- Liittynyt
- 3.8.2011
- Viestejä
- 56
Terve jto!
Kaipailisin apuja pienen vedon kanssa. Eli tuli haastettua, että satku nouseepi penkistä jouluna viimeistään ja nyt näyttää kyllä äärimmäisen heikolta. Viime viikolla kymmenviikkoisen ketoosidietin lopulla nousi 62,5kg, elinnä kusessa ollaan. Pitäisi 37,5kg napata lisää malmia maksimiin 20 viikon sisällä. Nyt on kevennys ja hiilarien palautus menossa ja tästä siirrytään ihan näillä hetkillä plussa kaloreille.
Olin suunnitellut, että ryhtyisin treenaamaan joskus jollekulle ehdottamasi aloittelijan voimaohjelman http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/29215-jto-lle-ohjelmasta/#post554381 mukaan, mutta sillä muokkauksella, että kapean penkin treenit korvaisin tavallisella penkkitreenillä. Tarkoitus olisi ottaa ensin 2x8 -> 4x10 versio peruskauden ohjelmasta ja sitten varsinainen peruskauden ohjelma 3x4 -> 6x6 käyttöön ja suorittaa se kahdesti. Kahdesti siksi, että tällä hetkellä työraudet ovat niin onnettomat, että kunnon pohjia en usko saavani rakennettua vain kahdella peruskaudella. Sitten rupesin laskemaan, että jos piikkailla tahtoo niin viikot loppuvat kesken.
2x8 -> 4x10 ~6vko
3x4 -> 6x6 ~6vko x2
Summana ~18 viikkoa, vähän jää silloin piikkailut olemattomiksi ja tuskin pelkin peruskausin saan tarpeeksi voimaa hankittua 100 kilon pukkaamiseen.
Sitten tuli mieleen, että voisi kenties tehdä penkin kolmesti viikkoon jolloin peruskauden ohjelmissa menisi noin 4 viikkoa kipale, jäisi piikkauksellekkin aikaa. Vaan onkos se mahdollista tehdä penkkiä kovin kolmasti viikkoon ja puskea kovin koko ajan eteen päin? Kun samalla vielä olisi mukava edistyä edes hiukan muissa liikkeissä.
Nyt olen siinä pisteessä, että alkaa paniikki iskemään kun ei tahdo usko riittää moiseen voimien kasvuun eikä omiin viritelmiin. Mistä ratkaisu tähän hölmöön vetoon?
Kaipailisin apuja pienen vedon kanssa. Eli tuli haastettua, että satku nouseepi penkistä jouluna viimeistään ja nyt näyttää kyllä äärimmäisen heikolta. Viime viikolla kymmenviikkoisen ketoosidietin lopulla nousi 62,5kg, elinnä kusessa ollaan. Pitäisi 37,5kg napata lisää malmia maksimiin 20 viikon sisällä. Nyt on kevennys ja hiilarien palautus menossa ja tästä siirrytään ihan näillä hetkillä plussa kaloreille.
Olin suunnitellut, että ryhtyisin treenaamaan joskus jollekulle ehdottamasi aloittelijan voimaohjelman http://www.pakkotoisto.com/voimailulajit/29215-jto-lle-ohjelmasta/#post554381 mukaan, mutta sillä muokkauksella, että kapean penkin treenit korvaisin tavallisella penkkitreenillä. Tarkoitus olisi ottaa ensin 2x8 -> 4x10 versio peruskauden ohjelmasta ja sitten varsinainen peruskauden ohjelma 3x4 -> 6x6 käyttöön ja suorittaa se kahdesti. Kahdesti siksi, että tällä hetkellä työraudet ovat niin onnettomat, että kunnon pohjia en usko saavani rakennettua vain kahdella peruskaudella. Sitten rupesin laskemaan, että jos piikkailla tahtoo niin viikot loppuvat kesken.
2x8 -> 4x10 ~6vko
3x4 -> 6x6 ~6vko x2
Summana ~18 viikkoa, vähän jää silloin piikkailut olemattomiksi ja tuskin pelkin peruskausin saan tarpeeksi voimaa hankittua 100 kilon pukkaamiseen.
Sitten tuli mieleen, että voisi kenties tehdä penkin kolmesti viikkoon jolloin peruskauden ohjelmissa menisi noin 4 viikkoa kipale, jäisi piikkauksellekkin aikaa. Vaan onkos se mahdollista tehdä penkkiä kovin kolmasti viikkoon ja puskea kovin koko ajan eteen päin? Kun samalla vielä olisi mukava edistyä edes hiukan muissa liikkeissä.
Nyt olen siinä pisteessä, että alkaa paniikki iskemään kun ei tahdo usko riittää moiseen voimien kasvuun eikä omiin viritelmiin. Mistä ratkaisu tähän hölmöön vetoon?
