Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Tomppa123 sanoi:
moro jto!
Tuli tuosta hunterin viestistä mieleen, että mikä paikka on se heikoin lenkki kun penkissä kovemmilla painoilla kyynerpäät pyrkivät väkisin leveälle (toisin sanoen 90 asteen kulmaan kyljen kanssa) kun niiden pitäisi kait pysyä lähempänä kylkiä? Mikä avuksi?

edit. ja erityisesti leveällä eli testi otteella penkatessa keski tai etusormi merkeissä. Kapealla otteella vähän paremmin pysyy kurissa.
Click to expand...

Ojentajista loppuu voima. Näin on jto mulle ja monelle muulle neuvonut tässä treadissa jo aiemmin.

Esimerkiksi tässä postissa:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1672292&postcount=2748
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
kummallakin kyseessä ojentajien heikkous suhteessa hartioihin. kokeilepas hunter yhden käden ranskalainen vaikkapa ja vertaa voimatasoja.
 
jto sanoi:
kummallakin kyseessä ojentajien heikkous suhteessa hartioihin. kokeilepas hunter yhden käden ranskalainen vaikkapa ja vertaa voimatasoja.
Click to expand...

Eli siis vasurin ojentaja heikompi kuin oikea?ja molemmat ojentajat suhteessa hartioihin heikompia...Hmm, pitääpä kokeilla.
Olen tehnyt ranskalaista vain otsalta tangolla, joten en ole huomannut noita eroja käsien välillä...

Tänksit tipistä!:)
 
selkee vaikutus tolla epätasapainolla kuitenkin on. kokeile muissakin ojentajaliikkeissä.
 
treeniohjelmien tekeminen on aika työlästä, joten en kyllä niitä tässä ala tehdä. leuanveto-threadissa on melkonen määrä tietoo aiheeseen liittyen.
:)
 
lisäpainoja tossa vaiheessa 1kk ja sitten tikapuita ja muuta voimakestävyyttä loppuaika. lue nyt edes pätkä sitä leuka-topiccia... pientä oma-alotteisuutta nuorimies nyt.
 
jto sanoi:
noinhan se menee. kokeile vaikka yhden jalan prässillä voimatesti jaloille. tollanen pienikin toispuoleisuus saattaa vaikuttaa tosi paljon. nimeltä mainitsematon voimailija kärsi usein selkäkivuista ja veti maasta semmosen 320kg. kun korjattiin liikkuvuuden symmetriaa varsinkin lonkkien osalta selkäkivut häipy ja veto nousi ~50kg.
Click to expand...

Kuinka kauan tuohon meni aikaa, että selkä ja liikkuvuus saatiin kuntoon?

Itselläni on vasen puoli selästä selvästi pienempi joka johtuu varmaan siitä kun vedossa on aina käytetty ristiotetta (vasen kämmen ulos ja oikea sisäänpäin).
Tästä johtuu myös se, että nykyään esim kyykyssä olen alkuasennossa jo hieman vasemmalle kääntynyt. Voisiko tästä johtua myös voimien katoaminen kyykyssä ja vedossa?

Vedossa ristiotteen vaihto ei ole ihan niin helppoa kun oikea käsi ei suostu pysymään niin, että kämmen olisi ulospäin vaan lähtee väkisin kääntymään niin, että kämmen on sisäänpäin. Vasen taas pysyy hyvin kämmen ulospäin.

Miten tämmöistä pitäisi järkevästi lähteä korjaamaan?
Kyykyssä tuntuu myös siltä, että oikean jalan varassa olisi paljon enemmän painoa ja että se tekisi suorituksen aikana paljon enemmän töitä kun vasen. Oikea polvi on myös jonkun sentin edempänä kuin vasen suorituksen aikana.
Vuosi sitten kun sm-kisoihin harjoittelin niin tätä ongelmaa ei muistaakseni silloin vielä ollut eli sen jälkeen on vasta ilmestynyt. Selkäkipuja ei silti ole.
 
muutamia viikkoja. voiman lisäämiseen toki kauemmin.

korjaamisen tulee lähteä tekniikan ehdottomuudesta. kyykyssäkin hommaan pitää keskittyä selkeesti ja priorisoiden. vedossa voi treenejä tehdä myös yhdellä kädellä ja/tai jalalla. mm. hartikaisen janne on semmosella kuurilla nyt.
 
Ahaa. Vedot varmasti heikomman puolen kädellä ja/tai vahvemman puolen jalka ilmassa? Kyykyssä kyllä olen keskittynyt pitämään ruodon suorassa eteenpäin ja polvet samassa tasossa. Myös asentoa olen hieman kaventanut työsarjoissa.
 
esim. sillai, että heikommalla kädellä 2-3*4-6 ja toisellla 1*4-6. jaloilla sama. vapaa jalka ei oo ilmassa, vaan takaviistossa kengän kärki maassa antamassa tasapainoa. yleensä noissa ne puolet menee vastakkain, eli jos vasen käsi on vahva, oikee jalka on jne. tee siis testit. veto tehdään hieman leveemmässä kuin hartiat ja siis tietenkin välistä. onko kyykkyasennon kaventamiseen syy?
 
jto: Luuletko saavasi nykyään enemmän leukoja tai ykkösmaksimia, kuin voimailuaikoinasi?
 
enpä tiedä. en juuri leukoja vetele. mitäpä tuolla tiedolla kukaan mitään tekee?
 
jto sanoi:
enpä tiedä. en juuri leukoja vetele. mitäpä tuolla tiedolla kukaan mitään tekee?
Click to expand...
Kuhan vaan mietin, että mites ne kiipeilyt on leuanvetotuloksiin vaikuttanu. Tuli juuri katottua Youtubesta nopeuskiipeilykisaa, kyllä ne pojat varmaan leuan jos toisenkin vetää. Hienon näköstä puuhaa :)
 
Back
Ylös Bottom