Ketoosidieetti

[JaZzRaT]

Oliskohan vastaavaa suomeksi? Tai edes tarkoitukseeni sopivaa, jos ei nyt ihan vastaavaa. Lukemisen ymmärtäminen hidastuu huomattavasti jos joutuu lontooks lukee jotain faktoja sisältävää matskua.

 

[JaZzRaT]

Oliskohan vastaavaa suomeksi? Tai edes tarkoitukseeni sopivaa, jos ei nyt ihan vastaavaa. Lukemisen ymmärtäminen hidastuu huomattavasti jos joutuu lontooks lukee jotain faktoja sisältävää matskua.

Taino, lueskelin tässä lisää taas threadia samalla pippurijuustokabanossia syöden aamupalaksi ja tuntuu et kyllä mä tällä pärjään. Teen vaan itselleni pienen koosteen täältä. Tohon syklitykseen.. niin ajattelin nyt vetää sen 3vko ennen ensimmäistä hiilaritankkausta ja sit jatkossa vedellä tankkauksen 2vkon välein. Ilmeisesti ihan ok setti tolleesti?

Tänään siis alkaa virallinen ketoon siirtyminen, lisään vaan rasvoja reippaasti ja hieman karsin protskua. Nyt viimeisessä 2 päivässä on nesteet lähtenyt pihalle aika tehokkaasti. Kerään tän päivän safkat ylös esimerkiks ja lasken hiilari/rasva/protit ja katotaan mihin päädytään.

Ja nyt salille --->

 

[Nightkin]

Jos aikaa siis riittää, niin tästä lukemaan:
Lyle McDonald: The Ketogenic Diet

Niin ja tuohan on siis esikatselu kyseisestä kirjasta...

Tätä asiaa ei oikeen voi tiivistää pieneen tilaan. Vähän kuin kirjoittaisi vitosen esseen aiheesta "Globalisaation eri ulottuvuudet".

 

[JaZzRaT]

Noniin, eli tän päivän safkat sofar näyttäs about tälle.

Kabanossi pippurijuusto 400g
Metukkaa 100g
Naudanpaistia 350g
kermaa 2,5d
guggagaalia 250g
ripaus rypsiöljyä pannulle

arvot menis :

hiilarit/rasvat/proteiinit/kalorit

23 /214 /160 /2672


Miltä tää näyttäs? Itse tosiaan aika tuhdis kuosissa 118/186 eli kulutus juoksenee tuolla 3000 liepeillä, tänään tosin oli salitreeni ja aeroobista päälle. Miten iso merkitys täs alus on, että meneekö homma - vai +/-0 ravinnolla.. vai jopa plussalla? Ja näyttääkö rasvojen/protin suhde hyvälle vai olisiko vielä säädettävää?

 

[-Marchi-]

Aika niukalta ravinnolta näyttää. Kannattaa myös miettiä "aeroobbista päälle" miellekkyyttä, saattaa jossain vaiheessa ketoosi viedä loputkin mehut jos ahmii liikaa aeroobbista. Kaikki riippuu toki omista lähtökohdista ja tuntemuksista. Prossat ok.

Parsakaalin ja kuitujen määrä mietityttää, iso mies niin kyllä pitäisi kurkkua ja parsakkaalia mennä toista kiloa päivässä... Ja missä rasvanpolttoihme kalaöljy sekä luonnon oma ihmeaine pellavansiemenrouhe?

 

[-Marchi-]

MrMacGyver ja muut fiksummat, mikä on yleinen käsitys peri- ja postworkout drinkkien hiilareista? Toimiiko tosissaan pelkät irtokarkit vai pitäisikö seassa olla jotakin hitaampaa?

 

[Jurse]

Nyt on koko ketju luettu läpi, mutta epäselvää jäi ihan mukavasti.

Tänään täyttyy kuudes päivä ketoosiin pyrkimistä, mutta mitään ei ole vieläkään tapahtunut. Tarkkoja määriä hiilareista en ole laskenut, mutta ne pyörii sielllä 10-20g. Ainoat lähteet, joista niitä tulee ovat kasvikset, vitamiinit ja pellavansiemenrouhe. Rasvamäärästäkään ei tarkkaa tietoa, mutta jossain yli 70% se kuitenkin on oltava, kun ruokavalio koostuu täysin kananmunista, meetvurstista, makkarasta, jauhelihasta, pekonista, oliiviöljystä ja pekonista. Välillä pää vähän jumissa ja töhö olo, mutta ei kuitenkaan mitään kummempaa. Painoa en ole seurannut, mutta tuskin se juurikaan on muuttunut, sillä kalorit pyörii jossain 3000-3500 välissä, ja nälkä siitä huolimatta on kova. :D Olen siis 90-kiloinen mies.

Kysymysosio:

-kauanko voi teorissa vielä tällä tahdilla enintään kestää ennen ketoosiin pääsyä?

-huomaako sen varmasti sitten, kun pääsee ketoosiin? Onhan täällä näitä kuvauksia, kuinka koko maailma paranee ja taivaat aukeaa silloin, mutta tuleeko se tila jokaiselle?

-onko kromi oikeasti kova sana auttamaan tässä?

-Niin, ja eikai tuolla voi mitään merkitystä asian kanssa olla, että kalorit ovat olleet plussalla koko ajan?

 

[Fatso]

ja nälkä siitä huolimatta on kova. :D Olen siis 90-kiloinen mies.

Kysymysosio:

-kauanko voi teorissa vielä tällä tahdilla enintään kestää ennen ketoosiin pääsyä?

-huomaako sen varmasti sitten, kun pääsee ketoosiin? Onhan täällä näitä kuvauksia, kuinka koko maailma paranee ja taivaat aukeaa silloin, mutta tuleeko se tila jokaiselle?

-onko kromi oikeasti kova sana auttamaan tässä?

-Niin, ja eikai tuolla voi mitään merkitystä asian kanssa olla, että kalorit ovat olleet plussalla koko ajan?

Jos on eka kerta niin voihan se olla että keho vielä rimpuilee... ns. ketoosissa varmasti tuolla kalori&rasva määrällä olet. En usko että kromilla paljon väliä... niin, nuorempana huomasin selkeesti yleisen virkistymisen, nyt sitten vähemmän, olo on tasaisempi ja hieman virkeämpi kuin normi hiilareilla. Nälkä kyllä laimenee kovasti nykyisinkin jo parin päivän matalilla hiilareilla jolloin syömiset tulee sitten kun sattuu sopiva hetki eikä niinkään silloin kun alkaisi normisti vatsa kurnimaan (no tiedätte sen näläntunteen..)

Voithan sie kokeilla hiukan eri jakaumaa, lisäät prodea ja vähennät rasvaa ja katot missä tulee sulle hyvä balanssi??

 

[kärmes]

Nyt on koko ketju luettu läpi, mutta epäselvää jäi ihan mukavasti.

Tänään täyttyy kuudes päivä ketoosiin pyrkimistä, mutta mitään ei ole vieläkään tapahtunut. Tarkkoja määriä hiilareista en ole laskenut, mutta ne pyörii sielllä 10-20g. Ainoat lähteet, joista niitä tulee ovat kasvikset, vitamiinit ja pellavansiemenrouhe. Rasvamäärästäkään ei tarkkaa tietoa, mutta jossain yli 70% se kuitenkin on oltava, kun ruokavalio koostuu täysin kananmunista, meetvurstista, makkarasta, jauhelihasta, pekonista, oliiviöljystä ja pekonista. Välillä pää vähän jumissa ja töhö olo, mutta ei kuitenkaan mitään kummempaa. Painoa en ole seurannut, mutta tuskin se juurikaan on muuttunut, sillä kalorit pyörii jossain 3000-3500 välissä, ja nälkä siitä huolimatta on kova. :D Olen siis 90-kiloinen mies.

Kysymysosio:

-kauanko voi teorissa vielä tällä tahdilla enintään kestää ennen ketoosiin pääsyä?

