Yleensä vedän jotain 4-6 viikkoa, mutten määrittele sitä etukäteen. Lopetan sitten kun on tarvittava määrä fläsää lähtenyt tai tuntuu että keho ei enää kestä
Kyllä se rasvan puute voi tuota aiheuttaa - se on oleellista, jotta keho pystyy tuottamaan tarpeeksi niitä ketoneja joita sitten käytetään energiaksi.
Itsellä oli henkisesti aikanaan suuri kynnys ottaa tarpeeksi rasvasta niitä kaloreita, mutta huomattavasti paremmin toimii kun uskoo noiden CKD-juttujen kirjoittajia ja oikeasti syö sitä riittävästi. Elämä on helpompaa.
Kyllähän läski lähtee muillakin tavoilla, itse olen aikanaan kiristellyt monet kerrat tyyliin 300-350g protskua/60-80g hiilaria/50-60g rasvaa. Kamalaa mutta toimi sekin.
Pidän tankkauksen kerran viikossa, pe-iltana tyhjennystreeni, josta heti tankkausta sitten sunnuntaiaamuun asti. aiemmin olen yleensä tankannut Bodyopuksen mukaisesti sen pe-ilta---su-ilta, mutta haluan maksimoida rasvanpolton viikolla tällä kertaa. Ja tuokin aika riittää hyvään tankkaukseen. Ilman tankkausta en ole ketoosijuttuja tehnyt koskaan, uskon siihen anaboliseen reboundiin, jonka tankkauksen tekemällä - saa monenkin mekanismin kautta.
Mutta tosiaan jos ottaa saman grammamäärän protskua ja rasvaa/päivä niin ollaan aika hyvin kartalla, eikä sen selkeämmäksi tuota oikein voi enää tehdäkään, helppo muistaa.
Ketoosidieetti
- Keskustelun aloittaja Kylmä-Mika
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
Ei ne nyt kyllä tosiaankaan ihan samaa paskaa ole. Jos haluaa vetää lyhyen ja lihasten glykogeenivarastoja täyttävään (EI maksan glykogeenivarastoja täyttävään) tankkaukseen (eli haluaa lihakset täyteen mutta äkkiä takaisin ketoosiin), puhdas glukoosi voi olla tankkauksen alussa oikeinkin hyödyllinen apu. Malto on seuraava.
- Liittynyt
- 11.7.2010
- Viestejä
- 58
Mitä syöt tankkauspäivinä ja millaisilla makroilla?
Olen yrittänyt väsätä itselle tankkaus ruokavalioo mut tuntuu et proteiinia tulee liikaa ja ei saa tarpeeks hiilihydraattia. Rasvat kuitenkin pysyy alle 50 gramman.
Ensinnäkin siitä rasvasta ei tarvitse liikaa stressata, varsinkin hyvälaatuista rasvaa olisi hyväkin saada kohtuullisesti. Mihinkään nollarasvoihin ei kannata pyrkiä.
Määrät/laatu riippuu siitä, kuinka pitkän tankkauksen teen, mutta pääpiirteittäin alku maltolla, loppua kohden siirtyen enemmän kiinteisiin. Samalla annokset menee suuremmasta pienempään. Itse syön pääosin leipää, muroja ja heraprotskua
Leivänhimo on se kovin aina viikolla. Mutta jos tekee mieli hampparia, syön hampparin. Varsinkin jos on vain 1 päivän tankkaus, se "lihomisen pelko" on aika kaukaa haettua, 2 päivän tankkauksessa saa olla jo vähän tarkempana mitä ja minkä verran syö.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 25
Mites CKD ja voimapainotteinen treenaaminen, esim Wendlerin systeemi passaa yhteen? Lähinnä siksi kysyn että ymmärrykseni mukaan CKD:lla tulis vetää näitä depletion treenejä joissa pumppaillaan glykokeenejä ulos korpsesta. Wendlerin mukaan mennessä jokaine reenipäivä on kutakuinkin samanlainen, paitsi jos ottaa mukaan ne conditioning päivät joita itselläni ei kyllä ole.
- Liittynyt
- 9.3.2009
- Viestejä
- 12
Näyttää eroksi 0,6 kg 17,1-->16,5 mitä se sitten meinaakin? Kuinka tarkka tää vehje oikeasti mahtaa olla varsinkin jos on nesteet maissa? :arvi:
Archey
Banned
- Liittynyt
- 24.7.2005
- Viestejä
- 2 985
- Ikä
- 63
Maksan ei tarvitse muuttaa glukoosia toiseen muotoon, mutta glukoosi myös aiheuttaa korkeimman mahdollisen insuliinivasteen ja samalla maksalle käskyn varastoida sitä verestä, seuraa verensokerin romahtaminen, mutta meneekö varastoitunut glukoosi glykogeeniksi maksaan vai lihassoluhin.
- Liittynyt
- 26.7.2004
- Viestejä
- 664
- Ikä
- 45
Hyvä tietysti olisi vertailukelpoisuuden kannalta, että mittauksissa olisi mahdollisimman samanlainen tilanne kehossa. En tiedä miten tarkkoja ne laitteet oikeasti on. Inbody 720 on tarkin (väittävät olevan 98% tarkka) ja pienemmät mallit sitten epätarkempia. Kyllähän tuo numero hieman vihjaisi, että jonkin verran voi olla lihasta palanut, mutta virhemarginaalikin taitaa sinun tapauksessa olla aika suuri.
Nimenomaan olen käsittänyt, että ensisijaisesti lihassoluihin (vrt.fruktoosi, joka taas varastoituu maksaan), ja suurinta mahdollista insuliinivastetta tyhennyksen jälkeisessä tankkauksessa haetaankin. Mutta tämä on siis hifiä ja merkityksellistä ainoastaan, jos haluaa optimoida sitä tankkausta ihan viimeisen päälle tarkkaan kyhätyllä CKD:lla. Malto on ihan erinomainen tuohon alkuun myös, kuten sanottu.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 25
Onko kukaan kokeillut CKD:n tai muun ketodietin tankkauksen yhteydessä USP Labsin Anabolic Pump tuotetta? Jos oikein tuon toiminta-ajatuksen tästä Anabolic Pumpista ymmärrän niin sen pitäis sopia noille tankkauspäiville ku nenä päähän, kun taas ketoosipäiville se ei sovi lainkaan. (http://www.usplabsdirect.com/catalog/product_info.php?products_id=57)
- Liittynyt
- 3.11.2010
- Viestejä
- 155
Tää on kait pääasiassa berberiiniä? Ainakin noiden tutkimusten mukaan. Tolosen valikoimasta löytyy kans, saiskohan halvemmalla? Tankkauspäiville ja auttaiskohan myös ketoosiin pääsyä, koska alentaa verensokeria? Estää glukoneogeneesiä että ei ehkä ketoosissa ole enää hyväksi.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
Kyllähän tämän voi testata ihan käytännössäkin, vetää ckd:lla ja hoitaa tankkauksen irtokarkilla ja seuraavan kerran hoitaa tankkauksen paremmilla hiilarin lähteillä. Veikkaisin että irtokarkeilla tankatessa helvetinmoinen väsymys iskee noin 2-3 päivän päästä kun taas paremmilla lähteillä se väsymys iskee kalorivajeesta riippuen paljon myöhemmin.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 25
En löytäny äkkiseltään hintaa tuolle tolosen berberiinille. USP Labsin tuotteet ei tosiankaan ole niitä kaikkein edukkaimpia.
- Liittynyt
- 3.11.2010
- Viestejä
- 155
Guugleta Tolosen berberiini. Jotain parikyt euroa halvempi, mutta USPLabs sisältää myös banaban lehtiä jotka säätelee verensokeria tai jotain vastaavaa.
- Liittynyt
- 20.6.2002
- Viestejä
- 2 688
- Ikä
- 50
Jotain 20 euroa taisi olla pikkasen yli parin viikon satsi, berberiini tuntuu toimivan ketoosissa mutta glukosamiinit haittaa pirusti (en tiedä miksi).
- Liittynyt
- 20.2.2010
- Viestejä
- 95
Ei toiminu meikäläisellä tuo ketosiini ei :D Voimatasot meni, ei jaksanu, väsytti tms..... Siirryin takaisin tuohon VHH diettiin, joka toimii itselläni PALJON Paremmin=)
Tässäpä 2kk tulokset:
Rasvaprosentti 25%-->19%
Rasvaton massa 60kg-->62kg
Hyvältä näyttää ja alkaa jo peilistäkin huomaamaan selvästi muutosta=) Voimaa ja energiaa riittää kokoajan! Sarjapainot noussu joka treenikertana eikä loppua näy! Eli tällä dietillä pidättäydyn nyt kesään asti=)
Tässäpä 2kk tulokset:
Rasvaprosentti 25%-->19%
Rasvaton massa 60kg-->62kg
Hyvältä näyttää ja alkaa jo peilistäkin huomaamaan selvästi muutosta=) Voimaa ja energiaa riittää kokoajan! Sarjapainot noussu joka treenikertana eikä loppua näy! Eli tällä dietillä pidättäydyn nyt kesään asti=)
- Liittynyt
- 20.6.2002
- Viestejä
- 2 688
- Ikä
- 50
Hyviä tuloksia, mitä sitä muuttamaan jos kerran toimii.
- Liittynyt
- 20.6.2002
- Viestejä
- 2 688
- Ikä
- 50
Mä oon käyttänyt. Mielestäni hyödyllinen ainakin jos pyrkii lisäämään voimaa. Esimerkiksi lomalla olin off ja nyt taas aloitin niin kyllä sen eron huomaa.
Kiskaisen esim. aamulla ala, muut tabut, vitskut yms n. 6:45 ja 7:15-7:30 kinkkua, juustoa, paistettua kananmunaa, joskus prodedrinkki ja öljyt. Siinä samassa krea mono, beeta-alaniini.
En ole koskaan uskonut että kreatiini oikeasti tarttisi jotain imeytyäkseen esim. hiilihydraattia tai vastaavia. Varmasti imeytyisi paremmin mutta on siitä apua niinkin että kiskoo vaan kreatiinit ja vetää kahvia päälle. Psykologista etua
Ja muutenkin kreatiini on halpaa kuin saippua. Onneksi.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 25
Kyllä menee monohydraattina. Latausvaiheessa tuli pöhötystä ja pari kiloa painoa lisää. Sitten kun siirryin käyttämään vain treeniä edeltävässä latausjuomassa, niin pöhöt hävis eikä tunnu vaikuttavan painoon enää. Hyödyistä on vaikea sanoa sen enempää kuin muistakaan lisäravinteista.
