Kreatiini: sen käyttö ja haittavaikutukset

Aloin taas käyttämään kreaa, kuukausi sitten kun testasin tuli aivan mahdottomat finnit. Nyt otin latausjakson ja ylläpito alkaa huomenna. Painoa tullut noin kilo ja sarjapainot nousseet parilla kilolla. Finnejä ei ihme kyllä ole ainakaan vielä pahemmin näkynyt. Päänsärkyä oli kahtena ekana latauspäivänä siinä illemmalla, mutta ei sitä säryksi voi oikein sanoa, Hankala kuvailla.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
itellä ainaki justiin naama levenee, mutta huomaa myös että nesteet liikkuu vitusti, en sit tiiä onko se kreasta?
 
Nyt kyssäriä ilmaan! Ostin F****xin kreatiinipyryvaattia noin vuosi sitten. Nyt en ole sitä kuuteen kuukauteen syönyt ja eilen avasin purkin. Tuotteen haju on muuttunut jotenkin ihan käsittämättömän pahaksi. Samanlainen haju kuin muurahaishapossa, eli "muurahaisen kusessa"!! Hyi helv*tti, muistin kyllä että haju on kyseisessä aineessa paha, mut nyt se on muuttunut ihan hirveeksi. Parasta ennen päivä on 08/2009, joten ei tuon luulisi vanhaakaan olevan? Mietityttää vaan että kehtaako tuota syödä. Kellään samoja kokemuksia? Pari päivää naama irveessä olen sitä litkinyt ja vielä ei ainakaan tunnu missään?
 
Morjesta. En nyt jaksanut koko ketjua lukea läpi, joten tästä ehkäon jo kirjoitettu mutta osaatteko sanoa onko tuon kreatiinipyruvaatti vähemmän finnejä tuottava kuin tuo monohydrolaatti?

Mukavasti tulee treeniin puhtia, mutta nyt joutuu käyttämään aivan minimaalisia annoksia että pysyy naamakin kunnossa, joten jos tuo pyruvaatti olisi tässä suhteessa parempaa niin juoksen kyllä heti sitä ostamaan.
 
Olen nyt reilun viikon kretiinia käyttänyt 7 päivää otin 10g ja nyt 5g eli tollanen melko maltilline tankkaus mutta melko kevyt kaveri kun olen n.70kg ni arvelin riittäväks. Mitään muuta vaikutusta en kyllä juurikaan ole huomannut ku lisääntynyt kusella käyminen ja tuliki mieleen nyt kysyy et mitenkä runsas kusella ramppaaminen on normaalia? Ite voin parhaimmillaan joutuu 4 kertaa tunnis käymään jos suht reippaasti juo.
 
Itellä ihan törkeä ummetus, kerran viikossa paskalla.. Selittämättömiä "pistokohtauksia" palleassa ihan sohvalla maatessa :D

5g ennen treeniä
 
monkeyboy sanoi:
Olen nyt reilun viikon kretiinia käyttänyt 7 päivää otin 10g ja nyt 5g eli tollanen melko maltilline tankkaus mutta melko kevyt kaveri kun olen n.70kg ni arvelin riittäväks. Mitään muuta vaikutusta en kyllä juurikaan ole huomannut ku lisääntynyt kusella käyminen ja tuliki mieleen nyt kysyy et mitenkä runsas kusella ramppaaminen on normaalia? Ite voin parhaimmillaan joutuu 4 kertaa tunnis käymään jos suht reippaasti juo.
Click to expand...

Monohydraattiako olet ottanut? Ettei menisi tuota nestettä hieman liikaa, ainakin itselle nesteen tarve vähenee kun krea on kerännyt ne nesteet mitkä on kertyäkseen. Itsellä lirahti nesteet pois kun joskus erehdyin laskemaan annosta. kuseen väriähän käsittääkseni kannattaa tarkkailla, sehän kertoo kai yhtä sun toista.
 
Nobo sanoi:
Morjesta. En nyt jaksanut koko ketjua lukea läpi, joten tästä ehkäon jo kirjoitettu mutta osaatteko sanoa onko tuon kreatiinipyruvaatti vähemmän finnejä tuottava kuin tuo monohydrolaatti?

Mukavasti tulee treeniin puhtia, mutta nyt joutuu käyttämään aivan minimaalisia annoksia että pysyy naamakin kunnossa, joten jos tuo pyruvaatti olisi tässä suhteessa parempaa niin juoksen kyllä heti sitä ostamaan.
Click to expand...
On se ainakin tosi paljon kalliimpaa kuin monohydraatti ja en usko että se sen vähempää finnejä aiheuttaa kun normi krea...
 
ja kannattaa tosiaan muistaa se nesteen juominen kreakuurin aikana koska muuten saattaa munuaiset joutua kovalle rasitukselle...
 
kiiltokuva sanoi:
Monohydraattiako olet ottanut? Ettei menisi tuota nestettä hieman liikaa, ainakin itselle nesteen tarve vähenee kun krea on kerännyt ne nesteet mitkä on kertyäkseen. Itsellä lirahti nesteet pois kun joskus erehdyin laskemaan annosta. kuseen väriähän käsittääkseni kannattaa tarkkailla, sehän kertoo kai yhtä sun toista.
Click to expand...
Monohydraattia olen ottanut joo. Ja voi olla että tuli sitte liikaa juotua koska ihan vettähän tuo kusi oli. Mutta yleensäkin juon mielestäni liian vähän enkä sitä kuitenkaan niin järkyttävästi lisännyt kreatiinikuurille. Nestettä ei ole kyllä kreatiini kerännyt sen enempää naamaan kuin muuallekkaan joten lieneeköhän annokset olleet liian vähäisiä, sitä en tiedä. Eikä kyllä tuloksissakaan ole mitään mainittavaa nousua tapahtunut.
 
