Kysy hierojalta!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Heraiini sanoi:
Jottain hyviä videoita/kuvia tms opetusmateriaalia nivelten mobilisointiin.
Click to expand...
Melko huonosti taitaa olla liikenteessä. Enemmän olen itse nähnyt manipulointia esim kiropraktikon taikka osteopaatin toimesta. Muutenkin mennään jo niillä alueilla, että ainakaan itse en tekisi, mitään opetusvideoita interwebbiin.
 
sokka sanoi:
Melko huonosti taitaa olla liikenteessä. Enemmän olen itse nähnyt manipulointia esim kiropraktikon taikka osteopaatin toimesta. Muutenkin mennään jo niillä alueilla, että ainakaan itse en tekisi, mitään opetusvideoita interwebbiin.
Click to expand...

Eihän tuossa nyt puhuttu manipuloinnista* mitään. Nivelmobilisoinnilla tarkoitetaan nivelen liukumisen sekä passiivisten kapselirakenteiden liikkumisen parantamista varsin rauhallisesti, manipulaatiolla semmoisia nopeita naksautteluja. Hyviä itsensä mobilisointiin liittyviä videoita on runsaasti Kelly Starretilla https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit Mobilisoinnin teoriaan ja toiselle tehtäviin tekniikoihin ihan pätevä – joskin vanhaksi sanottu – kirja on esimerkiksi Kaltenborn, F. Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi. Nivelten manuaalinen tutkiminen ja mobilisointi peruskoulutuksessa. Ei oo edes hirveän kallis vihkonen.

* Näissä on tosin typerää epäselvyyttä terminologiassa. Lääkärit kutsuu fyysisen aktiivisuuden lisäämistä mobilisoinniksi ja varsinaista nivelmobilisointia manipuloinniksi.
 
iSpoonie sanoi:
Treeniin olen nyt lisännyt maastavedon suorinjaloin ja tuon GHR:n. Työnantajalle annettu myös tiedoksi, että uusi työpöytä tarvitaan.
Click to expand...

Niille, jotka ovat myös kärsineet tuosta piriformiksesta niin voin todeta, että nämä liikkeet ovat auttaneet minua erittäin paljon. Toukokuussa viimeksi oli oireita ja sen jälkeen lisäsin nuo liikkeet (+ hyvää huomentaliike) salitreeneihin. Sittemmin ei ole ollut kipuja kun ennen ne tuli melkein 2kk välein.:oujee:
 
Joppa sanoi:
Eihän tuossa nyt puhuttu manipuloinnista* mitään. Nivelmobilisoinnilla tarkoitetaan nivelen liukumisen sekä passiivisten kapselirakenteiden liikkumisen parantamista varsin rauhallisesti, manipulaatiolla semmoisia nopeita naksautteluja. Hyviä itsensä mobilisointiin liittyviä videoita on runsaasti Kelly Starretilla https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit Mobilisoinnin teoriaan ja toiselle tehtäviin tekniikoihin ihan pätevä – joskin vanhaksi sanottu – kirja on esimerkiksi Kaltenborn, F. Raajojen nivelten manuaalinen mobilisointi. Nivelten manuaalinen tutkiminen ja mobilisointi peruskoulutuksessa. Ei oo edes hirveän kallis vihkonen.

* Näissä on tosin typerää epäselvyyttä terminologiassa. Lääkärit kutsuu fyysisen aktiivisuuden lisäämistä mobilisoinniksi ja varsinaista nivelmobilisointia manipuloinniksi.
Click to expand...
Ymmärsit varmaan väärin, mitä tarkoitin. Sanoin, että manipulointia on kuvattu videolle varmasti enemmän, kuin itse nivelmobilisointia. Nämä monesti sitten sekoitellaan keskenään. Eikä esim rangan mobilisointi ole minusta fiksua tehdä ilman oikeanlaista opastusta. Ja jos meinaat nivelmobilisoinnilla samaa, mitä Kennett tekee, niin se ei ole todellakaan samaa, mitä nivelmobilisoinnin opetusta saanut hieroja tekee.
 
Mulla menee toisinaan oikean käden kämmenessä ilmeisesti jotain peukaloon/etusormeen liittyviä lihaksia jumiin. Kipeänä ollessaan ei vaivaa kellon ympäri, mutta jossain tietyissä asennoissa. Esim. vasarakääntö tuntuu inhalta tai jos venyttää peukaloa taaksepäin rannetta kohti. Oon toisen käden peukulla koittanut painella ja hieman "hinkuttaa", muttei tunnu auttavan. Ehkä jopa menee vähän kipeämmäksi. Mitään vinkkejä?
 
Eris sanoi:
Mulla menee toisinaan oikean käden kämmenessä ilmeisesti jotain peukaloon/etusormeen liittyviä lihaksia jumiin. Kipeänä ollessaan ei vaivaa kellon ympäri, mutta jossain tietyissä asennoissa. Esim. vasarakääntö tuntuu inhalta tai jos venyttää peukaloa taaksepäin rannetta kohti. Oon toisen käden peukulla koittanut painella ja hieman "hinkuttaa", muttei tunnu auttavan. Ehkä jopa menee vähän kipeämmäksi. Mitään vinkkejä?
Click to expand...
Onko kihelmöintiä?
 
Eris
Ota tylppä ja ohut tikku.
Paikanna kämmenestä (selän puolelta helpompaa) kämmenluiden välistä kipeät kohdat. Paina tikulla niihin kunnes kipua ei enään tunnu. Tee sama vielä peukalon ja etusormen väliin mutta tee painallus toisen käden etusormella ja peukalolla. Todennäköisesti kämmenen pienten lihasten triggerpisteet kipuilevat ja aiheuttavat (todennäköisesti) kipua tietyissä liikkeissä.
Mikäli näiden painelu auttaa ja helpottaa niin teet todennäköisesti jotain väärin esim. salilla kun käytät kyynervarsia, varsinkin tarttumisotetta. Todennäköisesti käytät liikaa sormien koukistajalihaksia ja liian vähän ranteenkoukistajia.
http://groundupstrength.wdfiles.com/local--files/anatomy:intrinsic-hand-muscles/lumbricals-horz.jpg Siinä vähän hahmotelmaa mihin pitäisi painaa.

View: https://www.youtube.com/watch?v=R9235-tIBkA
Siinä 4min. video missä Travis kertoo miten saa otteeseen vaihtelua ja vähän lisää jerkkua. Kyseessä ei oo one and only -tapa mutta asia mikä kannattaa oppia.
 
sokka sanoi:
Ja jos meinaat nivelmobilisoinnilla samaa, mitä Kennett tekee, niin se ei ole todellakaan samaa, mitä nivelmobilisoinnin opetusta saanut hieroja tekee.
Click to expand...

Meinaan nivelmobilisoinnilla samaa, mitä Kelly Starrett opettaa joillain (monilla) videoillaan. Kyllä se pitkälti on samaa, mutta Starretin tekniikoissa voima tulee kuminauhasta, hierojan (tai jonkun muun) tehdessä voima tulee hierojalta. Toki Starretilla on tuota Mulligan-näkökulmaa jonkin verran mukana, mutta ei sekään muuta asioita ihan hirveästi. Ajatuksena on kuitenkin kuperan nivelpinnan liu'uttaminen haluttuun liikkeeseen nähden vastakkaiseen suuntaan (tai koveran liu'uttaminen samaan suuntaan) taikka sitten traktio eli nivelpintojen erilleen vetäminen.
 
Joppa sanoi:
Meinaan nivelmobilisoinnilla samaa, mitä Kelly Starrett opettaa joillain (monilla) videoillaan. Kyllä se pitkälti on samaa, mutta Starretin tekniikoissa voima tulee kuminauhasta, hierojan (tai jonkun muun) tehdessä voima tulee hierojalta. Toki Starretilla on tuota Mulligan-näkökulmaa jonkin verran mukana, mutta ei sekään muuta asioita ihan hirveästi. Ajatuksena on kuitenkin kuperan nivelpinnan liu'uttaminen haluttuun liikkeeseen nähden vastakkaiseen suuntaan (tai koveran liu'uttaminen samaan suuntaan) taikka sitten traktio eli nivelpintojen erilleen vetäminen.
Click to expand...
Okei. Puhuin näköjään itse Kennetistä ja tarkoitin Kelly tietysti. Iltahöperöissä näköjään kirjoittelee, mitä sattuu :D Itse tullu seurailua noita Kellyn juttu kanssa. Onhan se todella hyviä kyllä.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
@sokka kihelmöintiä ei ole muuta kuin hieroessa (veri lähtee kiertämään paremmin?).

@J. Heino kiitoksia neuvoista! Täytyykin heti kokeilla tota tikkujuttua. Itseasiassa tuo otejuttu kolahti hyvin. Puristusvoimaa yrittänyt kehittää, koska joissain liikkeissä ote "valahtaa sormenpäille" kun ei vaan jaksa enää puristaa kämmenessä. Jatkossa enemmän keskittymistä ja opettelua otteiden kanssa. :rolleyes:
 
Eris sanoi:
@sokka kihelmöintiä ei ole muuta kuin hieroessa (veri lähtee kiertämään paremmin?).

@J. Heino kiitoksia neuvoista! Täytyykin heti kokeilla tota tikkujuttua. Itseasiassa tuo otejuttu kolahti hyvin. Puristusvoimaa yrittänyt kehittää, koska joissain liikkeissä ote "valahtaa sormenpäille" kun ei vaan jaksa enää puristaa kämmenessä. Jatkossa enemmän keskittymistä ja opettelua otteiden kanssa. :rolleyes:
Click to expand...
Heino anto hyvät ohjeet. Hain jotain muuta omalla kyselyllä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Heraiini sanoi:
Jottain hyviä videoita/kuvia tms opetusmateriaalia nivelten mobilisointiin.
Click to expand...

Raajojen ja nivelten manuaalinen mobilisointi, sinikantinen kirjanen maksaa 21 euroaa Booky.fi:ssä. Jos ei ole kursseja mobilisointiin käynyt tai ei ammattitutkinnon eat osa ollut nivelten liikkuvuuden edistäminen niin tuolla lähtisin liikenteeseen. Varman päälle jos haluaa pelata niin etsii kirjoja ja materiaaleja joissa Kaltenborn ollut mukana tai hänen opeillaan mennään. :)
 
Viimeksi muokattu:
Voiko etureisikipu kyykätessä johtua lantio/lonkka-alueen jumeista? Noita reisiä on nyt hierottu, rullattu ja venytelty, ja tuntuvat elastisilta, mutta silti kipuilee kyykyssä.
 
Dona sanoi:
Voiko etureisikipu kyykätessä johtua lantio/lonkka-alueen jumeista? Noita reisiä on nyt hierottu, rullattu ja venytelty, ja tuntuvat elastisilta, mutta silti kipuilee kyykyssä.
Click to expand...
Lonkankoukistajat saattaa rasittaa kyllä. Onko hierojan kanssa katottu niitä? Mille alueelle kipu osuu?
 
sokka sanoi:
Lonkankoukistajat saattaa rasittaa kyllä. Onko hierojan kanssa katottu niitä? Mille alueelle kipu osuu?
Click to expand...

Lonkankoukistaja ei tunnu kireältä venyteltäessä tai rullatessa, mutta lonkka sivulta tuntuu kireltä, ja lantion liikkuvuus on mulla heikko. Kipu tuntuu enemmän etureiden alaosassa, 5-10cm polvesta ylöspäin.
 
Luutavasti ongelma on tuossa Tensor fascia latae. Se, kun on kireä, niin kipua on monesti myös noilla alueilla.

ITBand.png
 
Osaako kukaan kertoa, onko mulla joku kiertäjäkalvosimen lihas jumissa, kun takaolkapääsoudussa tuntuu sellaista kireyttä/pakottavaa tunnetta tuolla lavan seudulla? Tarkemmin sanottuna takaolkapään vieressä ja hieman sen alapuolella ihan liikkeen loppuvaiheessa, kun kädet viedään tohon pään molemmin puolin. Kipu ei ollut todellakaan kovaa, mutta ei oikein viitsinyt tehdä sarjaa loppuun, kun ei tuntunut menevän edes kohdelihakselle perille. Onko tällä myös mitään yhtäläisyyttä esimerkiks latsien kanssa, kun tuntuu, että samalla puolella ei niin hyvin tuo selkäkään tunnu leviävän?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom