Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
joo siinä on kämmenen suurin lihas. voi siellä olla jotain painevammaakin. paljo just riippuu siitä, mitä siellä on et mitä sille kannattaa tehdä. ellei se paris päiväs mee paremmaks jo, käy näyttääs lekurille. kipeet noi itellä on usein, mut ihan treenistäkin. hierontaa jne...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto sanoi:
P.ower: rv voi olla bodarille vähä "turha", ellei sit halua yläepäkkäisiin massaa. tolla jaolla laittasin selkäpäivälle ekaksi. en keskittyis johonkin lihasryhmään pelkästään, ellei nyt sit oo vammaa jossain. toisaalta jos on paukutellut aika lujaa vaikka kyykkyy ja penkkiä, voi niille tehdä ihan hyvää lepäillä pari viikkoa. vähä ne voi unessa olla, ku salille palaa, mutta se on lyhyt uni se. kokeile piruuttas hanskoille sellasta joka toinen päivä isolla volyymilla tehtävää treeniä. se on aika erilaista varmaan mihin oot tottunut, joten vois tuoda hyvää säväystä.
Click to expand...

Joo vähän samoilla linjoilla ton riven suhteen olin itsekkin, mutta kun kaipaan just sitä "sikaniskaa" niin otetaan ohjelmaan mukaan. Koko syksy onkin painettu penkkiä,kyykkyä ja mavea niska limassa, niin onkin varmaan hyvä antaa niille aikaa toipua. Ja samalla ne pienet vammat, mitkä nyt vaivaa toivottavasti häviäisi tuon tauon aikana. Käsiä kokeilen paukuttaa tuon suunnitelman mukaan, katotaan kertyykö lisämittaa. Ruokavalionkin luulisi olevan kunnossa näin joulun aikaan.!

Lisäksi kysyisin sellaista, että mitä mieltä oot kannattaisiko tutustua SlingShot "penkkipaitaan".? Tarkoitus olisi kehittää penkin ykköstä ja totutella isompiin rautoihin sen avulla. Tuntuu, että "piikkaus" ei aina anna toivottua tulosta. Raakapenkki tulos jää vielä jonkin verran alle 150kg.
 
yläepäkkäille rv on kyl hyvä. parempi ku olankohautus tycker jag. niskalle ja kaulalle kannattaa tehdä kyl sitten ihan omia treenejään, jos niistä haluaa muhkeet. kokeilepas slingshotin tilalla eka polvisiteistä tehtyy lenkkiä. laita vaikka tuplana, jos ei piisaa. epämukavampi tapa on, mitä joskus muinoin nostajat teki, eli kieto rätit kyynärniveliin. et sä tollasilla tempuilla isompiin rautoihin totu, vaikka hauskoja leluja oisivatkin. kyllä sen perustan pitää olla paremmassa kunnossa. unohda tollaset tasarajat. et sä kuitenkaan 150 kiloon treenejä lopeta :)
 
Thänks..

Veivataan nyt pari kk riveä ja katotaan tapahtuuko muutosta. Hyvä idea kokeilla nuota polvisiteitä.! Olin jo virittämässä kaiken maailman jumppakuminauhoja ja pyöränkumia jne jne.:face: Ja reenit ei todellakaan lopu vielä noihin tasalukuihin, kunhan vaan heitin vähä lukemia, että tietää kantsiiko noissa painoissa vielä pelleillä "erikoistehosteilla".
 
kato niihin rätteihin joku stoppari, et pysyvät siellä kyynärpäis, etteivät luista kainaloihin.
 
jto sanoi:
kyllä saa tehdä sarjoja "loppuun asti" myös. ei se mikään murha ole. mutta en tekis aina. sillai se kehitys jatkuu paremmin ja säästyt vammoilta ja väärältä treenistressiltäkin. ei 4-jakosessa sen enempää välttämättä oo palautumisaikaa. jos teet siinä esim. 6 sarjaa loppuun asti, mut 2-jakosessa vaan 2. ei missään nimessä voida puhua kevyestä treenistä, kun on kyse tiuhemmasta frekvenssistä.
Click to expand...

Jeppis jee. Semmosta vielä, kun dieettiä tarkotus alotella ja joku 10kg pitäs about puottaa, niin onko tuollainen reeni hyväksi dieetille, tai ylipäätään 4-jakoinen? Voimien ja lihojen säästöä ajatellen.
 
kauheen suuria kovia määriä ei dieeteillä pysty tekeen, mutta kovaa silti pitää treenailla. ei niillä lihoilla muuten oo syytä säilyä.
 
Kysytäänpä tähän samaan juttuun liittyvä asia, kun oma paino on noussut tasaisen varmasti 67->70kg ja leukojen toistot lisääntyneet vain 2:lla 2kk aikana, niin millaisia toistomääriä kannattaa käyttää diiettijaksolla ettei voimatasot laske/vaikka nousisivatkin näin aloittelijalla, jos tavoitteena on maltillinen rytmi eikä mikään 4kiloa kahdessa viikossa-laihdutus?

Itse veikkaisin 4-6toiston 1 varastossa raskaita sarjoja mutta viisaammat saa kertoa :worship:
 
Mitä on parhaita lihaskataboliaa estäviä juttuja ? joo toi 28 % rasvaprosenti on ISO :D . ENÄÄ EI TUU TOLLASII SUPER BULKKEI ! ruoka-kulinaristin pahe on sit sortuu tollasee, ku tulee niin sanotusti lupa syödä .
 
eamh87: 3kg ja 2 toistoa ei mun mielestä mikään katastrofi tai "vain" oo riippuen tietysti mikä nyt on se toistomaksimi. aloittelijan kannatta käyttää pääasiassa yli vitosia, muttei leuoissa kannata voiman perässä juoksevan tyypin kauheesti yli kymppejä tehdä. ihan normibodailua siis.

proof: parhaita? lepo, ruoka ja treeni kaikki yhdessä. kyl syödä saa, mut kun katotaan sitä maultaan erittäin hyvää ruokaa, ei se oikeestaan oo kovin epäterveellistä. nautiskellakin saa, muttei sitä ämpäritolkulla kannata kiskoo. maistuukin paremmalta, kun ei saa liian usein.
 
tuleeko hiit juoksussa aamulla tyhäl mahal mikä kestää 20 min , niin paha katabolia jos on tunnin syömättä ? vai kannataako heti 20 min hiitin jälkee syödä ? suojaako bcaa kapselit kataboliaa 20 min hiitin ja 1h odottamisen ajan lihaksia vai pelkästää 20 min hiitin ajan ? dietilla kannattaako hiilareita laittaa palautus juomaa ?
 
Noniin jto, viimestään tänään tuntui että löyty se oma tekniikka voimakyykyssä. :) Ei oo tosin tuo oma vanha tyyli enää mutta tää tuntuu oikeestaa paremmalta, pääsi luonnollisemmin vähän parempaan syvyyteen. Asento on leveempi ku ennen mutta kyllä tuo mittasyvyys taidettii silti saavuttaa? Tässon nyt useempi sarja tämmösenä sekasikiönä mutta toivottavasti ainakin hyvä biisi siivittää vähän. :D

http://www.youtube.com/watch?v=cnhuBWXwE78

Vähän jumista toimintaa tosiaan kun kyykkytreenejä on tullut kohta 10kpl 2 viikon sisään mutta ei tuo hirveästi vaikuttanut omasta mielestä. (paras ykkösmaksimi 190kg) Pitää nyt joulu levätä ja syödä kaloreita. :joulu3:
 
Ei mullakaa näy ku puoleenväliin, upin uusiks.
 
pari kysymystä taas:
a) haittaako kyykyn kehitystä merkittävästi juosten tehdyt intervallit rasvapolttomielessä ja ihan peruskunnon ylläpidossa?
b) miten hyvänä liikkeenä pidät pinnapenkkiä penkin kehittäjänä?
 
Slarto sanoi:
http://www.youtube.com/watch?v=WWdsPcHB9S4

Nyt pitäs näkyä mutta piti jättää laulu pois. :( Youtube pilas mun joulumielen. Kaikki saa kommentoida.
Click to expand...

Melko ok irroitus. Älä hosu niin paljon taka-askelissa. rauhallisesti yks-kaks-kolme. On hienoa, että olet oivaltanut kyykyssä irroituksen tarkoituksen. Ihan niinkuin Anokin IPF-aikanaan ne taka-askeleet teki. tarkoitus on ottaa rauta irti telineistä vain riittävästi eikä tehdä tanko niskassa mitään kävelyretkeä.

kaikki turha, joka ei kuulu alastuloon-ylösnostoon pitää tosiaan kitkeä pois. Kaikki turha räpistely telineissä, telineiltä iroituksessa ja taka-askelissa vie aikaa ja energiaa ja tosiasiallisesti vähentää rautaa tangossa.

Kyllä tosta sun kyykkäilystä vielä hyvää seuraa.

joissain toistoissa painopiste karkaa päkiälle, joissain ei. Tää on luonnollista ja asia paranee kun keskityt jokaiseen (!) toistoon niinkuin se olisi maksimiykkösesi.

Polvikulma säilyy OK.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom