Ketoosidieetti

[byääää 136940]

Kai ihon terveydellä ja ruokavaliolla joku yhteys on olemassa, tiedän ainakin että minulla suklaa vaikuttaa. Tosin sitä sit menee levy yhdellä istumalla silloin kun harvakseltaan sitä syö. Kalorivajeessa kun jää sokerimätöt vähemmälle niin sivutuotteena myös iho tuntuu tykkäävän. Kebberanet ja alkoholi ei niin vaikuta. En sen enempää asiasta tiedä mutta varmasti myös hyvin yksilöllinen asia.

 

[ektomorfi]

Kai ihon terveydellä ja ruokavaliolla joku yhteys on olemassa, tiedän ainakin että minulla suklaa vaikuttaa. Tosin sitä sit menee levy yhdellä istumalla silloin kun harvakseltaan sitä syö. Kalorivajeessa kun jää sokerimätöt vähemmälle niin sivutuotteena myös iho tuntuu tykkäävän. Kebberanet ja alkoholi ei niin vaikuta. En sen enempää asiasta tiedä mutta varmasti myös hyvin yksilöllinen asia.

Tässä kiteytyy koko ravitsemustieteen syvin olemus.

1. Meillä on tutkimustietoa, jonka mukaan tietyt ruoat (high glycemic foods, fatty foods, and milk) korreloivat ongelman (aknen) kanssa.
2. Puhutaan luonnollisesti yleisellä tasolla, jolloin yksilökohtaiset erot voivat olla suuria.
3. Ja lopuksi sekä karnivoorit että vegaanit kertovat, että heidän ruokavalionsa tepsii akneen.

 

[byääää 136940]

Tässä kiteytyy koko ravitsemustieteen syvin olemus.

1. Meillä on tutkimustietoa, jonka mukaan tietyt ruoat (high glycemic foods, fatty foods, and milk) korreloivat ongelman (aknen) kanssa.
2. Puhutaan luonnollisesti yleisellä tasolla, jolloin yksilökohtaiset erot voivat olla suuria.
3. Ja lopuksi sekä karnivoorit että vegaanit kertovat, että heidän ruokavalionsa tepsii akneen.

Täydelliset näppäimistösodan ainekset.

 

[mikasa90]

View: https://www.facebook.com/167082603320370/posts/3534308109931119/?d=n

 

[puuppa]

View: https://www.facebook.com/167082603320370/posts/3534308109931119/?d=n

Kannattaa huomata tuosta myös sellainen juttu, että paastoinsuliini ja -glukoosi laskivat enemmän LCHF ryhmällä, vaikka rasvamassaa lähtikin vähemmän. Mielenkiintoinen "paradoksi"?

 

[mikasa90]

Kannattaa huomata tuosta myös sellainen juttu, että paastoinsuliini ja -glukoosi laskivat enemmän LCHF ryhmällä, vaikka rasvamassaa lähtikin vähemmän. Mielenkiintoinen "paradoksi"?

Onks tol glukoosi arvol merkitystä? Kuhan on alle 6. Onko se 5,9 tai 5,1?

 

[muriaani]

Yleensä jos aineenvaihdunnan tilaa haluaa labroista katsella, niin paastotriglyt on se joka alkaa aikaisemmin ilmoittaa ongelmista ja -glukoosi vasta paljon myöhemmin kun ongelmia jo alkaa olla. Paastoinsuliini kertois jo vuosikausia aiemmin mihin suuntaan ollaan menossa. Sokerit voi olla viitearvojen alla vuosikausia ja samaan aikaan paastoinsuliini hiipii ylöspäin.

Yleensä ollaan näiden suhteen turvassa, jos vyötärönympärys on alle puolet henkilön pituudesta. Se on helppo mitata ilman mitään labroja.

 

[Dona]

View: https://www.facebook.com/167082603320370/posts/3534308109931119/?d=n

Hyvä tehdä 2 viikon testin perusteella johtopäätös treenitehoista. Itsellä parani treenitehot mitä pidemmälle olin ketolla. Eka kuukausi oli tehot huonommat kun hiilareilla, mutta sen jälkeen alkoi tasanen tehojen lisääntyminen, mikä jatkui vielä 3kk keton jälkeen, jolloin pumpitkin alkoi tulla kunnolla takas.

 

[THE CRONOS]

Voihan se bikinitytön kuurilla jotain hyödyttää kun syödään vaan ketsuppia ja valkuaisia. "Jopa 270kcal" niin tiedä sitten mitä se käytännössä on ja silloinkin yleisen uskomuksen mukaan 6k kcal olisi vajaa kilo läskiä. Vuodessa jo kertyy mutta ei kukaan niin orjallisesti ympäri vuoden laske. Sen 270kcal hengittää sisään kun kävelee pizzapaika ohi. Numerot ei huijaa mutta jokaisen oma päätös että kannattaako keto tuommoisen seikan takia.

No on kyllä typerästi argumetoitu. Jos todella väität että noin merkittävä ~10% boostaus etu aineenvaihdunnassa on lähes merkityksetöntä niin "ei voi kuin hattua nostaa".

 

[Dona]

To Keto or Not to Keto? A Systematic Review of Randomized Controlled Trials Assessing the Effects of Ketogenic Therapy on Alzheimer Disease

To Keto or Not to Keto? A Systematic Review of Randomized Controlled Trials Assessing the Effects of Ketogenic Therapy on Alzheimer Disease

ABSTRACT. Alzheimer disease (AD) is a global health concern with the majority of pharmacotherapy choices consisting of symptomatic treatment. Recently, ketogeni

academic.oup.com

Although research on the subject is still in the early stages and highly heterogeneous in terms of study design, interventions, and outcome measures, ketogenic therapy appears promising in improving both acute and long-term cognition among patients with AD/MCI.


View: https://www.facebook.com/BenjaminBikmanPhD/videos/vb.366036987159225/649244389136897/?type=2&theater

 

[ektomorfi]

Pitää sitten muistaa googlettaa papparaisena, että onko näyttö vakuuttavampaa, jos joskus saan tuon Alzheimer-diagnoosin.

Mutta että eläisin vanhaksi papparaiseksi, koitan tällä välin elää terveellisesti ja mm. pitää LDL:n kurissa.

 

[byääää 136940]

No on kyllä typerästi argumetoitu. Jos todella väität että noin merkittävä ~10% boostaus etu aineenvaihdunnassa on lähes merkityksetöntä niin "ei voi kuin hattua nostaa".

Voihan se bikinitytön kuurilla jotain hyödyttää kun syödään vaan ketsuppia ja valkuaisia. "Jopa 270kcal" niin tiedä sitten mitä se käytännössä on ja silloinkin yleisen uskomuksen mukaan 6k kcal olisi vajaa kilo läskiä. Vuodessa jo kertyy mutta ei kukaan niin orjallisesti ympäri vuoden laske. Sen 270kcal hengittää sisään kun kävelee pizzapaika ohi. Numerot ei huijaa mutta jokaisen oma päätös että kannattaako keto tuommoisen seikan takia.

Jos se 270kcal ylipäänsä toteutuu.

 

[Dona]

Impact of a Ketogenic Diet on Metabolic Parameters in Patients with Obesity or Overweight and with or without Type 2 Diabetes: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials

The aim of this meta-analysis was to explore the efficacy of a ketogenic diet in metabolic control in patients with overweight or obesity and with or without type 2 diabetes. Embase, PubMed, and Cochrane Library were searched for randomized controlled trials that enrolled patients with...

www.mdpi.com

Our study findings confirmed that ketogenic diets were more effective in improving metabolic parameters associated with glycemic, weight, and lipid controls in patients with overweight or obesity, especially those with preexisting diabetes, as compared to low-fat diets. This effect may contribute to improvements in metabolic dysfunction-related morbidity and mortality in these patient populations.

 

[Dona]

New recommendations: People with high cholesterol should eliminate carbs, not saturated fat

For decades, people diagnosed with familial hypercholesterolemia have been instructed to minimize their consumption of saturated fats to lower cholesterol and reduce their risks of heart disease. But a new study published in the prestigious journal “BMJ Evidence-Based Medicine” found no evidence...

www.usf.edu

“For the past 80 years, people with familial hypercholesterolemia have been told to lower their cholesterol with a low saturated fat diet,” said lead author David Diamond, professor and heart disease researcher at the University of South Florida. “Our study showed that a more ‘heart healthy’ diet is one low in sugar, not saturated fat.”

Diamond and his co-authors say following a low-carb diet is most effective for people at increased risk of heart disease, such as those who are overweight, hypertensive and diabetic. Their findings are consistent with another paper recently published in the "Journal of the American College of Cardiology,” which provided strong evidence that food that raises blood sugar, such as bread, potatoes and sweets, should be minimized, rather than tropical oils and animal-based food.

 

[ektomorfi]

New recommendations: People with high cholesterol should eliminate carbs, not saturated fat

For decades, people diagnosed with familial hypercholesterolemia have been instructed to minimize their consumption of saturated fats to lower cholesterol and reduce their risks of heart disease. But a new study published in the prestigious journal “BMJ Evidence-Based Medicine” found no evidence...

www.usf.edu

“For the past 80 years, people with familial hypercholesterolemia have been told to lower their cholesterol with a low saturated fat diet,” said lead author David Diamond, professor and heart disease researcher at the University of South Florida. “Our study showed that a more ‘heart healthy’ diet is one low in sugar, not saturated fat.”

Diamond and his co-authors say following a low-carb diet is most effective for people at increased risk of heart disease, such as those who are overweight, hypertensive and diabetic. Their findings are consistent with another paper recently published in the "Journal of the American College of Cardiology,” which provided strong evidence that food that raises blood sugar, such as bread, potatoes and sweets, should be minimized, rather than tropical oils and animal-based food.

Sehän oli vain ajan kysymys, kun tämäkin karppauspropaganda tänne laitettaisiin.


View: https://twitter.com/POhukainen/status/1280516209922932736

 

[DukeBulkem]

Kiinnostaisi pistää kokeiluun keto/low carb 16:8 rytmillä, kolmella aterialla. Täälläkin varmasti joku on tällaista kokeillut, minkänäköisiä aterioita tällä tulee? Jotenkin vaikea keksiä miten saa tungettua 50-60g protskua ja kasvikset päälle eväsrasiaan mahtuvaan ateriaan :D Kotonahan voi syödä vaikka mitä megamunakkaita toki.

 

[tompo]

Kiinnostaisi pistää kokeiluun keto/low carb 16:8 rytmillä, kolmella aterialla. Täälläkin varmasti joku on tällaista kokeillut, minkänäköisiä aterioita tällä tulee? Jotenkin vaikea keksiä miten saa tungettua 50-60g protskua ja kasvikset päälle eväsrasiaan mahtuvaan ateriaan :D Kotonahan voi syödä vaikka mitä megamunakkaita toki.

Olen kokeillut ja ehkä helpoin tapa itselle toetuttaa kiristely. Eipä tuo nyt kovin vaikeaa ole. Esim. 250-300g jauhelihaa/kanaa/possua ja kasviksia sekä pähkinöitä ja ehkä keitettyjä kananmunua lisäksi. Helpomminhan tuollainen mahtuu eväsrasiaan, kuin jos lisukkeena olisi riisiä/pastaa/perunaa.

 

[DukeBulkem]

Olen kokeillut ja ehkä helpoin tapa itselle toetuttaa kiristely. Eipä tuo nyt kovin vaikeaa ole. Esim. 250-300g jauhelihaa/kanaa/possua ja kasviksia sekä pähkinöitä ja ehkä keitettyjä kananmunua lisäksi. Helpomminhan tuollainen mahtuu eväsrasiaan, kuin jos lisukkeena olisi riisiä/pastaa/perunaa.

Ei menny mitään protskujauhoja tms lisäksi?

 

[ektomorfi]

Olen kokeillut ja ehkä helpoin tapa itselle toetuttaa kiristely. Eipä tuo nyt kovin vaikeaa ole. Esim. 250-300g jauhelihaa/kanaa/possua ja kasviksia sekä pähkinöitä ja ehkä keitettyjä kananmunua lisäksi. Helpomminhan tuollainen mahtuu eväsrasiaan, kuin jos lisukkeena olisi riisiä/pastaa/perunaa.

Kyllä kai nuo kasvikset kuitenkin eniten vie tilaa. Mutta se on useimmiten ihan hyvä asia dieetillä.

 

[tompo]

Ei menny mitään protskujauhoja tms lisäksi?

Treenin jälkeen tein välillä kotona smoothien, johon rasvaista kreikkalaista jogurttia, mantelimaitoa, kuohukermaa, Vanilijaprotskujauhoja ja marjoja. Tollasesta setistä tuli yleensä ~600-700kcal r40 hh16 p45-50. Suurimman osan protskuista kuitenkin söin lihasta/kananmunista/jogurtista/juutoista yms.

Kyllä kai nuo kasvikset kuitenkin eniten vie tilaa. Mutta se on useimmiten ihan hyvä asia dieetillä.

Joo kyllä varmaan, mutta oli dietillä tai ei, ketolla tai ei, niin olisihan ne kasvikset siellä kuitenkin?