Ajattelin nyt aloittaa tuon kreatiinin käytön, ja olisi muutama kysymys asiaan liittyen. Luultavasti näihinkin kysymyksiin on jo vastattu ketjussa, mutta ei oikein tee mieli lähteä kahlaamaan koko ketjua vastauksen toivossa.

Siis, mites tuo kreatiini kannattaisi jakaa päivän mittaan? Päivän ohjelma on nykyisen työn vuoksi seuraavan kaltainen:

Herätys: 11-12, samalla aamupala
Sali: 12-13
Lounas: 16-17
Jääkiekkotreenit: 18-20
ns. päivällinen: 20-22
Töihin: 22
Kotiin: 06
Nukkumaan: 06->

Töissä tottakai jonkinsortin välipalaa nassuun, eihän siellä muuten pärjää. Joten, miten tuo annostelu kannattaisi siis jakaa? Kannattaisiko tasaisin väliajoin, vai miten? Meikä on sen verran noviisi kreatiinin käytön suhteen, että ei ole oikein hajua.
 
Plae sanoi:
Ajattelin nyt aloittaa tuon kreatiinin käytön, ja olisi muutama kysymys asiaan liittyen. Luultavasti näihinkin kysymyksiin on jo vastattu ketjussa, mutta ei oikein tee mieli lähteä kahlaamaan koko ketjua vastauksen toivossa.

Siis, mites tuo kreatiini kannattaisi jakaa päivän mittaan? Päivän ohjelma on nykyisen työn vuoksi seuraavan kaltainen:

Herätys: 11-12, samalla aamupala
Sali: 12-13
Lounas: 16-17
Jääkiekkotreenit: 18-20
ns. päivällinen: 20-22
Töihin: 22
Kotiin: 06
Nukkumaan: 06->

Töissä tottakai jonkinsortin välipalaa nassuun, eihän siellä muuten pärjää. Joten, miten tuo annostelu kannattaisi siis jakaa? Kannattaisiko tasaisin väliajoin, vai miten? Meikä on sen verran noviisi kreatiinin käytön suhteen, että ei ole oikein hajua.
Click to expand...

No jos haluaa sen latauksen tehdä, niin 5g kerrallaan (kukkura teelusikallinen) vaikka ennen salia, salin jälkeen, ennen jäkisreenejä ja vaikka illalla/yöllä neljäs lusikallinen, jolloin on yhteensä otettu se 20g. Viis päivääkö sitä neuvotaan lataamaan ja sitten muutama viikko 5g päivässä, esimerkiksi palkkarissa. Toinen vaihtoehto on se, että otat vain 5-10g päivässä kerralla, treenipäivinä palkkarissa ja muina päivinä millon vaan sattuu muistamaan vaikka mehuun sekoitettuna. Ei todellakaan ole mitään rakettitiedettä tämä kreatiinin käyttö, ja grammamäärätkään ei oo niin vakava asia. Kokeile miten parhaiten toimii.
 
Kysyisin tämmöstä asiaa, kun itellä on tulos 1 viikon lepo aika eteen ja olen vetänyt kreatiinia sen 3 viikkoa, niin tuleeko minun jatkaa tämän viikon aikana kreatiinin syömistä 5g per päivä vai kannattaako se lopettaa jos ei ole rankkoja punttitreenejä. Uimista kyllä aattelin harrastella tuona aikana
 
jonkunlainen DEXTRO pussihan kandee ostaa samalla kuin kreatiini, imeytyy kreatiini paremmin kun ottaa samalla dextroosia..kreatiini kyllä tuntuu auttavan :)
 
deva sanoi:
Kysyisin tämmöstä asiaa, kun itellä on tulos 1 viikon lepo aika eteen ja olen vetänyt kreatiinia sen 3 viikkoa, niin tuleeko minun jatkaa tämän viikon aikana kreatiinin syömistä 5g per päivä vai kannattaako se lopettaa jos ei ole rankkoja punttitreenejä. Uimista kyllä aattelin harrastella tuona aikana
Click to expand...
Kyllä sitä kreatiinia voi huoletta käyttää pitempiäkin aikoja yhtajaksoisesti ja jos meinaat pitää krea tasot maksimissaan niin kandee imo ottaa joka päivä se 5g vaikka ois lepoakin tiedossa.
 
Joo itekkin ostin tuossa Fastin 300g kreatiinipurkin ja tarkoitus olisi aloittaa tämän käyttö nyt. 16 vuotta on ikää ja 3 kertaa tulee käytyä tekemässä treeniä viikossa. Mitä ohjeita olisi antaa tätä kreatiinia koskien? Kannattaako toi tankkaus tosiaan tehä alussa ja onko mitään keinoa saada hävitettyy sitä mahdollista lärvin pullistumaa pois? Meinaan että lenkkeily välipäivinä yms. pieni verryttely laskeeko se sitä turvotusta?
 
UFC999 sanoi:
Joo itekkin ostin tuossa Fastin 300g kreatiinipurkin ja tarkoitus olisi aloittaa tämän käyttö nyt. 16 vuotta on ikää ja 3 kertaa tulee käytyä tekemässä treeniä viikossa. Mitä ohjeita olisi antaa tätä kreatiinia koskien? Kannattaako toi tankkaus tosiaan tehä alussa ja onko mitään keinoa saada hävitettyy sitä mahdollista lärvin pullistumaa pois? Meinaan että lenkkeily välipäivinä yms. pieni verryttely laskeeko se sitä turvotusta?
Click to expand...
Tankkauksella saat nopeemmin kreatasot huippuunsa mutta saat ne myös 5g päiväannoksella, aikaa vaan menee hiukan pitempään...Muista juoda paljon vettä kreakuurin aikana
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom