Ketoosidieetti

3 kpl M-Nutrition Anabolic Overdrive (6 kg) -38%
Kuunteli äsken mielenkiinnolla naapuripöytää lounaalla olleassani kuinka joku kaivinkonekuski selitti olevansa ketKoosidieetillä. Lautasella 3 höyrymakkaraa, kertoi dieetin olevan helppo kun saa syödä vaan makkaraa ja niitä menee kuulemma 10-15kpl/päivä. Lisäksi noin 2litraa maitoa päivässä. Tässä teille vähän ketoosidieetin mallia :D suomi makkara sisältää n. 8g hh/kpl. Litra maitoo 48g hh. Näin päiväsaanniks 10 makkaralla ja 2litraa maitoo tulee noin 180g hiilareita. Varmasti toimiva dieetti :)
 
M-Nutrition Green Mix & Berry Mix -kapselit -25%
Missä vaiheessa se paska olo pitäis yleensä tulla?

Lauantaista asti on ruuat ollu broilerin jalkoi,jauhelihaa,munia,raejuustoo,heraa ja öljyy eikä vielä tunnu yhtää paskalta ? Aeroobistaki tullu iha raivol tehtyy eilen ja toissapäivänä. Eilinen selkätreeniki meni perkeleen hyvin ja 20min kuntopyöräily tuntu iha vitsiltä siihe perää. Onkohan jostain tullu hiilareita vai kauan nää jotku varastot kestää tyhjentyy kropasta?
 
Itellä pari ekaa päivää on "nuutunut" olo, ei paska. Töistä tekisi mieli mennä sohvalle makaan ja maata siinä loppuilta.. Yksillöllistä tosin tuokin, kuinka kroppa siihen suhtautuu. Sen olen huomannut , että pieni hiilaripommi ennen reenejä auttaa jaksamaan 90min nyrkkeilyreenit paremmin. Pommilla tarkoitan siis jotain 10g ( jos hiilarit muuten alle 20g). viime kunnon tankkauksesta on yli viikko mutta ei ole kroppa vieläkään toipunu kunnolla, jalkoja hapottaa paljon ja kädet väsyy, mut pääasia nyt että paino putoo, jota se kovaa kyytiä tekee. Muista vetää vitamiineja vaikka nappeina, ketoosilla jaa vähän vähiin muuten ja leseitä kehiin ettei mee ummetuksen puolelle.. Leseistä saa näppärästi vaikka tehtyä leivän jossa 2g hiilareita (ohje löytyy edelliseltä sivulta tällä nimimerkillä)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Tarviiko niitä kaloreita laskea vai ei?? Tää ketju on tosi hajanainen. Oisko jossain kiteytettynä perus asiat millä homma pyörii :I Luulen että + kaloreilla ei voi laihtua...
 
Näin lämpösiä leipiä telkkarissa ja en o oikeen hyvin syöny tänää ni tuli jopa nälkä vähä :D Hain sitte kasslerpaistia jolla korvaan tän leivän. Ohut piffi minkä päälle tomaattikastiketta vähä,tomaattia,sipulia,metukkaa,paprikaa ja juustoa. Oon tänää kuluttanu saletisti monta tonnia enemmä ku oon syöny ni nyt syön reilu 100g sikaa ja noi muut mätöt ni ei luulis haittaava.
 
Eihän toi sika ketolla haittaa vaikka siin olis 500g, paprikan ja tomaatin kaa saa olla aika varovainen. Oisko about 5g hh/ tomaatti tai paprika, varsinkin jos alle 20g koittaa pitää...
 
Olen tässä itsekin ajatellut vetää tuollaisen noin kuuden viikon ketodieetin. Olen jo puottanut jotai 3 kiloa viiden viikon aikana ns. normidietillä.
Painoa on 87kg ja pituutte 182cm. Punttia tulee n. 5krt viikossa ja aerobista noin 3 tuntia. Normaalikulutukseksi arvioisin noin 2200 kcal päivässä ( siis ilman liikuntaa ).

Miltä tällainen ruokarunko vaikuttaa mielestänne? Kannattaako lähteä liikkeelle sillä -500kcal / päivä.


SALIPÄIVÄ:

10.00 mehukeitto 2dl, Pellavasiemenrouhe 15g, sokerijuurekaskuiti 15g, 2 kpl kananmunia,
juusto 50g

13.00 Nautasika jauheliha 200g, pakastevihanneksia 125g

15.30 Palautusjuoma ( Heraproteiini )

17.00 Nautasika jauheliha 200g, pakastevihanneksia 125g

22.00 hasselpähkinä 20g, manteli 20g, suolapähkinä 20g, kananmunia 2kpl, rypsiöljy 28g


Kalorit 2192 kcal
Protsku 167g / 667 kcal / 30%
Hiilarit 20g / 80kcal / 4%
Rasvat 163g / 1467 kcal / 66%
Kuitua 26g
 
Hep! Ketoilua tullut jonkin verran harrastettua ja hyvitä tuloksia saatu. Tänään tuli kokeiltua karppaus.info sivuston suosituin ohje (pizzapohja) ja täytyy sanoa, että hyvää oli :).

Yksi asia askarruttaa hiilareita laskiessa. Finelin ja esim wikipedian hiilarimäärät eroavat toisistaan aika lailla. Otetaan esimerkiksi hasselpähkinä

fineli http://www.fineli.fi/food.php?foodid=375&lang=fi
wiki http://en.wikipedia.org/wiki/Hazelnut

toisen mukaan hiilareita 3,4 grammaa ja toisen 17. Ero on aikamoinen. Lisäksi Finelin hiilihydraattifraktiot sekoittavat pakkaa. Pitääkö ne kaikki fraktiot laskea yhteen + imeytyvä hiilihydraatti, jotta saa laskettua ketoilijalle tarvittavat hiilihydraattimäärän?
 
Noniin kuukausi takana ketoosia ja ajattelin pistää vähän väliaikatietoja, 6kg tippunut paino, ekan 2 viikon aikana putosi 5kg, sit tankkauspäivänä nousi 3kg ja nyt 2 viikossa taas lähtenyt sitten tuo 4kg, nestettä pääosin, mutta luultavasti myös vähä rasvaa. Itseä vähän mietitytti nuo kolesteroli ja sokeriarvot dieetillä, mutta tänään tuli käytyä työterveystarkistuksessa ja kaikki näytti normaalia (sokerit 4.7 lähes paastoarvoilla) eli jos jotain mietityttää nämä seikat niin tuntuisi pysyvän kohdallaan, myös verenpaine oli normaali. Leposyke on tosin laskenut melkein 10 bpm. Eli nyt oli 48, normaali siin 58 tuntumassa. Tiedä sitten johtuuko dieetistä.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Itsellä takana nyt 7 viikkoa ja paino pudonnut noin 4.5kg, tahti on ollut omasta mielestä ihan sopiva ja eipä oo tullut edes fiilistä, että olis edes millää dieetillä :) Vyötäröltä on lähtenyt noin. 7cm ja muutenki kiristymistä on havaittavissa selkeästi jokapuolelta. Hiilaritankkaus 2 viikon välein.. pari päivää aika puhtaasti syöden hiilareita (tosin nyt pikkujouluaikana tullut mätettyä vähä kebabbia ja juotua olusia).

Pari viikkoa paino vähän jumitteli samoissa, mutta lähti sitten taas putoamaan itsekseen (liekö johtunut siitä, että aloin napostelemaan pähkinöitä välipalaksi?)

Salilla painot on pysyneet samoissa, missä oli ennen dieettiäkin, jossain jopa hieman noussutkin sarjapainot.

8 viikkoa oli alunperin tavoite dieetille (ja noin -6kg) mutta näillä näkymin jatketaan vielä muutama viikko ainakin.
 
Itellä joskus tuli stoppi ku koitin olla hiilareita ilman dietillä kun olo meni nii huanoks mut missä se paska fiilis nyt on?? Lauantaista asti ollu nyt ja vielä aeroobista siihen sunnuntaina ja salit nyt joka arkipäivä ja reeni sujuu sekä jaksaa painaa kuntopyörätki iisisti siihe reeni päälle vielä. Yli 4kg lähteny painosta nyt.
 
jal8eni sanoi:
Itellä joskus tuli stoppi ku koitin olla hiilareita ilman dietillä kun olo meni nii huanoks mut missä se paska fiilis nyt on?? Lauantaista asti ollu nyt ja vielä aeroobista siihen sunnuntaina ja salit nyt joka arkipäivä ja reeni sujuu sekä jaksaa painaa kuntopyörätki iisisti siihe reeni päälle vielä. Yli 4kg lähteny painosta nyt.
Click to expand...

Liian vähän kaloreita? Nyt kalorit maltillisemmat?
 
Laakista lähti ainakin täällä, ei ole malttia tuommoseen vähentämiseen. Samakun koittais mennä kylmään veteen rappusia pitkin, pakkohan se on hypätä ja koittaa kestää..
 
Ryhdyin ketoosikokeiluun ihan mielenkiinnosta, koska sitä on niin kovasti hehkutettu. Ajatuksena oli vetää tuollaisilla vlcd -juomajauheilla kahden viikon dieetti(oma miksaus nutrilettia ja maustamatonta heraa kalorit 500 ja hh alle 50). Idea syntyi radio novan Jupen ketoosidieetistä. Neljäntenä päivänä oli kuitenkin pakko siirtyä kiinteisiin ruokiin lounaan aikoihin, koska oli niin veto pois ja pinna tiukalla. Neljäntenä päivänä illalla jumpan jälkeen siirryin ilmeisesti ketoosiin. Olo oli todella pirteä ja vetämätön olo poissa, myös koko elämän kestänyt ilta -makeanhimo loisti poissaolollaan. Seuraavat kymmenen päivää meni siis kiinteillä aterioilla hiilareiden ollessa 30-50g/pvä. Lähtöpaino oli 88,8 kg ja 2 viikossa tippui 6,5kg. Nyt kahden viikon jälkeen eilen illalla hiilaritankkaus pullapitkolla, suklaalevyllä ja pipareilla. Aamulla punnitus ja vain 600 g oli tullut takaisin. Meinasin jatkaa vielä viikon ja sen jälkeen alkaa vähitellen lisämään hiilareita hedelmien, kasvisten ja marjojen muodossa. Viljojen lisäämiselle en näe mitään tarvetta enää koskaan, tai enintään satunnaisesti pitsan tai äidin leipoman pullan muodossa. Täytyy sanoa että oli kyllä helppo tapa pudottaa painoa ja saada vatsalihakset taas näkyviin. Makeanhimon katoaminen oli myös tosi positiivinen kokemus. Pistää vaan miettimään että miksi niin monet tuskailevat painonvartioissa pisteitä laskien tai yrittävät pudottaa painoa muuten vaan itseään kiduttamalla?
 
Osaltaan voi vaikuttaa se että aika moni tyrmää ketoosidieetin tietämättä siitä mitään. Itselle ainakin tullut näitä "elimistön on pakko saada hiilareita, kun se on ainut kehon polttoaine" "juuri luin tekstiteeveeltä että ihmisen elimistön on pakko saada perunaa ja ruisleipää" tuohon kysyin perusteluja, että miksi juuri perunaa ja vastaus kuulu "noku se on vaa niin yleisesti syöty hiilari" kysyin vielä että tarviiko ihmisen keho nyös karkkia, sipsejä ja limsaa ku nekin on yleisesti syötyjä. "kolesteroliarvot menee pilviin" "sulle tulee sokeritauti" jne jne. Tässä ehkä yksi syy miksi ihmiset ei uskalla lähteä ketoosille koska tietämättömät tyrmää heti typerillä kommenteillaan. Tosin jos on jotain sokeritautiin viittaavaa niin sitten ketoosi on tuskin kauhean suositeltava dietti, en tiedä varmaksi mutta epäilisin näin. Tuo makeanhimon ja iltamässäilyn katoaminen on varmaan itselle iso osasyy painon putoamiseen ketoosin johdolla.
 
Tajusin just että herkkusienissä ei o juurika hiilareita :O Aurajuusto täytettyi pekoniin kieritettyi herkkusieniä alkaa nyt menee sit vissii aika paljon ! Olin 8 päivää ketodietil ja sit otin muutama oluen ja söin sunnuntaina ranskalaisia ja kalapuikkoi = 200g+. Ei paha. Nyt päivä 10 ja vaaka näyttää -5kg että hyvi menee.
 
Mä nyt sit päätin kokeilla tätä ketohommaa. Kuulostaako ruokailut yhtään järkevältä?

7.00 200g raejuusto lorauksella mehukeittoa ja 10g pellavansiemenöljyä, kananmuna + vitamiinit yms.

10.30 200g tonnikala-feta-pinaattimunakasta (mukana rypsiöljyä), jääsalaattia, kurkkua

12.45 60g Kadett juustoa

15.00 vajaa kourallinen hasselpähkinöitä

17.00 40g soijasuikaleita, kananmuna, 200g kaalia, 10g oliiviöljyä

20.30 200g raejuustoa, ruokalusikallinen pellavansiemenrouhetta, loraus mehukeittoa, 10g pellavansiemenöljyä
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom