Kysy hierojalta!

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Hieronnan kivuliaisuuteen vaikuttaa moni asia. Kipu on subjektiivinen käsite. Asiakkaiden kivunsiedossa on suuria yksilöllisiä eroja.

Lihaksen jumisuus, sekä asiakkaan hieromistausta vaikuttaa kovasti kivuntuntemuksiin, sekä myös käytetyt hierontatekniikat, sekä hierottava alue vaikuttaa kipuun.
Kivun tuottaminen ei saa olla hierojalle itseistarkoitus, mutta ilman minkäänlaista kipua, ei kyllä kunnon jumit aukea. Esim. jumisia penikoita ei todellakaan kivuttomasti avata. Mielestäni paras lopputulos saadaan, kun löydetään asiakasta kuulostelemalla ja TUNTEMALLA missä kulkee raja, jossa asiakas alkaa jännittämään hierottavaa lihasta vastaan, sekä pidättää hengitystä, Kipu voi olla miellyttävää ns. "imelää", tai repivää, tai polttavaa.Itse pyrin pitämään voimakkuuden sellaisena, että kipu pysyy "imelänä". Kipu on kaveri. Kipu on kehon varoitussignaali alkavasta kudosvauriosta.
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Toi on jännä juttu. Itte kyselin aikanaan alkuun melko hanakasti millainen on tatsi, kun iso mies olen. Että ei tulisi "vahinkoja". Mitä enemmän hieroo, sitä vähemmän kyselee ilmiö on hierojilla melko yleinen. Kun alkaa löytymään se oma ote hommaan. Kovasti kanssa tähtään tuohon imelään kanssa. Tosin joutuu tuota asiakas kohtaisesti vieläkin kattomaan. Aina löytyy ihmisiä kenellä kipukynnys on naurettavan alhainen. On sitten hierojia ketkä ei juuri välitä nykimisestä ja antaa mennä vaan.
 
Me sovittiin hierojan kanssa, että ottaa ihan reippaasti vaan ja ilmoitan sitten, jos pitää löysätä. Mitenkään olan takaa ei tietenkään oteta, mutta sain kyllä palautetta että käy jo ihan työstä se hieronta. Uudenlainen kipu on aina pahinta ja muutaman kerran jälkeen ei ole millänsäkään.
 
J. Heino sanoi:
Ja mitä tulee it-kalvoon niin sattuu toi osa faskiasta olevan vähän turhan jäykkää että sille todennäköisesti mitään tapahtuisi. Olen lukenut, yleensä näiltä jotka eivät fasciahypetyksestä välitä, kuinka kyseinen sidekudos olisi aivan liian kovaa muokautumaan manuaalisesti tai edes venyttelemällä. Jos fasciaa haluaa "avata" olisi se tehtävä kirurgin toimesta eli fasciatomialla.
Mutta, monet jotka ovat taas tuon fasciahypetyksessä sisällä saavat kyllä hyviä hoitotuloksia aikaan niiden periaatteiden mukaan mitä toiset taas vähättelee. Ota nyt sitten selvää. .
Click to expand...

Sehän on ihan yleisesti tunnettu fakta, että faskia ei veny. Sen sijaan faskiakerrosten kuuluu liukua toistensa päällä, mikä mahdollistaa liikkumisen. Kerrokset voivat joko ihan kasvaa sidekudoskiinnikkeisesti yhteen tai sitten siellä väleissä olevan hyaluronihapon määrä voi pienentyä, mikä heikentää liukumista. Faskiakäsittelyihin on sitten vaikka mitä tekniikoita. Mulle näytettiin yhdessä faskiakoulutuksessa semmonen tekniikka, jossa periaatteessa terävällä hankausotteella hierotaan jotain tiettyjä pisteitä eri ongelmien mukaisesti suht kauan ja kovaa. Tarkoituksena on saada alue tulehtumaan, mikä sitten johtaa ainakin nesteen lisääntymiseen. Mekaaninen hankaus tietysti vähentää myös kiinnikkeisyyttä. Mut toi oli vaan yks lukuisasta tekniikasta – enkä siis ite oikeasti tuotakaan osaa kunnolla, koska tuo kurssi oli varsin tiivis.
 
Terve. Osaatteko ammattilaiset antaa ohjeita yliaktiivisen trapeziuksen hoitoon? Tuo ylempi trapezius-lihas on ylijännityksessä ja kivikova/kasvanut. Kannattaisiko vastalihaksia kehittää?
 
Jorma Bulkkinen sanoi:
Hieronnan kivuliaisuuteen vaikuttaa moni asia. Kipu on subjektiivinen käsite. Asiakkaiden kivunsiedossa on suuria yksilöllisiä eroja.

Lihaksen jumisuus, sekä asiakkaan hieromistausta vaikuttaa kovasti kivuntuntemuksiin, sekä myös käytetyt hierontatekniikat, sekä hierottava alue vaikuttaa kipuun.
Kivun tuottaminen ei saa olla hierojalle itseistarkoitus, mutta ilman minkäänlaista kipua, ei kyllä kunnon jumit aukea. Esim. jumisia penikoita ei todellakaan kivuttomasti avata. Mielestäni paras lopputulos saadaan, kun löydetään asiakasta kuulostelemalla ja TUNTEMALLA missä kulkee raja, jossa asiakas alkaa jännittämään hierottavaa lihasta vastaan, sekä pidättää hengitystä, Kipu voi olla miellyttävää ns. "imelää", tai repivää, tai polttavaa.Itse pyrin pitämään voimakkuuden sellaisena, että kipu pysyy "imelänä". Kipu on kaveri. Kipu on kehon varoitussignaali alkavasta kudosvauriosta.
Click to expand...

Tuo oli se oma pointti tässä. En sanonut, etteikö hieronta joskus tekisi kipeää, mutta jos sitä maksimaalista kipua haetaan niin metsään mennään.

Hierontatekniikat ja voimakkuus jokaisen asiakkaan mukaan eli yksilöllistä tämäkin.

Pointtini nyt, että voimakkaammin ei ole paremmin. Kyllä hieronta sattuu, mutta ylimääröistä kipua on aivan turha hakea. :)
 
Sinttis sanoi:
Terve. Osaatteko ammattilaiset antaa ohjeita yliaktiivisen trapeziuksen hoitoon? Tuo ylempi trapezius-lihas on ylijännityksessä ja kivikova/kasvanut. Kannattaisiko vastalihaksia kehittää?
Click to expand...
Onko myös rintalihas kireä?

unnamed.png
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tunppi sanoi:
Mielelläni kuulisin tästä lisää, että miksi faskia ei venyisi?
Click to expand...
Koska lihaskalvo ei veny. Nesteet välissä kyllä liikkuu. Vääränlainen käsitys jo jostain syystä syntynyt, että faskia venyy.
 
sokka sanoi:
Koska lihaskalvo ei veny. Nesteet välissä kyllä liikkuu. Vääränlainen käsitys jo jostain syystä syntynyt, että faskia venyy.
Click to expand...
Kyllä on olemassa muutakin faskiaa kuin myofascia, tokikaan se ei ollut kysymykseni pointti.

Kysymykselläni tarkoitin, että eikö faskia veny? Vai eikö se kykene pitämään venytettyä pituuttaan lyhyellä aikavälillä?
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Tunppi sanoi:
Onko myös rintalihas kireä?
Click to expand...
Tulis mullekki mielee tää et epäkkäät vetää siks tukkoo / kovaks ku on kokoaikases venytykses kireen rinnan vuoksi (olkapäät kippaa eteen tyyli)

sokka sanoi:
Koska lihaskalvo ei veny. Nesteet välissä kyllä liikkuu. Vääränlainen käsitys jo jostain syystä syntynyt, että faskia venyy.
Click to expand...
Tää on ihan täysin totta että Fasciaa ei voi venyttää vaan ne tosiaan pelkästää liikkuu toisiinsa nähden ja joskus tarraa kiinni jne. Muistaakseni C Vitamiini, Sinkki ja MSM Auttaa nopeuttamaa hieman tota liikkuvuuden takasin saamista myöskin, fascia yms tekniikoiden lisäksi.
 
xmx sanoi:
Vinkkejä subscapulariksen omatoimiseen manipulointiin? Entä vahvistamiseen?
Click to expand...

Harjanvarrella saa aika kivasti kainalon kautta kaiveltua tuota seutua. Seistessä laita harjanvarren toinen pää nurkkaan niin, ettei se liu'u, ja sitten nojaat harjanvarteen kainalollasi, ja siitä etsit oikean kohdan. Vahvistamiseen löytyy paljon harjoitteita, kun googletat vaan jotain subscapularis excercise tai shoulder internal rotation excercise.

Tunppi sanoi:
Kysymykselläni tarkoitin, että eikö faskia veny? Vai eikö se kykene pitämään venytettyä pituuttaan lyhyellä aikavälillä?
Click to expand...

Se vaan on semmosta. Faskia on pitkälti kollageeneja, ja tietyt kollageenityypit eivät veny juuri ollenkaan. Ei paperikaan veny.
 
Mulla puutuu sormet nukkuessa ja välillä herää siihen, että joutuu liikutella sormia. Voisko hartiat tai forkut olla hieronnan tarpeessa? Tää vaiva on nimittäin tullu tässä pari kk sitte, eikä tunnu hellittävän.
 
Jokke321 sanoi:
Mulla puutuu sormet nukkuessa ja välillä herää siihen, että joutuu liikutella sormia. Voisko hartiat tai forkut olla hieronnan tarpeessa? Tää vaiva on nimittäin tullu tässä pari kk sitte, eikä tunnu hellittävän.
Click to expand...

Voi olla tukossa, riippuu myös miten pidät käsiäsi nukkuessa.
 
Se mitä tulee faskioiden venymiseen niin se ei mee yks yhteen niiden tunnettujen tehtävien kanssa. Faskioiden tehtävä on muodostaa vaippa kaikkien kehonrakenteiden ympärille eli paketoide ne. Tukea, suojata ja vaikuttaen liikkuvuuteen niillä, pitäen ne näin paikallaan ja antaen niille vastustusvoiman esim ulkoisia voimia vastaan. Faskiat myös pitävät asentoa/ryhtiä yllä sekä muodostavat laajassa koko kehon mittakaavassa verkoston kanavia jotka ovat tärkeitä aineenvaihdunnassa.

Mikäli faskiat venyisivät mitä tapahtuu kun olet istunut pari tuntia korituolissa, tuolin muotojen mukaisesti?
Kyllähän jonkun verran niilläkin kudoksilla on elastisuutta. Riippuen kudosten elastisten säikeiden määrästä, mutta ne eivät veny kuten lihakset.
Faskioissa on paljon kollageenisiäsäikeitä joiden tehtävä on vastustaa kompressiovoimia ja absovoida vetovoimia. Näin ne myös ottavat vastaan ja laukaisevat kineettistä energiaa. Esim akillesjänteen toiminta kävellessä.

Jokke321 ->
Mikäli tuntuu tietyissä sormissa niin todennäköisesti käden alueen lihakset painavat kyseisten sormien hermottavaa hermoa. Mikäli taas tuntuu aina kaikissa niin todennäköisesti lavan ja kainalon seudun lihasten kireys on syypää. Harvemmissa tapauksissa myös kaularangan alue voi olla syypää. Jos on jo pari kk vaivannut niin miksi et hoida? Asia tuskin paranee itsestään.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00292
 
Sinttis ->
Yliaktiivisuuteen auttaa hieronta ja venyttely.
Venyttelyyn voi käyttää pitkiä venytyksiä mutta jotkut ovat saaneet apua myös met-venytyksistä. Näissä venytyksissä viedään lihas venytykseen ja kun tunnetaan venytys niin pysähdytään. pidä venytystä yllä muutamamn sekunnin ajan. Tämän jälkeen hengitetään sisään ja jännitetään venytettävää lihasta n. 20-30% maksimi voimasta, muutaman sekunnin ajan. Tämän jälkeen hengitetään ulos ja viedään venyttystä pidemmälle kunnes saavutetaan uusi venyvyyden raja ja toistetaan jännitys. Tätä voi jatkaa vaikkapa 3-5 kertaa ja viimeinen venytys voisi olla muita pidempi. Tarkoitus on rentouttaa lihas niin tällöin kipeää tekevää venyttämistä on hyvä välttää.

Se mitä tulee muiden lihasten vahvistamiseen niin trapeziuksen ala osa harvoin on liian vahva. moni on sitä mieltä että sen vahvistaminen auttaisi hyvin monella hartiaseudun ongelmiin. Ja kuten tuossa Jandan risteäviinryhtikaavoihin perustuvassa kuvassa on, niin se on yleensä heikko mikäli ryhti muistuttaa tuota.
Vahvistusta voi tehdä vaikkapa roikkuen ja vieden lavat yhteen ja alas, käsien pysyessä suorina. Pito muutaman sekunnin ja lavat auki. Lisäpainoja saa käyttää kun helpottuu ja yhdellä kädellä kannattaa myös kokeilla. Itse käytän tätä osana lämmittelyssä salilla ja toimii samalla myös lavan alueen ja selän aktivoimisessa ennen muita harjoitteita.
 
Kiitos vastauksesta J. Heino!
Varasin tänään tosiaan ajan hierojalle :) Täytyy nyt varata heti hieronnan jälkeen uus aika, muuten se vaan tuppaa jäämään. Missäpäin muuten ite työskentelet jos saa kysyä?
 
Jokke321
Ole hyvä. Se on hyvä varata parikin aikaa, yleensä pysyy näin paremmin poissa tai saattaa parantua kokonaan. Kannattaa kysyä hierojan mielipidettä mistä mahtaa johtua kyseinen vaiva. Voi olla että vaatii pientä muutosta arjessa jos haluaa että ei vaivaa jatkossa puutumiset. Itse vaikutan Tampereella.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom