Kysy hierojalta!

[Joppa]

Tosin jos kipu on selässä, lienee myös siellä jotain ongelmaa. Hermopinteet ei yleensä kipuile nimittäin ylöspäin ihan vaan hermoston rakenteen vuoksi. Siksi selkää olisi syytä ehkä tutkia lisää. Mut jos piriformiksen seuduilla on hermopinnettä, on alueen lihasten hierominen ja venyttely tarpeen. Sen lisäksi esimerkiksi juuri tuo jalkojen ulospäin kääntäminen vaan pahentaa asiaa, joten jalkaterät ois syytä opetella pitämään suorassa. Tietysti kaikki liikkuminen on myös ensiluokkaisen tärkeää niin lihasjumin poistamiseksi kuin hermon jumituksen irroittamiseksi.

 

[iSpoonie]

No nyt kun oikein pysähdyin tunnustelemaan, niin kyllä se kipu enemmänkin sieltä pakara-alueelta tulee. OMT fyssarin kanta oli, että kipu ei voi johtua hermostosta vaan on selkeästi lihasperäinen. Tiedä sitten. Pitäis oppia kävelemään jalkaterät suorassa, mutta se ei ihan helposti onnistu.

 

[J. Heino]

Iskias liittyy piriformis syndroomaan niin että tämä kyseinen hermo on se joka ärsyyntyy ja johon aiheutuu painetta koska piriformis lyhentyy ja kiristyy. Joillakin ihmisillä hermo kulkee piriformiksen alta, osalla (n. 15%) se kulkee sen läpi. Näillä ihmisillä mahkut saada piriformissyndrooma on korkeammat.

Mikäli fyssari ja hieroja ovat molemmat sitä mieltä että ongelma on vain lihasjumitus niin kertoivatko he sille syytä? Mikäli homma jatkuu pitkään ja uusiutuu vaikka hierojalla kävisi niin uskon että ongelma on istumisessa ja lihastasapainossa. Vaihda työasento alkuun vaikka seisomiseen ja kokeile helpottuuko kivut ajan kanssa. Toki liian paljon seisominenkaan tee hyvää mutta on varmasti tuossa tilanteessa hyvää vaihtelua. Keskivartalon ja varsinkin pakaran treenaaminen ja aktivoinnin harjoittelu tekee varmasti hyvää. Lantiosillat suoralla selällä ja stopilla yläasennossa sekä kahvakuula etuheilautukset pakaroita painottaen, ovat hyviä liikkeitä kun kerran salilla käyt. Keskivartalossa kylkiin keskittyminen voi auttaa, samoin erilaiset vacuum harjoittelu vatsalihaksille. Venyttely lonkankoukistajille ja lonkanlähentäjille helpottaa pakaran treenaamista, samoin käy kun venytät alaselkää ennen vatsatreeniä.

Lihakset siis todennäköisesti kipuilee koska joutuvat olemaan pitkiä aikoja huonoissa asennoissa / ovat heikkoja / vastavaikuttajalihas on vahva jolloin kyseinen lihas joutuu kiristymään.
Tää aihe on aika mielenkiintoinen ja aika moni kokisi ahaa elämyksen jos tietäisivät asiasta enemmän.... Voisin raapustaa tässä ajan kanssa tänne pienen kirjotuksen aiheesta.

 

[iSpoonie]

Ok. Mitä nyt iskiaksesta lukenut niin oireet kyllä sinänsä stemmaavat, pois lukien tuo kivun suora säteily. Sukkien pukeminen vaikeaa ja istuessa kipu pahenee.

Hieroja oli sitä mieltä, että syy on mun jalat ja liiallinen istuminen. Sanoi suoraan, ettei usko, että vika selässä vaan vahvasti painotti jalkoja. Aikaisemmin on hierottu mun selkää ja se ei suoraan ole kipuun auttanut, joten tähän peilaten olen hierojan kanssa samaa mieltä.

Fyssari ei suoraan osannut sanoa mistä johtuu, mutta totesi, että liiallinen istuminen voi sen aiheuttaa. Hierojalla käynti on kyllä auttanut kipuun, mutta kuten nytkin, tämä sama kipu tuli takaisin parin kuukauden kuluttua. Siihen ei tarvita mitään ulkoista tekijää, vaan saatan vain herätä yksi aamu ja huomata, että on erittäin kipeä. Näin kävin helmikuussa. Tiistaina jalkapäivä ja keskiviikkona lähdettiin koko perheen voimin ajamaan kohtia pohjoista (istuttiin 10 tuntia autossa). Torstaiaamuna kun heräsin, niin oli mennyt pahasti jumiin. Nyt tuo on oireillut pari viikkoa, enkä taaskaan huomannut mitään varsinaista syytä mikä sen voisi aiheuttaa. Päivisin kyllä tulee istuttua aivan liikaa, mikä vois olla yksin järkevä selitys.

Salilla käyn kolme kertaa viikossa ja pyrin vielä vetämään 60 min lenkin kerran viikkoon ajan sen salliessa. Olen lisännyt paljon keskivartaloa vahvistavia ja kiertäviä liikkeitä, tosin niitä olen tehnyt vasta pari viikkoa. Näitä siis tiedossa lisää. Kävin hakemassa sen triggerpallon, joten huomisen hieronnan jälkeen kokeilen sitä perjantaina tai lauantaina.

 

[Jorma Bulkkinen]

Kannattaa venytellä myös etupuolelta. Useasti kireydet lonkankoukistajissa ja etureisissä tuppaavat kippaamaan ryhtiä eteenpäin, ja näin aiheuttavat virheasentoa rankaan, joka luo painetta alimpiin lannerangannikamiin. Jos salilta löytyy Reverse Hyper-masiina niin suosittelen kokeilemaan kuntoutusmielessä. Tässä GHR:ssä tehtynä

Aloita maltillisesti tuo piriformiksen rullailu, ettet intopäissäsi hankaa liikaa aluksi.

 

[iSpoonie]

Kiitos vinkistä! En kyllä ole nähnyt kyseistä laitetta salilla, mutta täytyy katsoa vielä tarkemmin. Veikkaan, ettei ole, joten täytyy hieman soveltaa.

 

[Risee]

Tässä myös mielestäni erittäin hyvä venytys. Oikein tehtynä tuntuu alaselässä/kyljessä todella "syvällä", vähän niin kuin ei olisi kyseistä paikkaa koskaan venyttänytkään.

View: https://www.youtube.com/watch?v=OxJzVs738Oo&list=PL0vo0ueEmWf3kko1R61FaQOPZzurQqqW-&index=12

 

[iSpoonie]

Löysin salilta sittenkin tuon Reverse Hyper-masiinan (tosin ei aivan noin pron näköinen). Viime viikolla kävin hierojalla ja totesi, että pakarat ja reidet taas pahasti jumissa (etenkin lonkankoukistajat ja ulkoreidet). Niitä tunnin verran hierottiin ja kipu on selvästi helpottunut, muttei poistunut kokonaan. Lauantaina rullailin piriformista ja tuntu niin perhanan ilkeeltä. Ensi viikolla taas uudestaan hierottavaksi. Treeniin olen nyt lisännyt maastavedon suorinjaloin ja tuon GHR:n. Työnantajalle annettu myös tiedoksi, että uusi työpöytä tarvitaan.

 

[Heraiini]

Moro, oliko valmistumisen jälkeen kuinka työlästä laittaa oma pulju pystyyn?

T: tuleva koulutettu hieroja.

 

[start]

Mulla on ollut nyt useamman viikon todella kivulias jumi vasemman lavan vieressä yläselässä. Iltasin on saattanut poltella isollakin alueella, ja vähän väliä tuntuu että selkä asettuu siihen jumiasentoon ja alkaa särkeä. Pahimmillaan hengityskin pisti selkään ja salilla ei pysty tekemään mitään. Mulla on todella jumiset, mutta kivuttomat olkapäät. En tiedä tarkalleen mistä kipu alunperin tuli, mutta saattaisi olla käsipaino pulloverista jossa laskenut painon liian alas ja olkapäät ei ole oikein venynyt. Nyt on kolmas hierontaa ja tilanne on jo parempi joskaan ei ohi. Jos toi ei tosta kokonaan parane vieläkään ja tai joskus uusiutuu niin mihin tota kannattaa mennä näyttämään? Jonnekkin jäsenkorjaajalle? Kuinka todennäköistä se on että syynä olisi noi olkapääjumit. En siis saa kättä nostettua sivulle juurikaan lattiatasoa ylemmäs. Toki jos käännän kämmentä tai koukistan aavistuksen kättä niin ne nousee vaivatta ylös, ja täten en ollut edes tietoinen että siellä on niin pahoja jumeja ennenkun tota liikettä staattisesti koitin. Jos laitan sormet ristiin ja alan viedä käsiä pään yli kohti alaselkää niin ei mene kyllä senttiäkään pään tason takapuolelle. Miten tollasia jumeja kannattaa muuten alkaa availemaan? Riittääkö venyttely vai pitääkö jonkun asiantuntijan ensin survoa noita olkapäitä että venyttelystä on edes hyötyä? Vai oonko ihan hakoteilla että toi oma diagnoosi olkapäistä ei edes ole osasyyllinen tohon selkäjumiin. Joskus aiemminkin olen saanut pulloverilla selän jumittamaan, mutta se on parantunut itsestään jossain päivässä.

 

[sokka]

Mitäs se sinun hieroja on tuohon kommentoinut? Mikäslainen työ sinulla on? Onko istuma vaiko liikkuva työ? Onko kipualue juuri lapojen kohdalla vaiko kiinnityslihaksissa? Kuinka laaja on kipualue, eli säteileekö ympäriinsä?

 

[J. Heino]

Heraiini ->

Olihan se työlästä ja enemmän ehkä kärsivällisyyttä vaativa toimitus. Viranomaiset eivät kiirehdi ja kukaan ei ajattele asioissa sun parasta.
Kolme kk paperien pyöritystä ja sen jälkeen ihmettelyä että mitäköhän tässä pitäisi tehdä. Koulusta ei saanut hyvää kuvaa ja toiminta tapaa yrittämiseen. Jos meinaat laittaa firman pystyyn ja sinulla ei ole aiempaa kokemusta yrittämisestä niin mieti ainakin alkuun se miten aiot erottua muista, miten lisäät ihmisten tietoutta sinusta ja yrityksestäsi, miten ja mistä saat asiakkaita, miten markkinoit ja kenelle sekä kaikki käytännön asiat valmiiksi ja kuntoon ennenkuin avaat ovet. Kannattaa myös kysyä toisilta yrittäjiltä apua ja mielipidettä. Opettele myös sanomaan ei kaikille turhille kaupistelijoille ja pitämään puoliasi.

Itse laitoin firman pystyyn mitään mistään tietämättä ja lähipiirissäkään ei ole yrittäjää, tai on mutta tekee todella eritavalla töitä. Homma on lähtenyt hyvin pikku hiljaa käyntiin.

start ->

Äkkiseltään vaiva vaikuttais olevan ulkokiertäjissä sekä mahdollisesti leveässä selkälihaksessa. Mutta voin olla todella hakoteilläkin. Käy mielummin näyttämässä tota fysioterapeutilla, osteopaatilla tai ihan lääkärillä / fysiatrilla. Mikäli et pysty tekemään mitään, hieronta ei auta sekä selkä kipuilee ja menee jumiasentoon jatkuvasti, niin eikö olisi aika laittaa pari ropo mielummin siihen että joku sen oikeasti tutkii? Mikäli päätät mennä jollekkin näyttämään tuota niin muista vaatia kunnon palvelua. Omalla kohdallani olen joskus saanut hieman laiskaa ja kyllästynyttä palvelua. Silloin pitää vaatia vähän enemmän, halpaa tutkimista kun tuo ei ole.

 

[Duke Nukem]

Mitähän tapahtuu/tehdään tarkalleenottaen kyseisellä videolla? Vaikuttaa kyllä mielenkiintoiselta, mutta ei taida olla kovin monella hierojalla tuommoinen lähestymistapa.


View: https://www.youtube.com/watch?v=H3w5aReWFwg

 

[sokka]

Taitaa olla Kalevalaista jäsenkorjausta.

 

[Joppa]

Vähän merkillistä tuo, että ensinnäkin etsii puolieroja vain makuuasennossa ja toiseksi tekee palpoinnit housujen läpi. Aina pitäis päästä paljaalle iholle.

 

[sokka]

Kattelin googlella kaverin tietoja ja ihan pelkkä koulutettu hieroja näyttää olevan. Omaksunut näköjään ihan oman tekniikan. Tässä vielä osoite: http://olavikiljo.blogspot.fi

 

[Järvii]

Käväisin tuossa lääkärin vastaanotolla kun oireena ollut usean kuukauden sellainen vaiva, että päivän mittaan satunnainen istuminen alkaa illan mittaan koskemaan oikean puolen pakaraluuhun (ei siis vasempaan ollenkaan).

Lääkäri aikansa koiteltuaan ja testailtuaan totesi, että lonkankoukistajan lihakset oikealla ovat totaalisen jumissa kun vertasi toisen puolen lihaksiin jotka liikkuivat paremmin. Lääkkeeksi tähän määrättiin vain säännöllistä venyttelyä ja lihashuoltoa, joten olisiko säännöllisestä hieronnasta jossa keskityttäisiin nimenomaan lonkankoukistajaan ja sen ympäröiviin lihaksiin apua tähän vaivaan?

 

[Jorma Bulkkinen]

Käväisin tuossa lääkärin vastaanotolla kun oireena ollut usean kuukauden sellainen vaiva, että päivän mittaan satunnainen istuminen alkaa illan mittaan koskemaan oikean puolen pakaraluuhun (ei siis vasempaan ollenkaan).

Lääkäri aikansa koiteltuaan ja testailtuaan totesi, että lonkankoukistajan lihakset oikealla ovat totaalisen jumissa kun vertasi toisen puolen lihaksiin jotka liikkuivat paremmin. Lääkkeeksi tähän määrättiin vain säännöllistä venyttelyä ja lihashuoltoa, joten olisiko säännöllisestä hieronnasta jossa keskityttäisiin nimenomaan lonkankoukistajaan ja sen ympäröiviin lihaksiin apua tähän vaivaan?

Tod.näk olisi. Hieronta myös tukee sun omaa lihashuoltoa, siten että kun alueen lihakset alkavat "antaa periksi" hieromalla, on sun helpompi saada venytykset kohdentumaan oikeaan osoitteeseen.

 

[J. Heino]

jmvk ->
Olisi. Ekalla kerralla pitäisi melkein jo huomata ero. Mikäli auttaa niin jatka pari kertaa käyntejä tiheällä aikataululla. Sen jälkeen menee jo ylläpitävästi. Ota huomioon että mitä lihaksia hierotaan, mitä tulisi venytää ja jotta lantion lihaksisto olisi jatkossa tasapainossa tarvitset myös varmasti joidenkin lihasten vahvistamista. Se mitä lihaksia ne sitten milloinkin on, vaatii testaamista.

Ota myös huomioon hierojaa valittaessa että kaikki ei lonkankoukistajia osaa hieroa tai eivät hiero. Niiden hierominen on hieman pulmallista koska osa sen lihasryhmän lihaksista kulkee keskivartalon halki. Jos sinne menee tökkii ilman että osaa asiaansa, niin voi olla kipeää väärällä tavalla (saattavat tökkiä sisuskaluja). Muita lonkan koukistajia onkin sitten jo helpompi hieroa. Kysy vähän hierojalta ennenkuin teet varausta.

 

[lumbago]

Kattelin googlella kaverin tietoja ja ihan pelkkä koulutettu hieroja näyttää olevan. Omaksunut näköjään ihan oman tekniikan. Tässä vielä osoite: http://olavikiljo.blogspot.fi

Joo ei oo kalevalaista tuo, toi muistaakseni osaa Perinteistä jäsenkorjausta mut soveltaa jotain omaa tapaansa nois avauksissa. Kalevalaises tehää selän avaaminen aina istuen.
Akupisteitä yms käyttää tossa sen tyylissä, sano jollain toisel videollaan sen.