Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Viittiskö joku ystävällinen pistää sen linkin mulle, missä oli kreatiinin tehoamisesta elimistössä, siis kuinka kauan se tehoaa käytön lopettamisen jälkeenkin.

Kiitos.
 
varjoton sanoi:
Viittiskö joku ystävällinen pistää sen linkin mulle, missä oli kreatiinin tehoamisesta elimistössä, siis kuinka kauan se tehoaa käytön lopettamisen jälkeenkin.

Kiitos.
Click to expand...


Tämä on varmaan aika yksilöllistä. Jotkut eivät saa kreasta mitään muuta apua kuin pari toistoa enemmän kuin normaalisti. Ellei pallokalamaisia poskia lasketa. Sitten kun käyttö lakkaa tulee taas pari toistoa vähemmän jne.

Joillakin taas tulee suuria tuloksia sekä massan että voiman suhteen. Ja kun otetaan esim. kuukauden tauko kreasta, ei tulokset tipu lainkaan. Sitten kun otetaan taas uusi kuuri niin saadaan taas se etu kreasta ja tulokset lähtee taas räjähdysmäiseen nousuun. Eli kannattaa kokeilla miten toimii.

Kun kreatiinin käyttö lakkaa alkaa keho valmistaamaan itse kreata tehokkaammin. Ja sitten kun palataan taas lisäravinteeseen... no kerroin jo. BTW punaisessa lihassa ja kalassa on kreatiinia melko paljon.
 
ravintomies sanoi:
Tämä on varmaan aika yksilöllistä. Jotkut eivät saa kreasta mitään muuta apua kuin pari toistoa enemmän kuin normaalisti. Ellei pallokalamaisia poskia lasketa. Sitten kun käyttö lakkaa tulee taas pari toistoa vähemmän jne.

Joillakin taas tulee suuria tuloksia sekä massan että voiman suhteen. Ja kun otetaan esim. kuukauden tauko kreasta, ei tulokset tipu lainkaan. Sitten kun otetaan taas uusi kuuri niin saadaan taas se etu kreasta ja tulokset lähtee taas räjähdysmäiseen nousuun. Eli kannattaa kokeilla miten toimii.

Kun kreatiinin käyttö lakkaa alkaa keho valmistaamaan itse kreata tehokkaammin. Ja sitten kun palataan taas lisäravinteeseen... no kerroin jo. BTW punaisessa lihassa ja kalassa on kreatiinia melko paljon.
Click to expand...

No niin.
Tää Pakkiksealla oli vain treadi, jossa pohdittiin juurikin tuota. Kuinka kauan se auttaa ne paritoistoa lisää käyttämisen lopettamisen jälkeen. Jäi sen treadin seuraaminen silloin kesken, enkä nyt löydä sitä haullakaan.:(
kiitti kumminkin vastauksesta. voishan sitä kokeilla taas, josko siittä jotain apua sais, edes lumeeksi:)
 
mikä on ku eilen ja tänää oon käyny tunnin välein tyhjäämässä rakkoo. toissapäivänä siis alotin krean käytön. ELI ONKO NORMAALII??
 
Aivan täysin normaalia kreatiini kanssa, oletan että olet latausjaksolla? Silloin varsinkin pääsee idon posliinia näkemään tooosi usein. :D
 
Tuli ostettua tuota American Pure creatinea. Onko hyviä / huonoja kokemuksia? Paljonko sitä kannattais alussa päivässä ottaa, purkissa lukee 5-10g/pvä.
 
apu?

olen käynyt nyt aktiivisesti salilla noin vuoden verran ja olen käyttänyt pelkkiä palautus jauheita (reco 2 ja muscle+ sun muita ...)ja ajattelin nyt ottaa muitakin käyttöön..ja ajatteli sellasta että sekottaisin kreatiinia tohon hera80 : seen ...miltä kuulostais ? ja kuinka monta kertaa sitä pitäs ottaa päiväss äja mihin aikaan ?
 
mites porukka on tehnyt, eli käytän kreatiinia palautusjuomaan sekoitettuna (n.5-10g) per reeni. Reenaan 3krt viikkoon. Nyt on käytetty sellaset 3-4kk kreaa tällä menetelmällä. Kannattaako pitää jonkulaista taukoa välissä vai jatkaa vain yhtäsoittoa? en pitänyt siis latausjaksoa!
 
m

Jeppis92 sanoi:
olen käynyt nyt aktiivisesti salilla noin vuoden verran ja olen käyttänyt pelkkiä palautus jauheita (reco 2 ja muscle+ sun muita ...)ja ajattelin nyt ottaa muitakin käyttöön..ja ajatteli sellasta että sekottaisin kreatiinia tohon hera80 : seen ...miltä kuulostais ? ja kuinka monta kertaa sitä pitäs ottaa päiväss äja mihin aikaan ?
Click to expand...

vai olisko ton hera 80 tilalle parempi vaihtoehto whey+ tai whey3 ...mites on ?
 
Jeppis92 sanoi:
vai olisko ton hera 80 tilalle parempi vaihtoehto whey+ tai whey3 ...mites on ?
Click to expand...

Se sun kehittymises ei oo siitä kiinni minkä merkkistä proteiinijauhoo syöt! Sulla pitää olla ruokavalio kokonaisuudessaan kunnossa, sun pitää saada riittävästi lepoo ja tietenkin tarpeeks treeniä. Muuten et kehity. Treenistä ja ravinnosta kyllä löytyy kaikki tarvittava täältä kun käytät hakua.
 
Aattelin kans tota UFS kreatiinia kokeilla ja tilasinkin sitä sitten.

Mietin et jos pitäisin sen 5pv latausjakson ja sen jälkeen ylläpitojakso noin 5vk ja taukoa 3vk. Niin mites kun tossa ylläpitojaksossa sitä sekottaisin punttireenin jälkeen palkkariin malton ja protskun kans, mut käytänkö sitä välipäivinä sit ollenka?

Entäs pitäskö reenityyliä muuttaa, esim. lyhyempiä sarjoja isompia painoja yms? Nyt on kolmijakonen ohjelma käytössä kolmena päivänä viikossa + kolme kertaa kuntonyrkkeilyä puntin välipäivinä.
 
Juu välipäivinä myös. Itse nyt tuskin liiemmin treenityyliäni muuttaisin. Ei se niin mystistä tököttiä ole :D
 
okei, voikos sen välipäivänä heittää vaikka vaan maidon sekaan, vai imeytyykö paremmin jos joukkoon sekottaa vaikka desin maltoo?
 
Minä ainakin otan sitä aina iltaisin 5g hera proteiinien sekaan veden kanssa ja treeni päivinä 5g hera protskun ja hiilareiden sekaan palautus juomassa. En oo ite ainakaan mitään imeytymis juttuja ajatellu, koska välipäivinä sillä ei oikeastaan ole mitään väliä kuinka nopeasti se imeytyy...
 
Magemo sanoi:
okei, voikos sen välipäivänä heittää vaikka vaan maidon sekaan, vai imeytyykö paremmin jos joukkoon sekottaa vaikka desin maltoo?
Click to expand...

Aikalailla taitaa olla sama minkä kanssa otat, mutta hiilarin kanssa se vissiin saattaa toimia paremmin jotenka joku mehu on ihan hyvä valinta esimerkiksi. Ei minusta kannata vartavasten mitään maltoa tuon takia vetää.
 
Onko tolla kreatiinilla kuinka lihottava vaikutus ku olen treenannut 2 kuukautta ja haluaisin alkaa käyttämään kreatiinia mutta olen vähän ylipainoinen joten paisuisinko hirveästi.Ja salilla käyn 3 kertaa viikossa.
 
Nestettä tuo tulee pakkaamaan todennäköisesti päälle jonninverran.
 
Krean taukojakso

Onko siitä mitään haittaa ku oon 4 viikkoo myöhässä krean tauosta ja nyt vasta alotan pitämään taukoo ni ei varmaan kovin vaarallista oo jos kerran on unohtanu?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom