Kuka ei käytä kreatiinia ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja BenDover
  • Aloitettu Aloitettu
En käytä koska en huomannu mitään eroa. Nyt on kaapissa yksi purkki josta nakkaan vajaan teelusikan aina palkkariin. Tietääkö joku onko siitä mitään iloa vai kannattaako nakata sekin purkki oraville?
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Onhan tuota muutama purkki tullut syötyä, mutta mitään hyötyä en ole havainnut. Ei voiman- tai painonnousua eikä myöskään minkäänlaista nesteen kerääntymistä. Eli pitänee jatkossa laittaa tuokin raha vaikka proteiiniin tai johonkin, josta varmuudella on hyötyä.
 
mölliskö sanoi:
En käytä koska en huomannu mitään eroa. Nyt on kaapissa yksi purkki josta nakkaan vajaan teelusikan aina palkkariin. Tietääkö joku onko siitä mitään iloa vai kannattaako nakata sekin purkki oraville?
Click to expand...

Eikös se kratiinin teho juuri liity siihen että sitä tankataan, pidetään yllä ja sitten taukoa. Eli täytetään varastot ja annetaan niiden "tyhjentyä".
Että jos ottaa sen teelusikallisen aina palkkariin niin se hyöty on jotakuinkin nolla. Kun sitä pitäisi saada se 5-10g päivässä että ne varastot siitä täyttyisivät. Viisaammat korjatkoon jos hakoteillä olen!???!!??!!
 
Kreatiini tankkautuu elimistöön myös pienempinä annoksina, kuin purkin kyljessä ilmoitettu 20g/päivä. Tällöin latausjakso kestää kauemmin, eli 5g päiväannoksella latautuminen on suoritettu kuukaudessa.

Elimistö käyttää kreatiinia rasituksesta riippuen jopa 2g päivässä, ja suurin osa korvautuu lihatuotteiden nauttimisella. Pienikin määrä siis auttaa ylläpitämään/jopa lataamaan.

Lähde: http://www.tohtori.fi/

Itse huitaisen aina kukkuran teelusikallisen (~5g) palkkariin, ylläpitää hyvin kun kuitenkin se palkkari tulee juotua vain 3-4 kertaa viikossa. Vaikutus: treeneissä jaksaa ehkä hivenen paremmin, mutta hikeä pukkaa niin perskeleesti. Ja siitä tulee sellanen hyvä "nyt treenataan"-fiilis. :)
 
timse sanoi:
Kreatiini tankkautuu elimistöön myös pienempinä annoksina, kuin purkin kyljessä ilmoitettu 20g/päivä. Tällöin latausjakso kestää kauemmin, eli 5g päiväannoksella latautuminen on suoritettu kuukaudessa.

Elimistö käyttää kreatiinia rasituksesta riippuen jopa 2g päivässä, ja suurin osa korvautuu lihatuotteiden nauttimisella. Pienikin määrä siis auttaa ylläpitämään/jopa lataamaan.
Click to expand...


Eli mitä isompi ukko, sitä enemmän sitä joutuu ottamaan saadakseen tehot esille? Näin järkeilin. :whip:

edit: tai akka :)
 
Joillakin toimii, joillakin ei. Viikinki 86 taitaa olla yksi niistä onnekkaista joilla toimii oikein hyvin. Osan tulosten noususta laitan kyllä placebon piikkiin. Itselläni toi ei toimi. Treeneissä ei huomaa mitään, eikä nestettäkään kerry kuin joku kilo, jos sitäkään. Ikinä enää en rahojani tollaseen laita.
 
Mäkään en käytä kreatiinia. Toistaiseksi on hyvin mennyt ilmankin. Ehkä sitten jos tulokset alkavat jossain vaiheessa pahasti jumittamaan, niin voisin kokeilla. Eipä siitä haittaakaan olisi (rahanmenoa lukuunottamatta), ja parhaassa tapauksessa tulisi lisäbuustia jos sattuisin kuulumaan siihen ryhmään joilla kreatiini toimii.

Tällä hetkellä mennään kuitenkin kunnon safkan ja palkkarin voimin.
 
Pääosinhan kreatiinin toimivuus on selitetty energiaaineenvaihdunnan kautta siten, että kun syödään ylimääräistä kreatiinia lihaksiston KP varastot kasvavat ja lihakset saavat enemmän energiaa sekä palautuvat nopsemmin suorituksesta.

Eli:
minäitseaiemmin sanoi:
Lihaksessa on ATP:tä (adenosiinitrofsfaatti)
ADP:tä (adenosiinidifosfaatti)
ja KP:tä (kreatiinifosfaatti)

Lyhyisiin tehokkaisiin lihassupistuksiin käytetään energiaa jota saadaan kun ATP hajoaa ADP:ksi ja P:ksi (fosfaatti istoaa ATP:stä). Palautuminen tapahtuu kun kroppa "lataa" taas ADP:stä ATP:tä (KP luovuttaa ADP:lle P:n) ja varastoi näin energiaa uutta suoritusta varten.

Eli kreatiini lisää voimaa kun lihaksiin tulee enemmän KP:tä --> ATP-tasoa pystytään ylläpitämään pidempään ja yleensäkin on enemmän mistä hajoittaa energiaa...
Click to expand...
Se neste on vain lisätuote, sivari.
 
En ole käyttänyt vuoteen. Nyt tosin pitäis taas alkaa käyttämään, kun lajitreenit alkaa. Saa nyt nähä miten potkii tai jättää potkimatta..
 
en käytä, koska en koskaan huomannut vähäistäkään hyötyä millään annoksilla.
 
juuri tällä hetkellä en käytä,mutta olen käyttänyt,ja tulen käyttämään
 
En käytä. Kokeillut olen kyllä, ihan tankkausannoksella siis, ja ainut vaikutus oli kipeä vatsa. :jahas: Joten ei kiitos, pärjään ilmankin.
 
En käytä. Täälläkään ei massu oikein moista tahtonut sulatella...
 
mölliskö sanoi:
En käytä koska en huomannu mitään eroa. Nyt on kaapissa yksi purkki josta nakkaan vajaan teelusikan aina palkkariin. Tietääkö joku onko siitä mitään iloa vai kannattaako nakata sekin purkki oraville?
Click to expand...

Älä heitä oraville, jos ne syö ton niiden paino nousee eikä ne pysty juokseen pakoon yhtä hyvin enää ja kissa nappaa ne.:)

Lähetä mulle jos et ite huoli.:thumbs:
 
Kreatiinista ei varmaan huomattavaa hyötyä ole, jollei lähes maksimivoimaa käytä treeneissä. Tämä siis tarkoittaa että kakkosten ja kolmosten tekijöille, se on tarpeellinen aine. Kreatiiniahan käytetään työssä jota tehdään alle 15 sekuntia (karkeasti, vaihtelee ihmisillä) kun taas siitä pitempi kestoinen (massasarjat) vaatii hiilareita, noin minuuttiin asti, jolloin alkaa rasvan poltti (aerobinen harjoittelu)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom