Kuinka paljon venyttelette

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Arsis
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Niitä lihaksia mitä treenamassa niin niitä tulee venyteltyä ihan kohtalaisen hyvin. Thainyrkkeily treeneissä tullut aina venyteltyä todella paljon ja nyt pienen loukkaantumisen jälkeen tullut vähän taukoa siihen hommaan niin kyllä huomaa kun on kankistunut, vaikka on yrittänyt venytellä :wall: Selkävaivaakin alaselässä ollut ja siihen pitkiä vähintään 2½-3min venytyksiä, sellasia neuvoja siihen sain ja kyllä se on auttanutkin :rolleyes:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Notkeus on voiman vastakohta. :rolleyes:

Mä venyttelen liian harvoin ja epäsäännöllisesti, mutta joskus kun oikein innostun niin saatan esim juoksulenkin jälkeen vetää tunnin venyttelysession. Mun venyttely on myös vähän turhan alakroppapainotteista.

Vois vaikka vähän vähemmän nörttäillä pakkiksella ja enemmän venytellä.
 
Liian vähän, yleensä treenit jälkeen nää perus , Jalat,rinnat,selkää yritän parhaani mukaan, Ja yleensä kiertäjäkalvosimet ja olkapäät. Usein jää vatsat ja ojentajat venyttelemättä.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Homojen hommaa. Pitäis sitä vissiin alkaa venyttelemään pikkuhiljaa kun on paikat sen verran jumissa aina.
 
Itsekseni en koskaan, tyyliin kotona telkkarin ääressä. :O Salin/jumpankaan jälkeen en koskaan jää venyttelemään, sillä sitten on aikaa kulunut treenailuun jo sen verran, että ei halua jäädä salille "hengailemaan".

Käyn kerran viikkoon venyttelytunnilla, jossa venytellään suurimmat lihasryhmät ja vähän yläkroppaa & niskat ja hartiat. Aivan liian vähän, mutta toisaalta parempi kuin ei mitään. :P
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Venyttelen about 4 kertaa viikossa, välillä enemmän, jos jaksaa.
 
Kotona telkkarin ääressä menee helposti 20-40 minuutin venyttelyt. Yleensä arviolta joka toinen päivä. Puolet ala- ja puolet ylävartalolle. Jalkapäivänä ehkä vähän enemmän jalkoja ja vastaavasti sitten toisena päivänä enemmän ylävartaloa.
 
Ennen treeniä kunnon venyttelyt lämmittelyn jälkeen. Sarjojen välissä kevyesti venytellen rasituksen alla olevat lihakset.
Treenin päätyttyä jälleen venytellen rasitetut lihakset.
 
Ennen ja jälkeen treenin lyhyitä venytyksiä treenattaville lihaksille. Sarjojen välissä silloin kun tuntuu siltä. Ja aina(melkeen ;)) lepopäivinä koko kroppa läpi.
 
4x päivässä noin 15 min
 
Pari viikkoo oon venytelly joka päivä 5-10min. Kun alotin venyttelee nykysellä tyylillä spagaatti jäi n.30cm päähän. Nyt jää enää 5cm varaa spagaattiin.:) Ennen tuli venyteltyy joku puoli tuntia 3 kertaa viikossa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom