Ketoosidieetti

tompo sanoi:
Joo kyllä varmaan, mutta oli dietillä tai ei, ketolla tai ei, niin olisihan ne kasvikset siellä kuitenkin?
Click to expand...
Niinhän sitä vois kuvitella, mutta on myös niitä, joiden mukaan kasvikset yrittävät myrkyttää meitä (ks. ketju Carnivore Diet). :giggle:

Viittasin tuolla dieetti-kommentilla siihen, että ruoan suurempi volyymi on hyvä asia erityisesti silloin kun syödään alle kulutuksen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
ektomorfi sanoi:
Niinhän sitä vois kuvitella, mutta on myös niitä, joiden mukaan kasvikset yrittävät myrkyttää meitä (ks. ketju Carnivore Diet). :giggle:

Viittasin tuolla dieetti-kommentilla siihen, että ruoan suurempi volyymi on hyvä asia erityisesti silloin kun syödään alle kulutuksen.
Click to expand...
Oon kuullut myös jostakin että kuidut ois ihan hyvästä suolelle
 
Laajemmalle kirjolle bakteereita kyllä mutta ei ehkä kaikilla kuitenkaan ummetukseen.

CONCLUSION: Idiopathic constipation and its associated symptoms can be effectively reduced by stopping or even lowering the intake of dietary fiber.

Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms - PMC

AIM: To investigate the effect of reducing dietary fiber on patients with idiopathic constipation. METHODS: Sixty-three cases of idiopathic constipation presenting between May 2008 and May 2010 were enrolled into the study after colonoscopy excluded ...
www.ncbi.nlm.nih.gov www.ncbi.nlm.nih.gov
 
Olin pari kuukautta ketolla keväällä, mutta nyt kesän aikaan syönyt ja juonut ihan mitä sattuu.
Tein seuraavanlaisen sotasuunnitelman:
Lounas : 200g kanan 4% jauheliha, 225g pakaste wok mix, paistoöljyt, maustekastikkeet
Päivällinen : sama kuin lounas
-treeni- mahd. intra/pre juoma 30g malto tai kauha protskua
Illallinen : Paistettuna 3 siivua pekonia, 6 munaa, 3kpl 6% sulatejuustoviipaleita

Yht ilman intrajuomaa ja kastikkeita 105 R, 21HH, 157PROT, 1727kcal

Kerran viikossa viiniä ja jotain ihan muuta ruokaa illallisena.

Painoa jotain alta 80kg, rasvaa arviolta 5kg ois mukava saada pois ja lihasta lisää ilman muuta. Treeneissä meinasin siirtyä kolmijakoiseen bodaustreeniin enemmän volyymi ja fiilispohjalta vaihteeksi.
Kuoleeko tähän? Parannusehdotuksia?
 
DukeBulkem sanoi:
Olin pari kuukautta ketolla keväällä, mutta nyt kesän aikaan syönyt ja juonut ihan mitä sattuu.
Tein seuraavanlaisen sotasuunnitelman:
Lounas : 200g kanan 4% jauheliha, 225g pakaste wok mix, paistoöljyt, maustekastikkeet
Päivällinen : sama kuin lounas
-treeni- mahd. intra/pre juoma 30g malto tai kauha protskua
Illallinen : Paistettuna 3 siivua pekonia, 6 munaa, 3kpl 6% sulatejuustoviipaleita

Yht ilman intrajuomaa ja kastikkeita 105 R, 21HH, 157PROT, 1727kcal

Kerran viikossa viiniä ja jotain ihan muuta ruokaa illallisena.

Painoa jotain alta 80kg, rasvaa arviolta 5kg ois mukava saada pois ja lihasta lisää ilman muuta. Treeneissä meinasin siirtyä kolmijakoiseen bodaustreeniin enemmän volyymi ja fiilispohjalta vaihteeksi.
Kuoleeko tähän? Parannusehdotuksia?
Click to expand...
Meitä on moneksi mutta minä en ainakaan pysty tekemään ateriasuunnitelmaa koska tympäännyn kaikkeen muutamassa päivässä. Kalorivajeessa ennemmin vähentää volyymia ja pitää intensiteetin tai vaikka nostaa sitä. Vaikka sitten ihan fiilispohjalta hyvin karkealla suunnittelulla kun lihasta ei kumminkaan merkittävästi* saa lisää vaan koittaa parhaansa mukaan pitää entisestä massasta ja voimasta kiinni. (*paitsi ihan aloittelija jne.). Mut sehän selvii vaan kokeilemalla että lähteekö ne 5kg vai henki.
 
DukeBulkem sanoi:
Olin pari kuukautta ketolla keväällä, mutta nyt kesän aikaan syönyt ja juonut ihan mitä sattuu.
Tein seuraavanlaisen sotasuunnitelman:
Lounas : 200g kanan 4% jauheliha, 225g pakaste wok mix, paistoöljyt, maustekastikkeet
Päivällinen : sama kuin lounas
-treeni- mahd. intra/pre juoma 30g malto tai kauha protskua
Illallinen : Paistettuna 3 siivua pekonia, 6 munaa, 3kpl 6% sulatejuustoviipaleita

Yht ilman intrajuomaa ja kastikkeita 105 R, 21HH, 157PROT, 1727kcal

Kerran viikossa viiniä ja jotain ihan muuta ruokaa illallisena.

Painoa jotain alta 80kg, rasvaa arviolta 5kg ois mukava saada pois ja lihasta lisää ilman muuta. Treeneissä meinasin siirtyä kolmijakoiseen bodaustreeniin enemmän volyymi ja fiilispohjalta vaihteeksi.
Kuoleeko tähän? Parannusehdotuksia?
Click to expand...
Monipuolisuutta ruokailuun ja kaloritkin kuulostaa melkoisen matalilta.

Treenistä: mielummin lyhyitä intensiivisiä sarjoja kuin pitkiä. Kova volyymi ja pitkät sarja ei yleensä toimi keton kanssa parhaalla mahdollisella tavalla, kun hiilaria ei ole koneessa.
 
tompo sanoi:
Monipuolisuutta ruokailuun ja kaloritkin kuulostaa melkoisen matalilta.

Treenistä: mielummin lyhyitä intensiivisiä sarjoja kuin pitkiä. Kova volyymi ja pitkät sarja ei yleensä toimi keton kanssa parhaalla mahdollisella tavalla, kun hiilaria ei ole koneessa.
Click to expand...
Miten monipuolistaisit? Ketolla ei noita vaihtoehtoja niin rajattomasti ole.
Treenissä lihasryhmää kohden about 6-10 sarjaa, toistoalue 5-15 välillä.
 
DukeBulkem sanoi:
Miten monipuolistaisit? Ketolla ei noita vaihtoehtoja niin rajattomasti ole.
Treenissä lihasryhmää kohden about 6-10 sarjaa, toistoalue 5-15 välillä.
Click to expand...
Muita lihoja mukaan, myös rasvaisempia osia. Sisäelimiä, jos maistuu yms. Juustoja

Toistoalueen pitäisin 3-10 pidemmät sarjat yleensä melko tahmeita ketolla, mutta kokeilemalla selviää.
 
DukeBulkem sanoi:
Olin pari kuukautta ketolla keväällä, mutta nyt kesän aikaan syönyt ja juonut ihan mitä sattuu.
Tein seuraavanlaisen sotasuunnitelman:
Lounas : 200g kanan 4% jauheliha, 225g pakaste wok mix, paistoöljyt, maustekastikkeet
Päivällinen : sama kuin lounas
-treeni- mahd. intra/pre juoma 30g malto tai kauha protskua
Illallinen : Paistettuna 3 siivua pekonia, 6 munaa, 3kpl 6% sulatejuustoviipaleita

Yht ilman intrajuomaa ja kastikkeita 105 R, 21HH, 157PROT, 1727kcal

Kerran viikossa viiniä ja jotain ihan muuta ruokaa illallisena.

Painoa jotain alta 80kg, rasvaa arviolta 5kg ois mukava saada pois ja lihasta lisää ilman muuta. Treeneissä meinasin siirtyä kolmijakoiseen bodaustreeniin enemmän volyymi ja fiilispohjalta vaihteeksi.
Kuoleeko tähän? Parannusehdotuksia?
Click to expand...
Netti on täynnä hyviä keto reseptejä sekä kauppalistoja.
Tärkeimpänä proteiini ja sitten rasva.

Proteiinit: 17% jauheliha, entrecote, kana nahkoineen, possu, lohi, kananmuna keltuaisineen, sardiinit oliiviöljyssä. Maksa, sydän.
Rasva: voi, oliiviöljy, avokadoöljy, kookosöljy, mct öljy, chee, macadamiöljy
Muut Skeidat: salaatit ja kaalit, kurkku, suolakurkku, hapankaali retiisi, avokado, tumma suklaa, grillimakkaraa? Rasvaiset kermat ja juustot.

Itellä aina suurinta osaa noista kaappi pullollaa ja sitten vaan miksaile päivän fiiliksen mukaan mitä huvittaa. Toki paljon muitakin ruokia on mutta tossa pari
 
tompo sanoi:
Toistoalueen pitäisin 3-10 pidemmät sarjat yleensä melko tahmeita ketolla, mutta kokeilemalla selviää.
Click to expand...
Tää on aika yleinen mielipide, että ketolla lyhyttä sarjaa. Sarjamäärästä ja frekvenssistä ketolla ei yleensä puhuta mitään, onko kukaan huomannut näissä eroa ketolla palautumiseen?
 
DukeBulkem sanoi:
Tää on aika yleinen mielipide, että ketolla lyhyttä sarjaa. Sarjamäärästä ja frekvenssistä ketolla ei yleensä puhuta mitään, onko kukaan huomannut näissä eroa ketolla palautumiseen?
Click to expand...
Nuo sarjamäärät varsinkin on melko yksilöllinen asia ja riippuu treenitaustasta sekä siitä, miten "kovaa" sinun treeni on sekä mitä liikkeitä teet. Mutta itse en näe, että suurta kertavolyymia kannattaa ketolla tehdä, tuli se sitten pidemmistä sarjoista tai isosta sarjamäärästä. Frekvenssi taas voi olla melko korkea riippuen treenijaosta. Eli ainakin itselläni on tuntunut paremmalta ketolla nostaa frekvenssiä ja pienentää volyymia. Intensiteetti voi siten olla melko myös korkealla. Eli suosittelen lihat 2-3 kertaa viikkoon maltillisella volyymilla.
 
Ei muuta kun fysiikanlait uusiks.

Ei se mitää.
Yleensä se on hyvä kun uskottavimpia uskomuksia ja faktoja haastetaan ja jos kun ne aikasemmat faktat pitää niin sehän vahvistaa niitä.

Tai niin ainakin pitäis. Pitää ajatuksen kaa myöhemmin lukea kun on niin ”vahvaa”näyttöä..
 
Dona sanoi:
Siitä opiskelemaan:

www.sciencedirect.com

Serious analytical inconsistencies challenge the validity of the energy balance theory

Energy metabolism theory affirms that body weight stability is achieved as over time the average energy intake equals the average energy expenditure, …
www.sciencedirect.com www.sciencedirect.com
Click to expand...
4. Conclusion
In conclusion, the food property that increases body weight is its mass and not its Calories. The physiological activity that decreases body weight is the excretion of food oxidation byproducts and not heat dissipation. Daily weight fluctuations are thus dependent on the difference between daily mass intake and daily mass excretion indicating that the conservation law that describes body weight dynamics is the Law of Conservation of Mass and not the First Law of Thermodynamics.
Click to expand...
Mitä vittua mä just luin?

Voisko tän kiteyttää seuraavasti:
- Join pullollisen vettä ja paino nousi! CICO todistettu vääräksi! Halleluja! Rajat kii!

😂
 
ektomorfi sanoi:
Mitä vittua mä just luin?

Voisko tän kiteyttää seuraavasti:
- Join pullollisen vettä ja paino nousi! CICO todistettu vääräksi! Halleluja! Rajat kii!

😂
Click to expand...
Tästä olisi Spede saanut naisen logiikka -sketsin jossa Hannele Lauri sanoo laihdutuksen salaisuuden piilevän siinä että syö kevyempää ruokaa.

Jumalauta, ei helvetti.
 
Olikohan tämä nyt sitten se Anssin yhteenveto?
cGBhU8T.jpg


Täytyy sanoa, että "lapsen logiikka" osuu kyllä terminä naulan kantaan. 😂 😂
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom