Kysy hierojalta!

[sokka]

Mites täällä hierojat on hoidellut kyfoosi asiakkaita. Onko jotain erityisohjeita laitettu matkaan? Mitä lihaksia ootte painottaneet hieronnassa availun suhteen? Jne.

 

[J. Heino]

Tarkoitatko nyt kyttyräselkäisiä vai ylipäätään rangan kyfoosia alueena?

Minulla ei ole hirveän montaa asiakasta ollut joka olisi kyttyräselkäisyydestä kärsinyt mutta eräälle, joka on käynyt monesti, on auttanut kun hoitaa koko rintakehän alueen kylkiluita pitkin sekä vähän katsoo sitä lantion ja kaulan asentoa ja mikäli niissä olisi hoidettavaa niin hoitaa sen. Samaiselle asiakkaalle neuvoin myös keskittymään hengittämiseen koska huomasin hänen hengittävän hyvin "pinnallisesti". On sittemmin tehnyt hengitys harjoittelua joka päivä vartin verran ja auttaa kuulemma pitämään ryhtiä suoremmassa. Ainoa mitä neuvoin oli keskittyä hengittämään ensin alavatsaan ja sitten rintakehään, samalla kun hengittä syvään. Mainittakoon että hoidettavan kyfoosi oli selvän korostunut mutta ei pahimpia tapauksia.

 

[sokka]

Joo toi kyfoosi on ehkä liioitteleva sana. Enemmän juuri noita olkapäitä eteenpäin työntyneitä ihmisiä asiakkaana. Monesti näissä ollut esim pecs minorit pirun tukossa, kun niitä on availlut, niin ryhtiä saadaan korjattua. Siihen myös trapeziuksen alaosa. Koittanut lueskella tätä aluetta, koska itse vanhana päätetyöläisenä samoista haasteista tullut kärsittyä. Tuo hengittäminen on kanssa mielenkiintoinen asia. Yleensä jo siinä vaiheessa tuntuu asiakkaalla olevan melkoiset jumit ylärungossa ja vaatinut useamman kerran avaamista.

 

[Ripuli Riitta]

Itsellä ollut oikean lavan sisäpuolella kipua kun lapaa supistaa, ei estä salilla tekemistä mutta tuntuu esim tuolissa asentoa vaihtaessa ja nukkuessa jopa unta häiritsevänä kipuna kun vaihtaa asentoa puolelta toiselle. Rintalihasten väliin myös sattuu niitä supistaessa mutta sen saan lievittämään avaamalla rintakehää voimakkaasti jolloin rinnasta kuuluu naksahdus. Nämä vaivat ovat ilmenneet vasta vähän aikaa sitten. Kannattaisiko tälläisiä lähteä mielestäsi hierojalle vai jollekin spesiaalimmalle hoidattamaan?

 

[J. Heino]

Tarkoitat varmaan lavan supistamisella lavan liikuttamista johonkin tiettyyn suuntaan, supistamalla jotain tiettyä lihasta / lihasryhmää?
Kaikesta muusta päätellen kipua aiheuttaisi lavanaluslihas se ainakin sijaitsee lavan alla ja tukee yleensä olkaniveltä kun sillä tehdään jotain esim. vaihdetaan sängyssä asentoa.
Hoitoon suosittelisin mieluusti hierojaa tai osteopaattia. Uskoisin tuon olevan täysin lihasperäistä. Se auttaako siihen pelkkä hieronta vai tarviiko rintakehän alueelle naksautuksen tai kaksi, on sitten kysymys mihin saat vastauksen kokeilemalla. Jos pelkkä hieronta ei auta niin osteopaatti olisi hyvä seuraava vaihtoehto. Tuppaavat olemaan hieman kalliimpia kuin hierojat.

 

[Ripuli Riitta]

Tarkoitin lavan supistamisella sitä kun lapoja vetää esim yhteen tai jännittää siellä seudulla lihaksistoa, myös vahva aivastus tai keuhkojen täyteen ilmaan vetäminen sattuu.'

Aloitan siis hierojasta, suurkiitos sinulle.

 

[Joppa]

Joo toi kyfoosi on ehkä liioitteleva sana.

