Kotisali

BCAA-valmisjuoma, Pineapple Lemonade -50%
IVK sanoi:
Suosituksia hyvälle levytangolle?

Olen n. 6 vuotta treenaillut kotisalilla. Eilen etukyykyssä jouduin tiputtamaan tangon aika ylhäältä alas (tangossa 160kg) ja tanko hieman vääntyi. Kyllä tolla vielä treenaamaan pystyy, mutta olen muutenkin miettinyt uuden tangon ostamista lähiaikoina.

Vaatimuksena tangolle on, että painaa sen 20kg, menee 50mm levyt ja olisi kunnollinen karhennus ja etenkin keskikarhennus.. Pysyy tanko paremmin kyykyissä niskassa tai kaulalla tuon ansiosta

Budjetti tangolle 2-300€.
Click to expand...
Uskaltaisin väittää, että parhaan hinta/laatu-suhteen omaava tanko on tässä…

www.gofitness.fi

ATX® Voimanostotanko Original Ram Bar 20 kg

www.gofitness.fi www.gofitness.fi

Muutenkin nuo atx:n kamat ovat laadukkaita…sportkraft toinen vaihtoehto, mutta vähän hinnakkaampia…

SportKraft Strong voimanostotanko - Sportkraft

SportKraft Strong voimanostotanko on suunnattu voimailuun ja huipputangoksi kuntosaleille, mutta edullisella hinnalla! Tämä tanko kestää suuremmatkin raudat!
sportkraft.net
 
3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -41%
ATX:t helvetin hyviä. Itellä Black Mamba perustankona. Vissiin aika pitkälti sama kuin Ram, mutta hihatkin mustat.

Mustan puhuva Black Mamba levytanko on hyvin samanlainen mitä ATX® Ram Bar levytanko sillä erolla että tämä levytanko on täysin musta.
 
Roti sanoi:
Uskaltaisin väittää, että parhaan hinta/laatu-suhteen omaava tanko on tässä…

www.gofitness.fi

ATX® Voimanostotanko Original Ram Bar 20 kg

www.gofitness.fi www.gofitness.fi

Muutenkin nuo atx:n kamat ovat laadukkaita…sportkraft toinen vaihtoehto, mutta vähän hinnakkaampia…

SportKraft Strong voimanostotanko - Sportkraft

SportKraft Strong voimanostotanko on suunnattu voimailuun ja huipputangoksi kuntosaleille, mutta edullisella hinnalla! Tämä tanko kestää suuremmatkin raudat!
sportkraft.net
Click to expand...
Kiitos. Taidan laittaa heti tilaukseen.
 
Ostettiin paremman puoliskon kanssa talo, jonne päästään muuttamaan parin kuukauden sisään. Tilava autotalli löytyy, jonne laskisin autonkin jälkeen mahtuvan pienen kotikuntosalin. Tällä hetkellä meillä ei ole autoa, eikä sitä tarvita, mutta ajateltiin varmuuden vuoksi lähteä rakentamaan salia siltä pohjalta, että autokin voisi sinne tarvittaessa mahtua.

Idea olisi hankkia salin sydämeksi tukeva rack (half tai power), jossa mahdollisuus lisäosille. Tämän ohella levypainosetti tankoineen ja säädettävä penkki.

Muutamia kysymyksiä itseäni fiksummille ja kokeneemmille:

1. Jos teillä on samassa autotallissa omat osionsa autolle ja salille, kuinka olette jakaneet osiot? Idea olisi vetää jotain tallimaton tapaista "salipuolelle". Onko teillä joku "stopperi" osioiden välissä estämässä sitä, että ajaisitte autoa vahingossa salimaton päälle?

2. Jos treenaatte autotallissa vuoden ympäri, kuinka homma toimii talvipakkasilla? Meillä on sähkölämmitys autotallissakin mitä haluaisin sähkön hintojen takia käyttää mahdollisimman vähän. Aamuvirkkuna tarkoitus olisi treenata ennen töitä n. klo 7 maissa. Toimisiko sähköt päälle, juon sumpit sisällä ja sitten treenaamaan - kombo?

3. Miten säilytätte levypainoja pienessä tilassa? Onko fiksumpaa säilyttää levypainoja suoraan rackissa laajennusholkkien avulla vai hommata niille oma teline?

Mahtavaa aloittaa tälläinen projekti ja samalla toteuttaa 20 vuoden haave!

Olisi hienoa nähdä kuvia etenkin autotalliin rakennetuista kotisaleista - nyt on inspiraatiolle käyttöä.
 
Tässä oma. Lavana kakkosnelosta, filmivaneri+kumimatto. Tuo on kahden filmivanerin kokoinen eli muistaakseni aika tarkkaan 240x240 ja siihen tilaan mahtuu tuo räkki, jossa myös ylä- ja alatalja sekä erillinen ristikkäistalja - muuta ei sitten tarvitsekaan. No toki painoja. Tilaa säästää säädettävillä käsipainoilla.

Lämmön pidän talvella 10 asteessa, kumpa saisi kesälläkin siihen - se on aika optimi treenauslämpötila :).

Sähköpatterilla saat kahvin aikana lämmitettyä ehkä 0,02 astetta - sellaisella puhalliraksalämmittimellä saisi paljon nopeammin, jos tosiaan meinaa vaan treenille lämmittää.

Painot on omissa telineissään.

IMG_2940.webp

IMG_2941.webp
IMG_2942.webp
IMG_2943.webp
 
cardiac sanoi:
Ostettiin paremman puoliskon kanssa talo, jonne päästään muuttamaan parin kuukauden sisään. Tilava autotalli löytyy, jonne laskisin autonkin jälkeen mahtuvan pienen kotikuntosalin. Tällä hetkellä meillä ei ole autoa, eikä sitä tarvita, mutta ajateltiin varmuuden vuoksi lähteä rakentamaan salia siltä pohjalta, että autokin voisi sinne tarvittaessa mahtua.

Idea olisi hankkia salin sydämeksi tukeva rack (half tai power), jossa mahdollisuus lisäosille. Tämän ohella levypainosetti tankoineen ja säädettävä penkki.

Muutamia kysymyksiä itseäni fiksummille ja kokeneemmille:

1. Jos teillä on samassa autotallissa omat osionsa autolle ja salille, kuinka olette jakaneet osiot? Idea olisi vetää jotain tallimaton tapaista "salipuolelle". Onko teillä joku "stopperi" osioiden välissä estämässä sitä, että ajaisitte autoa vahingossa salimaton päälle?

2. Jos treenaatte autotallissa vuoden ympäri, kuinka homma toimii talvipakkasilla? Meillä on sähkölämmitys autotallissakin mitä haluaisin sähkön hintojen takia käyttää mahdollisimman vähän. Aamuvirkkuna tarkoitus olisi treenata ennen töitä n. klo 7 maissa. Toimisiko sähköt päälle, juon sumpit sisällä ja sitten treenaamaan - kombo?

3. Miten säilytätte levypainoja pienessä tilassa? Onko fiksumpaa säilyttää levypainoja suoraan rackissa laajennusholkkien avulla vai hommata niille oma teline?

Mahtavaa aloittaa tälläinen projekti ja samalla toteuttaa 20 vuoden haave!

Olisi hienoa nähdä kuvia etenkin autotalliin rakennetuista kotisaleista - nyt on inspiraatiolle käyttöä.
Click to expand...
Itellä on hcprosta ylä/alataljallinen powerrack, tosi käytännöllinen ja tilaa säästävä ratkaisu, ostaisin uudelleen. Sitten tanko ja levypainoja sekä säädettävät käsipainot.

Salin lattiaosuus on hcprosta ostettuja 20mm kumimattoja 1x1m paloilla tehty, saa ihan huolella kolistella mutta en puottas korkeelta silti.

Itellä on lattialämmitys ja talvella termari 10c, ihan hyvin tarkenee kun huppari päällä eikä sähkölaskut karkaa korkeiksi.
 
Kiitokset kommenteista!

Ideana on tehdä hyvin yksinkertaista Starting strength -henkistä treeniä. Perusedellytyksenä on siis puitteet maastavedolle.

Mikä on fiksuin tapa pehmustaa/suojata lattiaa tässä tilanteessa, jossa melkein kaikki treeni tapahtuu rackissa? Kuntosalimattoa pelkästään rackin alle (ja hieman ympärille) vai kokonaan salikamoille varatulle alueelle (n. kolmas tai neljäsosa autotallista)? Saanko salikauppojen matot riittämään myös maastavetotarkoituksiin vai pitääkö välttämättä kaivaa kuvetta erilliseen maastavetoalustaan? Ovat näköjään kalliimpia kuin itse rackit...

Budjetti ei valitettavasti riitä kerralla kaikkeen niin ensimmäisenä ostoslistalle ajattelin seuraavia:

- matot
- rack (half tai power, ei taljaa)
- tanko ja levypainot

Noilla voin jo tehdä useampaa tärkeimmistä perusliikkeistä (kyykky, leuanveto, pystypunnerrus seisaaltaan, kulmasoutu tangolla, hauiskääntö tangolla...)

Seuraavassa satsissa olisi ainakin:

- säädettävä penkki
- teline levypainoille (mikäli en saa niitä suoraan rackiin)
- jonkinlainen maastavetoalusta
- tankonostin

Osaatteko sanoa paljon minun tulee minimissään budjetoida, että saan järkevästi toteutettua tuon ensimmäisen setin (matot, rack, levypainosarja tangolla)? Tavoite olisi pysyä alle kahdessa tonnissa kunnes voin tilata lisää muutaman kuukauden päästä. Miten tärkeänä koette sen, että rackiin voi asentaa lisäosia jos idea on kuitenkin pysytellä pitälti perinteisimmissä moninivelliikkeissä?

(Sali on tarkoitus kasata Kangasalaan, aivan Tampereen kupeeseen.)
 
EAA valmisjuomat 1€ / kpl

3 kpl Supermass Nutrition GOOD MORNING

Loistava viherjauhe

-50%
cardiac sanoi:
Osaatteko sanoa paljon minun tulee minimissään budjetoida, että saan järkevästi toteutettua tuon ensimmäisen setin (matot, rack, levypainosarja tangolla)? Tavoite olisi pysyä alle kahdessa tonnissa kunnes voin tilata lisää muutaman kuukauden päästä. Miten tärkeänä koette sen, että rackiin voi asentaa lisäosia jos idea on kuitenkin pysytellä pitälti perinteisimmissä moninivelliikkeissä?
Click to expand...

Mulla on suunnilleen samanlainen setti kuin tuossa yllä -kake-:lla. Itse tein niin että aloitin powerrackilla (oli diy-versio mutta ihan laadukkaasti tehty) + tangot + painot. Myöhemmin hommasin ristitaljan, ylä/alatalja-kombon, kahvoja sun muuta. Räkillä pääsee hyvin alkuun ja lisää härpäkettä voi sitten hommata tarpeen mukaan ja budjetin salliessa, itse kun olen pihi paskiainen niin kyttäilin tori.fi:stä jne. sopivaa palikkaa sopivalla hinnalla. Kuitenkin se että voi reenata kotisalilla toi ainakin itselle niin paljon hyötyjä että siinä ei rajoitettu laitevalikoima haitannut reeniä yhtään, päinvastoin.

Jos nyt laskee karkeasti että salimaksu olisi 40e/kk (ei mitään hajua mitä nykyään maksaa) niin se tekisi 10 vuodessa 4800e. En ole laskenut tarkkaan mitä on omat salivehkeet kustantaneet, mutta luultavasti 2000-3000e haarukassa. Se on pieni raha harrastuksesta ja käytännössä nuo varusteet kestää eliniän, tarvittaessa voi laittaa kiertoon mutta siis sitähän ei ole tarkoitus tehdä jos ei ole aivan pakko.
 
khn81 sanoi:
www.gofitness.fi

ATX® Levypainojen säilytystapit 220 mm / 50 mm

ATX® Levypainojen säilytystapit 220 mm / 50 mm sopii ATX® kehikoille ja kaikille muille kehikoille joiden runkopaksuus 60-80 mm välilä sekä 20 mm reiät rungossa.
www.gofitness.fi www.gofitness.fi
Nuo tai ne pitemmät kannattaa ottaa myös, helpottaa myös leuan vetoa kun saa rackin tukevammaksi.
Click to expand...
Hyvä pointti, lisää ehdottomasti hommata ainakin pari näitä mukaan.

Pystyyköhän tuolla rackilla tekemään leuanvetoja lisäpainoilla (olettaen että hankin painovyön jossain kohtaa) ilman että pulttaan sen lattiaan? Eli siis jos käytän noita tappeja joissa on kerrallaan ehkä n. 90 kg samalla kun vedän niitä leukoja.
 
cardiac sanoi:
Pystyyköhän tuolla rackilla tekemään leuanvetoja lisäpainoilla (olettaen että hankin painovyön jossain kohtaa) ilman että pulttaan sen lattiaan? Eli siis jos käytän noita tappeja joissa on kerrallaan ehkä n. 90 kg samalla kun vedän niitä leukoja.
Click to expand...

Kyllä pystyy. Ja jos ei ole tappeja niin voi laittaa tangon painoineen turvarautojen päälle. Räkki jakaa painoa aika tasaisesti neljälle jalalle muutenkin, mulla ei ole ollut pultattuna kiinni ja hyvin on kestänyt 100kg ukko + hilut leukailut ilman heilumista, ei ole tarvinnut painoja laittaa tasaamaan. Toki se riippuu vähän myös lattian tasaisuudesta, mutta yleensä se betonivalu alla on tarpeeksi tasainen. Vanhoissa taloissa voi olla jonkun verran kaatoa kun ei oltu aikoinaan niin tarkkoja, sinne voi laittaa tarvittaessa sitten koroketta alle säätämään.
 
cardiac sanoi:
Jatkoa edelliseen:

Ajattelin tälläistä settiä:

* ATX® Power Rack PRX-510 K195 cm
* Corefit® Antishock palamatto 1000x1000x42 mm (neljä kappaletta)
* ATX® Eco Bumper set levypainosarja 120 kg (tässä mukana tanko ja lukot)
* ATX® Säädettävä Vinopenkki MBX-610

Postikulujen kanssa vajaa 1750 euron setti. Mitä tuumaatte? Jätänkö jotain keskeistä huomioimatta?
Click to expand...
Kannattaa rackin eteen ostaa myös noita kumimattoja että voi tehdä siellä edessä myös. Itselläni on 20mm kumimatto ja se riittää vetoon mainiosti. 42mm mielestäni turhan paksu jos et meinaa pudotella pään päältä painoja.
 
cardiac sanoi:
Hyvä pointti, lisää ehdottomasti hommata ainakin pari näitä mukaan.

Pystyyköhän tuolla rackilla tekemään leuanvetoja lisäpainoilla (olettaen että hankin painovyön jossain kohtaa) ilman että pulttaan sen lattiaan? Eli siis jos käytän noita tappeja joissa on kerrallaan ehkä n. 90 kg samalla kun vedän niitä leukoja.
Click to expand...
Ja kannattaa ostaa tuo talja lisäosa tohon räkkiin samantien.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom