Kuinka kauas asetat tavoitteesi?

[Pexi80]

Eli olisi mukava kuulla Pakkislaisten tavoitteita ja miten kauas se rima on asetettu. Kaikillahan treenaus ei ole niinkään tavoitehakuista mutta henkilökohtaisesti tarvitsen jonkinlaisen päämäärän mikä sitten toivottavasti saavutetaan.

Itse olen pyrkinyt asettamaan tavoitteeni kohtuu realistisesti, välttyypä sitten pettymyksiltä.. :D Mutta kuitenkin niin, että tavoitteen saavuttamiseksi on tehtävä töitä.

Lopuksi mainittakoon, että juhannuksen penkkitavoitteesta uupuu 7,5 kiloa. Ei pitäisi tuottaa suuria vaikeuksia kunhan pysyy terveenä eikä kehitykseen tule totaalista stoppia (tuskin, kiitos Miken 2x6:n ). Jonkinnäköinen viisvuotissuunnitelmakin on vireillä, tyyliin: Ennen kuin täytän 30, täytyy nousta ???kg...

 

[RRKalle]

Asetin joku aika sitten pieniä tavotteita, sellaisia mitä pitää saavuttaa viimeistään ensi vuonna. 220 raakapenkki, 230 etukyykky, 300 maastaveto ja 54-senttinen tumppu alle 120-kilon painoisena. Siinä on tekemistä 2 vuodeksi. Sen pidempään en ole suunnitellut, yksi mikä kummittelee mielessä on selaainen haave että joskus näkyisi six-pack. Mutta se on sitten noiden edellisten jälkeen tavote, ja samalla ainakin pitää nuo tulokset.

Ihan lähikuukausien tavote on alle 120 paino kesäksi.

 

[NATO]

No johonki puolenvuoden päähän tulee asetettua jonkinäköstä tavotetta, esim just jotain penkkiä tai vaikka omamassan laskua/nousua. Ja sit on tietenki muutaman tämmönen pidemmän aikavälin tulostavote mutta niillä ei niin väliä. Kunha kehityksen suunta on aina positiivinen ni ei tarvi suurempia stressata.

 

[Alec]

mulla on 8-vuotissuunnitelma :D eli ennen kuin 21.9.2013 täytetään 28-vuotta(jos vielä ollaan hengissä) pitää olla yli 600kg yhteistulos ja kyseisenä päivänä paino 85 kiloa kympin, tai alle, rasvoilla(tarkoittaa tällä hetkellä palttirallaa 15 kiloa puhdasta lihasmassaa lisää)
näillä lahjoilla pitää projekteille varata aikaa...toki jos tavotteet täyttää aikasemmin niin mikäs siinä,mutta tuolloin viimeistään


EDIT seuraava tavote on tietysti dietti,jonka olen nimennyt "Kadonneen SixPackin metsästykseksi"(varmaankaan sixxiin asti ei mennä mutta tuo kuulostaa paremmalta kuin "kadonneiden kohtuurasvojen metsästys" :D )

 

[pennsylvania]

Itse asetin mahan ja hauis/ojentaja tavoitteet kesäksi...
Mutta kaikki tietää, että näissä hommissa taivas on rajana =)

 

[mr. perfect]

jos kesäksi sais pikkusen enempi lihasta, ja jos vuonna 2008 ois oikeesti hyvässä ja tiukassa kunnossa niin se ois jees.

 

[Pyranha]

Tavoitteet menee sellasissa puolenvuoden sykleissä, eli aina tietyt tulokset yhdistettynä tiettyyn painoon (rasvaprosenttiin).

Pitkän tähtäimen tavoitteena (30v.) mulla on 95kg paino alle 10% rasvoissa. 150 raaka penkki, 250 mave ja yli 20 myötäoteleukaa.

Tällä hetkellä ikää 25v. painoa 101kg, rasvaa n.15-16%, penkistä 122,5kg, mave 150kg ja 8 myötäoteleukaa.

 

[Tombster]

Mr Olympia 2015

Tavoitteena on kasvaa pikkuhiljaa suuremmaksi ja sitten kun olen 85kg+ alle kympin rasvoilla voin kuolla onnellisena pois.

 

[NGV]

Olisihan noita tavoitteita vaikka kuinka paljon, mutta yksi tavoite olisi mukava toteuttaa jos sitä lihasta sieltä tulee vuosien aikana. Eli olisi mukava päästä kisaamaan Classic BB:n kisoihin joskus 2015-2020.. Riittää tovetetta, että olisin melkein maxsimi painoinen kisoissa kisa kireänä.. En usko, että ikinä kasvan noin paljon, mutta aina voi unelmoida ja yrittää tehdä paljon töitä unelman eteen...

 

[KSENA]

itellä kesään mennessä rasva vois olla alle 15% ( nyt 18 ) ja penkki 100 ( nyt 85 ). ja tietenkin lihaksikkaan näkönen :D

 

[Hummerivirta]

Musta tulee 5 kertanen Mr. Olympia, jonka jälkeen menen sukupuolenvaihdosleikkaukseen ja voitan Ms. Olympian 3 kertaa. Tämän jälkeen pudotan painoa rajusti ja voitan Figure Olympian 2 kertaa ja kun Saksa jälleen hajoaa musta tulee Itä-Saksalainen nais keihäänheittäjä ja voitan 3 MM-kultaa sekä yhden olympia hopean...Tämä kaikki luonnollisesti natuna ;)

Niin..ja sitten niistä vaatimattomimmista tavoitteista. Nyt on kesätavoite penkistä 110kg, siitä uupuu vielä 17,5 kiloa mutta katotaan kuinka lähelle päästään. Toinen tavoite on tän vuoden puolella saavuttaa 40cm tumppu. Ja jos motivaatiota vaan löytyy niin muutaman vuoden reenailun jälkeen voi katsoa riittääkö geenit kisoihin asti mutta se on sitten joskus kaukana tulevaisuudessa.

 

[A.t.K]

Hmm. Realistisia tavoitteita voisi olla vaikkapa:
-Painon pudottaminen ~90kg:n tuntumaan kesäksi
-nostaa sarjapainot tän vuoden aikana ->
penkki 130kg
kyykky+sjmv 160
Noissa riittää kyllä tekemistä...

 

[mxu]

Tavotteita pitää olla!

Tämän vuoden loppuun mennessä RAW penkki ainakin 140 kiloa. 150 olis myös ihan realistinen. Paino pitää saada 85 kiloon lihasvoittoisesti. Sotilaspenkkityylillä pitäis saada ainakin ykkönen 135 kilolla. Pystypunnerruksia eteen pitäisi saada tehtyä 8x70 kg voimannostotangolla. Ja hauiksen ympärysmittaan ainakin 2-3 cm lisää. Siinä vähän tälle vuodelle tavotteita. :thumbs:
Jos sen raakapenkin sais joskus elämän aikana siihen 180 kiloon niin olis hyvä, näillä geeneillä nimittäin! :wall:
Olishan se kiva kehittää vielä vähän selkää.. Mavetulos tietenkin vähän nousuun, mutta pää-asia että selkä levenee.

 

[veijari]

No ensimmäinen tavoite on kesäksi 6 tai 8pac riippuen siitä kuinka alas paino pitää viedä edes tohon kutoseen :D ja sitten ois ihan kiva tänävuonna vaikka kehittyä kaikissa voimanosto liikkeissä ees jonkin verran... vaikkapa penkki 140kyykky 170( ) ja veto 220

 

[Adler]

Saada lihas kasvaan siinä on tavoitetta.

 

[Turisas]

Sellaiset 85 kg sikspäkkirasvoissa (10%?) ois mukavaa joskus olla.

Lähempänä:

Kädet, pohkeet, kaula yli 40 cm
YT päälle 400

 

[popliteus]

mun tavotteet: paino 70kg tiukkana eli rasvat jonnekki alle 7%, nyt paino 67 j rasvat 12... Nii ja samalla toki kehittää suoritus kyky huippuunsa. Tähän aikaa ehkä semmonen vuosi. Jos oon sillon tyytyväinen itteeni niin voin keskittyä entistä enemmän telinevoimistelun harjotteluun...

 

[Kumisa@pas]

Samanlainen kunto kuin suurella body lengendalla, Poutiaisella oli kun se voitti Nuorten SM:n Tai no oikeesti oisin tyytyväinen jos sais tän vuoden puolella sellasen 45 cm haban. Vajaa 5 senttiä vielä uupuu mut nyt on treenit ja syömiset kohillaan ja kehitystä tulee.

 

[hölkkääjä]

tämän vuoden puolella:
hauis 23->30 :D
penkki 20*12->70*12
reidet 40->50
pohkeet 30->35
paino 43->60 (alle 15% rasvoilla, nyt on rasvat 9)

aike epärealistisia tavoitteita mutta on kiva kuvitella

 

[Pexi80]

Laittakaahan tänne sitten myös onko tavoitteet saavutettu kun aika koittaa.. Kesätavoitteet ainakin, siihen kun ei montaa kuukautta enää ole. :whip: