Ketoosidieetti

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
T-101 sanoi:
Kunnollinen ketoosiruokavalio on KAIKISTA KALLEIN tapa dieetata. Ei ole persaukisten hommaa laisinkaan, joten suosittelen suosiolla tasapainoisempaa dieettityyliä.
Meikäläiselläkin melkein itku pääsi, kun joskus ketolla päivän ruokalaskua summailin.

Liharuuat on kaiken kalleinta. Kasvikset on kaiken kalleinta. Ketolla ei juuri muuta syödä...
Click to expand...

Joskus lueskelin tätä ketjua ja löysin jonkun ruokavalion jossa oli kylvetty mm. kananmunia, pekonia, tonnikalaa öljyssä, pellavasiemenrouhetta, kurkkua, jäävuorisalaattia ja eiköhän perse kestä jos jotain halvinta tarjousjauhelihaa lisää. Nuista luulis kohtalaisen paketin saavan?

Tässä oon tunnin jo koittanu sitä viestiä ettiä. Todellaki olis mielenkiintoa just ketoosidieetille.

E: ja meetwursti, juusto ja nakit on kans kelpo kamaa kettosille?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
T-101 sanoi:
Kunnollinen ketoosiruokavalio on KAIKISTA KALLEIN tapa dieetata. Ei ole persaukisten hommaa laisinkaan, joten suosittelen suosiolla tasapainoisempaa dieettityyliä.
Meikäläiselläkin melkein itku pääsi, kun joskus ketolla päivän ruokalaskua summailin.

Liharuuat on kaiken kalleinta. Kasvikset on kaiken kalleinta. Ketolla ei juuri muuta syödä...
Click to expand...

What? Jos osaa katsoa mitä ostaa, eikä heti ota sitä mikä nenän eteen sattuu niin ei takuulla mene enempää rahaa kun paskasyömisiin (johon luetaan sillon tällön pitsa käynnit). Rahan käyttöhän on taito jonka jotkut osaa eri tavalla kun toiset, toiset saa ne menemään heti, toiset osaa katsoa miten ne käytetään..

Menee aamulla heti EDULLISEEN markettiin kun se aukeaa ja kaappaa ennen mummoja kaikki -50% olevat kunnolliset lihatuotteet koko viikoksi kerralla, eikä erikseen osta joka päivä syömisiä seuraavalle ruualle! Sikäli mikäli hyvä ketoosin kannalta on se että lihatuotteet tuppaa olemaan aika usein alennuksessa lyhyen päiväyksen takia..
 
wqwq sanoi:
What?..
Click to expand...

Yes!

En sanonut, että se olisi absoluuttisesti KALLISTA, vaan että ketoosidieetti on KALLEIN ruokavaliomalli... elii KALLIIMPI kuin makroravinteiltaan tasapainoinen ruokavaliomalli.

Jos syö 500kcal aterian -50% alennuksesta olleesta jauhelihasta ja -50% olleista vihanneksista on se kalliimpaa kuin ottaa 500kcal ateria tasapainoisesta ateriasta, jossa -50% hintaista jauhelihaa ja -50% alessa olleita vihanneksia MUTTA osa kaloreista tuolee esim. kaurahiutaleista / riisistä / makaronista / perunasta, koska kyllä liha ja vihannekset on KALLIIMPIA kuin nämä hiilariruuat.

Vaikka lihaa olisi molemmilla aterioilla sama määrä niin loppukalorit kun tulee vihanneksista + öljystä on KALLIIMPAA kuin että ne tulee pienemmästä määrästä vihanneksia sekä riisistä.
 
T-101 sanoi:
Yes!

En sanonut, että se olisi absoluuttisesti KALLISTA, vaan että ketoosidieetti on KALLEIN ruokavaliomalli... elii KALLIIMPI kuin makroravinteiltaan tasapainoinen ruokavaliomalli.

Jos syö 500kcal aterian -50% alennuksesta olleesta jauhelihasta ja -50% olleista vihanneksista on se kalliimpaa kuin ottaa 500kcal ateria tasapainoisesta ateriasta, jossa -50% hintaista jauhelihaa ja -50% alessa olleita vihanneksia MUTTA osa kaloreista tuolee esim. kaurahiutaleista / riisistä / makaronista / perunasta, koska kyllä liha ja vihannekset on KALLIIMPIA kuin nämä hiilariruuat.

Vaikka lihaa olisi molemmilla aterioilla sama määrä niin loppukalorit kun tulee vihanneksista + öljystä on KALLIIMPAA kuin että ne tulee pienemmästä määrästä vihanneksia sekä riisistä.
Click to expand...

Joo siis tuossa muodossa on kallimpaa syödä ketoosi ruokaa mutta meinasin lähinnä jos on tavan pulliainen joka syö miten sattuu, mitä sattuu ja millon sattuu (tuota olo muotoo testanneena, huono olohan siinä tulee). Tässä lähitienoolla on hyvä kauppa jossa on lähes joka aamu lihaa alennuksessa ja alennukset on aina -50% eikä esim -30% mitä useammassa marketissa on.. Siinä säästää saakelinmoisen pennin vuositasolla kun osaa kattoo miten sen rahan käyttää, jos hyvä pihvipakki (soveltuva ketolle) maksaa 4e sekä on -50% ja ostaa koko viikon satsin kerralla vaikka kaksi pakkia päivään, voi itse laske minkä määrän rahaa se säästää vuodessa.

Mutta itse asiaan, tuossa artikkelin kirjoituksessa puhuttiin että ensimmäisen 3 viikon aikana ei tulisi syödä esim porkkanaa, olen ollut nyt tasan viikonverran ketoosilla ja syönyt päivässä hiilareita alle tuon 30g mutta kuitenkin vihannes sekoitus pusseista tulleita porkkanoita ja muuta vihannesta kuin pelkkää salaattia, paino on ekalla viikolla tippunut 1.8kg olen syönyt yli 2500kaloria päivässä sen takia kun artikkelissa luki että ei parane lähtee liikkeelle liian pienillä kaloreilla ettei rasvan palaminen lopu kuin seinään. Nuo ravinto arvot olen pitänyt siinä mitä on neuvottu tuossa artikkelin teksissä.. Pellavansiemen rouhetta olen myös syönyt, aamu paino oli tänään 93.3 ja viikko sitten 95.1 ja pituutta 179. Kannattaako syödä enemmän vaiko vähemmän ja missä vaiheessa kannattaa kaloreita lyyä alemmaksi vai kannattaako ollenkaan?
 
Mitää, aamu paino nousi kilon verran eilisestä painost,a ruuat täysin saman kaltaisia kuin toissa pvä lukuun ottamatta eilen illalla syötyjä karppaus kebableipiä josta tuli hiilaria yhteensä 6g kuitenkaan hiilarit ei mennyt yli 30g tai jos meni niin ei 2g enempää, voiko tuo leipä vaikuttaa noin paljon?
 
Tasan kuusi viikkoa tuli ketolla täyteen, ja paino tippunut kuusi kiloa. Eli viikko per kilo tahtiin mennään. Vielä on jäljellä toiset kuusi, joten jatkan samaan malliin kun tämä tuntuu hyvin toimivan. Se, että paino tyssää johonkin viikoksi ei kerro vielä mitään. Itse tätä kanssa ihmettelin, mutta kyllä se rasva palaa koko ajan jos ketoosia noudattaa oikein. Nesteillä voi saada sitten kilojen heittoja riippuen mitä vetää. Viikonloppuna tulossa 2-päiväinen dokaussessio, joten tankkauksen aloitan jo huomenna. Siinä tulee kaksi päivää kiskottua viinaa ja hiilihydraattia muun normaalin lisäksi. Tämä onkin laatuaan ensimmäinen tankkauspäivä/sessio, joten innolla odotan. Motivaatio on vieläkin erinomainen ja vatsa/perse on tiukentunut sekä lihakset tulleet kropasta esille. Aamuheräämisiin ei sitten loppupeleissä mitään eroa edeltävään tullutkaan. Joskus väsyttää joskus ei. Punttiksella ehkä pientä sarjapainojen laskua, mutta pistän ketoosin ja hiilihydraattien puutteen piikkiin. Tällä tahdilla huhtikuun alkuun mennessä pitäisi paino olla tavoitteessaan. Tavoitteeseen pääsyn jälkeen aikomus siirtyä vähähiilihydraattiselle, eli päiväsaanti jossain 70g hujakoilla. Siinähän pystyy jo ties mitä vetämään päivässä.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Joo tuo tän aamunen paino saatto johtua illalla syödyistä kebab leivistä (tosi suolasta kebua) leiväthän tietysti oli vaasan minihiilaria..
 
Paljonko kuitua nyt sitten oikeasti tarvii? 1 tl fitness fiberia ja kukkakaalia aina kun muistaa ja silti saa rektumi ulkona vääntää paskaa.
Jostakin luin, että noita kuitulisiä ei lasketa päivittäiseen hiilarisaldoon. Onko totta?
 
Ens ma tulee 3 vko ketoosia täyteen alle 30g hiilareilla, kannattaako mun pitää nyt tulevana v-loppuna tankkaus päivä vai olla vielä viikko tuosta ens maanantaista alle 30g hiilareilla ja sit vasta tankkailla?
 
Paljon oon tätäkin ketjua lukenut, mut nyt ekan kerran uskaltaudun kysymään!
Jostain joskus luin, että kasvisten proteiinimääriä ei lasketa mukaan, kun lasketaan päivän kokonaisproteiinimääriä (parsakaali, kukkakaali ym).
Onko totta, vai lasketaanko tosiaan siis kaikista lähteistä tuleva protsku?
Rupesin ekan kerran miettimään asiaa, kun laskeskelin päivän saldoja kalorilaskurista, ja tajusin, että protskua tulisi tälle päivälle melkein 200g, joka on reilusti yli 2g painokiloo kohden.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Häh, nyt tulee itsellekin uutta tietoa jos tuo paikkansa pitää. Näin äkkiä ajateltuna, miksei tiettyjä proteiineja laskettaisi päiväsaantiin mukaan. Miten ne eroaa lihasta saaduista proteiineista..
Eli amatöörikommenttina, tietenkin lasketaan mukaan kaikki.
 
http://www.lisaravinne.suntuubi.com/fi/Etusivu/Proteiinin oikea määrä/
Tuolla oli tosiaan se teksti: Jotta päivittäinen proteiinin saanti arvioitaisiin oikein, pitää sinun laskea ainoastaan hyvä laatuiset proteiini lähteet kuten liha,
kana, kala, maitotuotteet ja proteiinijauhot. Itsesi takia sinun ei kuulu laskea mukaan proteiineja, jotka tulevat huonolaatuisista
proteiinilähteistä, kuten leipä, pasta, riisi, peruna ja vihannekset. Ne ovat tarpeellisia tuotteita terveydelle, mutta
proteiinilähteenä ne eivät ole hyviä, koska niistä puuttuu yksi tai useampi niistä välttämättömistä aminohapoista, joita vaaditaan
lihaksiston kasvuun. Toisin sanoen voit syödä parsakaalia, mutta älä laske siinä olevia proteiini grammoja.

Hmm.. Kuinka luotettavaa tietoa, koska periaatteessahan jos on vaikka vegaani, niin nehän syö vain kasviperästä proteiinia?

Unohdin linkin, heh...
 
proteiinilähteenä ne eivät ole hyviä, koska niistä puuttuu yksi tai useampi niistä välttämättömistä aminohapoista, joita vaaditaan
lihaksiston kasvuun.
Click to expand...

Ehkä näin on, mutta kuka nyt vetää aterialla pelkkää pastaa tai parsaa??? Jos ajatellaan, että aterialla vedetään naamarista alas vaikka raejuustoa, kanaa, maitoa, leipää, kasviksia ja pastaa. Annoskoosta riippuen tuossa on jo hyvä läjä proteiinia eri lähteistä enkä nyt oikein usko, että elimistö ajattelee proteiinia käsitellessään, että tämä aminohappo tuli parsasta tai pastasta, joten en voi sitä käyttää lihaksen rakentamiseen. Toisin sanoen koko aterian aminohappokoostumus ratkaisee aterian laadun, eivät yksittäiset elintarvikkeet.
 
tiempo sanoi:
Ehkä näin on, mutta kuka nyt vetää aterialla pelkkää pastaa tai parsaa??? Jos ajatellaan, että aterialla vedetään naamarista alas vaikka raejuustoa, kanaa, maitoa, leipää, kasviksia ja pastaa. Annoskoosta riippuen tuossa on jo hyvä läjä proteiinia eri lähteistä enkä nyt oikein usko, että elimistö ajattelee proteiinia käsitellessään, että tämä aminohappo tuli parsasta tai pastasta, joten en voi sitä käyttää lihaksen rakentamiseen. Toisin sanoen koko aterian aminohappokoostumus ratkaisee aterian laadun, eivät yksittäiset elintarvikkeet.
Click to expand...

Näin juuri, mutta esim jos päivän ateriat koostuu raejuustosta, kananmunista, tonnikalasta, lihasta jne, josta saadaan proteiinia tarpeeksi koko päivää ajatellen, ja sitten lounaalla ja päivällisellä juuri lihan/kananmunien tms kanssa vedetään pelkkää parsaa. 100g parsaa on 4,6g proteiinia, jolloin laskettaessa se päivän kokonaisprotskuihin se nostaa ainakin itsellä proteiinin määrää reilu 27 grammaa. (ompas paljon, heh.. 600g päivässä)
Tällöin pitäisi vähentää muita proteiininlähteitä, kuten liha, kananmunat tai vastaavaa. Mutta kuten kysyin, lasketaanko se mukaan, eli alanko vähentämään muita proteiininlähteitä?
Esim tänään protskut tulee olemaan kaikki yhteenlaskettuna todella korkeat, 218g jos lasken parsakaalit messiin. Muutenkin melko korkeat, mutta tänään on parit kovat treenit tiedossa yhdellä luennolla.
 
Esim tänään protskut tulee olemaan kaikki yhteenlaskettuna todella korkeat, 218g jos lasken parsakaalit messiin.
Click to expand...

Jos olet vaikkapa 80kg-90kg kaveri niin aika sopivalta määrältä vaikuttaa. Ja paljonko sä sitä parsaa oikein syöt jos sen sisältämä proteiini nostaa kokonaismäärän "noin suureksi" :).
 
tiempo sanoi:
Jos olet vaikkapa 80kg-90kg kaveri niin aika sopivalta määrältä vaikuttaa. Ja paljonko sä sitä parsaa oikein syöt jos sen sisältämä proteiini nostaa kokonaismäärän "noin suureksi" :).
Click to expand...

Valitettavasti olen vain nuori 64 kiloa painava neitokainen. :D
Tää on siis spessu päivä, luentoon kuuluu kaksi kovaa salitreeniä, mm. Samuli Koutajoen vetävänä.

Etkös muuten lukenu, selkeästi kirjoitin: nostaa ainakin itsellä proteiinin määrää reilu 27 grammaa. (ompas paljon, heh.. 600g päivässä) ;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom