Kysymyksiä Jto:lle

[Th69]

laitoin sulle, mailia, jto.

tsekkaan tänään sen unohtuneen sarja maxin kapeeseen penkkiin.

 

[Fergus]

Onkohan dietilla jarkea tehda minkaan nakoista penkki/mave ohjelmaa ja jos on niin minkalaista suosittelisitte?

 

[Ingersoll]

Kiitti kommenteista jto.

Siinä mielessä tuli tosiaan vähän väärinkäsitystä että tarkoitin että voisko noita kolmosia (8*3) tehdä perusjaksona 5*5 + piikkauksen jälkeen.

Eli tällä hetkellä piikkailen ja dieetillä (tai oon nyt jo puolittain dieetillä) tarkoitus aloittaa taas uusi perusjakso.

 

[päkylä]

Kiitoksia avusta.

 

[jto]

8*3 kannattaa perusjaksoksi muutettuna tehdä aika lyhyillä pausseilla ja saattaa olla hieman hankalaa.

fergus: voimahrjoittelu dieetillä on oikein hyvin mahdollista. Varsinkin piikkailu ja muu hermostollinen treeni. mikä tahansa systeemi käy, esim. mainittu 5*5.

 

[Vilpurni]

Piti vielä kysyä tuosta maastaveto ohjelmasta, että kannattaako joka toisto pysäyttää maahan vai ottaako joka toiston sillä lailla että painot vaan koskettavat maata. kumpi olisi parempi tapa?

vielä edittiä: täytyy kehua tuota jto:n henkilökohtaista penkkiohjelmaa vielä 120kg-->150kg
neljässä kuukaudessa.

 

[jto]

way to go vilpurni :D

kaikki vedot stopista. aina ja iankaikkisesti. ja sillai, ettei persus karkaa taakse ja polvet suoristu liian aikasin.

 

[Fighter1157]

kaikki vedot stopista. aina ja iankaikkisesti. ja sillai, ettei persus karkaa taakse ja polvet suoristu liian aikasin.

Aina? Kaikissa ohjelmissa? Tell me !!

 

[NEUTRAALI]

Aina? Kaikissa ohjelmissa? Tell me !!

en oo jto, mutta sillä hipasu tyylillä ei sitä maksimi voimaa kasvatella tai ei ainakaan niin tehokkaasti kuin stopista vetämällä. en ymmärrä edes miksi jotkut tekee hipasu tyylillä tai no ehkä siksi koska sillain saadaan helpommin lisätoistoja. stopista kun vetää niin voimaa tulloo, irrotus helpottuu ja maksimit nousee.

 

[jto]

excactly my point. perinteisen maastavedon lähtö on pakara-takareisi-alaselkä -linkin kannalta ratkaiseva. eri asia on sitten, jos pysäyttää (!) tanko 5cm maasta. se on tehokasta, mutta kaikenmaailman pomput ja hipaisut pois. bodyhommiin ne korkeintaan käy.

 

[ihanahelena]

Mitä mieltä tästä:http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=954161#post954161

etenkin voimalua IPF:ssa koskevissa jutuissa. Eikö voimanostossa voikkaan natuna pärjätä?

 

[jto]

en kommentoi mitenkään eri henkilöiden aineiden käyttöä. kehon ulkonäkö ei kerro välttämättä ollenkaan, käyttääkö vai ei. kaikenlaiset ihmiset papeista poliiseihin ja lapsista lehtoreihin voivat (!!!) käyttää. testit kertoo sitten, kuka jää kiinni. natuna pääsee myös erittäin suuriin rautoihin.

tämä ei juuri tänne nyt kuulu.

 

[mokoma]

Muistanko väärin vai sanoitko jossain että tota 5 x 5 ohjelman vitos maksimikautta vois jatkaa niin kauan kun raudat kasvaa? Tänään 5 x 92,5% ja huvittais kokeilla viel 2,5 kg lisää.

 

[jto]

mitä tiukemmalle meet, sitä hankalampaa EHKÄ on saada maksimia ylös, koska piikkailet hermostoa jo noilla tiukoilla femmoilla. jos ykkönen kuitenkaan ei ole tärkeä, anna mennä vaan. 5*92,5% on oikein hyvä. piikkauksella tulee kuukaudessa ~110%.

 

[mokoma]

mitä tiukemmalle meet, sitä hankalampaa EHKÄ on saada maksimia ylös, koska piikkailet hermostoa jo noilla tiukoilla femmoilla.

Tota vähän pelkäsinkin. Vois ottaa sit tässä vaiheessa jonkun näkösen piikkauksen, kun toi 92,5% tyydyttää jo hyvinkin. Varmaan maksimi, vakautus, kevennys, maksimi toimii?

Oli näköjään volyymi juttus ilmestyny tonne sakel, täytyys käyrä lukasemas

 

[Th69]

Hyvä artikkeli! Kivasti tiivistetty paketti aiheesta mistä olet paljon näillä sivuilla puhuttu. Mielummin moni varmaan lukee tuon artikkelin kuin kahlaa läpi vaikka tuon valtameren nimeltä 3x4-6x6, miten käytännössä.

 

[jto]

piikkaukseks mokomalle vaikkapa tää:
1. 3*85, 90, 95, 90
2. 3*90, 95, 100, 95
3. 5*3*75
4. 2*103
5. 2*105
6. 2*3*75, 3*1*80
7. 1max
8. 1max

kolmoset ja kakkoset hypoteettisia. ihan loppuun asti ei kannata niissä mennä, vaan antaa kunnon nousta ykkösiin.

 

[mokoma]

piikkaukseks mokomalle vaikkapa tää:
1. 3*85, 90, 95, 90
2. 3*90, 95, 100, 95
3. 5*3*75
4. 2*103
5. 2*105
6. 2*3*75, 3*1*80
7. 1max
8. 1max

kolmoset ja kakkoset hypoteettisia. ihan loppuun asti ei kannata niissä mennä, vaan antaa kunnon nousta ykkösiin.

Kiitokset. Tuolla mennään ja sit ilmottelen kuinka äijän kävi.

 

[Henkka.]

Mikä on paras tapa lämmitellä ennen maksimi kokeilua?

 

[jto]

ilman happoja, paljon sarjoja, mutta lyhyitä. esim. jos maksimi on 150kg, vois mennä seuraavalla tavalla:

yleislämppä fillarilla yms. ja tankojumpilla 15-30´
3*15*tanko
2*5*50
2*3*80
2*100
1*120
1*135
1*150...