Kyykky- ja mavekyssäreitä

[Cuntslinger]

Tuli pari muuta ''vaarallista'' nostomuotoa mieleen näist jutuista. Etukyykky on perseestä jne, mut mites Zercher kyykky, & Lantionnosto? Onko noissa mahollista teoriassa aiheuttaa itelleen joku ihan oikea vamma(jtn pikku mustelmia ei lasketa), jos yrittää tosi kovaa? Ite tein tota Zercheriä melkeen 2 vuotta putkeen pääasiallisena kyykkynä, ja kylhän se isoilla painoilla oli välillä lievästi ikävän tuntusta kyynärvarsille, jos pää ei ollu mukana hommassa tarpeeks. Välillä hauikset pumpissa, snadisti mustelmilla, ja kyynärvarret vähän sellaset self-harm näköset :d. Jos tanko makaiski vaikka liikaa hauiksen jänteen päällä tossa, ni saisko sillä joku sen vaikka poikki? Mun on hyvin vaikee kuvitella, että toi on realistista.

Pahin liike kivun kannalta on itelle selkeesti toi lantionnosto. Itellä ei oo tossa kyljissä, lonkan reunoilla yhtikäs mitään läskiä pehmentämässä. Pystyn tekeen raivon avulla, mut yleensä käärin kyllä hupparin tankoon. Huppari parempi imo ku se homorulla, mikä korottaa ehkä vähän liikaa tankoa. Tanko painaa kuitenki itellä suoraan luun yms. päälle. En kyl keksi, miten tollakaan vois ittensä satuttaa. Vaatis jtn todistettavia ennakkotapauksia. Atlaskiviä nostetaan vähän Zerchermäisesti, ja noissa vissiin on hauiksia katkottu. Hauikset tekee tietenki vitusti enemmän VS Zercher, missä ne ei oo mitenkään kauheen tärkeet.

 

[beginner]

Eihän ny kukaan tee lantionnostoa ilman pehmustetta?

 

[Stonder]

Tosta etukyykystä vielä: itse ikäänkuin työnnän tankoa kaulaa tai kaulan alaosaa kohti, että saan sen solisluun ikävän kohdan yli. Se tuntuu pienimmältä pahalta omalla kohdalla. Mutta se ehkä vaatii sen verran liikkuvuutta että saa kyynärpäät riittävän ylös niin ettei ne leviä, ja ranteet sopivaan asentoon myös, tanko sormilla. En tietenkään paina sitä tankoa aataminomenaa vasten, eikä tuo muutenkaan vaikuta hengittämiseeni. Se on sit keskivartalon hommia.

 

[Cuntslinger]

Eihän ny kukaan tee lantionnostoa ilman pehmustetta?

Ite en kyseistä liikettä oo ollenkaan usein kenenkää ikinä nähny tekevän irl, ni ei oo liikaa vertailupohjaa. Omal salil n. 3x ikinä . Ei varmaan tee, mut miettiny silti onko toi enemmän me-issue, vai täysin itsestäänselvyys. Jos on mahaa, ni ehkä luontanen pehmuste riittää.

 

[jto]

Mekaanisella stressillä (pistepaine jne) saa kyllä hermoihin pahojakin vaivoja eli niitä puutumisia ja sähkötyksiä ei sais sietää treeneissä koskaan. Ei Zercherillä juuri muita vaivoja saa ja hauiksen alapään jännekään ei siitä juuri kärsi, ku ei se hauis niin siinä töitä tee. Fiksuinta olis joku pienikin pehmuste laittaa toki. Polvilämpät kyynärpäihin tms. vähä pehmentämään ilman haittaa ite liikkeen tekemiseen.

Lantionnosto on ihan hyvä liike, mutta pidetään turhaan "tyttöjen jumppana". Pehmuste on aina fiksua ja ei se rulla sitä nyt kyllä mitenkään nosta taivaisiin. Tanko painaa sen verran, että foami menee kasaan. Luihin voi tulla vaivaa, ellei siinä oo mitään välissä, ei juuri muuta. Kaikkia turhia ruhjeitakin hyvä välttää, ettei niistä tuu pidempiä vaivoja.

 

[Cuntslinger]

Joku oli jättäny kyykkytelineeseen tällasen ison mutkatangon. Lämmittelin läpällä kyykkyä tolla, ja tuntu niin hyvältä, et vedinki kaikki setit. Itellä on aina välillä menny vmäisesti forkut pumppiin normi tangolla, mut tolla ei sitä ongelmaa ollu ollenkaan. Onko toi joku ihan oikee juttu? Ei oo käyny ees mielessä aiemmin. Painopiste tolla oli jotenki erikoinen, etukenosempi, minkä vuoks rauta paino enemmän kyllä. Safety squat tankoja sun muita en oo ikinä kokeillu, mut ne on varmaan aika samanlaisia?

 

[fntdee]

Itellä kans menee monasti forkut pumppiin kyykyssä. Hartiat vissii kannattelee tuossa paremmin painoa sit, vaikka aatttelis että menis just toistenpäin? Joutuukos tuossa ottaa vähä normaalia leveämmän otteen?

 

[Cuntslinger]

Itellä kans menee monasti forkut pumppiin kyykyssä. Hartiat vissii kannattelee tuossa paremmin painoa sit, vaikka aatttelis että menis just toistenpäin? Joutuukos tuossa ottaa vähä normaalia leveämmän otteen?

Tosta sai sellasen otteen kapeellaki, että kädet on hieman / kulmassa. Ei joudu ottaa leveetä, mut se tuntu myös ihan jämptiltä. Normi tangolla en tykkää leveestä otteesta, koska en saa yhtä paljo painetta, kontaktia tankoon. Pysy myös selässä lähes itekseen, eikä oikeestaan juuri tarvinnu edes tankoa puristaa. En oikeen tiiä myöskään, miks toi oli raskaampi tehä tolla tangolla. Se tanko tuntuu vähän ööö ''ontommalta'' selässä tjs. Safety squat barit ajatuksena kuulostaa myös siltä, että itelle se tanko olis myös huomattavasti raskaampi käyttää. Toi mutkatanko kuitenki vaikutti aika validilta jutulta, jos jollakulla ei riitä liikkuvuus tehä perus tangolla. Itellä riittää, mut mun ranteet on aina ollu vaan helposti ärtyvät.

 

[kysyvaan]

Luulisin että tuo forkut pumppiin kyykyssä johtuu sormien asennosta tangon ympärillä. Parempi laittaa peukalot apinaotteeseen samalle puolelle kuin muutkin sormet niin ei tule väännettyä forkuilla.

 

[jto]

Tolla tangolla tankolinja siirtyy vähä eteen ja voi olla hankalampikin ku takakyykky. Vähä riippuu, onko tehny etaria aiemmin. Noita on monilla kulmilla. Ihan hyvä kyykkyvariaatioille.

Forkut tekee kyllä yhtälailla töitä apinaotteellakin. Eri asia on sitten se, jos paikat on niin kireet, että normitangolla tulee hermopinteitä.