Kuluneen vuoden kehityksesi?

[Asseri]

elikkäs elikkäs, noh en oo kyllä treenannu kokonaan kulunutta vuotta mutta tulokset ovat noin tuplaantuneet nyt puolessa vuodessa.
joulukuu 2004.
Pena 105
kyykky 100x10(helposti)
mave 190.
Paino on siinä karvan alle 100, rasvat on korkealla, liian korkealla, nooh joulunjälkeen aletaan diettaamaan oikeen urakalla!
Jos näistä fläsistä joskus sitte eroon pääsis..

 

[hpt]

En ole ihan vuotta vielä kerennyt punttailemaan mut aattelin silti pistää nämä.
Helmikuun puolessa välissä alotin treenaamaan.
Lähtöpaino: 91kg
Rasvaprosentti jotain: 30% tai enemmän

Tiukkaa diettiä elokuuhun
Paino silloin: 73kg
Rasvaprosentti about: 12%

Elokuusta bulkkia tähän päivään asti
Paino nyt: 86kg
Rasvaprosentti about: 18%

Bulkkilla ollessa on noi rasvat tehny kyl hienon comebacking mut ensvuonna
uus dietti vaa ni karistelee sit kaikki pois.

 

[TomBombadil]

Huhtikuun alusta treenailtu, eli nyt siis semmoset 9kk treeniä takana. Alkutaipaleelta ei mittauksia tai vastaavia ole, mutta tämmöset löytyy... niin ja vertailen elokuun tuloksiin mutta niin naurettavia mittoja ovat, että laitan vain paljonko on tullut lisää...

Vyötärö +6cm
Reisi +6cm
Pohje +3cm
Kyynärvarsi +1,5cm
Rintakehä +7cm
Hauis +2cm

Pituus 161cm --> 164cm
Paino 47kg --> 56kg
Painoindeksi 18,1 --> 20,8

Ja tulokset:

Penkki 55kg --> 70kg
Kyykky 45kg --> 60kg x ~6-7
Veto 62,5kg --> 100kg


Niin ja ihan vertailuksi huhtikuun alun tuloksia "treenipäiväkirjasta", naurakaa vaan:

Penkki 30kg x 10
Pec Deck 20kg x 10
Ylätalja 30kg x 10
Alatalja 20kg x 10 x 2
Hauiskääntö 10kg x 10 ( :D )
Kyykky 30kg x 5
Pystypunnerrus käsipainoilla 5kg x 10 x 2

Niin ja paino huhtikuussa ~43kg... eli siihen tullut 13kg lisää 9kk aikana, rasvat varmaan muutaman desimaalin nousseet...

 

[Deathlok]

Aikataulussa ja aikataulussa. Supraspinatus tulehtunut ja yläkeho treenejä ei pysty oikeastaan tekemään paljon mitään(alakehokin puolitehoista yläreiden venähdyksen takia). Kortisonia pistetty viikko sitten ja edelleen heikossa kunnossa olka. Asiaa tutkitaan. Eli treenit hiukan jäissä tai vain osittaista. Kuntouttaan pitäisi alkaa ja lääkärille uudestaan.
Aikaa on, mutta motivaatio ja kunto menee alaspäin tällähetkellä. Toivon olevani viikon päästä jo jonkinlaisessa treenikunnossa(nyt jo yli viikon puolilevossa).

Tsemppiä vaan...paikat kuntoon ja sit taas lähtee...senkin järkäle!!

 

[rahvas]

Perhana mun tämmöne linkki piti laittaa, mut kerkisitte ensteks

Vuosi treeniä takana ja noin kymmenen kiloa tullut massaa lisää, rasvoista en tiedä, mutta hyvin samassa kuosissa toi maha on pysynyt. Eli 70 kg tonne hiukan yli kahdeksaan kymmeneen kiloon.
massaa olis tullu varmasti enenmänkin, mutta en tajunnut että pitää syödä niin mahdottomasti. Välillä paino lähti laskuun, ennen kuin tajusin syödä riittävästi kulutukseen nähden.


tulokset on mielestäni nousseet "hienosti" , no aina enemmänkin olis voinu :(

Mave 130kg --> reiluun 200 kg
kyykky 8*80 kg --> 10*100 kg
penkki 55 kg --> 90 kg
leuan veto 4*8 viimmenen sarja vajaa --> 4*10

 

[viljasika]

Mun kehitys:
Penkki oli tammikuussa 95 ja nyt 150.
Veto oli 150 nyt 190.
Painoa +19 tullu

 

[r0hmu]

kyykky 50kg->160
penkki 35kg->90kg
maastaveto 60kg->180
siinä on 14kk aikana tullut kehitys ilman roinaa...

 

[Pacem]

Paino noussut vähän vajaasta 70 kilosta noin kiloa vajaaseen 80:een. 80 kiloa täytyy saada rikki ja tää HST-sykli loppuun (huomisen jälkeen viikko takana, vielä 5 viikkoa edessä). Syklin jälkeen tauko, ja sitten alkaa uus HST ja dietti. Tää oli eka vuosi kun treenasin säännöllisesti, meni vähän arpoessa mm. syömisten kanssa, liikeratoja hioessa jne. Ainoaksi tavotteeksi asetin ton 80 kilon painon, ja se saavutettiin (tai tullaan saavuttamaan, vuosi tulee täyteen tammikuun puolivälissä). Kohtahan tässä joutuu miettimään jo ens vuoden tavotteita...

 

[Timba79]

Ainoaksi tavotteeksi asetin ton 80 kilon painon, ja se saavutettiin (tai tullaan saavuttamaan, vuosi tulee täyteen tammikuun puolivälissä). Kohtahan tässä joutuu miettimään jo ens vuoden tavotteita...

Mulla taas oli tavoitteena 90 kg ja se on nyt siis täynnä. Onhan se ihan mukava välillä vähän pistää saavutettujakin tavoitteita, niitä uusia kun on niin helppo aina keksiä.

 

[Jkk]

Mave 130kg --> reiluun 200 kg
kyykky 8*80 kg --> 10*100 kg
penkki 55 kg --> 90 kg
leuan veto 4*8 viimmenen sarja vajaa --> 4*10

Toi mave tulos on ihan järjettömän kova (?) verrattuna muihin tuloksiisi.

Piti oikein muistella omia tuloksia, ajattelin treenivihot perata vasta vuodenvaihteessa... mutta ulkomuistista, tammikuusta tähän päivään:
penkki 85->110
kyykky 100->160 (viimesenä sarjana 6)
mave 80->140 (en ole tehnyt pitkään aikaan, että voi olla huonopikin, mutta tollasella olen sarjaa tehnyt pari kk sitten)

 

[N.O.Kummonen]

Penkki +20 kiloa 4 kiloa painavampana.

And nothing else matters...

 

[Avilla]

Elokuussa aloitin: eli 4.5kk treeniä,

paino 74 ->79kg
ikä 36 -> 37 v.

pena 45 -> nyt 75
mave 50 -> nyt 110
kyykky 45 -> nyt 90
suorille käsille maasta 25 -> nyt 50
pystypunnerrus 25 -> nyt 47.5

 

[Faidra]

Tässä joitain tuloksia, joista on aiemmat painotkin merkattu ylös.. Maaliskuun lopussa sain ekan ohjelman kunnon valmentajalta, sen jälkeen onkin tuota kehitystä alkanut tulla ihan mukavasti.

Pystypunnerrus 10 x 10kg tanko (maaliskuu) -> 6 x david-smith(35kg?)+17,5kg
Pystysoutu taljassa 7 x 25kg (maaliskuu) -> 8 x 55kg

Ylätalja eteen 7 x 30kg (maaliskuu) -> 9 x 55kg
Alatalja 7 x 30kg (maaliskuu) -> 8 x 55kg
Yhden käden kulmasoutu kp 10 x 8kg (maaliskuu) -> 7 x 25kg (heinäkuu)

Prässi 7 x 100kg (kesäkuu) -> 12 x 130kg
Jalankoukistus 7 x 35kg (maaliskuu) -> 6 x 90kg
Jalanojennus 7 x 15kg (maaliskuu) -> 6 x 90kg
SJMV 6 x 45kg (maaliskuu) -> 7 x 80kg (heinäkuu, sen jälkeen en ole koittanut)

Penkkipunnerrus 0 x 40kg :D (viime syksy, noloa vahingossa latoa liikaa painoa tankoon, ei liikahtanutkaan ylöspäin..) -> 10 x 40kg (elokuu)
Tasapenkki kp 7 x 12,5kg (kesäkuu) -> 8 x 20kg

Hauiskääntö tangolla 8 x 15kg (maaliskuu) -> 7 x 25kg
Ranskalainen punnerrus 8 x 12,5kg (maaliskuu) -> 9 x 25kg

Tulipas niitä nyt paljon. No, voinpahan ainakin myöhemmin tulla helposti katsomaan tästä threadista miten sitä voimaa on tarttunut. Hitaasti ne painot nyt enää nousee, kesän jälkeen ei kauhean paljon kehitystä ole tapahtunut. Kropassa kylläkin, onneksi. Hauikseen on vuodessa tullut 6cm lisää. Paino on noussut pari kiloa, mutta näytän silti paljon timmimmältä kuin viime joulun aikaan.

 

[lieska]

Aamupaino pudonnut n.108 -> 100kg , kuitenkin voimatason pysyessä samassa. Aerobinen kunto on kehittynyt myös huomattavasti.

 

[rahvas]

Toi mave tulos on ihan järjettömän kova (?) verrattuna muihin tuloksiisi.

Piti oikein muistella omia tuloksia, ajattelin treenivihot perata vasta vuodenvaihteessa... mutta ulkomuistista, tammikuusta tähän päivään:
penkki 85->110
kyykky 100->160 (viimesenä sarjana 6)
mave 80->140 (en ole tehnyt pitkään aikaan, että voi olla huonopikin, mutta tollasella olen sarjaa tehnyt pari kk sitten)

Ollaan Jkk hyvin saman ikäisi, mitä ny oon muutaman vuoden nuorempi. Oookko treenannu kauan ?
Joo, toi mave onki ollu mun vahvin puoleni ja siittä oonki totta puhuen hieman ylpee. No ei nyt rehvastella enempää, mutta tosi kilomääriä noi on ja vuosi treeniä takana. Mutta penkki ja pystypunnerrus onki sitte huomattavasti heikompia ja niissä on kehitys väliin junnannu paikallaan. Varsinki ku katselee rOhmunkin kehitystä , ikää 15v ja samoja rautoja heiluttelee.

 

[japa]

Masentaa.... tämä vuosi alkoi hyvin ja keväällä sain pudoteltua rasvoja(170cm/84kg>80kg) hyvin pois ja sitten oli tarkoitus pysyä rasvoilla siinnä mutta saada lihaa mutta sitten alkoi mennä niin terveys kuin kaikki muukin päin helkuttia ja sittempä ei oikein ole tapahtunut mitään. No paino on nytten 82 ja tuosta kevään 80 on ehkä nuo 2kg tullut lihaa ja suht hyvin olen onnistunut kuitenkin läskin pitämään poissa, mutta en ole tyytyväinen. Tulokset on kyllä hieman nousseet mutta eipä voi mitenkään kehua. Tämä vuosi oikeastaan meni täysin reisille... :itku:
Taitaa olla ihan turhaa edes tämän enempää miettiä asiaa vaan pitää jo siirtyä ensi vuoden sunnitteluun...
Tietenkin kirjan voisin kirjoittaa että älä tee näin.....

 

[-Marchi-]

Pistäkääs hemmot myös käsivarren/reiden/jne.. Koko ympärysmittoja tänne! Eli ei vain: +2cm hauberiin, vaan vaikka käsivarsi 40cm jne.

Mhh, mitkä on ne kaikkein "tärkeimmä" ympärysmitat? Käsivarsi,pohje,reisi... mitä muuta? Ja mistä kohdilta? Saahan reidenkin kuulostamaan isolta, jos ottaa sen aivan ylhäältä jne. Olisiko 20cm polvesta hyvä?

 

[yzerman]

No niin no..Oikeastaan vois puhua mun kohdalla kuluneen syksyn kehityksestä ku tuo kevätpuoli mevi aikalailla vituiks tuon reenaamisen suhteen, mutta nyt on saatu taas reenit kunnolla vauhtiin ja massaa ainaki tullu tuommoset 6kg lisää syksystä. Kaippa tuosta määrästä on joku lihan nokarekin ruhoon tarttunu.

 

[Timba79]

Pistäkääs hemmot myös käsivarren/reiden/jne.. Koko ympärysmittoja tänne! Eli ei vain: +2cm hauberiin, vaan vaikka käsivarsi 40cm jne.

Mhh, mitkä on ne kaikkein "tärkeimmä" ympärysmitat? Käsivarsi,pohje,reisi... mitä muuta? Ja mistä kohdilta? Saahan reidenkin kuulostamaan isolta, jos
ottaa sen aivan ylhäältä jne. Olisiko 20cm polvesta hyvä?

Mielestäni nimesin tän ketjun kehitykselle? En miksikään yleiseksi mittaketjuksi, niitä on erikseen. Eli ihan oikein on merkitä +2 cm hauikselle, tosin saa ne mitatkin laittaa. Mutta ei tehdä tästä mitään hauismittaketjua kuitenkaan. :piis:

 

[ZeiZei]

Mielestäni nimesin tän ketjun kehitykselle? En miksikään yleiseksi mittaketjuksi, niitä on erikseen. Eli ihan oikein on merkitä +2 cm hauikselle, tosin saa ne mitatkin laittaa. Mutta ei tehdä tästä mitään hauismittaketjua kuitenkaan. :piis:

Samaa mieltä. Laittakaa niitä kuvia jos jotain.