kreatiini vai arginiini?

[Unorthodox85]

Itse olen ottanut arginiinia V12 Turbon kanssa, ainoa huomaamani ilo tuosta oli
huomattavasti reilumpi pumppi. Arginiinin maku on kyl aika :urjo:

Kreatiinin tuomasta painolisästä sen verran, että itselle tuli 3 päivässä aloittamisesta 5kg painoa.
Tarkkailen painoani jatkuvasti ja syön ohjelman mukaan, joten mistään hetkittäisestä pöhöstä saatikka syöpöttelystä ei ollut kyse.

 

[Onska]

Kreatiini pötkii ihan mukavasti. Ainoo paskapuoli on sikku se nest mikä kroppaan kerönnyty ni veskis saa juostra tiheen ku pois lähtee eli kysymys kuuluukin kerääkö argiini nestettä?

 

[Anssi Manninen]

Kreatiini pötkii ihan mukavasti. Ainoo paskapuoli on sikku se nest mikä kroppaan kerönnyty ni veskis saa juostra tiheen ku pois lähtee eli kysymys kuuluukin kerääkö argiini nestettä?

Ei.

 

[Ahvena]

Onko arginiinilla suurempina annoksina mitään haittavaikutuksia? Jos vaikka ottaa 3-4 kertaisen määrän pitkin päivää.

 

[OmiaSanoja]

Jos pitäs vain toinen valita niin sitten ehdottomasti kreatiini(monohydraatti). Voihan tota arginiinia napostella kaupan päälle mutta mahd. hyödyistä on niukasti näyttöä. Itse sain just Nutrexilta (www.nutrex.com) sellaisia 240 kapselin jättipurkkeja NIOXia, joka sisältää 3000 mg nestemäistä arginiinietyyliesteriä per annos. Jos joku tarttee niin voin pari kanisteria myydä (sportsnutrition at luukku.com). Tavisarginiini käy läpi ekstensiivisen "ennakkokäsittelyn" mahasuolikanavassa.. en tiedä miten sitten toi arginiinietyyliesteri.. väittävät menevän läpi selvästi sutjakammin rasvaliuk. vuoksi. Ajattelin testata huomenna, että tuleeko näistä hömppänöksnöks-tuotteista mitään extra pumppia..

Mihinkä hintaan olet myymässä tuota? Monta annosta olisi hyvä määrä ottaa päivässä? Voisin olla kiinnostunut..

Entäs onko mahdollista tilata tuota samaa jostai päin Suomea?

 

[Battleaxe]

Ite ostin argiinii messuilta pienen purkin, vedän sitä palkkarin kans reilu 5g. Jos ei muuta vaikutusta oo, nii ainaki palkkarin se muuttaa pahan makuseks :D

 

[Anssi Manninen]

Entäs onko mahdollista tilata tuota samaa jostai päin Suomea?

Ei ole tietääkseni Suomessa myynnissä..

 

[supernatu]

Jep, arginiini parantaa sitä pumppia! Ja toinen mitä siitä on mehutettu on unenlaadun paraneminen, joka ainakin omalla kohdalla tuntuu pitävän paikkansa. Tuntuu nimittäin et nukun reilusti sikeämmin kun ennen, tiiä sit johtuuko tuosta, mutta en muutakaan syytä keksi sille.. mites, onko muilla kokemuksia tosta unensikeyden paranemisesta?

 

[naruolli]

Kreatiini ehdottomasti. Siitä sentään oon jotain hyötyä saanu, vaikkakin aika vähäistä on sekin ollut. Arginiinia tosiaan vetelin tossa joku aika sitten 2 ja puol 200 gramman purkkia ja mitään vaikutuksia en huomannut. Annokset oli 10-20 grammaa päivässä. Eli ainakin omalla kohdalla pelkkää rahan hukkaa.

 

[TLP]

Tuntuu nimittäin et nukun reilusti sikeämmin kun ennen, tiiä sit johtuuko tuosta, mutta en muutakaan syytä keksi sille.. mites, onko muilla kokemuksia tosta unensikeyden paranemisesta?

En tiedä tuosta, nukun niin sikeesti etten ole herännyt huomaamaan eroa :D

 

[werty^]

Minkälaisia määriä sit kreatiinia yleensä otetaan 5-10grammaa päivässä ja kannattaako ottaa jotain tankkausvaiheita?

 

[NGV]

Minkälaisia määriä sit kreatiinia yleensä otetaan 5-10grammaa päivässä ja kannattaako ottaa jotain tankkausvaiheita?

Noh 5-10g on aika hyvä määrä per kerta. Joo siis ekaks sitä kreaa tankataan tai voi tankata 5-7 päivää niin, että otat 4x5g per päivä ja sitten ylläpito kaudella se 5-10g per päivä.

 

[Anssi Manninen]

Jos joku vielä tarttis Nutrexia niin laita mailia; sportsnutrition at luukku.com. Jotain voisin vielä myydä edukkaasti kun yks kaiffari ei ottanutkaan varaamiaan kanistereita..

Jotain infoa:

"Arginine Ethyl Ester HCL (AEE) is an arginine amino acid with an ester attached. Esters are organic compounds that are formed by esterification - the reaction of carboxylic acid and alcohols. Arginine Ethyl Ester can not be obtained via dietary means and must be obtained via supplementation.

What does it do and what scientific studies give evidence to support this?

Arginine Ethyl Ester is a new kind of arginine. It is, technically, an arginine derivative, so the ergogenic effects will be similar to those of regular L-arginine, but the presence of an ester will make the ergogenic effects of Arginine Ethyl Ester more pronounced.

As good as regular L-arginine is, it's inherently limited. The first of its limits are its limited absorption through the intestine. Whereas Arginine Ethyl Ester can pass through the intestine largely intact, regular L-arginine is mostly degraded in the intestine, leaving only trace amounts of the ingested dose active.

Because of the rapid breakdown of L-arginine in the intestine, its effects on NO2 regulation, sexual arousal, and hemodialation are limited. This rapid breakdown also limits the ability of L-arginine to promote muscular growth via increases in exercise endurance and the delivery of nutrients to working muscle tissue via the muscle pump.

Injury healing, muscle growth and cellular function are all positively impacted by L-arginine, and currently accepted models of arginine metabolism suggest that these processes may be positively impacted by Arginine Ethyl Ester to a greater degree.

The presence of the ester not only enhances the function of arginine and overcomes its inherent limitations, but the presence of an ester and increased absorption also reduce the need for large doses, which may put less stress on the body.

The presence of an ester may also prolong the generation of nitric oxide and extend the benefits of arginine over a greater time period. This may result in greater endurance, enhanced pumps, and quicker recovery from exercise."

 

[Anssi Manninen]

Nutrition. 2006 Sep;22(9):872-81. Links
Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of l-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men.Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R.
Exercise and Sport Nutrition Laboratory at the Center for Exercise, Nutrition, and Preventative Health Research, Department of Health, Human Performance, and Recreation, Baylor University, Waco, Texas, USA.

OBJECTIVE: We evaluated the pharmacokinetics, safety, and efficacy of l-arginine alpha-ketoglutarate (AAKG) in trained adult men. METHODS: Subjects participated in two studies that employed a randomized, double-blind, controlled design. In study 1, 10 healthy men (30-50 y old) fasted for 8 h and then ingested 4 g of time-released or non-timed-released AAKG. Blood samples were taken for 8 h after AAKG ingestion to assess the pharmacokinetic profile of l-arginine. After 1 wk the alternative supplement was ingested. In study 2, which was placebo controlled, 35 resistance-trained adult men (30-50 y old) were randomly assigned to ingest 4 g of AAKG (three times a day, i.e., 12 g daily, n = 20) or placebo (n = 15). Participants performed 4 d of periodized resistance training per week for 8 wk. At 0, 4, and 8 wk of supplementation the following tests were performed: clinical blood markers, one repetition maximum bench press, isokinetic quadriceps muscle endurance, anaerobic power, aerobic capacity, total body water, body composition, and psychometric parameters tests. Data were analyzed by repeated measures analysis of variance. RESULTS: In study 1, significant differences were observed in plasma arginine levels in subjects taking non-timed-release and timed-release AAKG. In study 2, significant differences were observed in the AAKG group (P < 0.05) for 1RM bench press, Wingate peak power, blood glucose, and plasma arginine. No significant differences were observed between groups in body composition, total body water, isokinetic quadriceps muscle endurance, or aerobic capacity. CONCLUSION: AAKG supplementation appeared to be safe and well tolerated, and positively influenced 1RM bench press and Wingate peak power performance. AAKG did not influence body composition or aerobic capacity.

PMID: 16928472 [PubMed - in process]