Kysymyksiä Jto:lle
- Keskustelun aloittaja Raven
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 426
- Ikä
- 31
Mmmjahas. Esimerkiksi näin: maanantaina penkki, tiistaina kyykky, keskiviikkona veto ja torstaina leuat, vai menisikö tuo liian "yhteen?" Toinen vaihtoehtohan voisi olla kaiketi näin: maanantaina penkki, tiistaina kyykky, torstaina veto ja perjantaina tai lauantaina leuat? Mikset tekisi ikäisenäni maksiminostoja, pituuskasvuni alkaa olla hitaammanpuoleista muutenkin, täytän kohta viisitoista ja silleen...
- Liittynyt
- 23.11.2007
- Viestejä
- 581
- Ikä
- 34
- Liittynyt
- 4.12.2002
- Viestejä
- 903
truu fakin fani- Liittynyt
- 4.5.2005
- Viestejä
- 888
- Ikä
- 41
Munkin pitää sitten taas kysyä miten kannattaisi tehdä kun tuntuu että noi penkkipunnerrukset hidastuu aika paljon 1-4 toiston kuormilla (vaikka toistot muuten tulevatkin hyvin) eli lisää nopeuspenaa vai jotain muuta?
Onko sulla vinoille vatsoille jotain kovia liikkeitä yhden jalan jalkojennostojen ja vartalokiertojen kaveriksi? Haen enemmän liikkeitä jotka ei noita mun kireitä lonkankoukistajia kamalasti enää kiristäis.
Onko sulla vinoille vatsoille jotain kovia liikkeitä yhden jalan jalkojennostojen ja vartalokiertojen kaveriksi? Haen enemmän liikkeitä jotka ei noita mun kireitä lonkankoukistajia kamalasti enää kiristäis.
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 789
tuli koitettua treenin jälkeen (toiseksi viimeinen kova treeni ennen kevyttä viikkoa) lämpöä ja oli 37,4, tuosta noin kolmisen tuntia ja taas se oli normaali eli sen n. 36.9
olo ei todellakaan ole kipeä, päinvastoin, olo on loistava.
voiko siis kova treeni aiheuttaa tuollaisen nousun?
olo ei todellakaan ole kipeä, päinvastoin, olo on loistava.
voiko siis kova treeni aiheuttaa tuollaisen nousun?
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 257
- Ikä
- 59
jto, miksi ei kyykky-penkki-veto niin jäis yksi välipäivä lisää kyykyn ja vedon välille, jotka ottaa paljolti samoihin lihaksiin?
Tai paremminkin kyykky-penkki-leuat-veto niin mun mielestä olisi aina parempi.
Itse aikanani treenasinkin niin että
ma:kyykky+apuliikkeet
ke:penkki+apuliikkeet
pe :veto+apuliikkeet
la:sitä sun tätä.
Eli koitin pitää vedon+kyykyn mahd. "kaukana" toisistaan.
- Liittynyt
- 5.5.2006
- Viestejä
- 4 317
Vastaan aivan omasta kokemuksesta: Voi. Olen pari kertaa lenkin jälkeen mitannut ja aina näyttänyt kuumetta, vaikka olo on aivan normaali. Sitten on myöhemmin ollut taas ihan normi lämpö.
jto
AMMATTILAINEN
- Liittynyt
- 19.4.2002
- Viestejä
- 18 870
akke: etkö osaa käyttää sanakirjaa tai edes googlea? jätän siis vastaamatta, kun ei minkäänlaista oma-aloitteisuutta löydy.
jarre: toi nyt oli vaan yks vaihtoehto. kyykky nappaa hartioihin hyvin, joten niiden säästämiseksi ehdotin sitä ennen penkkiä. enemmän tossa merkkaa se, millon on mitäkin viimeksi treenattu ja minkälaisia vahvuuksia ja heikkouksia kussakin lajissa ilmenee. leuat ja penkkikin voi vaikuttaa vetoon/kyykkyyn negatiivisesti... jne jne. en näkis, että on olemassa mitään ehdotonta oikeaa järjestystä, vaan homma on yksilökohtaista. kyykyn ja vedon pitäminen toisistaan kaukana on ihan fiksua ja yleisesti treeneissä niin suosittelenkin, mutta sekin riippuu kunkin lajin tekniikasta jne. edelleen en tekis 14-vuotiaana mitään maksimitestejä, vaan tason eteneminen näkyy sarjapainojen nousuna aikaa myöten.
nousukas: aika paljon monesta muustakin jutusta kiinni kuin frekvenssistä. sanotaan vaikka että 1-12 krt per laji per viikko, niin sillä kattaa monen nykyvoimailijan tyylit
eli: unohda iäksi voimailussa toi "mahdollisimman nopeasti" -käsite ja keskity tekeen pitkäjänteisesti kovaa työtä homman eteen. se on paras neuvo, minkä voin antaa. hyvä yleismääre on mun mielestä penkki/variaatio 2-3 krt, kyykky/variaatio 2krt, veto/variaatio 1-2krt viikossa. velipoika penkkas 7-15 krt/vko aikanaan ja nosti parissa vuodessa sen n. 40 kilosta 170 kiloon. ja kyllä vain ilman itänaapurin voisilmiä. unohda siis mitä muut sanoo, ellei niillä ole tietoa.
dino: voi se noinkin mennä. maratoonarin kehonlämpö voi olla 40 kisan jälkeen!
arska: lonkan koukistajia pitää sitten vaan enempi venytellä. sivulta ja hieman takaviistosta nostot on hyviä, seisten ja maaten levy- ja tankokierrot, semi- tai staattiset pidot jne.
jarre: toi nyt oli vaan yks vaihtoehto. kyykky nappaa hartioihin hyvin, joten niiden säästämiseksi ehdotin sitä ennen penkkiä. enemmän tossa merkkaa se, millon on mitäkin viimeksi treenattu ja minkälaisia vahvuuksia ja heikkouksia kussakin lajissa ilmenee. leuat ja penkkikin voi vaikuttaa vetoon/kyykkyyn negatiivisesti... jne jne. en näkis, että on olemassa mitään ehdotonta oikeaa järjestystä, vaan homma on yksilökohtaista. kyykyn ja vedon pitäminen toisistaan kaukana on ihan fiksua ja yleisesti treeneissä niin suosittelenkin, mutta sekin riippuu kunkin lajin tekniikasta jne. edelleen en tekis 14-vuotiaana mitään maksimitestejä, vaan tason eteneminen näkyy sarjapainojen nousuna aikaa myöten.
nousukas: aika paljon monesta muustakin jutusta kiinni kuin frekvenssistä. sanotaan vaikka että 1-12 krt per laji per viikko, niin sillä kattaa monen nykyvoimailijan tyylit
eli: unohda iäksi voimailussa toi "mahdollisimman nopeasti" -käsite ja keskity tekeen pitkäjänteisesti kovaa työtä homman eteen. se on paras neuvo, minkä voin antaa. hyvä yleismääre on mun mielestä penkki/variaatio 2-3 krt, kyykky/variaatio 2krt, veto/variaatio 1-2krt viikossa. velipoika penkkas 7-15 krt/vko aikanaan ja nosti parissa vuodessa sen n. 40 kilosta 170 kiloon. ja kyllä vain ilman itänaapurin voisilmiä. unohda siis mitä muut sanoo, ellei niillä ole tietoa.dino: voi se noinkin mennä. maratoonarin kehonlämpö voi olla 40 kisan jälkeen!
arska: lonkan koukistajia pitää sitten vaan enempi venytellä. sivulta ja hieman takaviistosta nostot on hyviä, seisten ja maaten levy- ja tankokierrot, semi- tai staattiset pidot jne.
- Liittynyt
- 15.9.2005
- Viestejä
- 595
- Ikä
- 39
onko tosiaan niin että treenin optimipituus on reenitaustasta ja ominaisuuksista riippumatta 30-45min? voidaanko sanoa että totuttamalla kehoa isoon työmäärään treenin optimipituus kasvaa?
- Liittynyt
- 3.8.2004
- Viestejä
- 5 206
- Ikä
- 25
Tässä pähkäilin, että miten kyykkyä saa syvemmäksi? Mitä kaikkia pitäisi erityisesti venyttää, kyseessä on kapea/puolileveä tyyli ja korkoa on kantapään alla. Kuinka syvä pitää olla että on lajinomainen painonnostoa ajatellen?
Tuossa nykytekniikkaa:
http://www.youtube.com/watch?v=rYN5chHL2OA
Tuossa nykytekniikkaa:
http://www.youtube.com/watch?v=rYN5chHL2OA
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Parahin jto,
mitä mieltä olet siitä, että miten vahvamieslajeja kannattaisi liittää voimanostoreeniin? Esimerkiksi jos pääpaino kyykkäillessä pysyisi kyykyssä, niin menisikö vaikka atlas-kivet sen jälkeiseksi hyvin, ja sitten maastavedon jälkeen farkkukävely? Jos tosissaan treenailisi noita lajeja, niin varmaan silloin kannattaisi harrastaa lajit erikseen, mutta jos ne ovat tukena/oheistreeninä vain, niin ne menisivät hyvin päälajin jälkeiseksi hommailuksi, vai mitä mitä mieltä olet? Tarkoituksena siis kehittää vähän monipuolisemmin voimmmaa, erityisesti keskikroppaan, sekä kestävyyttä.
mitä mieltä olet siitä, että miten vahvamieslajeja kannattaisi liittää voimanostoreeniin? Esimerkiksi jos pääpaino kyykkäillessä pysyisi kyykyssä, niin menisikö vaikka atlas-kivet sen jälkeiseksi hyvin, ja sitten maastavedon jälkeen farkkukävely? Jos tosissaan treenailisi noita lajeja, niin varmaan silloin kannattaisi harrastaa lajit erikseen, mutta jos ne ovat tukena/oheistreeninä vain, niin ne menisivät hyvin päälajin jälkeiseksi hommailuksi, vai mitä mitä mieltä olet? Tarkoituksena siis kehittää vähän monipuolisemmin voimmmaa, erityisesti keskikroppaan, sekä kestävyyttä.
