Ketoosidieetti

[kukkovesa]

Nimihän kertoo jo kaiken,sairaaladieetillä päädyt sairaalaan.

Yks sokeripala.. :D africandiet on kans kova dieetti,joka kolmas päivä yks näkkäri ja kävelyä 8 tuntia päivässä..Takaa painon tippumisen rajusti,jopa 5-7 kiloa parissa ekassa päivässä jokaiselle.

Kaupparatsu Frangenilla oli kanssa oma dietti, jonka esitteli vuosia sitten omassa Ylen ohjelmassaan. Siinä sai syödä mitä tahansa kuinka paljon tahansa milloin tahansa ja paino tippui. Ainoana ehtona oli se, että joka päivä piti juosta 100 km. Ei näytyä syntyneen kovin suurta suuntausta tuosta mutta en näe syytä sille, miksi tuo ei toimisi.

 

[Dona]

Paljoko vedätte kaloreita suurinpiirtein ketolla? Itse en tarkkaan laske, kun kroppa tuntuu kiristyvän tällä tyylillä kokoajan, mutta arviolta semmoset 3000-4000 kaloria tulee päivässä.

Minkälaine äijän perus ruokailu et saat ton 3-4k täyteen?ite ku kertoa testailin niin 2.5k teki melkeen tiukkaa..tosin if samalla itellä.ihan vinkkejä siis kalastelen sen takii kysyn [/QUOTE]

Aika helposti toi tulee. Jos tuntuu et tullu vähä kaloreita, niin illalla hyvä vetää noita lidlin macadamia pähkinöitä. Yhessä pienessä pussissa on 1000 kaloria ja sen syö parissa minuutissa :D

Eliset syömiset:

300g 17% luomujauhelihaa missä seassa 4xl kananmunaa.

Reilu 300g jauhelihapihvejä missä päällä gouda juustoa.

Purkki kreikkalaista jugurttia 400g ja about. 100g macadamia pähkinöitä.

 

[Bläkäri]

Mulla on ketollakin ruokahalua ja syksyllä ajattelin vetää ketobulkin perinteisen sijaan. Olen nyt syönyt varmaan sen 3000 kalorin pintaan ja silti vyötäröltä on lähtenyt aika huimasti tavaraa ja nostovyötä saa vetää kireämmälle joka viikko.

Ootteko löytäneet jotain hyviä salaatin/maustekastikkeita joissa erityisen vähän hiilaria?

Koklaa majoneeseja. Kastikkeissa on yleensä posketon määrä hiilaria, majoissa voi olla jopa alle gramma.

 

[Ferya]

Minä oon käyttänyt Felixin Ranch-kastiketta. Hiilareita 6,7g sadassa. Eli päivässä tulee max 1g tuosta parilla salaatilla.

 

[DukeBulkem]

Minä oon käyttänyt Felixin Ranch-kastiketta. Hiilareita 6,7g sadassa. Eli päivässä tulee max 1g tuosta parilla salaatilla.

Kiitti, toi hiilarimäärä ei tosiaan maailmaa kaada!
Miten ootte muuttaneet treenejänne ketoilun alettua? Muistelen että viimeksi tippu voimatasot aika pahasti. Treenit oli kolmijakoista voimabodausta, eka liike lyhyttä sarjaa ja sen jälkeen pidempää. Ei ainakaan silloin pelittänyt kovin hyvin vaan vitutti tehdä.

 

[Ferya]

6 viikkoa ketoa takana ja tänään otin vihdoin salikortin 24/7 salille. Oon antanut kropalle aikaa, eli muuta liikuntaa päivittäin, ja salitreenejä harvemmin. Mutta tästä viikosta tarkoitus ois aloittaa treenit taas normisti, lyhyitä sarjoja tosin.

 

[TSA]

6 viikkoa ketoa takana

Onko paino pudonnut, onko edes paljoa pudotettavaa?
Minkälaiset ensimmäiset viikot oli? Sarjojen toistoalueet tulevat varmaankin pysymään aika lyhyinä jos ketoosilla treenailee

 

[Ferya]

Onko paino pudonnut, onko edes paljoa pudotettavaa?
Minkälaiset ensimmäiset viikot oli? Sarjojen toistoalueet tulevat varmaankin pysymään aika lyhyinä jos ketoosilla treenailee

Lähes 6kg alusta. Ja on pudotettavaa edelleen

Eka viikko oli kurja, söin alkuun liikaa protskua niin ketoosiin siirtyminen viivästyi. Sen jälkeen ollut hyvä olo

 

[manux]

Mulle kävi niin, että kun rasvat lähti elimistöstä niin ketoosissa olo muuttui vaikeaksi. Pitkään keto tuntui hyvältä ja luonnolliselta. Ketojakson lopussa ei ollut enää samaa energiaa kuin ennen treeneissä. Joutui tai pääsi siirtymään low carb:iin, kun sopiva määrä hiilareita auttaa jaksamaan paremmin. Tosin menen myös IF:lla, että ehkä toi jaksamattomuus oli pienemmän rasvaprosentin, keton ja if:n yhdistelmästä johtuva.

Olisi tietty voinut kokeilla, jos jollain muutoksilla olisi saanut keton pidettyä toiminnassa. Mutta ei mua toi suhteellisen pieni määrä lisähiilareita haittaa.

 

[Laardi]

Viimeyönä ensimmäisen kerran oli mahavaivoja keton aikana, kivisti ja turvotti. Mielestäni mitään erityistä ei ollut syömisessä. Toisaalta ketotikku pamahti yökusella tummemmaksi kuin koskaan ennen, yleensä yökusi antaa melkein nollatuloksen.

 

[DukeBulkem]

Kuinka isoilla protskumäärillä ootte saaneet ketodietin toimimaan? Dietillä ois tärkeetä säilyttää lihat, ja treeni kun ei tuu olemaan parasta, niin ei huvittais kovin pieniin protskumääriin mennä, vaan mielellään se 2g/painokilo nyt ainakin

 

[Dona]

Itellä tulee proteiinia reilu 200g. Danny Vega, Shawn Baker, Jon Anderson yms. sanoo, että pahin virhe ketolla on varoa liikaa proteiinia.

 

[Ferya]

Kuinka isoilla protskumäärillä ootte saaneet ketodietin toimimaan? Dietillä ois tärkeetä säilyttää lihat, ja treeni kun ei tuu olemaan parasta, niin ei huvittais kovin pieniin protskumääriin mennä, vaan mielellään se 2g/painokilo nyt ainakin

Ei kai se ekan parin viikon jälkeen ole kovin tarkkaa, mutta ne muutamat ekat viikot kannattaa rajoittaa niin pääsee helpommalla.

 

[mikasa90]

Kaks aika hyvää yleistä nyrkkisääntöä on ainakin, että kattokaa sen kovan rasvan perään sekä syökää kuitua riittävästi.

Protsku määriin; riippuu vähän keneltä kysyy. Jos kysyy joltain Jim Stoppanilta 4.4g/kg- ja vaikka kuinka olis hienon kirjan nimen (Encyclopedia of muscle & strength) kirjottanu niin ei kyllä tee yhtään fiksummaks suosituksista. Top fysiikka urheilijat dietillä on siellä noin 3g/kg.


View: https://www.instagram.com/p/Bt5p76kBOpz/?igshid=48itb5fhepk9

 

[DukeBulkem]

Kaks aika hyvää yleistä nyrkkisääntöä on ainakin, että kattokaa sen kovan rasvan perään sekä syökää kuitua riittävästi.

Protsku määriin; riippuu vähän keneltä kysyy. Jos kysyy joltain Jim Stoppanilta 4.4g/kg- ja vaikka kuinka olis hienon kirjan nimen (Encyclopedia of muscle & strength) kirjottanu niin ei kyllä tee yhtään fiksummaks suosituksista. Top fysiikka urheilijat dietillä on siellä noin 3g/kg.


View: https://www.instagram.com/p/Bt5p76kBOpz/?igshid=48itb5fhepk9

Aika kovat proteiinimäärät, kun nykyään suositellaan että 2g/kg ois lähinnä järkevä yläraja :O
Ehkä se ei sitten ihan niin olekaan.

 

[mikasa90]

Aika kovat proteiinimäärät, kun nykyään suositellaan että 2g/kg ois lähinnä järkevä yläraja :O
Ehkä se ei sitten ihan niin olekaan.

Luulisin että ne on noin sen 2-4kk korkeilla protskuilla ja ''normaalisti'' siel noin 2g/kg tietämillä. Onhan lava kuntokin hyvin extreme/epätavallinen tila.

 

[manux]

Mielenkiintoinen puhe tyypiltä, joka testaili erilaisia dieettejä ja mittautti samalla veriarvoja. Tuolle hepulle parhaat kolesteroliarvot löytyivät carnivore dieetillä. Tosi jännästi hiilaripohjainen ravinto laski huonon kolesterolin määrää merkittävästi, mutta triglyseridit pomppas kattoon(no bueno). Lihaksia rikkovalla treenillä oli myös huomattavan hyviä vaikutuksia.


View: https://www.youtube.com/watch?v=kDOHw0qhT0A

 

[Dona]

Mielenkiintoinen puhe tyypiltä, joka testaili erilaisia dieettejä ja mittautti samalla veriarvoja. Tuolle hepulle parhaat kolesteroliarvot löytyivät carnivore dieetillä. Tosi jännästi hiilaripohjainen ravinto laski huonon kolesterolin määrää merkittävästi, mutta triglyseridit pomppas kattoon(no bueno). Lihaksia rikkovalla treenillä oli myös huomattavan hyviä vaikutuksia.


View: https://www.youtube.com/watch?v=kDOHw0qhT0A

Mut eipä se yllätys ole, että pääasiassa prosessoituja tuotteita ja valkoisia jauhoja syömällä meni arvot päin persettä. Perus lääkärihän olis ollu tyytyväinen, kun ldl laski ihan hullua muutenkaan tuijottaa pelkkää ldl arvoa. Toki se nousee ketolla, koska rasvaa on huomattavasti enemnän kuljetettavana. Samalla kuitenkin nousee myös hdl ja triglyt laskee. Toi Davehan on tarjonnu 3000$ sille joka postaa hänelle tutkimuksen, missä korkea ldl, korkea hdl ja matalat triglyt olis nostanu sydän ja verisuonisairauksien riskejä low carb dieetillä.

 

[mikasa90]

Mut eipä se yllätys ole, että pääasiassa prosessoituja tuotteita ja valkoisia jauhoja syömällä meni arvot päin persettä.

Ja alkoholi.

 

[manux]

Mun käsityksen mukaan ldl:ssa on tärkeämpää hiutaleiden koko ja terveys kuin määrä. Tuotahan on suomessakin tutkittu.