Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
söba sanoi:
Kuinka usein treenaatte kaverisi kanssa penkkiä viikossa?
Click to expand...

Jotenki arvasin tälläsen kysymyksen... Eli ei vedetä penkkiä viitä kertaa viikossa hauistreenin ohella, ja kyllä, jalkojakin treenataan salibandyn lisäksi. :jahas:

Tällä hetkellä kaverilla on penkissä alkuviikosta kevyillä painoilla pari sarjaa "nopeuspenkkiä" ja loppuviikosta normaali, hieman raskaammilla painoilla. Teki sitä sitten kerran tai kaks viikos, tai vaikka kerran kuus niin sama tärinä löytyy.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Suosittelen siirtymään penkkaamaan 3krt/vko, koska uskon, että tuo käsien tärinä johtuu hermotuksesta.

Esimerkiksi näin.
Ma
Kovaa 5-8sarjaa
KE
Todella kevyt esim 5sarjaa
Pe
80% , mutta jos kulkee antaa mennä vaan.

Vetääkö tämä kaverisi maasta?

Ps: Sori kun tulin Jto sun reviirilles :)
 
EI ole mave ohjelmassa tällähetkellä, mutta selkä pikkusen reistailee ja ajatuksissa on ottaa kevyt mave mukaan. Mitä tuo tärinä "tarkoittaa" jos on hermotuksesta kyse?
 
Siis tärinä vain kertoo, että hermotus ei ole kunnossa. Ei ole koordinaatio kohdallaan. Tai sitten penkkiasennossa täytyy olla joku vika.
 
Kohtuu iso kaari on nostaessa ja ylhäältäpäin katsoessa jalat on eri tasolla (ts. vasen kantapää kauempana päästä, kuin oikea kantapää). Ei kai pelkkä asento voi vaikuttaa tärinään, kun sitä esiintyy myös jaloissa esim tuota selkäpenkkiä tehdessä?
 
Laitappa joku päivä video kaverisi penkkaamisesta, niin voisi vähän paremmin neuvoa. Kuulostaa kyllä todella omituiselta, että tärinää esiintyy myös selkäpenkissä.
 
Pistänpä oman neuvon kans kun kerran muutkin.....

Itsellä täristi myös penkkipunnerruksessa suorilla ja KOVAA. Ongelma löytyi kalium/magnesium vajauksista. MIRAL niminen valmiste apteekista. Vetelin koko purkin tauluun aikas isoilla annostuksilla ja johan loppui tutinat.:evil:
 
Yks huonolaatuinen löyty koneelta ja se on parin kolmen kuukauden takaa. Treenin lopuksi ykkönen 135kg. Eipä tuosta videosta oikeen mitää irti varmaan saa, eikä tärinääkään näy ku on nuon huono kuva. Alkuviikosta pitää muistaa ottaa kamera salille...

http://www.youtube.com/watch?v=B1ne1fBjsj4

edit: ääniraita piti muuttaa, ettei ihmiset luule ihan vajaa-älyiseksi noiden juttujen perusteella...
 
Viimeksi muokattu:
jarre55 sanoi:
hyvä tekosyy olla vetämättä;)
Click to expand...

VETOJA VETOJA oon sille yrittäny sanoa, mutta pää tehty luusta ja sahajauhosta niin ei hirveesti kuuntele. Ja sitte hävettää ku joutuis alottelemaan pienemmillä painoilla ku meikäläinen... ;)
 
onpas täällä paljon mua... ;)

12v voi tehdä monipuolisesti omalla painolla lihaskuntoa ja peruskestävyyttä sekä kaikenlaisia pallopelejä. määrillä ei rajaa, kroppa kertoo. en ohjelmois ton ikäsen kesätreenejä lainkaan sen tarkemmin.

sinoli: hermosto ei vaan anna tarkkaa viestiä. ei treenien määrä mikään paha ole. ehkä pikkusen kaipais se kroppa vaihteluakin vaan ja ei tekis pahaa rytmittää sitä kokonaistasolla. treenien monipuolisuus koko kroppaa ajatellen ois kyllä aika tärkeetä, ettei kaverit ala sanoon teitä kalkkunoiksi...
 
No pitää yritää myydä sille vähä monipuolisuutta ohjelmaan... No onneksi itellä eri ohjelmat ja systeemit, eikä kädet tärise! :D
 
Sinoli sanoi:
VETOJA VETOJA oon sille yrittäny sanoa, mutta pää tehty luusta ja sahajauhosta niin ei hirveesti kuuntele. Ja sitte hävettää ku joutuis alottelemaan pienemmillä painoilla ku meikäläinen... ;)
Click to expand...

Sano sille että veto vahvistaa koko kroppaa, mm. selkää koko selän mitalta. ja tästä on hyötyä penkissäkin, kun selkä on vahva. Tuo vakautta koko penkkinostoon. Mainio yleisvoimaliike.

Eiköhän tuo seikka pistä kaverin vetoakin treenaamaan!

Eka "virallinen" 700 paunan penkkaaja Ted Arcidi korosti mm. jalkojen vahvuuden merkitystä kovaan penkkitulokseen!
 
Joo tuon kaverin jalat ny on ainaki yks heikko kohta. Jalkatreenit on aika onnettomia ku ei kyykkyä uskalla pari kesää sitten leikatulla polvella vetää. Toinen polvi on kuulemma myös leikkauksen tarpeessa ja armeijoista sun muista on lykkäykset tullu noiden polvien takia... Tiedä sitte mitä niille polville ihan oikeasti kuuluu kun ei omat ole :D
 
Sinoli sanoi:
Joo tuon kaverin jalat ny on ainaki yks heikko kohta. Jalkatreenit on aika onnettomia ku ei kyykkyä uskalla pari kesää sitten leikatulla polvella vetää. Toinen polvi on kuulemma myös leikkauksen tarpeessa ja armeijoista sun muista on lykkäykset tullu noiden polvien takia... Tiedä sitte mitä niille polville ihan oikeasti kuuluu kun ei omat ole :D
Click to expand...
Jos lueskelet reilummin noita polvi-juttuja, niin syvälle tehty maltillisilla painoilla tehty kyykky kasvattaa polvea tukevia lihaksia vahvistaen polvia. Eli paskoja tekosyitä.
 
Weak sanoi:
Jos lueskelet reilummin noita polvi-juttuja, niin syvälle tehty maltillisilla painoilla tehty kyykky kasvattaa polvea tukevia lihaksia vahvistaen polvia. Eli paskoja tekosyitä.
Click to expand...

Joo näinhän se varmaan on. Kaveri vaan ei taida kehdata kyykkäillä pikkupainoilla ku ei saa näyttää heikolta jos Pitkämäen Tero tai Ahokkaan "Nalle" on samaan aikaan treenaamassa :D No kerrotaan kuitenki kyykkyterveiset.
 
suurimmalle osalle se treenien ongelma on juuri tuo, eli treenataan muille eikä itelle. nalle nyt on sellanen rääväsuu höpöttäjä, että se laukoo mitä suuhun sylki tuo, oli sitten vieras tai tuttu, joten pitäs vaan opetella tekeen omia treenejä ja keskittymään siihen. joskus jokanen on ollu alottelija. ei se kyykky mikään autuaaksi tekevä liike ole, mutta joka tapauksessa kropan monipuolinen treenaaminen tulee olemaan etu.
 
Noin vaan ihan vinkiksi Sinolin kaverille:

Pitkät kyykkysarjat hyvällä tekniikalla paisuttavat rintakehääkin mukavasti. Ja paisunut rinta lyhentää mukavasti penkkipunnerruksessa tangon liikerataa.

Ja ihan oikeesti, kyllä noita pelkkiä penkki-ihmeitä on tässä maassa jo ihan tarpeeksi. Oikea voiman mittari löytyy yhteistuloksesta kyykky-penkki-veto.
 
Joo eiköhän joka jätkä oo jossain vaihees "harrastanu" penkkipunnerrusta. Mutta ei kai se auta ku treenata ja kattoa onko ittestä mihinkään. Sais vaan ite tuon vedon lähtemään irti lattiasta niin sais vähä motivaatioboostia treenaamiseen.
 
Back
Ylös Bottom