Terve Jto!
Pitkään lueskellut ketjua ja nyt tuli aihetta myös itse kysellä jotain.
Tässä hieman tarinaa: Aloitin SS-treenit noin kolme kuukautta sitten. Kaikki on mennyt hienosti, tulokset nousseet ja olo on ollut hyvä kaikin puolin. Viime syksynä loukkasin polveni sivusiteen vasemmasta jalasta lukkopainissa ja tämän seurauksesta lajin harrastaminen jäi tauolle.
Aloittelin salittelun kevyesti ja polvi on tuntunut tykkäävän kovasti uudesta lajista. Noin pari viikkoa sitten huomasin että kyykätessä nousussa tahtoo tapahtua hieman kiertyvää liikettä. Melko minimaalista oikeastaan. Koko ajan olen käyttänyt oikeata jalkaa enemmän ja koittanut kompensoida hieman liikettä vasemmalle jalalle. Tarkoituksena saada tasaisempi vaikutus. Tämä kyykky ei sinänsä vielä ole ongelmallinen kunhan vain hieman pohjustin asiaa
No nyt sitten päästään siihen asiaan! Eli Maastavedossa maanantaina vetäisin 105kg loppu sarjana ja sen jälkeen alaselässä tuntui sellaiselta että lihakset eivät olisi palautuneet liikkeestä vaan saaneet jonkin näköisen stressin päälle. ei mitenkään kipeä ollut salilta lähdettyä eikä myöskään illasta. Paljon normaalia jäykempi vaan tehdä sormet lattiaan venytystä. Aamusta sitten olikin jo hieman kipeä, ja kankea vielä enemmän. Nyt on pikku hiljaa päivä päivältä menty parempaan suuntaan. Olen koittanut treenien välipäivinä venytellä. Selkeästi liian vähän koska takareidet, pakarat ja etureidet on selkeästi olleet jumissa koko ajan. Eilen illasta venyttelin selän ja jalat läpi noin puolessa tunnissa. Luultavasti pitäisi vielä enemmänkin aikaa siihen käyttää?
Pakkotoiston venyttely oppaassa on liike selän venytykselle jossa istutaan lattialla ja pyöristetään selkää pitämällä kädet jalkojen ympärillä polvitaipeen kohdasta. Tämän tein ja hämmästyin miten lämmin tuli ja suorastaan hiki virtasi?! Oli todella outoa. Tänään sitten aamusta oli selkä taas parempi mutta jotain pientä takareisi särkyä havaittavissa. Ei mitään haittaavaa.
No jos tästä kaikesta sekavasta kirjoituksesta jotain tolkkua saa niin voisi sitten esittää sen kysymyksenkin
Voiko olla pelko välilevyn pullistumasta vai pysynkö vielä omassa diagnoosissa, eli selkälihasten jumissa? Paikka missä nuo "olot" ovat on pakaroiden yläosan ja selkälihaksien liitoskohdan alla eli ei pinnassa.
Anteeksi tosiaan sekava kirjoitus kun koitan tässä työaikana kirjoitella "työpostia"
