Kuluneen vuoden kehityksesi?

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Kesällä kokeilin ekaa dieettiä ja nyt sitä onkin kokeiltu pariinkin otteeseen. Muutaman kilon on onnituttu pudottamaan. Kalorit tuottaa kauheaa vastustusta. Ongelmia oli mm. kalorilaskurissa olevat väärät ravintoarvot eri raaka-aineille.
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Tuossa nyt oli aika säälittävää räpiköintiä kesä ja viime talvi, mutta tossa nyt vähän yli 3 kk:n "kehitys"

penkki 3*80->2+1*110
Jalkaprässi 4*210->8*300
Ylätalja 8*75->6*105

huom. tulokset putosivat yhdessä vaiheessa jonkin verran, joten hieman voi laittaa voiman palautumisen piikkiin
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Viime jouluna:
Pituus: 185cm
Paino 117.5kg
Rasvat ~ 31

Nyt:
Pituus 185cm
Paino 98.5kg
Rasvat ~ 20

Penkissä tullut 20kg lisää
Mavea en ole aiemmin tehnyt, enkä kyykkyä, mutta kyllä ne ihan mukavasti nyt sujuu.

Ikää siis 16v vasta
 
Tammikuussa:
168cm
n. 58kg
Rasvat matalalla, mutta ei sieltä päkki näkyny

Nyt:
pituus sama
73kg, oli 76kg, mutta oli läski olo
nyt näkyy vattalihakset jo jonkin verran dieettikokeilun jälkeen. Viimeksi kun mittasin pihdeillä, niin näytti 11,7% mutta se on aivan liian matala, todellisuus jossain 13,5% kai. Nyt alan taas jouluna ja sen jälkeen syödä enemmän (mutta maltilla) ja dieetti sitten huhti- toukokuu akselilla.

Reiden ympärys nyt kymmenisen senttiä enemmän paksuimmasta kohdasta ku alkuvuodesta, kädet 5-6cm paksummat. Eräiden ihmisten mukaan niska kuitenkin kasvanu eniten.
 
Timba79 sanoi:
Minkäslaista tulosta on tullut kuluneen vuoden aikana?

Itse kävin tänään taas kehonkoostumusmittauksessa, viimevuonna olin samoihin aikoihin vastaavassa mittauksessa samoilla välineillä.
Click to expand...
Ihan täysin :offtopic: mutta tuli vaan tossa mieleen, että olitko siis semmoisessa härvelissä, joka mittaa todella paljon kaikenlaisia ominaisuuksia (luiden massa, veden määrä kehossa jne.)? Joku palstalainen aikanaa jossain threadissa mainitsi tollasen, ja tekisi kyllä mieli käydä tuommoisessa. Ei välttämättä täytyisi mikään luiden massaa ja muuta ylimäärästä sontaa mittaava vekotin olla, mutta juuri lähinnä nyt rasva%, rasvaton paino jne. kiinnostaisivat. Ei välttämättä tietenkään täysin tarkkoja ole tulokset, mutta samoilla valmisteluilla käytettynä varmasti käyttökelpoinen kehityksen seuraamiseen (esim. kerran vuodessa). Eli varsinainen kysymys olisi, että tietääkö kukaan missä tämmöinen testi olisi pk-seudulla mahdoillista tehdä? Ja minkälaiset hinnat mahtavat olla?
 
Öh, vedetään nyt vähän hatusta.

Tammikuu 04, ~67kg
Joulukuu 04, ~75kg rasvat aavistuksen korkeemmalla.

Reisistä suurin osa painosta tullut, varsinkin nyt syksyllä, kun opin niitä reenaamaan.

Lihasta ehkä se ~5kg tullut. Tavoite saavutettiin, jouluksi 75 :)
 
Tammikuu 2003
Pituus: 195cm
Paino: 78kg
Penkki: 65-70kg
Leuat: 10

Joulukuu 2004
Pituus: 195cm
Paino: 90-91kg
Penkki: 134kg
Leuat 26 / 10 (+20kg:l)

Rasvoja en oo koskaan mitannu, mutta varmaan jotain 12-18% tj..
Kyykkailly oon vasta jokusen kuukauden, mavea oon vaan vahan kokeillu, mut ois tarkotuksena alottaa tekee siita kunnolla.
 
RoMuLuu sanoi:
Ihan täysin :offtopic: mutta tuli vaan tossa mieleen, että olitko siis semmoisessa härvelissä, joka mittaa todella paljon kaikenlaisia ominaisuuksia (luiden massa, veden määrä kehossa jne.)? Joku palstalainen aikanaa jossain threadissa mainitsi tollasen, ja tekisi kyllä mieli käydä tuommoisessa. Ei välttämättä täytyisi mikään luiden massaa ja muuta ylimäärästä sontaa mittaava vekotin olla, mutta juuri lähinnä nyt rasva%, rasvaton paino jne. kiinnostaisivat. Ei välttämättä tietenkään täysin tarkkoja ole tulokset, mutta samoilla valmisteluilla käytettynä varmasti käyttökelpoinen kehityksen seuraamiseen (esim. kerran vuodessa). Eli varsinainen kysymys olisi, että tietääkö kukaan missä tämmöinen testi olisi pk-seudulla mahdoillista tehdä? Ja minkälaiset hinnat mahtavat olla?
Click to expand...

Olin joo, tosin ei se varmaan luita erottele mitenkään, tulee rasvattomaan painoon mukaan. Käyn Elixialla salilla, että eiköhän niillä ole jokapuolella Suomea tällaiset laitteet. Ja ei varmaan koko totuutta näytä, mutta todellakin on samanlaisilla olosuhteilla omaan kehitykseen ihan toimiva mittari. Ja tuskin kauas heittä tuo mun rasvaprosenttikaan. Hinnasta ei kyllä hajuakaan kun itse en siitä mitään maksa.
 
Joulukuu 2003
Penkki 100
Kyykky 70
mave 100
Hauiskäänkö suoralla tangolla 10*40
Painoa 85

JOulukuu 2004
Penkki 125
kyykky 100
mave 120
Hauiskääntö suoralla tangolla 6*60
painoa 90
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
mappana sanoi:
Joulukuu 2003
Penkki 100
Kyykky 70
mave 100
Hauiskäänkö suoralla tangolla 10*40
Painoa 85

JOulukuu 2004
Penkki 125
kyykky 100
mave 120
Hauiskääntö suoralla tangolla 6*60
painoa 90
Click to expand...

Muuten näyttää ihan mallikkaalta, mutta koitappas saada suhteita paremmiksi kyykkäät suunnilleen saman verran mitä kohta nostat hauiksella :D
 
Noin seittemän kiloa on vuoden aikana lähteny (suurin osa läskiä) ja vyötä pitänyt kiristää toistakymmentä senttiä. Tuloksia nyt ei kannata julkistaa kun treeni ollut aika rikkonaista koko vuoden erilaisten sairastelujen ja vammojen takia. Nyt alkaa mies olla kuitenkin pikkuhiljaa kunnossa ja joulupukilta on toivottu tervettä uutta vuotta että saisi vähän treenattuakin.
 
Keväällä otin vähän tuntumaa johonkin laitteisiin, mutta vakavampi punttitreeni alkoi kesän alussa. Sen jälkeen treeni on ollut hyvää, vaikkakin välillä olen treenannut vain harvakseltaan. Paria erilaista ohjelmaa kokeiltu. Olen opetellut voimanoston perusliikkeet ja lukenut paljon treenauksesta ja ravinnosta. Ravinnosta en laske kaloreita enkä muita, mutta ainekset on oikeanlaiset. Kylmäpuristettua rypsiöljyä, raejuustoa, tunaa ja rahkaa on alkanut kulua ja mitään niistä en syönyt vielä puoli vuotta sitten. Tänään ensimmäistä kertaa treenaan painonnostoliikkeitä. Tavoitteet on ensisijaisesti käytännön maksimivoima ja räjähtävä voima. Kilo- ja toistomääräisiä tavoitteita on yksittäisissä liikkeissä, mutta niistä ei maksa vaivaa puhua.

Paino mennyt noin 78 -> 81, rasva% tippuessa samaan aikaan prosentilla tai parilla (tänään elektronisesti mitattu 11.3%). Pituus 178.
 
Paino viime tammikuussa jossain 82 kieppeillä, nyt 86. Rasvat tammikuussa oli jokun 14-15% ja kesällä taasen pikkasen alle 10%, Nyt veikkasin et taas ollaan jossain 14%rasvoissa.

Tulokset on noussu ihan mukavasti, etenkin jaloissa ja yläselässä.
 
Keväällä aloitettu varsin kevyt dieetti jota jatkettu aina joulukuuhun asti. Ei mitään 1500kcal/päivä vaan semmosta maltillista ettei lihakset lähde. Painoa oli vuoden alussa noin 115kg, nyt aamupainona noin 100-101kg. Tietty sitten kun nostaa hiilarimäärät normaalimmaksi niin nestettä tulee heti lisää ja viikkojen päästä paino varmaan +5kg jo... Vatsapalikat näkyy jo kohtalaisesti, mutta vielä muutama kilo pois niin on parempi :D Hyvää on ollut rasvan vähentymisen ohella kevyestä dieetistä huolimatta se että sarjapainot on ihan muutamaa liikettä lukunottamatta samat mitä keväällä. Tietenkin jos aivan revittyä kuntoa hakis niin sitten lähtis lihaksetkin. Niin ja natuna tietty tuo "projekti" ollut, kofeiinia vain otettu.
 
13kk:ssa (lähtökohtana vasta-alkaja noin vuosi sitten):
Paino 67->79kg
Vyötärönympärys 82->82cm
Hauis 31cm->36cm
Sarjapainot nousseet vähintään 50% joka liikkeessä
Siinähän ne tärkeimmät :D
 
Mulla on paino noussut semmoset 20 kiloa. Osa tosin kesän löhöilypäivistä :D
Nyt sitten kohta dieettiä alle... Kyllä sitä lihaakin on tullut, mutta minusta ei tarpeeksi :) Sarjapainot on nousseet kyllä mukavasti (ei nyt ole kyllä esittää oikein mtn esimerkkejä)
 
jiimanni sanoi:
:offtopic:

Äijä onkin jo hirvee mörkö! Homma etenee ilmeisesti aikataulussa..

:offtopic:
Click to expand...

:offtopic:

Aikataulussa ja aikataulussa. Supraspinatus tulehtunut ja yläkeho treenejä ei pysty oikeastaan tekemään paljon mitään(alakehokin puolitehoista yläreiden venähdyksen takia). Kortisonia pistetty viikko sitten ja edelleen heikossa kunnossa olka. Asiaa tutkitaan. Eli treenit hiukan jäissä tai vain osittaista. Kuntouttaan pitäisi alkaa ja lääkärille uudestaan.
Aikaa on, mutta motivaatio ja kunto menee alaspäin tällähetkellä. Toivon olevani viikon päästä jo jonkinlaisessa treenikunnossa(nyt jo yli viikon puolilevossa).

:offtopic:
 
18.11.2003: Paino: 90.9, Rasva % 18.7, Rasvaton paino 73.9 kg
Nyt: Paino n. 106 kg, Rasva % 20+, Rasvaton paino 80+ kg.

Kehitys on ollut kohtuu hyvää siihen nähden, että tänä vuonna tuli pidettyä viiden kuukauden diettikin välissä. Läskiä on paskojen syömisten jäljiltä vielä aika hemmetisti, pitää joulun jälkeen aloittaa taas uusi dietti.
 
Alku vuonna :
Paino 91,5kg Maastaveto 110x6x2 Pena 70kgx8x2 Kyykky 100kgx6​

Nyt :
Paino 84.4kg Mave 150kgx5 Pena 90kgx3 Kyykky 140kgx2 (helppo)​

Ihan hyvin tulosta tullut. Välissä oli kuitenkin 3kk reeni tauko. Painon olen saannut tippumaan aik hyvin. Nykyään uskaltaa mennä jo kyykyssä painojen alle. Ihan hyvä vuosi kaiken kaikkian takana. Toivottavasti kuitenkin parempi edessä. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom