Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
tee enemmän sarjoja, mutta jätä niihin selkeesti varaa. vipakin nosto sarjassa tulee olla teknisesti priima. mee rauhassa sinne alas ja tee korkeintaan se vipa 5-10cm dynaamisesti. tässä vaiheessa ei mieluusti ees sitä vielä. stoppi- ja penkkikyykkyjä suosittelisin avuksi. älä tee tota niskakyykkyä hetkeen ollenkaan, vaan keskity hetkeks siihen voimakyykyn tekniikkaan. voit ihan hyvin kyykätä kolmekin kertaa viikossa. meet tän jutun nyt ajatuksella läpi ja muutamassa viikossa oot unohtanut jo miten ees kyykätään rumasti.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Joo, eiköhän se sieltä tartu kun ei luovuta ja ala tommosia höpöhöpö-niskakyykkyjä tekemään. :D Ja tuo kamera on kyllä ihan ehdoton tekniikan tsekkaukseen, se on tullu huomattua.
 
ei ne niskakyykyt mitään höpöhöpöjä oo. käyttötarve ratkasee kaiken. laita se kamera sinne etuviistoon ja polven korkeudelle yleiskuvauksessa. suoraan sivulta näät tangon liikeradan hyvin. suoraan edestä erilaiset kiertymät jne.
 
Joo no en ihan kirjaimellisesti tarkoittanut. Mukava noitakin on tehdä aina välissä. Pittää muistaa alkaa alhaalta etuviistosta kuvailemaan.
 
Tuolta aikasemmista keskusteluista selkiskin jo se, että hermotusta voi parannella tietyssä liikkeessa, kun samaan aikaan voi tehdä toisessa ns. bodailu tyyppistä.
Aika selvä juttuhan tuo on kun vähä ajattelee.
Mut minun kysymys olisi sitten nuista kevennyksistä, eli vaatiiko kroppa tai hermotus sellaista isompaa huilia jossa otetaan tosiaan hieman kevyemmin kaikkien treenien osalta?
Vai voiko kevennykset hoitaa niinku lennosta, eli vaikka tällä viikolla leuat kevyemmin ja seuraavalla viikolla vaikka kevyt kyykky jne....
Asiantuntijan mielipidettä asiaan kaipailisin.
 
Tuota noin.. enpä tiedä onko tämän kysymyksen paikka ihan täällä, mutta uskoisin että parempi näin kuin uusi topic.. no niin asiaan eli siis kysyisin Peruskalorikulutuksesta, kalorilaskuri.fi mukaan kun syötän mittani kulutukseni olisi 2017kcal/d mitoilla 171/70 en tosiaan ole kovin kireässä kunnossa mutta hieman vatsojen erottuvuutta on ja näin, tuli vaan mieleen että tuo paino mikä tuohon tarvitsisi syöttää olisi varmaan syytä olla rasvatonmassa eikä kokonaismassa? no onko lepoaineenvaihdunta ja peruskalorikulutus sama asia? Kun kävin Kehonkoostumusmittauksessa se antoi lepoaineen vaihdunta kulutuksekseni 1691kcal, tuo lieneen lähempänä totuutta. sali taustaa on n hieman rapiat vuosi ja lähtö kohta oli että painoin n 50kg.. no nyt kuitenkin kisoja varten olisi tarve saada paino sinne 66kg. 4vko "diettiä" takana aerobista mukana n -500kcal tuosta 2017kcal.. painoa tippunut n. 2kg.. eli ilmeisesti nesteet?
vähän ohjenuoraa nyt kaivattaisiin, ruokailut pitäisi olla kunnossa muuten mutta en tiedä mistä kulutukseni laskisin? :rolleyes:
mainittakoon vielä sen verran että voimatasot eivät ole laskeneet! :puntti:
 
olisko kuitenkin fiksua pyrkiä siihen ettei noita vyötä ja polvisiteitä tarvis käyttää koskaan? pyrin treenaamaan tota keskivartaloa ahkerasti ja monipuolisesti ja kyllähän se ajan kanssa vahvistuu. kannattaisko ruveta jossaihvaiheessa tekemään pikkuhiljaa noita maksimeita ilman noita apuja jos tuntuu että paikat sen kestää ja sen voi tehdä turvallisesti vai olisko järkevää pitää ne mukana maksimeissa ihan turvallisuus syistä? mulla ei ole tarvetta nostaa jotain tiettyä rautaa vaan sen raudan vuoksi vaan mielummin jatkaa harrastusta mahdollisimman pitkään ja turvallisesti. työni on kuitenkin melko raskasta joten en halua sitäkään kautta riskeerata mitään.

kiitos vastauksista.
 
Crrc sanoi:
No ei todellakaan ole oikea topicci :D

Joo varmaan kannattaa kysellä ihan tuolta ravintopuolelta näitä juttuja.
Click to expand...

Tosiaan tajusin vasta kun olin jo julkaissut että oli olemassa "Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne" pahoitteluni. :jahas:
 
hönö: koko kropan kevennys toimii parhaiten sekä pään sisukselle että lihaksille.

pellonpoika: käytä vaan. ne tuo turvaa, mutta niitä pitää opetella käyttään oikein, että saat niistä parhaat avut. suht hyvä yleisohje on tehdä kyykyt yli 80-85% vyöllä ja yli 90% siteillä. tiukkuus nousee mitä kovemmat romut. vedossa vyön voi laittaa vähän myöhemmin. eli joka tapauksessa suurin osa sun sarjoista ois varusteettomia. toki voit treenailla isoihinkin romuihin ilman varusteita, mutta sillä ei välttämättä haeta muuta kuin isompaa loukkaantumisriskiä teknisten vaatimusten kasvaessa rautojen myötä.

tinkka: joo voishan tohon vastata, mutta laittele nyt sinne sapuskapuolelle vaan :)
 
JTO ajattelin sulta kysyä voimapuolen taiturina suoraan tätä kun en ole vielä muilta vastausta saanut, eli:

Olen aina valmistautuessani voimanostokisoihin samaan aikaan pudottanut painoa kun tehnyt hermottavia treenejä ja miinuskalorit eivät ole estäneet tähän asti kehitystä ykkösen suhteen. Onko minun siis järkeä tulevaisuudessa piikatesa pysyä plussalla kun tulosta syntyy miinuksellakin? Mahdollisimman pieni painohan on aina eduksi kisoissa ja WILKSEISSÄ.
 
taisit vastata jo itelles :) ellei mikään oo rikki, älä korjaa. penkki tuppaa yleensä aatellen laskee eniten dieetillä ja kyykky jopa nousta, mutta jos sen maltilla ja fiksusti tekee, no worries.
 
Oon nyt kyykännyt tosiaan sen 4-5 kertaa viikkoon, ja tuntuu että keho on tuohon tosi hyvin tottunut, joten ajattelin ottaa kyykkyihin nyt ihan ohjelman poikasta, joka olisi tuo sinun tänne kirjoittelema http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/20639-kyykky-3-kertaa-viikossa/#post352251. Mitä mieltä olet jos tuohon ottaisi vielä päälle yhden etukyykky treenin, jotta ei nuo kyykky kerrat laskisi alle neljään viikossa? Jos etukyykyssä tekisi sitten tuota 3*4->6*6 systeemiä. Vai meneekö tuo jo liian rankaksi?

Tämän viikon olen ottanut kevyesti, ja ensi vikolla ajattelin aloitella tuota ohjelmaa.
 
toinen vaihtoehto vois olla jatkaa ihan fiiliksen mukaan. tee alkuun vaikka joka toinen treeni vähä kovempaa, mutta edelleen varaa sarjoihin. joka toinen selkeesti kevyempänä, mutta joko nopeusvoimatreeninä, tai palauttavana jumppana riippuen tuntumasta. osa voi olla etukyykkyjä, takakyykytkin osa leveempiä ja kapeempia.
 
jto sanoi:
toinen vaihtoehto vois olla jatkaa ihan fiiliksen mukaan. tee alkuun vaikka joka toinen treeni vähä kovempaa, mutta edelleen varaa sarjoihin. joka toinen selkeesti kevyempänä, mutta joko nopeusvoimatreeninä, tai palauttavana jumppana riippuen tuntumasta. osa voi olla etukyykkyjä, takakyykytkin osa leveempiä ja kapeempia.
Click to expand...

Näin mie teen. Kiitos taas!
 
jto sanoi:
. kun treenataan voimakyykkyä ja halutaan mahdollisimman suuret romut sieltä mittasyvyydestä ylös, pitää kyllä unohtaa ihan kaikki bodailuun liittyvä ajattelu reisien sviipeistä ja muusta. mekaaninen tehokkuus by any means necessary on se pelin henki.
Click to expand...

Jep. Voimanostossa tuomarit eivät jaa tyylipisteitä.

Uimahypyissä tuomarit jakavat tyylipisteitä. Ja taitoluistelussa ; )
 
Kysyin tästä samasta jo aiemmin kesällä, mutta ei näytä korjautuvan. Mikähän mahtaa olla 'vialla' kun jaloissa irtiottokyky on mahdottoman huono verrattuna sarjakestävyyteen. Esimerkki: takakyykyssä suht tiukka maksimi vajaa kk sitten 140kg, tänään sarjamaksimikokeilu 120kg 18 toistoa (luulin, että tiukka kymppi tulisi :D) Maksimi tuskin kuukaudessa yli 150kg on parantunut. Ja en ole yli kutosia kyykyssä edes tehnyt. Koko syksyn teräviä sarjoja 2-4 toistoa ja nyt peruskaudella kutosia. Lajina painonnosto ja kehitystä tulee kuitenkin erittäin hyvin. Suhteet vaan viturallaan.
 
Kerrostalo sanoi:
Kysyin tästä samasta jo aiemmin kesällä, mutta ei näytä korjautuvan. Mikähän mahtaa olla 'vialla' kun jaloissa irtiottokyky on mahdottoman huono verrattuna sarjakestävyyteen. Esimerkki: takakyykyssä suht tiukka maksimi vajaa kk sitten 140kg, tänään sarjamaksimikokeilu 120kg 18 toistoa (luulin, että tiukka kymppi tulisi :D) Maksimi tuskin kuukaudessa yli 150kg on parantunut. Ja en ole yli kutosia kyykyssä edes tehnyt. Koko syksyn teräviä sarjoja 2-4 toistoa ja nyt peruskaudella kutosia. Lajina painonnosto ja kehitystä tulee kuitenkin erittäin hyvin. Suhteet vaan viturallaan.
Click to expand...

Kyykyssä itselläni sama, ei tosin noin pahasti. Uskon sen johtuvan tekniikasta. Itselläni loppuu keskivartalosta voima aina ennen jalkoja, ja ehkä isot painot kaatavat enemmän eteenpäin ja tämä korostuu entisestään. Kun tekee liikkeen "ykkösinä", eli reilu sekuntti ylhäällä toistojen välissä happea, niin keskivartalo ehtii palautua sen verran että pystyn tekemään pienemmillä painoilla sarjan jolla "talukon mukaan" pitäisi tulla n. 20% enemmän maksimina.

Tolla sun sarjalla luulisi tulevan 170-185 kiloakin.
 
kerrostalo: noin iso vinksahdus on aika erikoista. osotus lähinnä melko erikoisesta solusuhteesta tai sitten vaan lahjakkuudesta tuolla happopuolella. jos kehitystä kuitenkin tulee niinku sanoit, en huolestuis sen kummemmin. jatkat treenejä vaan entiseen tapaan. voi tollanenkin mies olla olemassa :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom