Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
qweasd: jos apuliike on hyvä ja toimii nimensä mukasesti, sitä ei tarvi vaihdella.

lolletti: no jos pystyt lisäämään joka kierrolla edes 5kg rautaa sarjoihin, voit kuvitella, missä oot jo vuoden päästä...

jori: teet sitä mikä ei satu. kaatuminen ranteen päälle tosin saattaa suht helpolla murtaa veneluun ja se tietää järjtetöntä aikaa kipsissä. tarkkaile tilannetta. pitäs osottaa selkeitä paranemisen oireita parissa viikossa, ellei oo murtunu.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
jto noissa yhdenkäden leuossa oot usein suositellu eritasovetoja ym. ykl variaatioita koska ovat lajiomaisia sille ykl:lle. mutta onko noille millekään tarvetta jos salilta löytyy semmonen leuanvetoa helpottava kone eli se nostaa jaloista sen verta mitä painoissa sen laittaa auttamaan, onko tuolla vedelty max voima reeni parempi kenties?

lähinnä mietityttää tuo et se tukee jaloista ja kropan vääntyily lienee vähän eri? ite yhden käden vetoon se kuulostaa kuitenki parhaalta noin sitä selkää ja kättä ajatellen... vähän ääneen miettimistä mutta ois kiva saada jotain kommenttia :)
 
jarrutusraita: kyllä semmosta voi käyttää, mutta siinä eliminoituu se kiertoliikkeen vastustaminen/kontrolli, mikä varsinaisessa ykl:ssa on tarpeen.

beginner: kumpikin käy. en mä muutenkaan pysyis vaan yhessä suoritustavassa.
 
Mistä johtuu, että heti kun siirryn bodauksesta voimanostoon, menetän dramaattisen paljon lihasmassaa, ja kun siirryn taas bodaukseen, saan ne nopeasti takaisin? Piteleekö ne lihassolut enemmän vettä ja glykogeenia bodykaudella?
 
Terve jto!

Mitä mieltä olet "Treeni"-osioon postatusta yhdistetystä painonnosto/voimanosto-ohjelmasta? Meneekö liian rankaksi, ohjelma on kuitenkin "vain" viisi viikkoinen perusosaltaan? Ajattelin loppuvuodesta kokeilla jotain tuon tyyppistä. Meneekö hifistelyksi, vai mitä mieltä olet tuollaisesta kombosta? :)
 
fail: "dramaattisen paljon" kuulostaa aika dramaattiselta. voimanostotreenien sisällöstä riippuen se on enempi hermostollista, kun taas bodytreeni painottaa pääasiassa lihaskasvua.

mammoth: viidessä viikossa ei käytännössä saa aikaan kuin kohtalaisia hermostollisia adaptaatioita. kyllä painoharjoittelun tulee olla lähtökohtasesti paljon pitkäjänteisempää. käytännössä ihan sama mikä ohjelma, systeemi tai combo on kyseessä.
 
heips jto,

Kun reenaa penkkiä ja leukoja päivittäin ni oisko parempi tehä penkki esimerkiks kerran illassa vaikka 3x4 - > 6x6 rogressiolla, vai vedellä pitkin päivää yksittäisii sarjoi 4-8 toistoalueella enimmäkseen ?

Toinen tyhmä kysymys on, että kun tiheään reenaa ni riittääkö tosiaan 1-2 toistoa varaa vai meneekö liian tukkoon ? Pitäskö jättää lyösemmäks esim 3-4 toistoa varaa ja onko voiman kannalta semmosista sarjoista enää mitää hyötyä ?

Kun luin tota vanhaa "pitkin päivää reenailu.." trediä ni mietin, että miten oot ite suorittanu ton volyymin lisäyksen vaikka viikkotasolla ? Esimerkiksi se 200kpl/vko leukaa -> 2000kpl/vko... Itellä se ongelma, että jos vetelee sillon ku tuntuu ni on aika vaikea seurata sarjojen määriä ja varsinki progressiota sen suhteen. Toisin sanoen hemmetin vaikeata lisätä sitä volyymiä sarjamäärissä jos treenaa päivittäin kun sitä tulee niin nopeesti niin paljon. Eli riittääkö pitkin päivää tehdyssä reenissä toistojen ja painojen kautta saatu progressio sarjamääriin niinkään katsomatta ? :puntti:
 
Mro jto, enpä löytänyt tähän vastausta joten kysyn sinulta. Mitä mieltä olet että jos pääpainona on penkissä voiman hakeminen sekä voihan sitä massaakin tottakai tulla myös nii onko 1 tai 2 kertaa viikossa hyvä reenaa rinta? Saako paremman tuloksen jos vaikka ma ja to treenaa rinnan? Ja jos teen ma sitä 3x4-6x6 ohjelmaa nii millasia toisto/ sarjoja kannattaisi sit torstaina tehä tuon voima ohjelman ohella?
 
Puristusvoima.. gripperit?

Tervehdys Jto:lle.. no huoleni on että puristusvoimani uupuu erittäin paljon normaalista.. oik käsi (39kg) vasen 29kg.. tähän syynä pieni kokoni, tämä alkaa jo haittaamaan erityisen paljon esimerkiksi vedoissa.. miten siis saisin nuo tasattua ja miten soveltaisin puristusvoima reenin ohjelmaani, treeniohjelmanani toimii tällä hetkellä 2-jakoinen (vetävät/työntävät) jaolla.. tämä suuri ero johtuu aikoinaan toisen käden toimintakyvyn menettämisestä tällöin puristusvoima oli 2kg (vasen käsi) .. ikää minulla on 19v joten tuo on aivan liian pieni voima ikäiselleni ja kokoiselleni (171/69)
ja myös vasemman käden ranne on myös heikko.. vaikea pitää suorassa punneruksissa jne.
 
lauri: ei noita oikeesti voi yleistää sille tasolle, että toimis aina ja ikuisesti. ainakin alkuun kuitenki kantsii jättää enempi varaa ja keskittyä priimatekniikkaan ja hyviin tehoihin. taatusti tulee voimaa. sillon tällön ennen kevennyksiä tai just niiden jälkeen voi testailla ja tehdä tiukempaakin settiä. joku raja volyymeissä kannattaa pitää, tyyliin 15 sarjaa päivässä. mieluummin sitten panostaa toistojen ja/tai raudan lisäämiseen tavoitteista riippuen.

qweasd: heikostipa oot etsinyt. kaikkeen tuohon on selkeet ja omat topicit aloittelijoiden puolella. sun kysymykset on niin peruskamaa ja osittain pahasti trolleilta kuulostavia, että en nyt kyl noihin vastaa.

tinkka: grippitreeniä vaan lisää. tee usein, mutta suht iisejä sarjoja. sarjassa 4-8 kpl 5-10 sekan toistoja, joiden välillä 5 sekan paussit. sarjoja per grippityyli 2-5, 2-4 krt/vko. tee roikkumisia, puristeluja jne.
 
jto sanoi:
tinkka: grippitreeniä vaan lisää. tee usein, mutta suht iisejä sarjoja. sarjassa 4-8 kpl 5-10 sekan toistoja, joiden välillä 5 sekan paussit. sarjoja per grippityyli 2-5, 2-4 krt/vko. tee roikkumisia, puristeluja jne.
Click to expand...

tarkoititko siis toistojen välillä 5sek paussit? mitenkäs sarjojen välillä.. tyhmä päähän ei vaan tajua. ja näitä puristelu harjoittelujahan voi tehdä kellon ajasta riippuen? välttämätöntä ei siis ole salilla tehdä? tuskin näistä suurempia katabolioita tulee? (mutuilua) :D

Kiitos vastauksista!
 
jto my man.. :) Mikä on mielestäsi hyvä/optimaalinen määrä voimanostokisoja vuodessa, että saisi kaiken irti peruskausista ja heikkouksien vahvistamisesta. Voiko noita sinun perus-/piikkauskauden malleja periaatteessa käyttää ympärivuotiseen harjoitteluun esim. jos haluisin kyykkyni sinne 180-200kg hujakoille (mikä vienee vuosia)? Kiitos!
 
Jto, onko tää julle minkään näköinen (siis kyykkyä tukemaan): http://www.youtube.com/watch?v=jc5-FAiH9uQ (äänet kanttii ottaa pois päältä)

Kaveri ehti jo sanomaan 1/4 - kyykyksi ja siltähän tuo kyllä näyttää. :D Luulisi vaan että mun kyykkyä auttaisi eniten tuommoinen variaatio kun jalkojen asento on just sama, selkä toki tossa on enemmän kallellaan eteenpäin. Ennen oon tehnyt ton kapeammalla asennolla ja jalkoja koukistamatta miltei lainkaan, alaselkä vaan pyöristyy enemmän.
 
tinkka: toistojen välillä 2-5 sekkaa, sarjatauko suht hyvä, eli 2-5 minsaa tai pitkin päivää.

dupuynseisoja: osa kisoista voi olla vähä alikuntosinakin tehtyjä ärsykevaihteluita ja hauskanpitoja. 3-4 isompaa kisaa pitäs mennä suht ok. voi käyttää. 200 kyykky esim. 80 kiloselta vois aatella tulevan suht ok 2-3 vuodessa.

slarto: juu äänet pois oli parempi :) no onhan toi melki enempi sellanen korkee etunojakyykky, mutta ei sekään aina paha ole. sellanen bodyjulle ei oikein oo paras sekään. vähä vähemmän tekisin reisillä töitä kyl.
 
Ei kai semmoinen bodyjullekaan olisi paha, varsinkaan kun tehään vähän pidempää sarjaa tarkotuksena saada lisää lihaa alaselkään ja vahvistaa tukilihaksia? Pitää vielä kokeilla tuota silleen etten koukista jalkoja.
 
Ootko jto perehtynyt tuohon Jim Wendlerin 5/3/1 ohjelmaan? Onko muuten miehen treenifilosofia tuttua settiä? Mitä oot mieltä, jos tiedät kaverin?
 
Miten kannattaa aloittaa pudotushyppyharjoittelu?
Hyvä perusta treenin suhteen alla, joten pudotushypyt vois olla hyvä lisä harjoitteluun 1-2krt viikkoon.

Pari voima treeniä viikossa ja siihen päälle pari loikka/hyppy/spurtti harjoitusta joihin sisällyttäisin yhtenä liikkeenä pudotushypyt.

Miltä korkeudelta lähtisit tekeen ja millasilla määrillä?
 
beachpressman sanoi:
vinkki vyö pois jullesta vois olla jopa sit hyötyy
Click to expand...

Perustelut olisi kiva kuulla. Luulisi että keskivartalo rasittuu, ihan sama onko vyötä vai ei..? Samalla laillahan sitä kuormaa pitää kantaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom