Kuinka paljon venyttelette

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Arsis
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Arsis

Liittynyt
18.4.2007
Viestejä
19
Tästä aiheesta on varmaan miljoona threadia, mutta en jaksanut etsiä.

Eli kuinka paljon venyttelette? treenipäivinä sekä ei treeni päivinä?

Itse pyrin venyttelemään ennen ja jälkeen treenin sekä vielä illalla jos jaksaa.

Mahtaakohan olla tarve venytellä noin paljon?
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Yleensä ehkäpä todella kevyitä venytyksiä ennen treeniä, treenin aikana, treenin jälkeen. 4h jumpasta sitten kaikki treenatut lihakset ja välipäivänä koko kroppa. Mutta harvoinpa sitä jaksaa :D Mutta noin yleensä.
 
Treeniä ennen ja jlkeen lyhyitä ja kevyitä venytyksiä..sillain et paikat vähä aukee eikä ala heti paukkuun :) Ja ite ainakin pyrin et sen kolme kertaa viikossa venyttelis oikeen pitkään ja hartaasti.. Sellasen kunnon venyttelyn jälkeen on mukava nukahtaakki :thumbs:
 
Yritän ehkä kerran viikossa, mutta aina ollut kankea ja tulen olemaan. treenin jälkee sitä pitäis mutta ei oikee yleensä enää jaksa.
 
liian vähän
 
Välittömästi treenin jälkeen.Muuten se jää...
Ja nyt kesäaikaan tulee n.20min.Venyteltyä aina jalkoja luistelu/jalis treenin jälkeen.
Eli ts.Itse venyttelen aina heti urheilusuorituksen jälkeen,tai sitten en venyttele ollenkaan.
 
Ennen treeniä jotain pientä, että saa hiukan paikkoja auki treeniä varten. Jalkoja tulee venyteltyä lähes joka päivä, muut paikat noin kerran viikkoon kunnolla.

Liian vähän tuo silti on, helposti venyttelyt unohtuu...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Liian vähän minäkin. Keskimäärin 3x viikossa n.10 min.kerralla. Yleensä iltaisin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Arsis sanoi:
Itse pyrin venyttelemään ennen ja jälkeen treenin sekä vielä illalla jos jaksaa.

Mahtaakohan olla tarve venytellä noin paljon?
Click to expand...

Ennen treenjä ei kannata venytellä, mutta jos nyt on ihan pakko niin max. 3-10s.

Helvetin harvoin.
 
Venyttely on perseestä. Mutta pakko se on tehdä muuten paikat menee totaalisen jumiin ja itellä ainakin rinta vetää olkapäät eteen---> ryhti vituralleen. Onneksi viimeaikoina on alkanut tulla melkeinpä rutiiniksi iltavenyttely TV:n ääressä. :thumbs:
 
1-2 kertaa viikossa koko kroppa. Ennen treeniä pientä venyttelyä.
 
Kevyet verkat ennen treeniä ja treenin jälkeen myös kevyesti. Tunti treenin jälkeen tai jos ei jaksa niin välipäivänä koko kroppa. Toi TV:n ääressä venyttely on aika hyvä ja pakko myös itellä venytellä kun rinta,lavat ja niska menee helposti jumiin. Selkä on helppo tossa koneen äärellä: kädet ( )- asentoon ja siitä liikuttelee lapoja.
 
Yllättävää että näinkin moni venyttelee ilmeisesti liian vähän... Itse koitan venytellä kunnolla pari tuntia reenin jälkeen. Vie vaan nii PRKL aikaa... Useissa threadeissä kaikki tota kunnon venyttelyy myöhemmi reenin jälkeen suosittelee.. Ilmesesti teoria ja käytäntö kuitenkin jälleen on eri asia..

P.s ja tietty venyn sit vähä aina salilla ennen ja jälkeen..
 
Aivan kertakaikkiaan liian vähän. Välillä saattaa mennä parikin viikkoa ilman venyttelyä ja parhaimmillaankin pari kertaa viikossa.

Asiantuntijoilta faktaa kiitos:
Haittaako liian vähäinen venyttely pahasti tuloksiin voiman ja massan hankinnassa? Vai ilmeneekö haittapuoli lähinnä kankeudessa?
 
Joka treenin jälkeen 5-10min, ja sunnuntaisin syvävenyttely.
 
2-3krt vko yli 60s venytyksiä kroppa läpi (liian vähän vieläkin)
aina salin välipäivinä. paikat aukeaa kun urheilee itsensä salille ja pois (lähtee veret kiertämään paremmin kuin venytellessä)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom