Ketoosidieetti

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
bacon sanoi:
Kiitoksia vastauksesta!

Luulin että hiilarit pitäisi olla max 20gr per päivä ensimmäisten 3-4 viikon ajan jotta homma lähtisi parhaiten käyntiin? Voinko siis huoletta lisätä nuita rehuja ruokavalioon, eli hiilarit pomppais sinne 50gr hujakoille aikas helposti? Vai onko järkevämpää pitää silti pitää tuo maaginen 20gr raja ja vaihdella rehuja päivän mukaan?

-bacon
Click to expand...

parsakaali, kukkakaali, jäävuorisalaatti, kurkku - kuuluu siihen kategoriaan, että saa vetää niin paljon kuin vatsa kestää (tosin ei kannata rajojaan tässä asiassa hakea).
tomaatti, paprika, sipuli - näiden kanssa sitten vähän säästeliäämmin... sama koskee pähkinöitä.

Kyllä 20g on turhan tiukka raja... omalla kohdalla aina ollut käytännössä noin 30g (ei kuitenkaan yli 40g) ja hyvin on lähtenyt käyntiin.
Tosin tähän määrään on laskettu KAIKKI... eli myös kaikki mahdolliset ym. rehut (kurkku ja kaikki :))
 
T-101 sanoi:
parsakaali, kukkakaali, jäävuorisalaatti, kurkku - kuuluu siihen kategoriaan, että saa vetää niin paljon kuin vatsa kestää (tosin ei kannata rajojaan tässä asiassa hakea).
tomaatti, paprika, sipuli - näiden kanssa sitten vähän säästeliäämmin... sama koskee pähkinöitä.

Kyllä 20g on turhan tiukka raja... omalla kohdalla aina ollut käytännössä noin 30g (ei kuitenkaan yli 40g) ja hyvin on lähtenyt käyntiin.
Tosin tähän määrään on laskettu KAIKKI... eli myös kaikki mahdolliset ym. rehut (kurkku ja kaikki :))
Click to expand...

Kiitoksia taasen :)

Fixatut safkat. Tosin toi 150gr öljyä tuntuu melkosen isolta määrältä, mitä eri öljyjä ois paras käyttää JA / mahdollinen korvike? kommentteja otetaan vastaan..

Aamu ja ilta:

180gr kananmuna
40gr pekoni
150gr parsakaali / sieni
10gr parmesanjuusto
25gr rypsiöljy
5gr pellavansiemenrouhe

Päivä:

500gr jäävuorisalaatti
300gr kurkku
120gr tomaatti
400gr broilerifile
20gr parmesanjuusto
50gr manteli
100gr oliiviöljy


= 3100 KCAL 191p 21h 252r

-bacon
 
Tere,

Oon ollu ketoosidietillä nyt reilu 6viikkoa ja kertaakaan en ole vielä pitänyt mitään hiilareiden tankkauspäiviä. Painoa on tippunut ja olo muutenkin erittäin hyvä ja energinen. Joten mietin, että kannattaako ylipäätään tankata sitä hiilaria noin viikon välein, kun tähänkin asti selvinnyt hyvin ilman. Onko sillä jotain oleellista väliä pidänkö sen tankkauspäivän vai en? Tarkotus ois vielä pari kuukautta mennä dietillä ja se ~30g hiilaria päivässä.

Sitten ehkä vähän tyhmä kysymys: voiko cocacola zeroa juoda ihan huoletta ketoosidietillä? En nyt kuitenkaan ala litra tolkulla lipittämään, mutta litra tai pari viikossa jos siltä tuntuu?
 
Xtra sanoi:
Tere,

Oon ollu ketoosidietillä nyt reilu 6viikkoa ja kertaakaan en ole vielä pitänyt mitään hiilareiden tankkauspäiviä. Painoa on tippunut ja olo muutenkin erittäin hyvä ja energinen. Joten mietin, että kannattaako ylipäätään tankata sitä hiilaria noin viikon välein, kun tähänkin asti selvinnyt hyvin ilman. Onko sillä jotain oleellista väliä pidänkö sen tankkauspäivän vai en? Tarkotus ois vielä pari kuukautta mennä dietillä ja se ~30g hiilaria päivässä.

Sitten ehkä vähän tyhmä kysymys: voiko cocacola zeroa juoda ihan huoletta ketoosidietillä? En nyt kuitenkaan ala litra tolkulla lipittämään, mutta litra tai pari viikossa jos siltä tuntuu?
Click to expand...

Jos mielit lihasmassaa säilyttää niin säännöllisiä tankkauksia todellakin kannattaa tehdä. Eikä niitä ole pakko viikon välein pitää, jos se noin pahalta tuntuu. Zeroa voi juoda huoletta.
 
Minkälainen se oikeaoppinen hiilaritankkauspäivä on käytännössä? Paljonko plussilla ja paljonko hiilaria/rasvaa/protskua? Tarkoitus olisi tankkaus pitää ensi sunnuntaina, ja mietin että syönkö ns. "normaalisti" sen päivän niin saisi pääkoppakkin vähän huilia vai kannattaako nimenomaan välttää liikaa rasvaa ja protskua sinä päivänä? Ja kannattaako tankkauspäivänä treenata?

Kaks ja puoli viikkoa nyt takana, kalorit 1500~, paino tippunu 55,5kg -> 52,3kg. Viimeisten päivien aikana painon tippuminen hidastunut selvästi alun nopeaan laskuun verrattuna.
 
Ninni_ sanoi:
Minkälainen se oikeaoppinen hiilaritankkauspäivä on käytännössä? Paljonko plussilla ja paljonko hiilaria/rasvaa/protskua? Tarkoitus olisi tankkaus pitää ensi sunnuntaina, ja mietin että syönkö ns. "normaalisti" sen päivän niin saisi pääkoppakkin vähän huilia vai kannattaako nimenomaan välttää liikaa rasvaa ja protskua sinä päivänä? Ja kannattaako tankkauspäivänä treenata?

Kaks ja puoli viikkoa nyt takana, kalorit 1500~, paino tippunu 55,5kg -> 52,3kg. Viimeisten päivien aikana painon tippuminen hidastunut selvästi alun nopeaan laskuun verrattuna.
Click to expand...

ARTIKKELI: Ketoosidieetti
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/108779-artikkeli-ketoosidieetti/

Lukaisepa tuo... löytyy vastaus tähän ja moneen muuhunkin ketoosidieettiä koskevaan asiaan.
 
Nyt on kolmisen viikkoa takana ja painoa pudonnut vähän reilut 5kg. Tulevana viikonloppuna hiilarit nousee 100g hujakoille (pari olutta + "normaalia" ruokaa), mietin onko mitään käytännön merkitystä vetää sit samalla hiilareita enemmänkin kun keto kuitenkin katkeaa (ottaa sitä olutta pari enemmän) vai kannattaisiko silti pyrkiä pitämään HH niin alhaalla kuin suinkin mahdollista?:confused
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
bacon sanoi:
Nyt on kolmisen viikkoa takana ja painoa pudonnut vähän reilut 5kg. Tulevana viikonloppuna hiilarit nousee 100g hujakoille (pari olutta + "normaalia" ruokaa), mietin onko mitään käytännön merkitystä vetää sit samalla hiilareita enemmänkin kun keto kuitenkin katkeaa (ottaa sitä olutta pari enemmän) vai kannattaisiko silti pyrkiä pitämään HH niin alhaalla kuin suinkin mahdollista?:confused
Click to expand...

Tankkaa reilusti vaan. Rasvat alas ja joku 4-6g/painokilo hiilareita. Proteiinia normisti.

Jos meinaat kännit vetää niin edellisenä päivänä hiilaria kroppaan.
 
Niin tosiaan en oo tota crazea palkkariks, vaan laturiks suunnittelemassa. Pitää varmaan ostaa jtn ultrasuodatettua heraa kun noissa neekerimalleissa on noita hiilareita...
 
T-101 sanoi:
ARTIKKELI: Ketoosidieetti
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/108779-artikkeli-ketoosidieetti/

Lukaisepa tuo... löytyy vastaus tähän ja moneen muuhunkin ketoosidieettiä koskevaan asiaan.
Click to expand...

Moi!

Lueskelin kyseisen artikkelin. Aloitin ketoosidieetin kesäkuun lopulla ja pidin 20g hiilaria per päivä aina 2-3 viikkoa kerralla ja kerran kuussa mässäilypäivä.(Tänä aikana paino tippui 72kg:sta 65kg:aan.) Ensimmäiset 1,5kk hoidin pelkästään ruokavaliolla, mitenkään kummoista liikuntaa en siis harrastanut, mitä nyt välillä 1-2x viikossa futista.

Nyt monen vuoden tauon jälkeen aloitin salilla käymisen. 3-jakoisella kerran viikkoon kroppa läpi. Kaksi treeni sykliä käyty läpi ja hyvin on toistaiseksi sujunut. Tässä vaiheessa aloin vasta tarkemmin laskemaan Eprosentteja. Sellainen kysymys heräsi, kun en nyt ole aivan varma tulkitsinko oikein artikkelista. Jos syön ~2500kcal valiolla, 30E% proteiini, 5E%hh ja loput 65E% rasvaa, 4ateriaa päivässä tasaisesti. Onko siis mahdollista, että samaan aikaan rasva palaa, sekä lihasmassaa tulee lisää ? Toistaiseksi ainakin on sujunut hyvin, mutta lähinnä jatkoa ajatellen. Onko jotain vinkkejä ravintoaineiden suhteeseen tai total kcal määrään tässä pyrkimyksessäni?

-JL
 
Mites ketodieetillä tuollaiset kiertoharjoittelun/kuntopiiri tyyliset sykkeennosto -treenit? Meneekö samaan kategoriaan HIIT:n kanssa eli ei kuulu ketoilijalle?
 
gathar sanoi:
Mites ketodieetillä tuollaiset kiertoharjoittelun/kuntopiiri tyyliset sykkeennosto -treenit? Meneekö samaan kategoriaan HIIT:n kanssa eli ei kuulu ketoilijalle?
Click to expand...

Voit yrittää, mutta huomaat että energiat ei riitä. Ei sitä usko ennen kuin itse koittaa, joten testiin vain!
 
Mitä vihersalaatteja ootte suosinu ketolla? tuntuu että joku kurkku on aika tyhjän kanssa kun se on kuitenkin lähes pelkkää vettä.. Ite oon ny vedelly keräkaalia ku se tuntuu paremmalta vaihtoehdolta ku perus jäävuorisalaatti.. mutta pärjääkö pelkällä kaalilla? kuitujen jne suhteen siis. Ja millaset annokset tota riittää sitten? 100g oon nyt popsinu kerralla ja 2-3krt päivässä, liian vähän?
 
Voithan ottaa myös vaikka pellavansiemenrouhetta lisäksi, jos kuituja kaipaat lisää. Ite oon vetäny noita kasviksia puoli kiloa päivässä, yleensä parsaa ja vähän lehtisalaattia päälle, kun ei maha oikein tykkää jostain syystä raa'asta kurkusta ja tomaatista.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Kreatiinin käytöstä olisi muutamia kysymyksiä:
-Kannattaako sen käyttö aloittaa, kun pitkän treenitauon jälkeen olen aloittanut treenamisen uudestaan ketodieetin yhteydessä
-Mitä hyötyä ja mahdollisia haittoja siitä on dieettiä ajatellen?
-Jos käytön aloittaa tarvitseeko välttämättä vetää useiden tuotteiden kyljessä suositeltavaa latausjaksoa?

En ole siis aiemmin kreaa erikseen käyttänyt.
 
Tyhmä kysymys, mutta voiko ketoosiin pyrkivänä syödä purukumia? Purukumissa jonkin verran hiilihydraattia löytyy mutta pääseekö imeytymään kun sitä ei niellä? Entä mitä muuta "järsittävää" olette varanneet ketoosidieetin tuskan hetkiin? Kuivalihaa itse hommasin järsittäväksi ja tuota purukumi asiaa olen miettinyt?
 
Vähän voi mennä osittain off-topicciin, mutta näin ketoosilla ollessa tulee tunaa paloina vedessä - mallia s-kaupan tuote pari purkkia päivään syötyä. Nyt on tuo tonnikalan alati nouseva hinta alkanut kauhistuttaa ja kysyisin, että mitä tunan korvaavaa tuotetta on rakkaat kanssa ketoilijat löytäneet?
Broileria ja munia tulee vedettyä muuten, eli niillä ei voi korvata.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom