjelmaehdotuksia. ei toi nyt pahalta näytä.
 
jto sanoi:
kuppen: miksei alottas pienemmillä sarjamäärillä ja lisäis myös niitä kilojen lisäksi? 50% on muutenkin sen verran pieni rauta, etten käyttäis sitä perusvoimatreeneissä.
Click to expand...

No pärkkele mites vaikka 5*5>8*8 ? Oisko aloitus paino vaikka 70-75% eli jos 5*5*70% ja välistä nostaa kiloja vaikka aina silloin ku lähtee seuraavalle sarjamäärälle 6*5*75% jne.....
 
Onko järkevää aloittaa kyykkäämään leveämällä jalkojen asennolle jos haluaa aktivoida enemmän takareisi/pakara-osastoa (vaikka tämä tietäisi painojen hetkellistä tippumista)?
 
kuppen: esimerkiksi, mutta älä mee orjallisen lineaarisesti noissa sarjojen ja painojen lisäämisissä. voit käytellä jatkuvasti monia eri rautamääriä ja toistoja, kunhan pitkällä aikavälillä etenet määrissä. esim:
1. 5*5*75%
2. 2*6*75, 2*5*77, 2*4*80
3. 8*5*77
4. 3*6*75 (kevyt)
...jne. joka treeniin ei tarvi määrän nousta, mutta pikkuhiljaa. sama idea siis ku tossa mun 3*4 -> 6*6 -jutussa. suosittelisin tsekkaan sen. toimii kyl.

higherphysics: on.
 
Tuosta äsköisestä viestistäsi tuli mieleen et monasti tosta 2*4->6*6 systeemin ketjussa porukka puhuu 75% aloituspainoista.

Kuitenkin siinä tiivistelmässäsi sanot että paino jolla menee 3*4 ja vikaan jää hieman varaa (1-2 toistoa?)...tälllöin voisin ainakin itsestäni kuvitella et aloituspaino olisi jotain 80-85% luokkaa.

Eikös kuitenkin tuossa systeemissä oo ideana treenaa aika kovaa nousujohteisina viikkoina?
 
jto: (Tuleva) vaimo valittelee, että ranteet sattuu maastavedoissa. Ilmeisesti suurinpiirtein tosta kapeimmasta kohdasta ja hieman ympäriltä. Kuulemma tuntuu, että painot repii kourat irti :D Mistäköhän tää johtuisi? Käskin lämmitellä pyöritellen ranteita ja vastaavaa, mutta ei kuulemma auttanut. Ja sarjapainot on jotain.. ööh alle 50kg.
 
jto sanoi:
kuppen: esimerkiksi, mutta älä mee orjallisen lineaarisesti noissa sarjojen ja painojen lisäämisissä. voit käytellä jatkuvasti monia eri rautamääriä ja toistoja, kunhan pitkällä aikavälillä etenet määrissä. esim:
1. 5*5*75%
2. 2*6*75, 2*5*77, 2*4*80
3. 8*5*77
4. 3*6*75 (kevyt)
...jne. joka treeniin ei tarvi määrän nousta, mutta pikkuhiljaa. sama idea siis ku tossa mun 3*4 -> 6*6 -jutussa. suosittelisin tsekkaan sen. toimii kyl.
Click to expand...

Eli runsas hermostollinen ärsyke vaihtelu ja maltillinen kilojen nousu johteisuus.. Mites voisinko tehdä nopeus penan ennen varsinaisia nostoja eli vaik 3*3 ja jälkeen varsinaisten nostojen 3*3 jollain 50%? kerran viikkoon tosiaan tulisi pena.. vai onko parempi erillisenä päivänä vääntää tota räjähtävyyttä?

edit: etin 20minuuttia samalla mutustaen porkkanaa tota 3*4 >6*6 juttua, en ymmärrä miksei toi haku löydä muutako jotai porkkana threadejä :D
 
semmoista kysyisin että jos alkais kohtapuolin tekamään tota 3x4-6x6 ohjelmaa niin minkälaisiä tavoitteita olis realistista asettaa? eli jos maksimi on 120-125 luokkaa ja 3x4 menis satasella vielä suht hyvin ni voisko ajatella esim kauden loppuun 6x6 110 kg? korostan siis ettei nyt varmaan menis ees 1x6 tolla 110.kg. onko tommoinen tavoite mielestäsi realistinen?
kiitoksia jälleen...
 
pellonpoika sanoi:
semmoista kysyisin että jos alkais kohtapuolin tekamään tota 3x4-6x6 ohjelmaa niin minkälaisiä tavoitteita olis realistista asettaa? eli jos maksimi on 120-125 luokkaa ja 3x4 menis satasella vielä suht hyvin ni voisko ajatella esim kauden loppuun 6x6 110 kg? korostan siis ettei nyt varmaan menis ees 1x6 tolla 110.kg. onko tommoinen tavoite mielestäsi realistinen?
kiitoksia jälleen...
Click to expand...

Riippuu monesta asiasta. Itselläni kun kehitys junasi niin ei mitään haavetta edes 6x6x100kg lähtötasolla tehdä samaa 110 kilolla 3kk:ssa. Toisaalta varsinkin jos massakausi on päällä niin varmaan voit tuon saada helpostikkin.
 
Pari kysymystä raaka-rivestä. Siinä kun tuntuu joku mättävän ja kehitys junnaavan paikallaan. rrv ykkönen mulla joku ~95kg jo pidemmän aikaa ja mave ykkönen ~190kg. Mainittakoon että tohon raaka riveen littyy paljon päiväkohtaisia eroja, joskus siitä ei meinaa tulla yhtikäs mitään. Tiedän toki keskeisimmät jutut kuten lantio-"lyönnin" ja että kädet koukistuu vasta sen kontaktin jälkeen.

Ensinnäkin, tuleeko tuon maasta irroituksen eli ykkösvedon olla "terävä/räjähtävä" vai voiko se olla hitaampikin ja kiihtyä räjähtäväksi vasta lähempänä lantiota? Voisi kuvitella että vähemmän tarvitsee lantion tuottaa voimaa jos tanko jo valmiiksi kovemmassa liikkeessä. Itselläni tuo tanko tuntuu tosin tuossa lyönnissä osuvan vain hieman polvia ylemmäksi, kertonee jostain virheestä. Mainittakoon että olen huomattavan pitkä kätinen, voisi kaiketi kokeilla pykälää leveämpää otetta tms. Onko myöskään normaalia, että pystyn ottamaan riipusta huomattavasti isompia rautoja ja parempia sarjoja, esim rrv maasta voi olla 3 X 85kg ja riipusta 6 X 85kg?

Videota mulla ei ole antaa. Mikä siis avuksi? Alkuasentona olen suosinut hieman pystympää kuin että polvikulma olisi 90 astetta, kun sitä muistaakseni joskus suosittelit. Jos vaan vastata jaksat, niin arvostaisin jälleen kovasti.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom