Kuluneen vuoden kehityksesi?

[Hoku]

Paino nousi 72 --> 79. Läskiä tuli kanssa, mutta voimaa ja lihastakin tarttui. ;)

Kesällä olin äärimmäisen heikossa kunnossa kun ei treeni maistunut ja juopottelin alvariinsa. Voimatasot tuolloin pirun surkeat ja esim. penatulos putosi varmaan ainakin 15 kg. Nyt se on saatu jo entisten ennätysten yli kahdella ja puolella kilolla.

Jalkoihin myös hyvin voimaa ja maven aloitin juuri kesän jälkeen. Näistä ei ole aiempia tuloksia joten en tiedä paljonko kehitystä on tullut, mutta huomattavaa se on ollut.

Aika vuoristorataa tämä kehittyminen on kaikenkaikkiaan ollut, mutta kai sentään jotan on jäänyt käteen. Nyt dietille.

Pituutta oli 173.

 

[twinlab]

14.1.2004: Penkki 110kg, Maastaveto: 175kg, kyykky:135kg

Nyt: Penkki: 6x107,5kg (noin 125kg), Kyykky: 185kg, Maastaveto 230kg

Paino pysynyt aikalailla samassa, mutta oon nyt huomattavasti kireempi

 

[bod]

paino nousi 83-->95kg
rasva % 12---->14
hauis 38cm--->43.1cm
rinnan ympärys 103cm--->112cm
penkki 75kg---->110kg
kyykky 80kg--->130kg

 

[efuman]

Paino nousi 118->132 kg mutta olen helvetin tyytyväinen olosuhteisiin nähden miten vähän se nousi. henkinen paine oli todella suuri joka vahvisti syömishäirötä mutta loppuvuotta kohti tilanne parani ja 2005 tulee varmasti olemaan hyvä vuosi

 

[Avilla]

Avillan tulokset ELO-JOULU/04

Minkäslaista tulosta on tullut kuluneen vuoden aikana?

.

Tässä jonkinmoinen yhteenveto Elokuu-04 alkaneesta treenauksesta:

penkki: ( kg kulloinenkin maksimi.)

elok. 45
syys 60
loka 70
marr 75
joulu 80

- vinopenassa -10kg noista tuloksista.

kyykky:

elok 45
syys 60
loka 70
marr 80
joulu 90

mave:

elok 50
syys 60
loka 80
marr 100
joulu 115

pystyp. seisten:

elok 25
syys 30
loka 35
marr 45
joulu 50

pakkoveto telineestä: ( lantion-polvenkork. välistä )

elok 80
syys 100
loka 140
marr 160
joulu 180

Oman painon kehitys:

elok: 75
joulu: 80 !

yhteistulos: ( pena kyyk mave )

elok: 45 + 45 +50 = 140 kg
jouluk: 80 + 90 + 115 = 285 kg

Asetetut tavoitteet:

- oma paino 80kg: TOTEUTUI
- penkki omasta painosta, väh 80kg: TOTEUTUI
- yhteistulos väh 250kg: TOTEUTUI

 

[jalat]

maaliskuussa 2004 aloitus:
- penkkiykkönen arviolta 55-60kg
- haukkari irtopainoilla 6*10kg

tammikuu 2005:
- penkkiykkönen 95kg
- haukkarit irtopainoilla 6*17,5kg

omapaino 75-76kg --> 83-84kg
omapituus 177cm --> 177cm :D

Suurin kehitys alkoi kun 3kk jälkeen aloin kunnolla lukemaan pakkista ja
tuli ostettua proteiineja ja maltoa ensikertaa. Siitä sitten ostaminen jatkui
kun motivaatio vain nousi ja nousi

 

[Sikanauta]

Aloin vuosi sitten joulun jälkeen ensimmäistä kertaa treenaamaan JÄRKEVÄSTI, kiitos lähes yksin Pakkiksen! Motivaation nousu on ollut myös päätähuimaavaa, kun ensimmäistä kertaa elämässä alkoi näkyä kunnon tuloksia. Noh, pistetääs nyt vielä joitakin omia tuloksia tänne, kun niistä kerran alunperin kyse olikin:

Prässi: 30kg -> 220 kg
Dipit: 0 -> 10
Mave: 50kg -> 110 kg
Hauiskääntö tangolla: 10kg -> 40kg

 

[MEV]

Vähän yli vuoden tullut käytyä joo. Rasvaprosentista en tiedä, mutta aika hyvä sen täytyy olla, kuitenkin näkyy kylkiluut ja vatsalihakset selvästi ja hyvänä päivänä verisuoni puollottaa olkapäässä :P, reidet näyttää suhkot hyvälle, ei mitään uuber muotoja, mutta kyllä ne kalkkunan koivilta nyt näyttää ja vähän lihaserottuvuuttakin tullut, selän lihaksia täytyy vielä pullottaa vaikka kyllähän ne lihakset näkyy jotenkin sielläkin, mutta ei ole niin hyvä kuin etukroppa. En luulekaan että olen iso, mutta kuitenkin kehitystä tullut aika hyvin, ens vuonna vois ehkä laittaa kuvankin koko kropasta ilman mitään erikoisasentoa .

Paino - 66kg---> 70kg ja risat
Pituus- (en muista paljon v. sitten painoin)---> 177cm (vissiin)

Ei ole tullut tavaksi käyttää vyötä missään laissa.

Penkki - 80kg---> hitusen päälle 100kg

syväkyykky - 5x90kg---> 6x120kg

takareisilaite - 6x20kg---> 6x55kg

maastaveto - tehnyt sitä vasta vähän yli puoli vuotta selkävamman takia, mutta 5x90kg---> tajusin vasta muutamia viikkoja sitten käyttää magnesiumia maastavedossa ja se on nyt 7x140kg , ja kivasti ylöspäin menossa :P

Ylätalja niskan taakse - 5x70kg---> 8x90kg

Alatalja - 5x80kg---> 7x95kg (tiedän, aika epäloogista, mutta oli se selkävamma siinä välissä :( ja muutenkin se on liike missä on aika vaikee saada kehitystä liikeradan pysyessä puhtaana, jos lyhyitä sarjoja tehdään)

Skottipenkki (ei ihan 180 asteen kulmalla, mutta aika jyrkkä - 5x38kg---> 5x48kg

Leuat - 17kpl---> 31kpl (jalat koukussa jos se nyt merkkaa mitään)

ranskalaisojentajat kulmatangolla - 6x17.5kg- 7x40.5kg

Ja vatsat... tota... mä en edes viitsi puhua niistä... sanotaan, että MONTA toistoa... monta... okei?

 

[Juzzi87]

12.1.2004

Paino n. 68kg

Penkki: 3x5x70kg, 1x80kg
Kyykky:3x5x75kg
Veto:4x90kg
niskantakaa pun.: 5x45kg

4.1.2005

paino n. 73kg

Penkki:3x10x75kg,
Kyykky.6x100kg
Veto:5x120kg
Niskantakaa pun.: 7x60kg
Kapee penkki: 10x75kg , 1x100kg
sotilaspenkki:92,5kg


Joo olen heikko. Mut kuitenki kehittyny jonkun verran. Treeni vuosia takana 2 ½

 

[tosur]

alotin tossa reenaamaan parin vuoden "tauon jälkeen" tuossa elo-syyskuussa 2004. sillon aivan ekalla treenikerralla penkkasin 80kg:lla 6toistoa, nyt tänäpäivänä sama määrä tulee 125kg:llä, sotilastyylillä samat toistot 115kg:llä, maksimi siin 150 hujakoilla. paino on tässä ajassa noussu n. 10kg

 

[nigster]

2004
Paino ~90kg-->reilu 100kg
Rasvat ainakin samoissa(ellei hieman vähemmän)
Penkki 150kg
Ja tänään uus enkka ku oli rintapäivä niin tuli kässäreillä 2*8*50kg!
Tulokset nousussa muutenkin
Katsellaan taas loppuvuodesta mikä meininki...

 

[Nenis]

puolessa vuodessa on tullu 30 kiloa penkkimaksimia lisää. muissa liikkeissä en maksimia ole kokeillut. lihaksiin on koko tullut.

 

[Mniska]

2004 alku:

paino 75kg
penkki 120kg
mave 2x165kg
kyykky 3x120kg

nyt

paino 73kg
penkki 5x100kg
mave 1x155kg
kyykky 6x100kg

koko ajan on treenattu eli huonosti menee, usein sairasteltu ja motivaatiota on mutta ei välttämättä kauaa...

 

[Karpaasi85]

2004 oli hyvä treenivuosi, vaikka kesällä tulikin paha takaisku, joka vaikutti koko loppuvuoteen. Hyviä tuloksia, fiiliksiä ja eteenpäin pääsyä.

Vuosi sitten olin noin. 90 kiloinen(ja 3.5 vuotta sitten 61.5 kiloinen)

Tuloksia:
Penkki 5x100kg
Maastaveto 200kg
Kyykkyä en tehnyt ja näköjään prässissä olin saannut 1x3-230kg, kun sen olin silloin juuri aloittanut.

Nykyään painan 92.5kg 12-13% rasvoilla(Olen 182cm pitkä). Pistetään vielä parhaimpia tuloksiani vuodelta 2004.

Penkki: n. 135kg
Vinopenkki kp: 3x10-45kg
Pystypunnerrus penkillä kp: 2x8-42kg
Maastavetoa en ole enään tehnyt kipeän ristiselän takia. Palaan siihen vielä jos mahdollista.
Kyykky tuli mukaan viime vuonna ja otin siinä parhaimillaan 12x200. Toistot eivät käyneet kisasyvyydessä, mutta ihan kohtalaisen syviä kuitenkin.
Jalkaprässi: 3x10-520kg.

 

[Spacehead]

2004 alku
76kg
15%
2004 loppu
83kg
16%

tulokset eivät parantuneet pahemmin

 

[Mysterrio]

miites toi rasvaton painolasketaan?

 

[Cockton]

Timba,

Missä noi lihasmassat / rasvat on mitattu, ja miten ja paljon makso?

 

[Timba79]

Timba,

Missä noi lihasmassat / rasvat on mitattu, ja miten ja paljon makso?

Elixialla käyn ja siellä on sellanen vaaka-tietokone-härdelli johon mennään seisomaan ja kestää sitten jonkunaikaa kun se mittailee. Sen tarkemmin en osaa sanoa miten se toimii, mutta ei ainakaan samoin kun nämä kädestä pidettävät paskahärvelit. Kaverit on kans käyneet siellä ja ihan järkeviä tuloksia se antaa. Mulle se ei maksa mitään kun oon jäsen siellä, muuten tais olla jotain kympinluokkaa se hinta. Pitäskin taas käydä kun tervehtyy, näkis vähän prosenttia taas.

 

[Juza76]

Elixialla käyn ja siellä on sellanen vaaka-tietokone-härdelli johon mennään seisomaan ja kestää sitten jonkunaikaa kun se mittailee...

Pitääkö siihen mennä seisomaan paljain jaloin?

 

[Timba79]

Pitääkö siihen mennä seisomaan paljain jaloin?

Jep, sähkövirtaanhan nuo jotenkin perustuu.