Ketoosidieetti

[S-kolmonen]

Itsellä juuri keväänkiristelyt menossa ja ajattelin vetäistä dieetin lopun ketolla mahdollisesti. Oon kerran aikasemmin ollut 2 viikkoa ketolla ja ei ollut väsymyksen tunnetta parin ensimmäisen päivän jälkeen, mutta sarjapainot tuntui tippuvan jonkun verran.

Vaikeinta tässä ketodieetissä on se, että ruoat tulee melko kalliiksi, koska pussiprotskua ja lihaa/kanaa menee, ja ruokailut on aika vaikea sovittaa koulun kanssa yhteen.

 

[passenger]

Ei tule kalliiksi jos käyttää esim. kanamunia, pähkinöitä, rahkaa, rypsiöljyä jne.

 

[Folkmetalhead]

Jep, itelläkin ollut halvempaa kuin normi ruokavalio... Koska ei juo alkoholia/"mässäile". Ja sanotaan, ettei kumpaakaan ole vielä edes suuremmin eka viikon jälkee tehny mielikään. Lihatkaan maksa paljoo mitään jos ostat "punaisia lappuja", eli jtn joka menee lähipäivänä vanhaks, kun puoleen hintaan ovat. Samaa tavaraa se on.

 

[Hofmeister]

tulee melko kalliiksi, koska pussiprotskua menee

Ei tuo maustamaton perushera nyt kauheasti maksa, €12,90 / 800g edullisimmillaan, ja vieläkin halvemmalla saa jos tilaa niitä viiden kilon säkkejä Anssilta. Eikä sitä tarvitsekaan kauheasti, tärkeempää on saada sitä rasvaa. Kuten tossa ehdotettiinkin, kananmuna on kutakuinkin ihanteellinen koostumukseltaan.

 

[JTH]

Kauan teillä kestää ketoilun alotuksesta että pääsee kunnolla ketoosiin. Pudotin hiilarit pois ruokavaliosta sunnuntai iltana ja äsken testiliuska näytti negatiivisen ja hieman väliltä :jahas:. Esimerkiksi keskiviikkona en vetänyt hiilareita lainkaan, pelkkää lihaa, öljyä ja kokonaisia munia, muinakin päivinä hh alhaalla n.alle 20g ja nekin parsasta, pavuista yms.

 

[azetus]

Kauan teillä kestää ketoilun alotuksesta että pääsee kunnolla ketoosiin. Pudotin hiilarit pois ruokavaliosta sunnuntai iltana ja äsken testiliuska näytti negatiivisen ja hieman väliltä :jahas:. Esimerkiksi keskiviikkona en vetänyt hiilareita lainkaan, pelkkää lihaa, öljyä ja kokonaisia munia, muinakin päivinä hh alhaalla n.alle 20g ja nekin parsasta, pavuista yms.

Itsellä 2-3 päivää. Tuntuu että jos tee rankkoja treenejä tona aikana niin ketoosi tulee nopeammin. Muista että kusen ketoaineet ei aina kerro veren ketoaineiden määrästä.

 

[Hofmeister]

Jep, itelläkin ollut halvempaa kuin normi ruokavalio...

Mulle tän dieetin kallein osa ovat olleet tuoreet vihannekset. Niitä menee aika lailla, ja varsinkin talvisin ovat melkoisen tyyriitä.

 

[sikamies]

Nyt polkee tosi pahasti paikallaan. Paino pysynyt samana kymmenisen päivää :S

Voiko siitä olla haittaa, että urheilee liikaa? Lepopäiviä ei ole kertynyt kahden viikon aikana kuin 2, hiilaripäiviä ei alkuunkaan (3x2h punttia + 7-8h ninjailua viikossa). Kannattaako tolla liikunnan määrällä edes ostaa ketostiksejä, jos ne näyttää ainoastaan käyttämättömien ketoaineiden määrän?

 

[Deleted member 26417]

Otappa carb-up ja kokeile miten paino reagoi siihen.

 

[sikamies]

Jep. viikonloppuna otan kun pitää riipaista pienehköt kännitkin. Olisi pitänyt ottaa tossa viime viikollakin, mutta kun ei. Ennen viikonloppua on turha enää varmaan buustailla hiilareilla. Oppiipahan tästäkin. Ehkä.

 

[Flabbergasted]

Entäs...

Luin tätä thrediä pari sivuu ja ongelmaksi ilmeni dieetistä palaaminen normaaliin ruokavalioon lihoamatta kaikkea takaisin. Syyksi ilmeni kehon insuliiniherkkyyden lisääntyminen. Mutta, entä jos on diabeetikko. Itsehän silloin päätät paljon insuliinia pistetään kehoon.:D:D

 

[Hofmeister]

Totanii, en tiedä paljoakaan diabeteksestä, mutta jos herkkyys lisääntyy, eikö se myös vaikuta insuliinin annostukseen? (oletan että tarkoitat ykköstyypin diabetestä)

 

[MrMacGyver]

Diabeetikoilla ei insuliiniherkkyys varmaankaan muutu samalla tavalla kuin terveillä ihmisillä ketoosin myötä.

 

[Flabbergasted]

Niin siis lähinnä meinasinkin et tavallaan toi lihoomisen vaara ei oo niin suuri kuin täysin terveellä. (Vaikka eihän diabeetes mikään sairaus ole, se on elämäntapa) Ja kyllä ykköstyyppiä tarkoitin.
Siitä en taas tiedä aiheuttaako dieetti itsestään diabeetikolle vakavia oireita. Ei välttämättä, jollei dieetti jatku kovin pitkään. Saiskos jostain asiantuntijan mielipiteen asiaan???

 

[shrimp]

Eikös ketoosi ole vaarallinen tila diabeetikolla?

 

[puka80]

^Ei.

"eikä sitä ole syytä sekoittaa diabeetikolle mahdolliseen, vaaralliseen ketoasidoosiin"

 

[Hofmeister]

Diabeetikoilla ei insuliiniherkkyys varmaankaan muutu samalla tavalla kuin terveillä ihmisillä ketoosin myötä.

Paitsi että kakkostyypin diabeetikot ja siihen matkalla olevat insuliiniresistentit henkilöt saattavat jopa kokonaan parantua ketoosidieetin avulla. Metabolinen oireyhtymä syntyy, kun insuliini on jatkuvasti korkealla jatkuvan liian suuren hiilarimäärän vuoksi, ja tietty rajapyykki insuliiniresistenssissä on ylitetty. Tehokkaasti ala- tai nollakarppaamalla rajan voi ylittää toiseenkin suuntaan.

Ykköstyypin diabetestä tämä ei tietenkään paranna, sillä heillä haiman insuliinintuotantokyky on pysyvästi loppunut. Insuliinia joka tapauksessa tarvitaan, syötiinpä hiilareita tahi ei, sillä muuten mikään ei siirrä energiaa soluihin ja ihminen vaipuu koomaan.

 

[Nightkin]

Nyt polkee tosi pahasti paikallaan. Paino pysynyt samana kymmenisen päivää :S

Voiko siitä olla haittaa, että urheilee liikaa? Lepopäiviä ei ole kertynyt kahden viikon aikana kuin 2, hiilaripäiviä ei alkuunkaan (3x2h punttia + 7-8h ninjailua viikossa). Kannattaako tolla liikunnan määrällä edes ostaa ketostiksejä, jos ne näyttää ainoastaan käyttämättömien ketoaineiden määrän?

Ei pitkän hiilarittoman ajan jälkeen ketostixeillä tee enää mitään. Ketoaineet menevät lähinnä aivoille ja karkeita linjoja vedellen muu elimistö on jo oppinut käyttämään vapaita rasvahappoja etenevissä määrin.

Mulla on kanssa edellisillä ketoiluilla tullut noita jumeja, jotka ovat ratkenneet alkamalla lisäämään hiilihydraattimäärä noin 60-80g:aan päivässä. Määrä ei kuitenkaan ylitä aivojen glukoosintarvetta, mikä on ehkä olennaisinta. Toisaalta eipä carb-upeistakaan haittaa ole, kunhan ei "ylitäytä" glykogeenivarastoja.

 

[sikamies]

Ei pitkän hiilarittoman ajan jälkeen ketostixeillä tee enää mitään. Ketoaineet menevät lähinnä aivoille ja karkeita linjoja vedellen muu elimistö on jo oppinut käyttämään vapaita rasvahappoja etenevissä määrin.

Mutta hiilaritankkauksen jälkeen kun vetää itensä taas ketolle, niin eikö silloin voi tarkkailla pari ekaa päivää tilannetta?

Mulla on kanssa edellisillä ketoiluilla tullut noita jumeja, jotka ovat ratkenneet alkamalla lisäämään hiilihydraattimäärä noin 60-80g:aan päivässä. Määrä ei kuitenkaan ylitä aivojen glukoosintarvetta, mikä on ehkä olennaisinta. Toisaalta eipä carb-upeistakaan haittaa ole, kunhan ei "ylitäytä" glykogeenivarastoja.

60-80 kuulostaa hurjalta, sehän on kolme kertaa enemmän kuin nyt.

Carb-upilla viitataan siis ihan hiilari-/ cheattipäivään? Eikö silloin saa ylitäyttää niin helvetisti? :$

 

[Nightkin]

Mutta hiilaritankkauksen jälkeen kun vetää itensä taas ketolle, niin eikö silloin voi tarkkailla pari ekaa päivää tilannetta?




60-80 kuulostaa hurjalta, sehän on kolme kertaa enemmän kuin nyt.

Carb-upilla viitataan siis ihan hiilari-/ cheattipäivään? Eikö silloin saa ylitäyttää niin helvetisti? :$

Saa silloin täyttää, mutta ylimääräinen varastoidaan (de novo lipogenesis) :D

100g on sellainen karkea aivojen glukoosinkulutus ei-ketolla, ketoosin edetessä tarve tosin vähenee kun ketoaineita palaa (max. about 75%) mukana.

Nopeasti keholta hiilarit loppuu, n. 10 tunnin jälkeen viimeisestä hiilaripitoisesta ateriasta, energiankulutuksesta on jo puolet rasvahappoja, maksan glykogeenivarastot tyhjentyy 12-16 tunnissa.