Ketoosidieetti

[Crrc]

Enintään 2 viikon välein, koska ketoosiin palaaminen tankkauspäivästä kestää 2-3pv. Itse aloitin ketoosidietin 2.5. ja lopettelen nytten. Rasva% oli aloittaessa 14% ja nyt lopettaessa 10,5%. Huikea muutos kyllä tullut 1,5kk:ssa. Join itse vain yhtenä tankkauspäivänä 8 alkoholiannosta ja suosittelen pysymään erossa alkoholista mieluiten kokonaan, sillä ainakin minun kohdallane kesti 4pv päästä ketoosiin alkoholin juonnin jälkeen. Normaalisti meni 2pv.

Pidin itse 2 viikon välein tankkauspäivän, jolloin söin mitä halusin. Muuten miinus 500-1000 kCal per päivä. Treenejä 4x viikossa, eikä ollut mitään ongelmaa jaksamisessa. Itseasissa sarjapainotkin kasvoivat. Hiilarit pidin alle 20g/pv. Pääasiallista ravintoa: parsa, kananmunat, metvursti, jauheliha, kana, kurkku, tonnikala ja raejuusto. Kiloja lähti vain 3,5 kg tämän reilun 1,5kk aikana. Mutta rasvaa (lähes) kaikki. Tavoitteena oli testa diettiä ja saada vähän rantakuntoa ja tässä onnistuin hyvin, sillä vatsalihakset erottuvat hyvin, kun taas ennen diettiä ei näkynyt ylimmätkään.

Ei se nyt ihan noin mene että enintään 2 viikon välein. Riippuu aika paljon rasvaprosentista. Hyvä ohjenuora on että jos ollaan 12% tai alempana niin silloin kannattaa jo pitää viikon välein. Mutta esimerkiksi CKD:ssä on joka viikko tankkauspäivä.

 

[Vilu]

Aattelin kokeilla tuota Ketoosia jos sillä sais rasvaprosenttia hieman laskettua. Tuli vaan mieleen sellanen että mites noi superfoodit ku oon parin vuoden ajan syöny päivittäin macaa, raakakaakoata, gojia, msm-jauhetta ja satunnaisesti muita kuten chia siemeniä, kookosrasvaa ja lucumaa. Pitääkö ne jättää pois kokonaan ketoosidietillä?

Maca ja gojit ainakin sisältää aika paljon hiilaria, muitten ravintosisältöjä en nyt muista. Plaseboa tai ei, mut en haluis jättää noita pois koska alottamisen jälkeen ollut huomattavasti terveempi ja muutenkin parempi fiilis.

Sori jos tähän on jo vastattu mut ei tosiaan jaksanu kelata 149:ää sivua taakkepäin.

Macan ja gojien määrä sun annoksessa on luultavasti niin pieni, että ei haittaa. Jos esim laitat macaa teelusikallisen joka on noin 5g niin se on yks lysti vaikka se olis 100% hiilaria, koska osuus jää kuitenkin niin pieneks.

 

[kuutinpoika]

Macan ja gojien määrä sun annoksessa on luultavasti niin pieni, että ei haittaa. Jos esim laitat macaa teelusikallisen joka on noin 5g niin se on yks lysti vaikka se olis 100% hiilaria, koska osuus jää kuitenkin niin pieneks.

Näin mäkin sen aattelin, mut päätin kuitenkin tiedustella viisammilta. Dietille heti mökkireissun jälkeen! :D

 

[Vilu]

Näin mäkin sen aattelin, mut päätin kuitenkin tiedustella viisammilta. Dietille heti mökkireissun jälkeen! :D

Nomutta tsekkaile nyt se annokses jokatapauksessa. Jos teet joka aamu saman satsin niin 10min homma punnita kerran kaikki ja kattoo ravintosisällöt. Saapahan ainakin varmistuksen siihen (helvetin pahanmakuisen kuulloiseen) pirtelöös

 

[Preme]

jees, nyt ruvetaan kokkailemaan(eka pv lähtee käyntiin)..
onko tuosta tosiaan haittaa jos jää alle sen 160g prot ja rasvaa päivältä? ja hiilaritkin saattaa jäädä alle 10g?
Ja onko toi 16g prot ja rasvaa oikee määrä tälläselle 180cm+/83-85kg aamupainoselle?

 

[Preme]

jees, nyt ruvetaan kokkailemaan(eka pv lähtee käyntiin)..
onko tuosta tosiaan haittaa jos jää alle sen 160g prot ja rasvaa päivältä? ja hiilaritkin saattaa jäädä alle 10g?
Ja onko toi 16g prot ja rasvaa oikee määrä tälläselle 180cm+/83-85kg aamupainoselle?

Siis 160g prot ja rasvaa. Tein tämmösen annoksen 156 prot ja 70g rasvaa(vaan), tein 600g naturel kanaa, parsaa ja aurajuustoa ja ruokakermaa(tosin jäi noi parsan antimet laskematta).. Paistoin vihreässä oivariinissä jonka olisi varmasti voinut korvata punaisella jotta rasvaa olisi tullut jonnin verran enemmän, tää on vasta ensimmäinen päivä eli tuskin haittaa vaikka jäi noin vajaaksi?
Huhhuh, aika haastavaa näin alkuun mutta varmasti helpottaa.

 

[ManteroL]

Mites tämä mättöpäivä vaikuttaa ketoosiin? Jos oikein ymmärsin, niin noin 10 päivää hiilarittomalla ja ketoosissa ollaan. Tarvitaanko mättöpäivän jälkeen taas 10 päivää vai pääseekö sitten helpommalla ketoosiin?
Hiilareita alle 20g päivässä. Vaikuttaako tähän henkilön paino mitenkään ja voiko tuota määrää nostaa esimerkiksi muutaman viikon jälkeen?

 

[Vilu]

Mites tämä mättöpäivä vaikuttaa ketoosiin? Jos oikein ymmärsin, niin noin 10 päivää hiilarittomalla ja ketoosissa ollaan. Tarvitaanko mättöpäivän jälkeen taas 10 päivää vai pääseekö sitten helpommalla ketoosiin?
Hiilareita alle 20g päivässä. Vaikuttaako tähän henkilön paino mitenkään ja voiko tuota määrää nostaa esimerkiksi muutaman viikon jälkeen?

2-3pv ehkä.. tsekkaa alotusposti

E. Typo

 

[55DSL]

Toimiiko noi helvetin ketosticksit muilla? En voi helvetti käsittää että miksi en ole niiden mukaan muka ketoosissa, hiilarit jää helposti alle 20. Voiko noi light colat ym vaikuttaa tuohon ketoosiin vaikka niissä ei hiilareita olekkaan? Tuossa aiemmin arvuuttelin että onko Vitaflexi se mikä katkoo ketoosia mutta olin jonkin aikaa käyttämättä ja ei mitään vaikutusta. Kummiskin nyt 10.5 asti ollut hiilarittomalla ja yks mättöpäivä pari viikkoa sitten. Rasvat huitelee jossain 50-70% paikkeilla.

Eilen mentiin näin, 1800kcal

P H R yks.
189 16 110 g
755 64 989 kcal
2,4 0,2 1,4 g/kg
42 4 54 %

 

[ManteroL]

2-3pv ehkä.. tsekkaa alotusposti

E. Typo

Tsekkasin ja enkä löytänyt vastausta. Muotoilin kysymykseni huonosti. Eli ketoosissahan reilun viikon päästä ollaan virkeitä, ei väsytä, ei ole nälkä jne. Joutuuko tämän saman käymään läpi joka mättöpäivän jälkeen vai pääseekö 2-3 päivän jälkeen heti tähän auvoiseen tilaan?

 

[Vilu]

Kyllä se pitäis helpottaa jo muutamassa päivässä, ehkä max 4pv niin alkaa piristyyn. Varmaan aika henkilökohtasia nuo kaikki, kokeilemallahan se selviää. Eikä sen parin ekan päivän olookaan voi ristiinnaulitsemiseen verrata, ite tuskin huomaan eroa normaaliin.

 

[Kerpele]

Ainakin itselläni nuo Ketosticksit toimii.
Itse lopetin hiilarien syönnin sunnuntaina puoliltapäivin 12.06 ja ketostiksiin sain lirautettua väriä jo tiistaina iltapäivällä.

Tosin ei tuo väri kovin tummaksi mene, yleensä "matala" tai "hieman" riippuu vähän siitä onko vetänyt paljonkin salaattia tai muuta vähän hiilareita sisältävää safkaa. Ainoita kertoja tuo on mennyt "hieman" asteikon yli, kun on ollut ihan juusto, pekoni & kananmuna linjalla koko päivän ja vajaan tunnin lenkin jälkeen lirauttanut tikulle.

 

[Arska]

Jostain syystä ketoosi ei ollut enää yhtä syvä 10 päivän kuluttua, lähes olematon 15 päivään mennessä samoilla ruuilla aivan tarkalleen mentiin. Nuo ketoositikutkin voi olla viallisia. Ammatikäyttöön ohjeessa neuvotaan testaamaan jokainen erä ennen käyttöön ottoa, tämä tietysti voi olla varmuuden maksimointia.

 

[Vilu]

Ketostixithan mittaa vaan kuseen erittyviä ketoaineita, ei vereen. Jos esim juot paljon vettä niin ketoaineet kusessa laimenee. Veikkaan, että esim ton 10pv päästä kroppa osaa hyödyntää ketoaineita huomattavasti paremmin kun esim 4pv jälkeen, jolloin niitä ei erity niin paljoa kuseen, vaan meee hyötykäyttöön.

E. Korjaus

 

[Arska]

Ketostixithan mittaa vaan kuseen erittyviä ketoaineita, ei vereen. Jos esim juot paljon vettä niin ketoaineet kusessa laimenee. Veikkaan, että esim ton 10pv päästä kroppa osaa hyödyntää ketoaineita huomattavasti paremmin kun esim 4pv jälkeen, jolloin niitä ei erity niin paljoa kuseen, vaan meee hyötykäyttöön.

E. Korjaus

Aika paljon sitä vettä tuli juotua, tosin näin tein mielestäni koko ajan. Tuo parantunut hyväksikäyttö kuullostaa oikealta selitykseltä, 4-6 päivinä tosiaan oli kovimat lukemat. Onko muilla samankaltaisia havaintoja?

 

[rNN]

Itelle ainakin riittää se, että laihtuu. Ostin kans joskus purkillisen noita, ja 15:nnen kerran jälkeen heitin paketin roskiin, kun Kusistix antoi aina keltaista tulosta. Paino tippui silti 15 kiloa parissa kk:ssa.

 

[55DSL]

Vitun tikut, hyvää juhannusta.

 

[Vilu]

Aika paljon sitä vettä tuli juotua, tosin näin tein mielestäni koko ajan. Tuo parantunut hyväksikäyttö kuullostaa oikealta selitykseltä, 4-6 päivinä tosiaan oli kovimat lukemat. Onko muilla samankaltaisia havaintoja?

Toi hyötykäyttö oli sitten ihan mutu, mutta maalaisjärjellähän se voisi mennä juurikin näin.

 

[BoneFish]

ehkä hieman tyhmä kysymys, mutta onko tupakan poltosta ketolla mitään haittaa? Kun eikös sekin jotain arvoja nostanu hetkellisesti...:P

 

[Vilu]

Ei haittaa

Nimim. 30kpl/pv