En voi olla huomauttamatta, että kyfoosi ei suinkaan ole liioitteleva sana, ellei kyseessä ole tikkusuora tai lordoottinen ranka. Joka ikisellä edes suht "normaaliselkäisellä" ihmisellä on rintarangassaan (sekä ristiluussa) kyfoosi. Kyfoosi ei ole mikään vaiva, vaan se on ainoastaan normaali selkärangan muoto, jossa rangan takapuolelle muodostuu kupera kaari.

 

[sokka]

En voi olla huomauttamatta, että kyfoosi ei suinkaan ole liioitteleva sana, ellei kyseessä ole tikkusuora tai lordoottinen ranka. Joka ikisellä edes suht "normaaliselkäisellä" ihmisellä on rintarangassaan (sekä ristiluussa) kyfoosi. Kyfoosi ei ole mikään vaiva, vaan se on ainoastaan normaali selkärangan muoto, jossa rangan takapuolelle muodostuu kupera kaari.

Jep. Hyperkyfoosi tais olla sitten itse "oireen" kuvaus, jossa selvästi kaadutaan sitten leuka eteenpäin.

 

[Tampe]

Itsellä ollut oikean lavan sisäpuolella kipua kun lapaa supistaa, ei estä salilla tekemistä mutta tuntuu esim tuolissa asentoa vaihtaessa ja nukkuessa jopa unta häiritsevänä kipuna kun vaihtaa asentoa puolelta toiselle. Rintalihasten väliin myös sattuu niitä supistaessa mutta sen saan lievittämään avaamalla rintakehää voimakkaasti jolloin rinnasta kuuluu naksahdus. Nämä vaivat ovat ilmenneet vasta vähän aikaa sitten. Kannattaisiko tälläisiä lähteä mielestäsi hierojalle vai jollekin spesiaalimmalle hoidattamaan?

Samanlaista ongelmaa. Lisäksi kun hartioita pyörittelee, kuuluu niskasta rutinaa. Myös trapsit helposti jumissa. Putkirullausta ja rintalihasten venyttelyä kokeiltu, mutta ei poista ongelmaa. Lisäksi selkä rutisee, mutta ei ole kipeä. Hierontaa, jos niin mille alueelle? Osteopaatille? Kiropraktikolle?

 

[sokka]

Samanlaista ongelmaa. Lisäksi kun hartioita pyörittelee, kuuluu niskasta rutinaa. Myös trapsit helposti jumissa. Putkirullausta ja rintalihasten venyttelyä kokeiltu, mutta ei poista ongelmaa. Lisäksi selkä rutisee, mutta ei ole kipeä. Hierontaa, jos niin mille alueelle? Osteopaatille? Kiropraktikolle?

Voipi olla nikamalukko. Itse suosin aina osteopaattia. Johtuen siitä, että osteopaatit lämmittää myös pehmytkudosta. Varsinkin klassisen puolen osaajat.

 

[Tampe]

Voipi olla nikamalukko. Itse suosin aina osteopaattia. Johtuen siitä, että osteopaatit lämmittää myös pehmytkudosta. Varsinkin klassisen puolen osaajat.

Kipua tai varsinaista jumia ei ole muualla kuin lapojen alueelle, enemmän toispuoleisesti. Rutisee ja paukkuu vain. Hierojalla käyty satunnaisesti avaamassa lapoja mutta noin kahden kuukauden välein alkaa jumi painamaan.

 

[sokka]

Kipua tai varsinaista jumia ei ole muualla kuin lapojen alueelle, enemmän toispuoleisesti. Rutisee ja paukkuu vain. Hierojalla käyty satunnaisesti avaamassa lapoja mutta noin kahden kuukauden välein alkaa jumi painamaan.

Okei. Puhutaanko näistä rhomboiduksista (punaisella merkitty lihas/lihakset) vai puhutko ihan itse lapaluun alueesta, mihin nuo lihakset kiinnittyy?

 

[Tampe]

Okei. Puhutaanko näistä rhomboiduksista (punaisella merkitty lihas/lihakset) vai puhutko ihan itse lapaluun alueesta, mihin nuo lihakset kiinnittyy?

Toi rhomboidus näyttää olevan sitä eniten oireilevaa aluetta. Tuli myös mieleen onkohan leuan kireät lihakset oire tästä kaikesta?

 

[sokka]

Toi rhomboidus näyttää olevan sitä eniten oireilevaa aluetta. Tuli myös mieleen onkohan leuan kireät lihakset oire tästä kaikesta?

Jep. Hierojalle vaan. Noi on normi kauraa. Kannattaa tiedustella hierojalla, miten se käsittelee posken, pään ja kaulan alueen lihaksia. Joillakin on pikkasen vähälle jäänyt noi alueet hoidon suhteen. Itse teen niitä aktiivisesti myös.

 

[sokka]

Tässä on muuten erinomaiset jumppa ohjeet Jarno Härköseltä niska/hartia alueelle. Oli tänään aamu tv:ssä.

http://yle.fi/uutiset/vinkit_niska-_ja_hartiajumppaan__katso_video/9005416

 

[Joppa]

Jep. Hyperkyfoosi tais olla sitten itse "oireen" kuvaus, jossa selvästi kaadutaan sitten leuka eteenpäin.

Liiallinen kyfoosikaan ei ole oire itsessään, mutta se voi aiheuttaa oireita, kuten vaikkapa niskakipua.

 

[jj09]

Tarkoitin lavan supistamisella sitä kun lapoja vetää esim yhteen tai jännittää siellä seudulla lihaksistoa, myös vahva aivastus tai keuhkojen täyteen ilmaan vetäminen sattuu.'

Aloitan siis hierojasta, suurkiitos sinulle.

Hieronnan lisäksi suosittelen fysioterapeutilla käyntiä varsinkin, jos kipuilu jatkuu. Siellä voi olla jotain lihasheikkoutta tai epätasapainoa tms, hieronta voi helpottaa jäykkyyttä mutta ei korjaa aiheuttajaa jos se jostain em kaltaisesta johtuu.

Lapaluuhun kiinnittyy valtava määrä eri lihaksia, tiettyjen selän puolen lihasten heikkous voi aiheuttaa virheasennon. Toisaalta taas jokin etupuolella voi vetää olkapäitä/hartioita eteenpäin, joka niin ikään rasittaa selkäpuolta. Tuo virheasento puolestaan voi ilmetä monenlaisena kipuiluna, myös säteilynä eri paikkoihin selän puolella ja niska/hartiaseudulla.

Samanlaista ongelmaa. Lisäksi kun hartioita pyörittelee, kuuluu niskasta rutinaa. Myös trapsit helposti jumissa. Putkirullausta ja rintalihasten venyttelyä kokeiltu, mutta ei poista ongelmaa. Lisäksi selkä rutisee, mutta ei ole kipeä. Hierontaa, jos niin mille alueelle? Osteopaatille? Kiropraktikolle?

Sama kuin yllä, esim omt fyssarille käymään. Ja kannattaa lukaista täällä olevia lukuisa ketjuja läpi, kuten tämä:

https://pakkotoisto.com/threads/yläselän-oikealla-puolella-ongelmaa.127950/

 

[MTX]

Nyt hyviä vinkkejä kotona tehtäviin pakaraa rentouttaviin hierontoihin? Vasen pakara äärettömän kipeä ja fysioterapeutilta tuli ohje että pakaralihakset täytyisi saada rentoutumaan jotta hermopinne helpottaisi. Kattavat venyttelyohjeet sain mutta myös hieronta varmasti helpottaisi kipua.

 

[lumbago]

Nyt hyviä vinkkejä kotona tehtäviin pakaraa rentouttaviin hierontoihin? Vasen pakara äärettömän kipeä ja fysioterapeutilta tuli ohje että pakaralihakset täytyisi saada rentoutumaan jotta hermopinne helpottaisi. Kattavat venyttelyohjeet sain mutta myös hieronta varmasti helpottaisi kipua.

View: https://www.youtube.com/watch?v=E39yIBg82AE

 

[jj09]

1. putkirulla, jos sellaista ei ole niin jokin pallo tai muu objekti, jonka päälle pyörimään. Monet käyttävät tennispalloa.

2. jos kotoa löytyy kumppani, niin pyydä painelemaan trigger pisteitä (ks alla) ihan vaikka kädellä, rystysillä, kyynärpäällä tms. Itse myös joskus ihan oikeasti mätkin nyrkillä tuohon lantion sivuun, se saa joskus kivun/jäykkyyden helpottamaan.

3. jalan pyörittely, heiluttelu ym mobilisointi