Ketoosidieetti
- Keskustelun aloittaja Kylmä-Mika
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Jos miettii, että glykogeenivarastot on noin 350g ja 1g hiilaria sitoo 3g nestettä, niin pelkällä hiilaritankkauksella ja vedellä saa melkein 1.5kg lisää painoo. Tästä johtuu siis useesti tämä ilmiö, kun valitetaan että "läski" tulee heti takasin ku lopettaa keton. Tosin ei kehokaan osaa luultavasti käyttää kaikkea hiilihydraattia heti kunnolla, joten varmaan varastoitumistakin tapahtuu, jos kerralla heittää hiilarit ylös.
- Liittynyt
- 28.11.2007
- Viestejä
- 563
Jep. Just tuota tossa ylempänä yritinkin ehkä hieman epäselvästi sanoa. Eli kun se "normaali" ruokavalio aika monelle vain on just nimenomaan se hiilaria-mielin-määrin-ruokavalio, jossa päivittäiset hiilarit todellakin menee yli sen 100g, niin sillä yritin tuossa rautalangasta vääntää, että jos vain vetää jonkun muutaman viikon ketojakson ja sitten palaa takaisin runsashiilariseen ruokavalioon, niin painon nousu on saletti. (Huh, tulipa pitkä virke, mutta olkoon).
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Mutta eise rasva silti vyötärölle tyhjästäkään synny. Vaikka söisit 3kk kiviä ja yhtäkkiä 1000kcal pelkkiä hiilareita, niin ei nekään vyötärölle ehdi varastoitua jos oma kulutus on suurempi kuin tuo syöty osuus.
- Liittynyt
- 8.4.2011
- Viestejä
- 30
Pitäsköhän tää ketoilu lopettaa kun ei oo kk enää paino laskenu, oikeestaan vaan noussu, jotain pitää ainakin keksiä. Kalorit ollu 500-1000 miinuksella ja hiilaripäivä 2vkn välein. Ennen vappua oli paino 87kg, nyt pyörii siinä 90-91kg ja peilikin näyttää et rasvaa ei ois lähteny. Salia 3-4krt/vk ja lisäksi 2-3krt 1-1,5h lenkki. Vähän sellanen WTF-fiilis :O Mitähän täs keksis et sais ton painon taas laskuun. Eräs kisaileva kaveri sanoi et kokeilisin syödä vaikka 4pv pelkkää hiilaria ja prodea et sais kropan taas toimii. Mitäs mieltä jengi täällä on?
- Liittynyt
- 6.5.2008
- Viestejä
- 1 830
Meneekö varmasti riittävästi rasvaa suuhun, sillon monesti junnaa dieetti kun ei mene??
- Liittynyt
- 24.6.2003
- Viestejä
- 1 930
- Ikä
- 39
Jos ketoilee kauan mitokondriot alkavat hidastamaan toimintaansa. Pitkällä ketolla yleensä kulutus lasketaan väärin ja todellisuudessa syödään ylitte. Lyle kehotti olemaan suoraan pari viikkoa hiilarisella maltillisesti, 4 pv ei vielä mullistavia tapahdu.
- Liittynyt
- 8.4.2011
- Viestejä
- 30
No aikamoista rasvalla löträämistä tää on, toki sitä vois vähän lisätä. Mut rasvoista tulee 60-70% kaloreista.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Tossa tapauksessa kannattaa mun mielestä jo vähentää niitä. Koita vetää johkin 40%.
- Liittynyt
- 21.7.2006
- Viestejä
- 99
Viides päivä ketoosilla. Paino 75,5 -> 73 eli nesteet on nyt valunu viemäristä alas. Ei ollu pahempia sivuoireita, paitsi eilen ei jaksanu muuta kuin maata sängyssä. Täysin voimaton olo. Tänään kuitenki sali kulki yllättävän hyvin, sillä monessa liikkeessä tuli tehtyä kovemmat sarjat kuin edellisellä viikolla. Tuli kuitenki huomattua, että vaikka voimat on ikään kuin lisääntyneet, niin sarjan jälkeen lähtee melkeenpä taju pois. Sama homma juostessa eli ei kovin pitkää spurttia pysty enää tehdä ilman, että meinaa naamalleen mennä. Ehkä tämä tästä vielä vähän paranee kun kroppa tottuu meininkiin.
Vielä pohdinnan alla, pitäiskö lauantaina vetää jonkinlainen mättöpäivä. Alkaa vähän otsaa kiristää tämä ruokavalio.
Vielä pohdinnan alla, pitäiskö lauantaina vetää jonkinlainen mättöpäivä. Alkaa vähän otsaa kiristää tämä ruokavalio.
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Väärä dieetti jos 5päivän jälkeen kiristää noin paljon. Ei ensimmäisen viikon jälkeen ole mitään järkeä pitää tankkauspäivää, koska ehkä tuossa viikossa kroppas on juuri opetellut uuden ruokavaliosi. 3 viikkoo vedät nyt sitkeestii, sitten mässypäivä ja sen jälkeen vaikka 2viikon välein. Mitä useemmin kropan lyö ketoosiin, niin ilmeisesti sitä helpommin se oppii taas uudelleen duunaan ketoaineita
e. typoo
- Liittynyt
- 1.1.2008
- Viestejä
- 49
Nyt kaivattaisiin pientä selvennystä toho CKD tyylisen ruokavalioon. Eli siis vetelen maanantaista lauantai iltapäivään kutakuinkin makroilla: p150/hh-20/r200g. Sen jälkeen alkaa hiilari tankkaus, jolloin vedetään hiilaria 10x oma paino, eli noin 840g ja proteiinia 140g. Rasvaa vedetään niin vähän kuin mahdollista, eli alle 30g. Ensimmäisinä päivinä ketoosi tilaan palatakseni treenataan rajusti tyhjentääkseni noi hiilarivarastot. Salilla tulee vedettyä noin 4 kertaa viikkoon, salitreenin jälkeen aina noin 20 min ripeää kävelyä, muutamana välipäivänä tulee vedettyä pitkähkö lenkki sopivalla sykkeellä. Kysymys kuuluukin, että millaisista lähteistä mun kannattaisi vetää nuo hillarit, tankkauspäivinä? Kiinnostaisi myös tietää, että onko merkitystä syökö 2 vai 6 kertaa päivässä jos tulee syötyä kumminkin samat määrät? Ja mahtaako tuo 2500kcal olla sopiva kalorimäärä kiristelyyn? Muutenkin ottaisin mielelläni kaikki mahdolliset neuvot ja niksit vastaan. :wtf:
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Minkä takia vedät yli 800g hiilaria? Ihmisen glykogeenivarastot on siinä 350g tietämillä, joten aika paljon menee yli. Tietysti energiaakin tarvitaan, mutta mieluummin ottaisin loput proteiinista. Hiilarit sinne 400h tietämille ja prodee loput. Ei ole juurikaan väliä millä tankkaat, glykogeeniks menee joka tapauksessa.
- Liittynyt
- 17.4.2010
- Viestejä
- 8
Kahlannut kohta ketjun läpi viimeiselle sivulle ja mielessäni on edelleen kysymys mihin en ole löytänyt suoraan järkevää vastausta(taitaa kyllä olla ettei mihinkään ole järkevää vastausta ja kaikki ovat eri mieltä kaikesta :D ).
Eli nyt olisi viides päivä vedetty alle 20g hiilareilla. Lauantaina tiedossa juhlat jossa tietenkin olisi tarjolla vaikka minkälaista juomaa ja ruokaa. Voiko tankkauspäivän pitää jo 5 päivän ketoosidieetin jälkeen vai pilaanko kaiken mitä olen jo aloittanut?
Eli nyt olisi viides päivä vedetty alle 20g hiilareilla. Lauantaina tiedossa juhlat jossa tietenkin olisi tarjolla vaikka minkälaista juomaa ja ruokaa. Voiko tankkauspäivän pitää jo 5 päivän ketoosidieetin jälkeen vai pilaanko kaiken mitä olen jo aloittanut?
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Ennemminkin pilaat terveytes vetämällä ketoosin päälle kauheet määrät viinaa. Tankkaa vaan päivää ennen juhlia ja jatka niiden jälkeen normaalisti. Ei 5 päivässä vielä kauheita ole kerennyt tapahtumaan. Seuraavaan tankkaukseen pidät sitten 2-3vko väliä, niin hyvin se siitä lähtee rullaamaan.
- Liittynyt
- 17.4.2010
- Viestejä
- 8
Kiitos vastauksesta. Siitä muutkin oli varoitellut että viina ei ketoilun kanssa oikein sovi. Itselläni on tavoitteena päästä tämän dietin aikana painoon 78kg. Tällä hetkellä painoa on ~84kg joten tavoitteeni ei ole ollenkaan mahdoton. Käyn 2 x viikossa salilla ja 2-3krt BJJ/lukkopaini treenit.
Ajattelin pitää diettini sellaisena että lauantai olisi tankkauspäivä ja muut päivät sitten alle 20g hiilareilla. Uskon että tällä keinolla painoni kyllä putoaa. Kaloreita menee päivästä riippuen 1600-2000.
Kommentoikaa toki jos suunnitelmassani niin sanotusti kusee joku.:D
- Liittynyt
- 18.1.2005
- Viestejä
- 1 410
- Ikä
- 41
Katoppa toi Vilun postaus tossa kaks postia omaa postias ylempänä...
- Liittynyt
- 17.4.2010
- Viestejä
- 8
- Liittynyt
- 15.10.2010
- Viestejä
- 9 272
Kirjotin pari sivua sitten tosta viinasta ja ketoosista:
Viinan kanssa ei suositella kauheesti läträttävän ketoosilla, pienet määrät on ok, mutta kunnon ränni voi johtaa hengenvaaralliseen ketoasidoosiin. Tilastojen mukaan ketoasidoosiin eli happomyrkytykseen kuolee 8% sairastuneista, joten kannattaa olla tarkkana. Jos on isot juhlat tiedossa, niin päivää/paria päivää aikasemmin kannattaa tankata maltilla hiilareita kroppaan. Ketoosilla muutenkin kolisee alkoholi aika lujaa, joten maltilla.
Ja joka viikko en katkois tota ketoosia. Lyö luultavasti kropan aika jumiin pidemmän päälle, kun ensin opetellaan käyttämään rasvoja energiana ja taas tulee kauhee hiilaripommi, sit taas aletaan vääntään ketoaineita ja taas hiilaripommi.
- Liittynyt
- 18.1.2005
- Viestejä
- 1 410
- Ikä
- 41
Tuo tuli koettua viime perjantaina, käytiin ulkona ja join kaks Hardcore IPAa joissa on se 9.2% niin tuntu et humahti päähän :D tosin juon muutenkin todella harvoin joka vielä varmaan hieman tehosti tuota alkoholin vaikutusta.
