Ketoosidieetti

[Fatso]

Heps. Täs ois nyt perjantaina ketoosidieetin (max 20g hiilaria/pv) 11 päivä menos ja mietinki et mitäs juomia tos uskaltaa juoda? Joku sano jotain et insuliinishokki vois tulla jopa ja että pöhöttyy oikee kunnolla jos kauheet hiilarit saa alkoholijuomista. Jotai vähähiilarisia juotavia siis haussa

Vaikee mitään terveydellisiä ohjeita tuohon antaa, laitti siideriä ja paukkuja oon kiskonu, ja jos tuntunu huonolta niin väliin sokerisiideriäkin,.. noh, kohtuukännejä vaan oon ottanu, maltti on valttia

 

[Vegas]

Mittaa aamulämpöjä pari päivää, jos lämpö on selkeästi alhainen, syö 1vk hiilaria n. 200g päivässä ja energiansaanti kokonaisuudessaan aavistuksen plussalle.

Toinen mahdollinen keino on vähentää rasvan määrää, etenkin jos on ollut VHH:lla jo pidempään ja elimistö on sopeutunut rasvanpolttoon.

Tuossa on oikeastaan kaksi vastakkaista keinoa. Mittaa nyt vaikka ensin ruuminlämpöäsi, kertoo ainakin jotain aineenvaihdunnan tilasta.

Kiitos vastauksista. En usko että alhainen ruumiinlämpö, mutta varmaksi en sano. Hikoilee aika paljon yölläkin. VHH:lla olen ollut ehkä 6vko, jossa 1 viikonlopputankkaus.

 

[Mies847]

Mites tapahtuu ketosta pois palaaminen ilman että turpoaa kuin rantapallo, tai että istutaan laattaamassa kun hiilaria tulikin enempi kerralla?
Vähitellen varmasti joo, mutta millainen aika tuohon riittää?

 

[Nightkin]

Mites tapahtuu ketosta pois palaaminen ilman että turpoaa kuin rantapallo, tai että istutaan laattaamassa kun hiilaria tulikin enempi kerralla?
Vähitellen varmasti joo, mutta millainen aika tuohon riittää?

Passed the point of no return ;)

 

[Vegas]

Kiitos vastauksista. En usko että alhainen ruumiinlämpö, mutta varmaksi en sano. Hikoilee aika paljon yölläkin. VHH:lla olen ollut ehkä 6vko, jossa 1 viikonlopputankkaus.

Mittasin nyt 30min herätyksen jälkeen lämmön ja näytti 36,46.

 

[Nightkin]

Mittasin nyt 30min herätyksen jälkeen lämmön ja näytti 36,46.

Melkein heti herätyksen jälkeen pitäisi mitata, mutta eipä tuolla nyt niin väliä. Voit tietysti seurata pari päivää, mutta veikkaisin että ihan normaali on. Rasvan määrää sitten vain vähitellen hieman alemmas, viitaten aiempaan kysymykseesi. Älä kuitenkaan karsi omega-3:sta. En tiedä paljonko syöt proteiinia päivässä, mutta siitäkin voi pudottaa hieman jos olet ollut esim. jo 3-4 vk katkaisemattomassa ketoosissa.

 

[lamson]

Heps. Täs ois nyt perjantaina ketoosidieetin (max 20g hiilaria/pv) 11 päivä menos ja mietinki et mitäs juomia tos uskaltaa juoda? Joku sano jotain et insuliinishokki vois tulla jopa ja että pöhöttyy oikee kunnolla jos kauheet hiilarit saa alkoholijuomista. Jotai vähähiilarisia juotavia siis haussa

Alkoholijuomien ravintosisältöjä:

http://www.tohtori.fi/?page=3630710&id=2010058

 

[Vegas]

Melkein heti herätyksen jälkeen pitäisi mitata, mutta eipä tuolla nyt niin väliä. Voit tietysti seurata pari päivää, mutta veikkaisin että ihan normaali on. Rasvan määrää sitten vain vähitellen hieman alemmas, viitaten aiempaan kysymykseesi. Älä kuitenkaan karsi omega-3:sta. En tiedä paljonko syöt proteiinia päivässä, mutta siitäkin voi pudottaa hieman jos olet ollut esim. jo 3-4 vk katkaisemattomassa ketoosissa.

Alotan tänään tankkausjaksoin, kun salikin on kiinni. 2-3vko oon nyt ollu ketoosidietillä viime tankkauksesta. Viimeksi ainakin tankkausjakso toimi hyvin. Paino nousi ja sitte mentii taas alaspäin Toivottavasti taas sama ja pääsisi lähemmäs tavoitetta.
Lupasin myös ottaa kuvat tonne päiväkirjan puolelle, Mutta milloin, kun tänään tankkaus? Sunnuntaina?

 

[Mies847]

Passed the point of no return ;)

Jotain kunnon vastauksia nyt prkl. Eka sivulla jo pelotellaan että ketosta poistuminen on yhtä tarkkaa puuhaa kuin piereskely ripulin aikana :D

 

[Nightkin]

Jotain kunnon vastauksia nyt prkl. Eka sivulla jo pelotellaan että ketosta poistuminen on yhtä tarkkaa puuhaa kuin piereskely ripulin aikana :D

Väittäisin että ei se ole mikään amerikantemppu. Jos haluaa VHH:lta poistua pitää vain nostaa se hiilihydraattimäärä hitaasti KOHTUULLISEKSI ja rasvan määrää vastaavasti pudottaa huomattavasti. Painoa totta kai alkaa tulla, koska glykogeenivarastot täyttyvät. Väittäisin, että näissä legendoissa eniten hämää juuri tuo nesteen kertyminen kehoon. Toisekseen eri ihmisillä on jo lähtökohtaisesti erilainen perinnöllinen kyky käsitellä hiilihydraatteja; mitään universaaleja vinkkejä on vaikea antaa.

 

[Mies847]

Väittäisin että ei se ole mikään amerikantemppu. Jos haluaa VHH:lta poistua pitää vain nostaa se hiilihydraattimäärä hitaasti KOHTUULLISEKSI ja rasvan määrää vastaavasti pudottaa huomattavasti. Painoa totta kai alkaa tulla, koska glykogeenivarastot täyttyvät. Väittäisin, että näissä legendoissa eniten hämää juuri tuo nesteen kertyminen kehoon. Toisekseen eri ihmisillä on jo lähtökohtaisesti erilainen perinnöllinen kyky käsitellä hiilihydraatteja; mitään universaaleja vinkkejä on vaikea antaa.

Mietin tossa että jos nostelis hiilareita päivä kerrallaan malliin 50-->80-->110-->140-->170-->200.
Tuon jälkeen sitten koettais pysytellä jossain 200-300 gramman välimaastossa. Samalla muistan että joko rasva ja prode, tai prode ja hiilari. Eikä mitään kymmeniä grammoja hiilaria yhtä aikaa kun nautitaan rasvaa ja proteiinia. Yritän tällä just hirveätä pöhöä välttää, sen hyväksyn että pari kiloa paino nyt nousee varmasti.

 

[laihikselle]

Joo näemmä noissa light siidereissä ja oluissa on hiilarit tyyliin 0.2-1g/ 100g jotenka niillä taidetaan mennä juhannus

Vois tietty samalla kertoa miten oma ketoosidieetti menny. Eli nyt 10 päivä menossa ja vedetty ihan vaan kanamunii, jauhelihaa, marinoituu kanaa, juustoo, pekonii, kurkkua, tomaattia, tonnikalaa, proteiinijuomaa ja vähä palkkariaki joka toinen päivä.

Hiilarit liikkunu siinä 20g/vrk, ehkä välillä 25g ku en kauheen ylitarkka ole jaksanu olla. Proteiineja sellaset 200g, rasvaa 150g ja kalorit jotai 2500. Lähtöpaino oli 171 senttiselle tapille 66,8kg aamupaino ja nyt aamulla oli 65kg ja peilistä ku kattoo nii arvioisin et alavatsa + jenkat + muualta on lähteny vähintää 800g rasvaa. Etenkin vatsan seutu on kyl kadottanu rassvaa. Farkut alkaa olee aika isot ja olo on kyl ollu iha huippu tokaa päivää lukuunottamatta. Annoksia vedelly 4 päivässä ja salilla käyny 6 kertaa dieetin aikana.

Tulokset ei oo huonontunu, osa jopa parantunu vähäsen ja eipä täl tunnu olevan mitää vaikutusta normaaliin elämään. En ois kyl uskonu että näinki tehokas voi olla Kuukausi sitten paino oli btw 73kg. Ja halpaa sapuskaa verrattuna siihen "terveelliseen" mitä ennen vetelin. Laskeskelin että aiempi ruokavalio oli kaloreiltaa samaa luokkaa mut hiilareita reilu 250g o_O ja proteiinia hikiset 45g.

 

[Alyssa]

Olet mies?
Miksi ihmeessä haluat tuosta vielä painoa pudottaa?

 

[laihikselle]

Olet mies?
Miksi ihmeessä haluat tuosta vielä painoa pudottaa?

Harrastusmielessä ja kiva sitten lähteä oikeen hissukseen treenaan lihaksia isommaksi kun on rasvat aika minimissä...vaikka ei ole vissii kovin tehokas tapa. Muutamia vuosia sitten elopaino ylitti 100kg maagisen rajan, niin kait se on vaa mukava kokeilla tuota toistakin ääripäätä Niin kauan kun lihaskunto on ok, niin en näe syytä olla pitämättä painoa tuossa 65kg paikkeilla.

Hauskaa juhannusta, lähen täst koht juomaa lightsiiderii ja - olutta :kippis1:

 

[passenger]

Onkos kukaan huomannut vatsavaivoja ketodieetillä? Itsellä vaikuttais olevan aika selkeä yhteys ketoruokavalioon. Johtuu ilmeisesti vatsan happamoitumisesta. Olisko jotain vinkkejä miten pääsis vatsakivuista ja ajoittaisesta närästyksestä? Tankkauspäivinä tilanne on parempi

 

[_Hc]

Onkos kukaan huomannut vatsavaivoja ketodieetillä? Itsellä vaikuttais olevan aika selkeä yhteys ketoruokavalioon. Johtuu ilmeisesti vatsan happamoitumisesta. Olisko jotain vinkkejä miten pääsis vatsakivuista ja ajoittaisesta närästyksestä? Tankkauspäivinä tilanne on parempi

Eipä muuta kuin shaissea saa ootella, normaalisti kun melkeen voi kellosta laskea minuutteja kaapelinlaskuun.

 

[Mies847]

Onkos kukaan huomannut vatsavaivoja ketodieetillä? Itsellä vaikuttais olevan aika selkeä yhteys ketoruokavalioon. Johtuu ilmeisesti vatsan happamoitumisesta. Olisko jotain vinkkejä miten pääsis vatsakivuista ja ajoittaisesta närästyksestä? Tankkauspäivinä tilanne on parempi

Itsellä vatsavaivat juurikin katosi vähillä hiilareilla mennessä, vaikka pahimmillaan on tullut hakattua Nexiumia närästykseen melkein päivittäin. Syö vähähiilarisia kasviksia enemmän, esim kurkku on hyvä.
Itsellä on vaikeuksena nyt että mistä hyvistä lähteistä nostaa nyt hiilareita sinne ~200 grammaan, sataakaan tahdo saada päivässä täyteen.. Muuten ei olisi pakko nostaa, mutta kyläreissu edessä to-su, ja vähän tarkoitus totuttaa kroppaa normaalimpin hiilariannoksiin. Toki pitää sielläkin yrittää tehdä käytännön valintoja leikkeleillä grillattavilla yms, mutta ei viitsi normiruokia välistäkään täysin jättää.

 

[MohiZ]

Mites te, jotka olette onnistuneet vetämään ketodieetin kunnolla, missä suhteessa rasvaa ja proteiinia pitäisi saada? Itse vedän tällä hetkellä 50/50, ja hiilareita se alle 20g. Olen laihtunut ihan perus vähärasvaisella ruokavaliolla nyt 15kg, samalla kun voimaa on tullut lisää, mutta vaihdoin ketolle viikko sitten kokeeksi.

 

[MohiZ]

Pistetään jatkokysymys heti perään. Olen nähnyt suositeltavan rasva/proteiinisuhteen olevan jotain 75/25 luokkaa. Toisaalta proteiinia olisi vissiin hyvä saada joku 2g/painokilo, ettei lihasmassaa lähtisi turhan paljon. Kuitenkaan kokonaisenergiamäärää ei viitsisi nostaa hirveästi (noilla arvoilla tulisi reilusti yli 2000kcal). Mahdoton yhtälö?

 

[Komisario Palmu]

Olen nyt pikkuhiljaa ketosta lukiessani ja siihen siirtymässä tiputellut hiilareita pois. Oon aina sekoitellut protskujauhot maitoon, kun veden kanssa ei oo koskaan mitään herkkua ollut. Nyt menin tyhmyyksissäni kokeilemaan jauhojen sekoittamista kulutusmaitoon, ja perkele, sehän oli ihan järjetöntä herkkua! Siis suorastaan rakastuin tuohon makuun, ja nyt tietenkin v**uttaa kun näyttää siltä, että se on jätettävä pois.

Kysymys kuuluukin, onko kukaan löytänyt mitään maidonkaltaista nestettä, jossa ei olisi hiilaria? Laktoosittomassa maitojuomassakin on 2.8g/100g hiilaria, ja itse jauhossa jota vetelen on 6.8g/100g joten paljoa ei edes tuota maitojuomaa viittisi vedellä.

Onko kellään mitään ratkaisua? :(

PS. Aion kokeilla lirauttaa hieman kermaa jauhon + veden sekaan, perskeles jos vaikka toimisi...