Terve jto!
Tiedän, ettei selkä tässä kyselemällä kummemmaksi tule ja menen sitä näyttämään, mutta tulen kuitenkin kysymään, jos sua kiinnostaapi arvuutella mikä voisi olla..
Ongelma :
Oli tossa joku kuukausi reilu sitten aika hyvä putki maastavedossa. Tein pitkään vetoa itse korokkeella seisten ilman vyötä vitosia. Pääsin tässä tavotteeseeni ja aloin tekemään normaalisti, mutta jatkaen ilman vyötä vielä. Tein kolmosia ja vain yhden työsarjan ja joka treeniin lisäilin painoja. Menin vähän vanhoista ennätyksistäni ohitse ja kaikki kulki kivasti
Alotin sitten tuossa samoihin aikoihin voimamieslajitreenit talven tauon jälkeen. Tein siinä sitten viikinkiä ja tukkia sekä trukkilavan vetoa alataljavetona. Seuraavana päivänä jalat ja selkä oli aika hellänä treenistä ja tätä jatkui joku 4-5 päivää. Takareidet, pakarat ja selän putkilihakset ihan tohjona. Venyttelin ja lepäilin siinä jonkin viikon verran, kunnes piti käydä kokeilemassa maastavetoa taas. Menin salille, normaalit lämmittelyt ja piti sitten ottaa viimeinen lämmittely nosto ja se jäi lattiaan... Tanko ei inahtanutkaan, ei sentin senttiä. En saanut yhtään puristusta vetoon, tuntu että tangossa olisi ainakin 150kg liikaa rautaa. Ajattelin, että ehkä huono päivä ja vähän jumia vielä. Jatkoin venyttelyjä ja lepäilin aina seuraavaan treeniin asti, joka kulki vielä huonommin.
Sitten aloin jo ihmettelemään mikä voisi olla, itse huomaan suuren vaikutuksen vedossa jos jätän venyttelemättä. Sarjapainoja saa pienennellä jopa 20-30kg jos on jumissa vrt. oikeen vetreenä hyvien venyttelyiden jälkeen.
Tätä on tässä varmaan nyt kuukauden jatkunut, olen venytellyt säännöllisesti kunnolla koko kropan pari kertaa viikkoon + jalkoja ja selkää erikseen extrana. Käynyt hierojalla ja kokeillut vaihtaa vetoa asentoa yms. Fysioterapeutti ei löytänyt kun pari nikama lukkoa selästä ei muuta, ei parantanut mitään.
Selkää ei särje, vihlo tai kolota millään tavalla. Alaselkä tuntuu todella usein jumiselta ja yleensä toiselta puolelta (vasemmalta) enemmän. Jumi ei tunnu niinkään lihaksessa vaan jossain siinä alla/sivussa. Tuntuu että jokin olisi hassusti siinä kohtaa, mutta se ei tunnu samalta kun se jos lihas on jumissa. Ja tämä kohta on tuon putkilihaksen selkärangan puolella tai sitten tuossa perseen päällä. Välillä kun teen seisten kiertoliikettä kädet ojennettuna eteen, tuntuu toinen puoli tiukemmalta kuin toinen ja tätä jatkaessa toisella puolella "rusahtaa" pari kertaa mutta jumi ei katoa. Kyykyissä voimaa on ok, ei ole kadonnut mihinkään. Farmeja pystyy kantamaan yms. Mutta kun menee kyykkyyn tai kumartuu ja pitäisi nousta mukanaan painoja, niin ei mitään. Kaikki voimat on juuri silloin jossain muualla kuin selässä.
Itsellä vedon irroitus on yleensä ollut se vahvempi vielä, kun loppuveto. Mutta nyt tanko ei edes irtoa lattiasta. Jos ennen kuvittelin tekeväni kolmosen sarjan painolla X, nyt siitä saa ottaa 50-60kg pois ja tehdä ykkösen.