-huomaako sen varmasti sitten, kun pääsee ketoosiin? Onhan täällä näitä kuvauksia, kuinka koko maailma paranee ja taivaat aukeaa silloin, mutta tuleeko se tila jokaiselle?

-onko kromi oikeasti kova sana auttamaan tässä?

-Niin, ja eikai tuolla voi mitään merkitystä asian kanssa olla, että kalorit ovat olleet plussalla koko ajan?

Kyllähän kaloreiden kuuluisi olla miinuksen puolella (esim. -500 kaloria/pvä), taitaa muuten tuo ketoosiin pääsy olla aika hankalaa jollei jopa mahdotonta. Ilmeisesti haluat kuitenkin polttaa rasvaa tällä metodilla ja sehän ei onnistu jos kalorit ovat plussalla. Elimistösi ei pääse käyttämään rasvavarantojasi polttoaineena jos syöt yli kulutuksesi jatkuvasti. Kannattaa myös alussa laskea se päivittäinen rasva+prode+hiilari määrä esim. kalorilaskurilla ihan vaan varmuuden vuoksi jotta ne ovat kohdallaan. Suosittelen myös tämän viestiketjun kahlaamista ihan alusta saakka ;)

 

[Nightkin]

Nyt on koko ketju luettu läpi, mutta epäselvää jäi ihan mukavasti.

Tänään täyttyy kuudes päivä ketoosiin pyrkimistä, mutta mitään ei ole vieläkään tapahtunut. Tarkkoja määriä hiilareista en ole laskenut, mutta ne pyörii sielllä 10-20g. Ainoat lähteet, joista niitä tulee ovat kasvikset, vitamiinit ja pellavansiemenrouhe. Rasvamäärästäkään ei tarkkaa tietoa, mutta jossain yli 70% se kuitenkin on oltava, kun ruokavalio koostuu täysin kananmunista, meetvurstista, makkarasta, jauhelihasta, pekonista, oliiviöljystä ja pekonista. Välillä pää vähän jumissa ja töhö olo, mutta ei kuitenkaan mitään kummempaa. Painoa en ole seurannut, mutta tuskin se juurikaan on muuttunut, sillä kalorit pyörii jossain 3000-3500 välissä, ja nälkä siitä huolimatta on kova. :D Olen siis 90-kiloinen mies.

Kysymysosio:

-kauanko voi teorissa vielä tällä tahdilla enintään kestää ennen ketoosiin pääsyä?

-huomaako sen varmasti sitten, kun pääsee ketoosiin? Onhan täällä näitä kuvauksia, kuinka koko maailma paranee ja taivaat aukeaa silloin, mutta tuleeko se tila jokaiselle?

-onko kromi oikeasti kova sana auttamaan tässä?

-Niin, ja eikai tuolla voi mitään merkitystä asian kanssa olla, että kalorit ovat olleet plussalla koko ajan?

1. Pian pitäis olla perillä. Riippuu täysin kuinka paljon sulla on ollut glukoosia jemmassa ja paljonko saat sitä vielä päivittäin. Jos haluat nopeuttaa, mene kävelemään tai hölkkäilemään kevyesti. Joissain kasviksissakin on yllättävän paljon hiilareita, joten kannattaa olla tarkka. Myöhemmin sillä ei ole mitään väliä, mutta tässä alkuvaiheessa sen suhteen kannattaa olla hieman tarkempi niin hommat luistaa nopeammin. Kuutamolla olo johtuu siitä, että aivot eivät tiedä mistä saavat energiaa vähentyneen glukoosin sijaan. Hae ketostixejä apteekista jos haluat olla varma ketoosista, mutta yleensä sen kyllä tuntee kun alkaa taas energiaa olla. Tietyillä dieettivalmisteillakin siirtymistä voi nopeuttaa, mutta ne nyt eivät ole suositeltavia. Ilmankin pärjää.

2. Toiset huomaa sen kun GABAt hyppää, mutta eivät kaikki.

3. Kromista nyt ei ole n. 35 mikrogramman saannin lisäksi muutenkaan mitään hyötyä muuta kuin venttiilinnupeissa.

4. Ei sillä ole merkitystä ketoosin kannalta, mutta laihtumaan et kyllä merkittävissä määrin ala ennen kuin kalorit ovat miinuksella. Jos tämä on kuitenkin ensimmäinen kertasi VHH-ruokavaliolla, syö suosiolla pari viikkoa jonkin verran alle +-0 -kulutuksen rasvaista ruokaa. Ketoosi on kuitenkin starvinmarvin -tila, jonka tarkoituksena on pitää ihminen hengissä ja mahdollisimman toimintakykyisenä. Tästä syystä laihtuminenkin edellyttää energiansaannin vähentymistä.

 

[-Marchi-]

Hello parsakaalin ystävät,
törmäsin hieman shokeeraavaan inffoon whfoods.com -sivuilla...

"Microwaving broccoli resulted in a loss of 97%, 74% and 87% of its three major antioxidant compounds-flavonoids, sinapics and caffeoyl-quinic derivatives. In comparison, steaming broccoli resulted in a loss of only 11%, 0% and 8%, respectively, of the same antioxidants."
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=9

 

[Nightkin]

Hello parsakaalin ystävät,
törmäsin hieman shokeeraavaan inffoon whfoods.com -sivuilla...

"Microwaving broccoli resulted in a loss of 97%, 74% and 87% of its three major antioxidant compounds-flavonoids, sinapics and caffeoyl-quinic derivatives. In comparison, steaming broccoli resulted in a loss of only 11%, 0% and 8%, respectively, of the same antioxidants."
http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=9

Mä oon aina syöny kaikki kasvit vaan raakana. Parsakaali on hyvää raakana, vähä herneiden makusta. :hyvä:

 

[-Marchi-]

Nightkin, mitäs mieltä olet maitotuotteista? Oletko itse suhtautunut asiaan miten, sillä itse pohdin miltein kaikkien maitotuotteiden radikaalia vähentämistä. Tällä hetkellä kuluu vain kreikkalaista jugurttia ja juustoa. Etenkin jugurtin käyttö on vähän lisääntynyt liikaakin ja voisin sitä hillitä.

Tästäkin asiasta löytyy netistä tietoa ja omani löysin Faidran bloogista.

 

[Nightkin]

Nightkin, mitäs mieltä olet maitotuotteista? Oletko itse suhtautunut asiaan miten, sillä itse pohdin miltein kaikkien maitotuotteiden radikaalia vähentämistä. Tällä hetkellä kuluu vain kreikkalaista jugurttia ja juustoa. Etenkin jugurtin käyttö on vähän lisääntynyt liikaakin ja voisin sitä hillitä.

Tästäkin asiasta löytyy netistä tietoa ja omani löysin Faidran bloogista.

Maito on vähän sellainen monimutkainen juttu. En ole asiaan perehtynyt kuin pintaraapaisulla, mutta jotain havaintoja on tullut tehtyä. Massakaudella ja lihasta rakennettaessa maito on aivan ehdotonta tavaraa: VARAUKSIN. Itse kuulun geneettisesti siihen ryhmään joka voi vetää maitoa litroittain päivässä ilman mitään vatsaongelmia tai väsymystä. Kyky juoda maitoa on evoluution näkökulmasta ehkä mahtavimpia saavutuksia ihmisen kehityksessä ja kertoo kuinka paljon eroavaisuutta voi eri populaatioiden välillä syntyä eri ravintoaineiden hyödyntämisessä. Vähän sama kuin miksi jotkut voivat syödä enemmän tärkkelystä ja toiset eivät. Maidolla on kuitenkin jokseenkin voimakkaita vaikutuksia esimerkiksi insuliinineritykseen, mikä taas on lihasta rakennettaessa positiivista: dieetillä ei. Siksi jätän aina maitotuotteet lähes täysin pois heraa lukuunottamatta dieetillä tai nautin päivän maitoannoksen ennen treeniä. Syksyllä kun rakennetaan massaa vedän maitoa surutta.

Tänä päivänähän on paljon juttua ollut maidon prosessoinnista ja sen vaikutuksista maidon sietoon. En ole ihan vakuuttunut näistä homogenoinnin vastaisista jutuistakaan, koska mikäli rasva muuttuisi mekaanisessa pilkkomisessa hyödyntämättömään muotoon, pitäisi periaatteessa koko maitoa sietävän populaation saada oireita. Mutuna väittäisinkin, että vatsaoireiden takana on joko laktoosi-intoleranssi, alkava sellainen tai jokin muu ruokavalioon liittyvä, suolistoa ärsyttävä seikka (vilja?).

Onhan maito tietysti kalsiumin lähteenäkin todellä hyvä, vaikka kasvikunnan tuotteista saa kalsiumia huomattavasti. Avain on kuitenkin se iso DEE3 -vitamiini, jota myös kolekalsiferoliksi kutsutaan. Vaikka kiskoisi saavin maitoa päivässä ei siitä ole mitään hyötyä ilman riittävää D-vitamiinin saantia, joka on taas ehkä minimissään 20-30 kertainen siihen nähden mitä suomalaiset ja pohjoismaalaiset + vaikkapa jenkit (pl. ehkä Floridassa ja naapureissa) saavat. Kotona voi tehdä empiirisen kokeen ja vetää kalkkitabletteja ja katsoa alkaako kynnet kasvamaan. Todennäköisesti ei mitään havaittavaa muutosta talviaikaan, mutta kun kaveriksi alkaa nappailemaan kunnon annosta isoa D:tä (ei Dannya) alkaa muuttua kynsien osalta nopeassa tahdissa röllimetsän asukiksi.... Se, että osteoporoosiin haetaan syytä maidosta menee mun mielestä aika foliohattuiluksi, jota harrastavat kansakoulun käyneet tädit naistenlehtien palstalla. Joissain tapauksissa kokonaisuuksien ymmärtäminen ei vain onnistu...

Mutta ihan vakavasti olisi aika hyvä kysymys paljonko esimerkiksi juuri luukatoon ja siihen liittyviin sairauksiin kohdistuvista kustannuksista säästettäisiin jos riskiryhmät lennätettäisiin KELA:n kustannuksella Pattayalle kerran vuodessa pimeimpään aikaan. (Noh, ryyppäisivät varmaan nekin edut nurin).

Yleisestihän maitomyytti on suomalaisen elintarviketeollisuuden onnistunutta propagandaa, vähän kuin nämä ravitsemussuositukset, joissa geneettisesti erilaisille ihmisille yritetään tyrkyttää samaa kaavaa. Maito ei todellakaan sovi kaikille, mutta joillekin se sopii.

 

[DieHard]

Nightkin,

Säkin ilmeisesti bulkkaat hiilareita rajoittaen ?

Vedätkös safkaa nälän mukaan vai laskeskeletko kaloreita bulkilla ?

Ihan mielenkiinnosta muiden tekemisiin kyselen. ;)

On muuten ilo lukea asiantuntevan kommentteja täällä kaiken mutuilun keskellä! Ei tosin ole yllätys, että olet VHH-puolella! ;)

 

[Markku Tikka]

MrMacGyver ja muut fiksummat, mikä on yleinen käsitys peri- ja postworkout drinkkien hiilareista? Toimiiko tosissaan pelkät irtokarkit vai pitäisikö seassa olla jotakin hitaampaa?

Treenin ympärillä hiilarit voi ja pitää olla nopeesti imeytyvää. Irtokarkkien ongelma ei sinänsä liity imeytymisen nopeuteen vaan niiden sisältämän hiilihydraatin laatuun. Karkkien hh on pääosin glukoosi-fruktoosisiirappia (tai "teollista" fruktoosi tms), mistä ei hiilarin laatu enää paskemmaksi muutu ja varsinkin lihasten polttoaineena todella ala-arvoista (läskiä sillä kyllä saa hyvin aikaiseksi). Karkit siis kaiken surkein vaihtoehto treeniä ennen/aikana/jälkeen.

 

[Nightkin]

Nightkin,

Säkin ilmeisesti bulkkaat hiilareita rajoittaen ?

Vedätkös safkaa nälän mukaan vai laskeskeletko kaloreita bulkilla ?

Ihan mielenkiinnosta muiden tekemisiin kyselen. ;)

On muuten ilo lukea asiantuntevan kommentteja täällä kaiken mutuilun keskellä! Ei tosin ole yllätys, että olet VHH-puolella! ;)

Haha, noh, yliopistossa on oppinut olemaan kriittinen vallitsevia paradigmoja kohtaan, mutta myös omaa ajattelua ja tottumuksia... ja ennenkaikkea sen, että ne muutkin, jotka sieltä eri tieteenaloilta valmistuvat ovat ihan yhtä uunoja kuin itse on... ja asiantuntemuksen kenttä on todella kapea. Kerran kun maailmankuva romahtaa, niin oppimisprosessi on helpompi jatkossa. :lol2:
Suomalainen auktoriteetti- ja asiantuntijausko on jokseenkin huvittavaa, mutta ehkä ajattelu on helppo ulkoistaa... tai siihen vaikuttaa maamme varsin nuori akateeminen perinne.

Toisaalta en jaksa tuolla muissa ketjuissa vääntääkään, koska siellä ollaan vähän turhan kujalla joissain asioissa ja moinen keskustelu on hyödytöntä, mikäli ei liikuta samassa diskurssitilassa. On helpompi pysyä tämän ketjun puolella. Ne jotka haluavat oikeasti asioista ottaa selvää, löytävät vinkit ja alun tutkimusmatkalle täältä. Mikäli haluaa ummistaa silmänsä, voi ihan hyvin tuhlata aikaansa kiistelemällä ja ruttaamassa uusia avauksia kuin keskiajan kirkko :D

Mä en varsinaisesti ole millään VHH-puolella, mutta en voi hiilareita käyttää ruokavaliossa ilman tolkutonta massankeräystä. Hiilareilla on kuitenkin tietty tilansa kehonrakennuksessa ja urheilussa.

Muita syitä hiilaritietoisuuteen ovat, että vilja ei sovi vatsalle, riisi ja peruna kyllä jostain syystä sopii. Massakaudella en tosiaan syö niin paljon hiilareita kuin yleensä ns "bulkilla" syödään, ehkä n. 200g päivässä, mutta sekin on jo mulle liikaa. Maha vaan kasvaa, pattikin onneksi siinä sivussa :D Laihtumista taas on turha yrittää ilman hh-minimointia.

 

[DieHard]

Haha, noh, yliopistossa on oppinut olemaan kriittinen vallitsevia paradigmoja kohtaan, mutta myös omaa ajattelua ja tottumuksia... ja ennenkaikkea sen, että ne muutkin, jotka sieltä eri tieteenaloilta valmistuvat ovat ihan yhtä uunoja kuin itse on... ja asiantuntemuksen kenttä on todella kapea. Kerran kun maailmankuva romahtaa, niin oppimisprosessi on helpompi jatkossa. :lol2:
Suomalainen auktoriteetti- ja asiantuntijausko on jokseenkin huvittavaa, mutta ehkä ajattelu on helppo ulkoistaa... tai siihen vaikuttaa maamme varsin nuori akateeminen perinne.

Toisaalta en jaksa tuolla muissa ketjuissa vääntääkään, koska siellä ollaan vähän turhan kujalla joissain asioissa ja moinen keskustelu on hyödytöntä, mikäli ei liikuta samassa diskurssitilassa. On helpompi pysyä tämän ketjun puolella. Ne jotka haluavat oikeasti asioista ottaa selvää, löytävät vinkit ja alun tutkimusmatkalle täältä. Mikäli haluaa ummistaa silmänsä, voi ihan hyvin tuhlata aikaansa kiistelemällä ja ruttaamassa uusia avauksia kuin keskiajan kirkko :D

Mä en varsinaisesti ole millään VHH-puolella, mutta en voi hiilareita käyttää ruokavaliossa ilman tolkutonta massankeräystä. Hiilareilla on kuitenkin tietty tilansa kehonrakennuksessa ja urheilussa.

Muita syitä hiilaritietoisuuteen ovat, että vilja ei sovi vatsalle, riisi ja peruna kyllä jostain syystä sopii. Massakaudella en tosiaan syö niin paljon hiilareita kuin yleensä ns "bulkilla" syödään, ehkä n. 200g päivässä, mutta sekin on jo mulle liikaa. Maha vaan kasvaa, pattikin onneksi siinä sivussa :D Laihtumista taas on turha yrittää ilman hh-minimointia.

Heh, ite fanitan aika paljon taloustieteitä (vaikka en ole mikään rillipäinen yliopistonörtti ;)), siinä jos jossakin saa nähdä tämän yliopisto-oppineiden "fiksuuden".

Alkaa kyllä kieltämättä turhauttaa pikkuhiljaa toi vääntäminen, eikä sillä loppujenlopuksi paljoa aikaan edes saa. Niinkuin Milton Friedman totesi about, "On ihan turha yrittää käännyttää ihmisiä, jotka kääntyvät yhdessä illassa, koska seuraavana iltana joku toinen voi käännyttää heidät taas". Ehkä ainoa motivoiva asia voisi olla, että ihmiset alkaisivat oikeasti ottamaan asioista selvää ja tulkitsemaan tutkimuksia oikein. Ei sillä, että itse olisin kaikkitietävä. Kaukana siitä! :D

Olen samaa mieltä, että mitä enemmän urheillaan, sitä enemmän hiilareista on hyötyä. Pistää vaan mietityttämään, että onko se "sika-bulkki"-tyyli nyt sitten välttämättä natu-kehonrakentajille se paras tyyli. Itse en ainakaan siihen enään koskaan lähde monistakin syistä.

Yhteen kysymykseen unohdit vastata.

Eli vedätkö safkaa bulkilla nälän mukaan vai lasketko kaloreita ?

 

[Nightkin]

Heh, ite fanitan aika paljon taloustieteitä (vaikka en ole mikään rillipäinen yliopistonörtti ;)), siinä jos jossakin saa nähdä tämän yliopisto-oppineiden "fiksuuden".

Alkaa kyllä kieltämättä turhauttaa pikkuhiljaa toi vääntäminen, eikä sillä loppujenlopuksi paljoa aikaan edes saa. Niinkuin Milton Friedman totesi about, "On ihan turha yrittää käännyttää ihmisiä, jotka kääntyvät yhdessä illassa, koska seuraavana iltana joku toinen voi käännyttää heidät taas". Ehkä ainoa motivoiva asia voisi olla, että ihmiset alkaisivat oikeasti ottamaan asioista selvää ja tulkitsemaan tutkimuksia oikein. Ei sillä, että itse olisin kaikkitietävä. Kaukana siitä! :D

Olen samaa mieltä, että mitä enemmän urheillaan, sitä enemmän hiilareista on hyötyä. Pistää vaan mietityttämään, että onko se "sika-bulkki"-tyyli nyt sitten välttämättä natu-kehonrakentajille se paras tyyli. Itse en ainakaan siihen enään koskaan lähde monistakin syistä.

Yhteen kysymykseen unohdit vastata.

Eli vedätkö safkaa bulkilla nälän mukaan vai lasketko kaloreita ?

Molempia. Jos on hiilareita koneessa, nälkä on jatkuva. Osaan suurinpiirtein kyllä ulkoa lähes kaiken kauppatavaran ravintosisällöt, joten tarpeen vaatiessa on helppo säätää.

 

[DieHard]

Molempia. Jos on hiilareita koneessa, nälkä on jatkuva. Osaan suurinpiirtein kyllä ulkoa lähes kaiken kauppatavaran ravintosisällöt, joten tarpeen vaatiessa on helppo säätää.

Yep.

Hiilarit sotkevat luonnollisen näläntunteen, mutta vähillä hiilareilla siihen näläntunteeseen luulisi voivan luottaa aika pitkälle ainakin.

En todellakaan ole mikään kaloriteoria-fani, joten en niitä myöskään hirveästi jaksa laskeskella.